Τιμάτε μέρη του εαυτού σας με την αυτοεξυπηρέτηση | GR.Superenlightme.com

Τιμάτε μέρη του εαυτού σας με την αυτοεξυπηρέτηση

Τιμάτε μέρη του εαυτού σας με την αυτοεξυπηρέτηση

«Η απόφασή μου να προστατεύσουν την ευαισθησία μου ήταν ένας από τους πιο σημαντικούς πράξεις ακραίας self-care έχω πάρει ποτέ στη ζωή μου», γράφει η Cheryl Richardson στο βιβλίο της Η τέχνη της Extreme Self-Care: Μεταμορφώστε τη ζωή σας Ένα μήνα σε ένα Χρόνος. «Είναι με ανάγκασε να σταματήσει να κρίνει και να αποδοκιμάσουν τα βασικά μέρη του εαυτού μου και να αρχίσει να τιμήσει αυτό που είμαι στον πυρήνα μου.»

Μπορώ να αφορούν εντελώς να είναι ευαίσθητο. Όπως έγραψα σε αυτό το post, «Όταν ολοκληρωθεί η Elaine Aron είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο πρόσωπο Self-Test, έλεγξα 24 δηλώσεις. Από 27.»

Ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα έχουν έναν σκληρότερο χρόνο αποκλεισμό ερεθίσματα, όπως λαμπερά φώτα, μεγάλα πλήθη, δυνατούς θορύβους και βίαιες ταινίες. Έχω ένα πρόβλημα με τα τέσσερα. Και είμαι εύκολα τρομάζει.

Αλλά είναι εξαιρετικά ευαίσθητο και έχει κάποια προνόμια. Ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα τείνουν να είναι πιο ανοιχτή, ενσυναίσθηση και δημιουργική, μεταξύ άλλων δώρα.

Όπως Cheryl, θυμάμαι πολλές φορές όταν καταδίκασε την ευαισθησία μου. Και εξακολουθεί να με ενοχλεί λίγο.

load...

Είμαι θύμισε αυτό όταν επισκέπτομαι την οικογένεια και τους φίλους μου στη Νέα Υόρκη. Ενώ άλλοι ενεργοποιούνται από τα αξιοθέατα, τους ήχους και τα πλήθη ενός πολύβουη μητρόπολη, είμαι εξαντληθεί από αυτούς.

Ακόμη και κάποια τραγούδια αισθάνονται σαν κυρίους μαριονέτα, χειραγωγώντας τα συναισθήματά μου. Απλά ακούγοντας ορισμένα τραγούδια, soundtracks ταινιών και συμφωνίες με βάζει στο χάος και απορρίματα των δύσκολων συναισθημάτων. (Πολλοί ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα είναι ιδιαίτερα συγκινημένος από τη μουσική.)

Αν είστε ένα ευαίσθητο άτομο, όπως η Cheryl και εγώ, οι πρακτικές αυτές από το βιβλίο της μπορεί να βοηθήσει:

