Ξεπερνώντας το συναισθηματικό φαγητό: σκανδάλες, μύθους και πολλά άλλα, μέρος 2 | GR.Superenlightme.com

Ξεπερνώντας το συναισθηματικό φαγητό: σκανδάλες, μύθους και πολλά άλλα, μέρος 2

Ξεπερνώντας το συναισθηματικό φαγητό: σκανδάλες, μύθους και πολλά άλλα, μέρος 2

Εδώ είναι το δεύτερο μέρος της συνέντευξης μου με την Katie, από ένα από τα αγαπημένα μου blogs Υγείας για όλη την Εαυτό. Katie έχει γράψει ένα e-book που ονομάζεται Λαμβάνοντας Δράση: 30 Ειδικές στρατηγικές Σχετικά Ξεπερνώντας Συναισθηματική διατροφή. Είναι πραγματικά ένα must-διαβάσει! (Εδώ είναι περισσότερα για το βιβλίο και πώς να το πάρει.)

Στο πρώτο μέρος, μιλήσαμε για τα δικά τους αγώνες της με συναισθηματικό φαγητό, αυτό που την βοήθησε να πάρει καλύτερα, τα αγαπημένα εργαλεία και άλλα της.

Στο δεύτερο μέρος, η Katie συζητά μια σημαντική ώθηση για τη συναισθηματική κατανάλωση της, μύθοι σχετικά με συναισθηματικό φαγητό, το δυσκολότερο μέρος της ανάκαμψης για την ίδια και έχουν ελπίδα.

Θέλω επίσης απλώς να επαναλάβω ότι, αν είστε αγωνίζεται με τη συναισθηματική κατανάλωση ή υπερφαγία, μπορείτε να πάρετε απολύτως καλύτερα - ανεξάρτητα από το πόσο καιρό έχετε ήδη αγωνίζεται. Η ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση είναι ιδιαίτερα θεραπεύσιμη. Για παράδειγμα, η Katie είδε έναν θεραπευτή και χρησιμοποιεί τα εργαλεία στο ηλεκτρονικό βιβλίο της.

Βλέποντας έναν θεραπευτή ο οποίος ειδικεύεται στην ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση είναι το κλειδί για να πάρει καλύτερα. Δημιουργώντας ένα υγιές εργαλειοθήκη βοηθά επίσης παρά πολύ, αν αυτό είναι μέσω του e-book Katie (η οποία πραγματικά δεν το συνιστώ) ή άλλη πηγή.

load...

Μην ξεχνάτε ότι η Katie χαρίζει ένα δωρεάν αντίτυπο! Enter για να κερδίσει σχολιάζοντας παρακάτω. Έχετε «til την επόμενη Δευτέρα στις 12 π.μ. EST να σχολιάσει. Θα πάρει το νικητή τυχαία και να σας ενημερώσουμε ποιος κέρδισε την επόμενη εβδομάδα.

Ευχαριστώ πολύ για όλες τις προσεγμένες σχόλια μέχρι τώρα!

Ερ: Στο e-βιβλίο σας μιλάτε για τη σημασία της εκμάθησης τι προκαλεί συναισθηματικό φαγητό. Ποια ήταν μία από τις μεγαλύτερες ωθήσεις σας και πώς θα αναλάβουν δράση για να το ξεπεράσει;

Α: Είμαι πραγματικά ένα πολύ εξωστρεφές άτομο, και όμως ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις μπορεί να είναι εξαιρετικά ενεργοποίησης για μένα. Χρησιμοποιώντας τα εργαλεία του e-book, συνειδητοποίησα ότι ήμουν ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση μιας πολύ πιο συχνά την εβδομάδα πριν από ένα μεγάλο γεγονός ή κοινωνική συγκέντρωση.

Βασικά, ένιωθα νευρικός για την κατάσταση και, στη συνέχεια, με τη χρήση των τροφίμων να προσπαθήσουμε να αγνοήσουμε ότι η νευρικότητα.

Απλά υπολογίζοντας τι συνέβαινε ήταν το πρώτο βήμα. Αλλά τότε που άρχισα να χρησιμοποιώ όλα τα είδη των άλλων στρατηγικών - journaling, σκέψης μέσα από το χειρότερο σενάριο, διαχωρίζοντας τα γεγονότα από κρίσεις, κλπ - για να κάνει ειρήνη με τα νεύρα μου.

Εξακολουθούν να υφίστανται, σίγουρα, αλλά θα μπορούσα να αισθάνονται και να διαχειρίζονται τους χωρίς μανίκι των cookies ή ένα τεράστιο κομμάτι κέικ.

Ερ: Ποιες είναι οι διάφορες παρανοήσεις σχετικά με τη συναισθηματική κατανάλωση;

Α: Μια κοινή παρανόηση είναι ότι η συναισθηματική διατροφή είναι «φυσιολογικό» και έτσι δεν θα πρέπει να είναι τόσο ανησυχούν γι 'αυτό. Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν είναι μια μεγάλη υπόθεση. Είναι αλήθεια ότι πολλοί άνθρωποι - κυρίως γυναίκες - στροφή προς τα τρόφιμα για να αντιμετωπίσει τις δύσκολες συναισθήματα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι έτσι!

Οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόσο επιζήμια συναισθηματικό φαγητό μπορεί να είναι? μπορεί να καταστρέψει τη σχέση μας με το φαγητό και με το σώμα μας. Μπορεί να μας αφήσει συνεχώς αίσθημα ενοχής ή / και φοβισμένος γύρω από τα τρόφιμα.

Γι 'αυτό και δεν θα πρέπει απλά να καθίσετε και να πω δεν υπάρχει τίποτα που μπορούμε να κάνουμε γι' αυτό. Υπάρχει!

Μια άλλη παρανόηση είναι ότι οι άνθρωποι που αγωνίζονται με τη συναισθηματική κατανάλωση είναι υπέρβαροι. Αυτό είναι προβληματικό για διάφορους λόγους. Πρώτον, τι σημαίνει «υπέρβαρο» σημαίνει πραγματικά στην πρώτη θέση;

Δεύτερον, οι άνθρωποι από όλα τα σχήματα και μεγέθη αγωνίζονται με όλα τα διαφορετικά είδη των διατροφικών θεμάτων. Ακριβώς επειδή ένα πρόσωπο κοιτάζει «λεπτό» δεν σημαίνει αυτός / αυτή δεν αγωνίζονται με τη συναισθηματική κατανάλωση. Ακριβώς επειδή ένα άτομο δεν φαίνονται «skinny» δεν σημαίνει αυτός / αυτή δεν αγωνίζονται με τον περιορισμό των τροφίμων.

Δεν μπορούμε να κρίνουμε ένα βιβλίο - ή συναισθηματικό φαγητό - από το εξώφυλλό του.

Ερ: Ποια ήταν τα πιο σκληρά μέρη της ανάκαμψης για σας, και τι βοήθησε;

Α: Για μένα το πιο δύσκολο κομμάτι ήταν το γεγονός ότι τα πάντα δεν πήραν αμέσως καλύτερα μόλις άρχισα να χρησιμοποιώ άλλες στρατηγικές αντιμετώπισης. Ήλπιζα να προχωρήσουμε προς τα εμπρός για το υπόλοιπο της ζωής μου? Δεν είχα προβλέψει κανένα set-πλάτες.

Αλλά μερικά βήματα προς τα πίσω ήταν αναπόφευκτη, φυσικά.

Υπό αυτή την έννοια, εγώ πραγματικά ακριβώς χρειάζεται έναν έλεγχο πραγματικότητας. Γι 'αυτό το e-book, υπάρχει ένα τμήμα που ονομάζεται «Μετά την παρόρμηση.»

Η ιδέα είναι ότι θα πρέπει να έχουν κάποια εργαλεία για την αντιμετώπιση της κατάστασης μετά την κίνηση για να φάει συναισθηματικά έχει φύγει - αν κατέληξαν να τρώνε σε απάντηση σε αυτό ή όχι.

Ερ: Οτιδήποτε άλλο θέλετε οι αναγνώστες να ξέρουν για το βιβλίο σας ή συναισθηματική κατανάλωση;

Α: Θέλω οι αναγνώστες να ξέρουν ότι δεν έχει σημασία πόσες φορές έχω βρεθεί εαυτό τους κοιτάζοντας στο κάτω μέρος του ένα κουτί παγωτό, υπάρχει ελπίδα.

Δεν με νοιάζει αν έχετε ήδη αγωνίζεται με τη συναισθηματική κατανάλωση για 3 μήνες, 3 χρόνια, ή 30 χρόνια! Υπάρχουν ασκήσεις και πρακτικές εκεί έξω που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε ειρήνη με το φαγητό και με τον εαυτό σας.

Είναι πάντα αξίζει τον κόπο!

-

Ευχαριστώ πολύ, Κέιτι!

PS, Είσαι που συμμετέχουν στη σειρά αυτο-ανακάλυψης αυτού του μήνα; Μάρα έχει επιλέξει τη λέξη «αλλαγή». Θα βάλω τα καθήκοντά μου για την αλλαγή την επόμενη εβδομάδα. Ελπίζω ότι θα ενωθούν μαζί μας! Εδώ είναι μετά Mara για περισσότερες πληροφορίες. Ελέγξτε τη θέση της σχετικά με την αλλαγή.

load...


Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: οικοδομήστε μια σχέση με τον εαυτό σας

Post Το σώμα σου

Τρόφιμα, περιοδικό και Παρίσι: μέρος 3 με paula butturini

Post Το σώμα σου

Όταν κερδίζετε βάρος

Post Το σώμα σου

Καλλιεργώντας την ευγνωμοσύνη κάθε μέρα

Post Το σώμα σου

9 γλυκές πράξεις αυτο-αγάπης για να δοκιμάσετε σήμερα

Post Το σώμα σου

Παρασκευή: 5 μαθήματα για την εικόνα του σώματος, την ομορφιά και τη δύναμη της θέλησης

Post Το σώμα σου

Απόρριψη νέου έτους, νέα μηνύματα

Post Το σώμα σου

Παγκόσμια μέρα για την ψυχική υγεία: ζουν μια ουσιαστική ζωή

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: συνεχίστε να αγωνίζεστε και 5 συμβουλές για το πώς

Post Το σώμα σου

Βελτιώσεις εικόνας σώματος από τη blogosphere 10

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: 20 περιοδικά ζητούν να σκάβουμε βαθύτερα

Post Το σώμα σου

Βελτιώσεις εικόνας σώματος από την blogosphere 7