Τρώγοντας τις ευχαριστίες και κατά τη διάρκεια των διακοπών | GR.Superenlightme.com

Τρώγοντας τις ευχαριστίες και κατά τη διάρκεια των διακοπών

Τρώγοντας τις ευχαριστίες και κατά τη διάρκεια των διακοπών

Θα δείτε πολλά άρθρα σχετικά με τον μέσο αριθμό των θερμίδων σε ένα γεύμα την ημέρα των ευχαριστιών και πώς τρομακτικό αυτό υποτίθεται ότι είναι. Θα δείτε πολλά άρθρα σχετικά με το ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε και ποιες τροφές δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνετε ποτέ ποτέ.

Θα δείτε τα άρθρα που απεικονίζει τα τρόφιμα ως εχθρό ή Ευχαριστιών και τις αργίες γενικά ως μια μάχη που πρέπει να νικήσουμε. (Ή άρθρα που δημιουργούν πολλαπλούς εχθρούς - ένα άρθρο είπε «τρόφιμα δεν είναι πάντα ο εχθρός» και στη συνέχεια το όνομα κάτι άλλο που είναι.)

Θα δείτε τα άρθρα που δαιμονοποιούν τροφίμων και για «εντρυφεί.» Μπορεί να συμπληρωθεί με την απόφαση, τακτικές εκφοβισμού και της ενοχής. Θα μπορούσε να γεμίσει με γελοία συμβουλές για να χειραγωγήσουν τον εαυτό σας να τρώνε λιγότερο.

Θα μπορούσε να γεμίσει με λέξεις όπως «πειρασμό» και «απαγορεύεται» και «αμαρτία» και «κίνδυνος» και «pigging έξω» ή «χοιρινό έξω» (ένα άρθρο που περιλαμβάνεται και τους δύο όρους, πέραν των άλλων τρομερή συμβουλές).

Ξέρω ότι είναι δύσκολο. Αλλά προσπαθούν να αγνοήσουν αυτά τα άρθρα. Προσπαθήστε να τους γελάσει μακριά (έτσι πολλοί είναι σίγουρα κωμικό). Προσπαθήστε να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι από όπου και αν μετά από ένα παλιό μοντέλο που δεν λειτουργεί πια για σένα (αν δουλεύει ακόμα και για κανέναν).

load...

Προσπαθήστε να επικεντρωθεί σε αυτό που είναι πιο σημαντικό: την προσωπική σας διατροφή.

Αντί να επικεντρωθεί στην τοποθέτηση των τροφίμων στο πιάτο σας που ακούγεται και φαίνεται υπέροχο σε σας. Τα τρόφιμα που θέλετε να φάτε.

Στη συνέχεια, να δοκιμάσετε τα τρόφιμα. Γευτείτε τους σαν να είναι ένας κριτικός τροφίμων, δίνοντας προσοχή στις λεπτομέρειες έχουμε την τάση να χάσουμε κάθε μέρα. (Αυτό είναι μια μεγάλη άκρη από Russ Harris στο κενό εμπιστοσύνης. Ένας οδηγός για Ξεπερνώντας το φόβο και την αυτο-αμφιβολία)

Έμφαση στην μυρωδιά του φαγητού σας, σαν να είναι η μυρωδιά του δέρματος του εραστή σας. Έμφαση στην θερμοκρασία και την υφή του, όπως και αυτή είναι η πρώτη φορά στη ζωή σας που είστε το δοκιμάσετε.

Βγάλτε κάθε μπουκιά, κάθε κομμάτι της γεύσης από κάθε μπουκιά σαν να πιέζουμε ένα λεμόνι απ 'όλα το χυμό του. Ποιες διαφορετικές γεύσεις κάνετε έξω;

Τρώτε αργά. Με το πασο σου. Δεν υπάρχει καμία βιασύνη.

Συντονιστείτε στο σώμα σας. Εξετάστε αν είστε πεινασμένοι ή πλήρη. Εξετάστε αν θέλετε ένα δεύτερο βοηθώντας. Επειδή αυτό είναι στο χέρι σας - δεν το συγγενή που λέει ότι είχατε πάρα πολύ ή αυτό που λέει ότι δεν έχετε βαρεθεί και προσπαθεί να σας δώσουμε περισσότερες.

Έμφαση στην αίσθηση ευγνωμοσύνης για το γεγονός ότι τα τρόφιμα για να φάει και να επικεντρωθεί στο πώς βρέθηκε εκεί. Έτσι, πολλοί διαφορετικοί άνθρωποι μεγάλωσε, έφερε στο κατάστημα ή την αγορά σας, πήρε επάνω, και να προετοιμαστεί αυτό. Είναι μια όμορφη συνεργασία μεταξύ της γης και της ανθρωπότητας.

Έμφαση στην οικογένεια γύρω από το τραπέζι σας - το αίμα ή όχι. Οι άνθρωποι που έχουν πάει εκεί για σας, που κάθεται δίπλα σας (ή μπορεί να είναι μίλια μακριά).

Αυτή η εποχή των Ευχαριστιών και διακοπές, να επικεντρωθούν σε αυτό που τρέφει. Και πάλι, αυτό μπορεί να αισθάνονται σκληρά (ή όχι). Μπορεί να πάρει πρακτική (ή όχι). Το κλειδί, νομίζω, είναι να κάνουμε ό, τι αισθάνεται υποστηρικτική και τα γλυκά σας.

load...


Post Το σώμα σου

Εικόνα σώματος και γραμματισμός μέσων: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον Deborah Reber, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Όταν παγιδεύεστε σε αυτό που όλοι οι άλλοι σκέφτονται, θέλουν, το κάνουν

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση Sunday links 4

Post Το σώμα σου

Η ιστορία της Pippa σχετικά με την αναπνοή διατροφής, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Η εκπληκτική επικάλυψη της δίαιτας και της μητρότητας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: είστε κύριος του σώματός σας

Post Το σώμα σου

3 προσεγμένους τρόπους για να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό μας όταν δεν υπάρχει χρόνος

Post Το σώμα σου

Διατροφή αναπνοής διατροφής: θάρρος στην καθημερινή ζωή

Post Το σώμα σου

Γιόγκα για όλα τα σχήματα και μεγέθη: ερωτήσεις και απαντήσεις με την anna guest-jelley

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: αναγνωρίζοντας τον εαυτό σας και τους άλλους

Post Το σώμα σου

Ποια αυτο-αγάπη μπορεί να μοιάζει με εσένα

Post Το σώμα σου

Υποστήριξη σε κάποιον που καταναλώνει λόγω διατροφικής διαταραχής