Το αστείο πράγμα για την αυτο-φροντίδα, μέρος 2 | GR.Superenlightme.com

Το αστείο πράγμα για την αυτο-φροντίδα, μέρος 2

Το αστείο πράγμα για την αυτο-φροντίδα, μέρος 2

Την περασμένη Κυριακή έγραψα για ένα εκπληκτικό υλοποίηση είχα για self-care: Μερικές φορές, self-care δεν φαίνονται ή αισθάνονται πολύ σαν αυτο-φροντίδας. Μερικές φορές, δεν είναι ευτυχισμένος. Δεν είναι γαλήνια. Δεν θα μπορούσε ακόμη και να είναι ευχάριστη στη στιγμή. Δεν θα μπορούσε μάλιστα να είναι κάτι που θέλετε να κάνετε.

Μερικές φορές, δεν αισθάνεται σαν μια ώρα-μακρά μασάζ. Δεν μοιάζει με μια βόλτα κατά μήκος της ακτής.

Αυτό συμβαίνει γιατί self-care, είμαι συνειδητοποιούν, είναι πολυεπίπεδο.

Πρόκειται απλό αλλά ισχυρό δραστηριότητες, όπως η λήψη έναν υπνάκο, το πόσιμο νερό, να πάρει μέχρι να τεντώσει τα πόδια μας, παίρνοντας βαθιές ανάσες, μιλάμε για ένα αγαπημένο πρόσωπο.

Περιλαμβάνει την προστασία της ευημερίας μας πάρει αρκετό ύπνο, το φαγητό πεντανόστιμο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφές, και πηγαίνει στον οδοντίατρο. Περιλαμβάνει δραστηριότητες που είναι αναζωογονητικές και μας κάνουν να νιώθουμε ζωντανοί. Περιλαμβάνει την επιδίωξη πάθη μας. Περιλαμβάνει παιχνίδι.

load...

Σίγουρα περιλαμβάνει να είναι είδος προς τον εαυτό μας. Σε ό, τι κάνουμε. Στην πώς μιλάμε στον εαυτό μας.

Στο πιο βασικό, self-care του είναι περίπου να ανταποκρίνεται στις ανάγκες μας. Μερικές φορές, αυτές οι ανάγκες είναι για τώρα. Μερικές φορές, είναι για αυτό το Σαββατοκύριακο ή την επόμενη εβδομάδα. Ή τον επόμενο μήνα. Ή ένα χρόνο από τώρα.

Έχω σκεφτεί άλλες έκπληξη παραδείγματα της αυτο-φροντίδας. Επειδή το γράψιμο βοηθά πάντα μου κάνει αίσθηση ομίχλη σκέψεις μου, εδώ είναι άλλες ιδέες που έχω καταλήξει:

  • Συνάντηση με ένα οικονομικό πρόγραμμα
  • Η εργασία σχετικά με τα νέα σας (η διαδικασία της γραφής, ενώ η συναρπαστική και όμορφη, είναι πραγματικά σκληρή δουλειά, και μπορεί εύκολα να περιγραφεί ως βασανιστικό και εκφοβισμό)
  • Βλέποντας έναν θεραπευτή για να εξερευνήσετε οδυνηρά συναισθήματα (που πιθανότατα δεν αισθάνεται ευτυχισμένος στη στιγμή)
  • Λαμβάνοντας το χρόνο για να δημιουργήσει ένα μηνιαίο προϋπολογισμό (καμία αμφιβολία ότι αυτό αισθάνεται κουραστικό για πολλούς από εμάς)
  • Ζητώντας δύσκολες ερωτήσεις: Τι είμαι εγώ φοβάται; Αυτό που είναι σημαντικό για μένα; Τι κάνω ότι μπορώ πραγματικά δεν θέλουμε να κάνουμε; Τι πραγματικά ανάγκη; Τι πρέπει να αφήσει να πάει; Ποιος δεν υποστηρίζει μου πραγματικότητα; Πώς μπορώ να σταματήσω να ξοδέψετε χρόνο μαζί τους;
  • Επεξεργασία μας θλίψη, ζήλια, φθόνο, την απογοήτευση? αίσθημα να είναι πλήρως? ακούτε τι προσπαθούν να μας πουν? εξερευνώντας τα διδάγματα που μπορούμε να μάθουμε
  • Πληρώνοντας τους λογαριασμούς στην ώρα τους
  • Κάνοντας τις αγορές με βάση τις προτεραιότητες και τις αξίες μας
  • Γράφοντας για και μιλάμε για τους φόβους μας
  • Πηγαίνοντας στο δερματολόγο ή γυναικολόγο ή φυσιοθεραπευτή ή κάθε είδους γιατρό (πίσω μου με έχει ενοχλήσει, και έχω έκανε τελικά μια συνάντηση με έναν φυσιοθεραπευτή για την επόμενη εβδομάδα. Είμαι βλέπουν αυτό ως ένα μεγάλο μέρος του εαυτού μου -Φροντίδα επειδή το σώμα μου κάνει πολλά για μένα, και εγώ δεν χρειάζεται να ανέχεται αυτόν τον πόνο.)
  • Προσπαθώντας νέα πράγματα (Δοκίμασα ένα ζεστό μάθημα γιόγκα το πρωί, και ήμουν νευρικός. Παίρνω πάντα νευρικός πριν προσπαθήσετε νέα πράγματα. Αλλά άξιζε τον κόπο. Έτσι, μερικές φορές αυτο-φροντίδας μοιάζει πολύ με πάρει από τις ζώνες άνεσής μας, ακόμα και μόνο ένα κομμάτι, και περιλαμβάνει κάποια ανησυχία.)

Όταν σκεφτόμαστε για self-care, μπορούμε να αναρωτηθούμε: Τι είναι συναισθηματική, ψυχική, σωματική και πνευματική ανάγκες μου αυτή τη στιγμή; Πώς μπορώ να είστε ευγενικοί με τον εαυτό μου την επόμενη εβδομάδα; Τι υποστηρίζει μου ευημερία σήμερα και αύριο;

Τελικά, self-care είναι προσωπική. Με άλλα λόγια, μοιάζει με ό, τι θέλετε να μοιάζουν. Αισθάνεται σαν αυτό που θέλετε να αισθάνονται σαν.

Για μένα, είμαι συνειδητοποιώντας ότι η αυτο-φροντίδας έχει πολλά στρώματα και πολλές συγκινήσεις. Είναι κατασκευασμένο από πολλές πράξεις και τις ανάγκες και τις ερωτήσεις και απαντήσεις και ερωτήσεις.

Είμαι συνειδητοποιώντας ότι self-care είναι ένα βαθύ πηγάδι. Ένα καλά που θα κρατήσει την ανακάλυψη και την εκ νέου ανακάλυψη, κατανόηση και ίσως παρεξήγηση. Ένα καλά που μπορώ να βυθίζονται σε οποιαδήποτε στιγμή, από οπουδήποτε. Ένα καλά που προσφέρει η καλοσύνη και η υποστήριξη αυτή τη στιγμή. Αύριο. Και κάθε φορά που ξεχνάτε ότι υπάρχει στην πραγματικότητα.

load...


Post Το σώμα σου

Τι σημαίνει λεπτό για σας;

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: μετακινώντας το σώμα σας στο μεγάλο ύπαιθρο

Post Το σώμα σου

Από 65 δίαιτες έως αυτο-αποδοχή: ερωτήσεις και απαντήσεις με την anna guest-jelley

Post Το σώμα σου

Πώς να είσαι ο εαυτός σου

Post Το σώμα σου

Το ισχυρό πράγμα που σας βοηθά το σώμα σας

Post Το σώμα σου

3 βήματα για την υπέρβαση της συναισθηματικής υπερκατανάλωσης

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: αντανακλά την εικόνα του σώματός σας

Post Το σώμα σου

Γιορτάζοντας ένα γενέθλιο εικόνα σώματος: χωρίς βαρύτητα γυρίζει ένα!

Post Το σώμα σου

4 τρόποι να απαλύνει τον εαυτό σας χωρίς να τρώτε στρες

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: πλοήγηση αρνητικών σκέψεων

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: έναρξη τελετουργίας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: καθρέφτες και μάντρα