Τρώγοντας τις πολλές πείνες σας | GR.Superenlightme.com

Τρώγοντας τις πολλές πείνες σας

Τρώγοντας τις πολλές πείνες σας

Έχω γράψει για αυτό πριν. Αλλά, όπως είμαι ανάγνωση του βιβλίου Sarahjoy της Marsh πείνα, Hope & Θεραπεία: Μια Γιόγκα προσέγγιση για την Ανάκτηση σχέση σας σε Σώμα και το φαγητό σας θα συνεχίσουν να έρχονται πίσω στο παρελθόν την εμπειρία μου: Όταν ήμουν κάνει δίαιτα, ήμουν σε μια διαρκή κατάσταση πείνας - με τόσους πολλούς τρόπους.

Για ένα πράγμα ήμουν κυριολεκτικά πεθαίνουν από την πείνα. Θα αγνοήσουμε το γεγονός ότι το σώμα μου ήταν πεινασμένοι. Ή είχα φάει, αλλά δεν είναι αρκετό. Ή είχα φάει μειλίχια τρόφιμα, τακτικά αισθάνονται δυσαρεστημένοι γιατί δεν έτρωγα ό, τι ήθελα.

Ιδιαίτερα μου θυμηθείτε ένα βράδυ στο κολέγιο όταν ήμουν προσπαθούν Weight Watchers. Οι φίλοι μου έκαναν το δείπνο, και έπαιρνε πολύ χρόνο. Ήμουν τόσο πεινασμένος. Αλλά δεν ήθελα να ξεπεράσει τα σημεία μου για την ημέρα. Έτσι, έφαγα τα καρότα. Ενδεχομένως το σύνολο του σάκου. (Λαχανικά ήταν μηδέν βαθμούς ή κάτι τέτοιο.) Ήμουν ακόμα πεινασμένος, και τώρα είχα ένα στομαχόπονο. Ήμουν σε θέση να ανταποκριθεί στις πιο βασικές ανάγκες μου. Κάπως είχε πείσει τον εαυτό μου, δεν αξίζει να.

Ήμουν επίσης υποσιτίζονται γιατί δεν τροφοδοτεί άλλα πεινά μου. Δεν είχα καν σκεφτεί γι 'αυτούς ή να συνειδητοποιήσουν ότι υπήρχαν. Υπήρχε πείνα μου για σύνδεση. Πείνα μου για ηρεμία. Πείνα μου για αυτο-οίκτο. Και η δημιουργικότητα. Χαρά. Ευκολία. Κίνηση. Ακούγοντας τον εαυτό μου. Όντας ακούσει.

Κάθε ένας από εμάς έχει πολλά, πολλά πεινά. Ζώντας μια ικανοποιητική, ικανοποιητική ζωή σημαίνει την ανακάλυψη και σίτιση αυτών των πεινά.

load...

Στην πείνα, Hope & Θεραπεία Marsh ενθαρρύνει τους αναγνώστες να δημιουργήσετε μια λίστα των πιθανών πεινά που μπορεί να διέπουν τις συμπεριφορές των τροφίμων μας και τις σκέψεις εικόνα του σώματος. Προτείνει ζητώντας: «Για ό, τι άλλο θα μπορούσε να είμαι πεινασμένος σήμερα»

Πάρτε ένα μεγάλο φύλλο χαρτιού, και όλα τα είδη των στυλογράφων: στυλό, μαρκαδόρους, μολύβια, ίσως ακόμη και ζωγραφίζει. Γράψτε από τη λίστα σας. Marsh προτείνει τη χρήση μη-κυρίαρχο χέρι σας, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με το υποσυνείδητό σας. Ρωτήστε τους άλλους αυτό που είμαστε πεινασμένοι για τη ζωή. Δείτε εάν οι απαντήσεις τους αντηχούν μαζί σας. Και αν το κάνουν, να τους προσθέσετε στη λίστα σας.

Μόλις εντοπιστεί πεινά σας, σκεφτείτε τα μικρά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να τις εκπληρώσει. Marsh μοιράζεται αυτά τα παραδείγματα στο βιβλίο:

  • Αν πείνα για περιπέτεια, μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα πεζοπορίας? μαθαίνουν δύο νέες ή ασυνήθιστες στάσεις γιόγκα? να λάβει μαθήματα τραγουδιού? φορούν πολύχρωμα ρούχα μία ημέρα την εβδομάδα? και να πάρει ένα νέο κούρεμα.
  • Αν πείνα για την αυτο-καταπραϋντική, μπορείτε να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο? απολαύστε ένα φλιτζάνι τσάι στη σιωπή? δημιουργήσετε μια ξεχωριστή θέση για γιόγκα και διαλογισμό? ενσωματώνουν έναν υπνάκο στη ρουτίνα σας? και να θέσει ένα λουλούδι ή κερί πάνω στο γραφείο σας.