  • Έμφαση στην εδώ και τώρα. Αντί να μηρυκαστικός για το παρελθόν ή διάβρωση για το μέλλον, Cheryl εστιάζει την προσοχή της στο παρόν. Προτείνει ρύθμιση στις αισθήσεις του σώματός σας. Για παράδειγμα, «Όταν μιλάμε στο τηλέφωνο, να αισθάνονται πραγματικά στο χέρι σας, παρατηρήστε τα βάθη της αναπνοής σας, ή να λάβουν γνώση για το πώς είστε όρθια ή καθιστή θέση.»
  • Μειώστε την ένταση του ήχου. «Ευαισθησία τροφοδοτείται από τη σιωπή,» Cheryl γράφει. Δεν θα μπορούσα να συμφωνήσω περισσότερο. Εξηγεί ότι μας «... Το σώμα απορροφά και επεξεργάζεται κάθε ήχο, είτε το συνειδητοποιούν είτε όχι, και επεξεργασία ήχου παίρνει την ενέργεια. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι αισθάνονται εξαντλημένοι μετά ο ελεύθερος χρόνος σε πλήθη σε ένα πάρτι ή ψωνίζοντας σε ένα πολυσύχναστο εμπορικό κέντρο.» Cheryl προτείνει την έναρξη μικρό. Για παράδειγμα, μπορείτε να φτάσετε νωρίς για να εργαστούν, δίνοντας στον εαυτό σας την ευκαιρία να εκτελέσει εργασίες σε ένα ήρεμο περιβάλλον.
  • Περιορίστε την έκθεσή σας σε βία. Όπως γράφει Cheryl, η είδηση ​​τείνει να είναι αρνητική, τρομακτικό και ρηχή. Μένει ενημερώθηκε από την ανάγνωση επιλέξτε ιστοσελίδες. Σκεφτείτε τι πράγματα που ενοχλούν. Πρότεινε «... Δίνουν μεγαλύτερη προσοχή σε αυτό που εκθέτουν τα μάτια και τα αυτιά σας, ρωτήστε [ing] στον εαυτό σας,“Μήπως αυτό ενθαρρύνουν ή αποθαρρύνουν την ευαισθησία μου;”
  • Περιορίστε την έκθεσή σας σε τοξικά ανθρώπους. Σύμφωνα με την Cheryl, «Όποιος σας βάζει σταθερά προς τα κάτω, χρόνια παραπονιέται για το πόσο άθλιο είναι χωρίς να κάνει τίποτα γι 'αυτό, σας επικρίνει ή να απορροφά την ενέργεια σας επηρεάζει την ικανότητά σας να παραμείνει ανοιχτόκαρδος και ευαίσθητο.» Ποιοι είναι οι τοξικές ανθρώπους στη ζωή σας; Ίσως χρειαστεί να μιλήσετε μαζί τους για το τι πρέπει να αλλάξει, να περιορίσει πόσο καιρό θα κάνεις παρέα μαζί τους ή να σταματήσουν να τα βλέπουμε εντελώς, λέει.
  • Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία με το να γίνει ένα «ανταπόκρισης», δεν είναι «αντιδραστήρα». «Ένα κουδούνισμα του τηλεφώνου, chiming κείμενο, ή να ηχεί ειδοποίηση μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου είναι μια πρόσκληση σε δράση για τους περισσότερους ανθρώπους,» Cheryl γράφει. Έτσι, όταν κάτι χτυπήματα, δαχτυλίδια ή χτυπήματα, αυτή η διακοπή στέλνει το μήνυμα προς το μυαλό μας ότι υπάρχει κάτι να κάνουμε, και «ενεργοποιεί απάντηση πάλη-ή-πτήσης του σώματός μας.» Αυτό καθιστά πιο σκληρή για να χαλαρώσετε ή να επικεντρωθεί σε αυτό που κάνετε στην πρώτη θέση. Ως λύση, θα μπορούσε να φιμώσουν αυτούς τους ήχους και αφήστε τις κλήσεις πηγαίνετε στο φωνητικό ταχυδρομείο. Σε γενικές γραμμές, να εξετάσει τον τρόπο που χρησιμοποιείτε την τεχνολογία, και πώς θέλετε να.
  • Υπολογίστε καλύτερο περιβάλλον σας. Οι μικρές λεπτομέρειες μετράνε όταν πρόκειται για την αυτο-φροντίδα, σύμφωνα με την Cheryl. Έτσι, μπορείτε να αλλάξετε το φωτισμό στο γραφείο σας από ένα λαμπτήρα φθορισμού σε κάτι πιο ζεστό. Ή ίσως να αρχίσουν να αγοράζουν σεντόνια και πετσέτες που είναι πιο μαλακό για το δέρμα σας. Cheryl προτείνει ζητώντας, «Λαμβάνοντας υπόψη τις πέντε αισθήσεις σας, τι είδους περιβάλλον δεν θα πρέπει να αισθάνονται χαλαροί και σήμερα;

Αυτό που μου αρέσει για Cheryl προστασία ευαισθησία της είναι ότι έχει ενστερνιστεί μια ποιότητα που ήθελε να αλλάξει εδώ και χρόνια. Αποφάσισε να αρχίσει να αντιλαμβάνομαι και τη φροντίδα για ένα κομμάτι του εαυτού της που προηγουμένως άρεσε και αποκήρυξαν.

Για μένα αυτό φέρνει τόσα πολλά ενδιαφέροντα και σημαντικά ερωτήματα: Ποια μέρη του εαυτού σας κρίνετε και να αποκηρύξει; Πώς θα μπορούσε να τους αγκαλιάσει; Πώς θα μπορούσε να σας τιμήσει, την προστασία και τείνουν να τους;

load...


Post Το σώμα σου

Ποιός νομίζεις ότι είσαι?

Post Το σώμα σου

Ποια αυτο-αγάπη είναι πραγματικά

Post Το σώμα σου

Αυτο-φροντίδα και να κάνει ό, τι σας στηρίζει

Post Το σώμα σου

Βοηθώντας τα teen κορίτσια να βελτιώσουν την εικόνα του σώματός τους: ερωτήσεις και απαντήσεις με το barb steinberg

Post Το σώμα σου

Οι αστοχίες που καταστρέφουν την αυτοσυγκέντρωσή σας

Post Το σώμα σου

Δεν είστε η ιστορία σας, το λάθος ή τα σχόλια του εσωτερικού κριτικού

Post Το σώμα σου

Ένας δημιουργικός τρόπος να εξερευνήσετε τα συναισθήματά σας

Post Το σώμα σου

Μια άσκηση για τη φιλία σας

Post Το σώμα σου

Βελτιώσεις εικόνας σώματος από την blogosphere 17

Post Το σώμα σου

Οι εντολές σας για την εικόνα του σώματος

Post Το σώμα σου

Βελτιώσεις εικόνας σώματος από τη blogosphere 8

Post Το σώμα σου

Παρακαλώ μην τιμωρήσετε τον εαυτό σας