Αυτά είναι μερικά παραδείγματα που ήρθα με:

  • Αν πείνα για τη δημιουργικότητα, μπορείτε να αγοράσετε ένα σημειωματάριο και να σημειώνω αυτό που βλέπετε, ακοή, όσφρηση, γεύση και αφή? χρησιμοποιούν τεχνικές αφήγησης για να εντάξουμε τη ζωή σας? δημιουργήσουν κάτι, όπως ένα ποίημα ή ένα σχέδιο, κάθε ημέρα για 100 ημέρες? και να δημιουργήσει ένα θρεπτικό πρωινό ρουτίνα.
  • Αν πείνα για την αυτο-συμπόνια, μπορείτε να αρχίσετε να ακούτε αυτά τα διαλογισμούς? να μιλήσει για τον εαυτό σας με ευγένεια? περιοδικό για μια δύσκολη κατάσταση, λαμβάνοντας υπόψη αυτό που θα πρότεινα να καλύτερος φίλος σας (και στη συνέχεια να το κάνουμε αυτό)? και να κάνει ένα ραντεβού με έναν θεραπευτή.
  • Αν πείνα για την κίνηση, ίσως να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι η άσκηση έρχεται σε μια ποικιλία μορφών και γεύσεις. Έτσι, αν αποφασίσετε να πειραματιστείτε για να δείτε τι σας αρέσει περισσότερο. Μπορείτε να δοκιμάσετε μια ήπια μάθημα γιόγκα, ένα χορό DVD, bootcamp στο γυμναστήριο? ενταχθούν σε μια softball ή το ποδόσφαιρο πρωτάθλημα? κάντε μια βόλτα γύρω από μπλοκ σας? ποδήλατο για τα αγαπημένα σας μονοπάτια? και να πάρει ένα χούλα-χουπ.

Πολλοί από εμάς λιμοκτονούν για τα τρόφιμα και άλλα πράγματα. Μπορεί να βαθειά στερηθεί μετά από χρόνια δεν δίνουν οι ίδιοι τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε. Αλλά μπορείτε να το αλλάξετε ανά πάσα στιγμή. Ανά πάσα στιγμή.

Πάρτε το χρόνο να σκεφτείτε μέσω πεινά σας. Πάρτε το χρόνο για να εντοπίσει διάφορες ενέργειες που μπορείτε να ακολουθήσετε για να τροφοδοτήσει αυτές τις πείνες. Αξίζετε να οδηγήσει μια ικανοποιητική, καλά-τρέφονται ζωή.

* Ένα από τα αγαπημένα μου προπονητές, Rachel Cole, συνεργάζεται με τις γυναίκες να τους βοηθήσει να οδηγήσουν καλά-τρέφονται ζωή. Συστήνω ιδιαίτερα να ελέγξει έξω τη δουλειά της.

Τι είστε πεινασμένοι για; Τι μικρά βήματα θα σας μεταφέρει σε ζωοτροφές πεινά σας;

load...


Post Το σώμα σου

Αγκαλιάζοντας τα ελαττώματά σας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: εστιάζοντας στα συναισθήματα

Post Το σώμα σου

Τι κάνει την εικόνα του σώματός σας να τραγουδάει;

Post Το σώμα σου

Διατροφή αναπνοής διατροφής: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον επιζώντα και τον συνήγορο του ιού

Post Το σώμα σου

Τα πολλά ψέματα που σας λέει ο εσωτερικός σας κριτικός

Post Το σώμα σου

Αυτό το Σαββατοκύριακο δημιουργήστε μια λίστα προς ειδοποίηση

Post Το σώμα σου

Κανονική κατανάλωση με τα παιδιά και αντιμετώπιση του άγχους: ερωτήσεις και απαντήσεις με το dr. Rowell, μέρος 3

Post Το σώμα σου

Η άνοδος των διατροφικών διαταραχών στα παιδιά

Post Το σώμα σου

Ένας συμπονετικός τρόπος να νιώσετε τα συναισθήματά σας

Post Το σώμα σου

Επιπλέον οπτικοποιήσεις για την εκτίμηση του σώματός μας

Post Το σώμα σου

Reframing πώς βλέπουμε το σώμα μας

Post Το σώμα σου

Μια επιστολή αγάπης του εαυτού