Τι πρέπει να κάνετε όταν ο εσωτερικός σας κριτικός σκίζει | GR.Superenlightme.com

Τι πρέπει να κάνετε όταν ο εσωτερικός σας κριτικός σκίζει

Τι πρέπει να κάνετε όταν ο εσωτερικός σας κριτικός σκίζει

Πριν από λίγες μέρες, σε αυτή τη θέση, θα μοιράζονται τα πολλά χαρακτηριστικά που συνθέτουν το εσωτερικό τους επικριτές μας, από το ισχυρό βιβλίο Tara του Mohr Παίζοντας Big: Βρείτε φωνή σας, η αποστολή σας, το μήνυμά σας. Επειδή το εσωτερικό κριτικός μας είναι πολύ διαφορετικό από τον πυρήνα του εαυτού μας.

Όπως Tara γράφει, «Δεν είναι η κρίσιμη φωνή. Είστε το πρόσωπο που γνωρίζει την κρίσιμη φωνή. Είστε το πρόσωπο που αισθάνεται αμηχανία από την ίδια ή τράκα έξω από αυτήν, ούτε πιστεύοντας ότι... Είστε το πρόσωπο που άκουσε τη φωνή.»

Σήμερα, θα ήθελα να μοιραστώ περισσότερες ιδέες από το βιβλίο Tara για το πώς μπορούμε να πλοηγηθείτε εσωτερικό κριτικός μας, γιατί προσφέρει μια χρήσιμη και συμπονετική προσέγγιση.

Μερικές φορές το φυσικό ένστικτό μας είναι να παλέψουμε εσωτερικό τους επικριτές μας. Είναι ανατρέποντας να ακούσω σκληρή λέξεις, έτσι ώστε αντί της κατανάλωσης τους, θα θυμώνεις. Δικαιολογημένα, αισθανόμαστε απογοητευμένοι.

Μπορεί να μπει σε έναν αγώνα φωνάζοντας προσπαθεί να αποδείξει την αξία μας. Είσαι τόσο χαζός! εσωτερικό κριτικό σας φωνάζει. Οχι δεν είμαι! Μπορείς να σταματήσουμε να μιλάμε ήδη; σας απαντήσουμε.

load...

Φαίνεσαι απαίσια! Όχι δεν το πιστεύω!

Είσαι ο πιο αργός δρομέας που έχω δει ποτέ. Προσπαθώ!

Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα σωστά! Αυτό δεν είναι αλήθεια! Σοβαρά, απλά σκάσε!

Αλλά, όπως γράφει Tara, «Εμείς ποτέ δεν κερδίσουμε ένα επιχείρημα με το εσωτερικό τους επικριτές μας.»

Γιατί όταν υποστηρίζουμε με την εσωτερική κριτικός μας, εμείς απλά να τροφοδοτήσει και να ενισχύσει την εξουσία της. Επειδή μέσα υποστηρίζοντας ότι δεν εστιάζουμε στην εκπλήρωση των ονείρων μας, μιλώντας τη φωνή μας και καλλιεργώντας τον εαυτό μας. Επειδή το εσωτερικό κριτικός μας έχει μια μακρά λίστα των λόγων για τους οποίους υπάρχει κάτι λάθος με μας, και αυτό ακριβώς θα συνεχίσουμε προς αυτή την λίστα.

Και, σε τελική ανάλυση, επειδή «Δεν ήθελα ποτέ να κάνει ένα μέρος της ζωής μας τον εχθρό, να πάει σε πόλεμο με ένα κομμάτι του εαυτού μας,» Tara γράφει.

Αντ 'αυτού, όταν ακούμε αυτο-αμφιβολία, προτείνει ότι το όνομα του εσωτερικού κριτικός: «Ω, ακούω τον κριτικό τώρα»

Μπορούμε επίσης να εξερευνήσετε τα κίνητρα του εσωτερικού κριτικός. Μπορούμε να ρωτήσετε: «Τι προσπαθείτε να κάνετε Τι προσπαθούν να αποτρέψουν ή να με προστατεύει από;»

Στη συνέχεια, μπορούμε να κατανοήσουμε καλύτερα τις προθέσεις του εσωτερικού κριτικός. Σε απάντηση, Tara θέλει να πει εσωτερικό κριτικό της σε μια ειλικρινή τρόπο: «Ευχαριστώ, αλλά έχω αυτό το ένα που καλύπτει.»

Εδώ είναι άλλα ισχυρά συμβουλές από το βιβλίο Tara για το πώς να προσεγγίσουν το εσωτερικό κριτικός μας:

  • Διαχωρίστε τον εαυτό σας από το εσωτερικό κριτικός. Αντί να λέει «Είμαι έχοντας ένα φρικιό-έξω τώρα», λένε «εσωτερικό κριτικό μου έχει ένα μικρό τέρας-έξω τώρα.» Αυτό βοηθά να εκπαιδεύσει το μυαλό μας να συνειδητοποιήσουμε ότι η εσωτερική κριτικός είναι μόνο μια φωνή μέσα μας, και «δεν το πρωταρχικό.»
  • Αναζητήστε το χιούμορ. Ρωτήστε τον εαυτό σας, «Τι είναι παράλογο ή αστείο για το τι κριτικός μου λέει τώρα;»
  • Προσποιηθείτε ότι είστε βάζοντας τις σκέψεις του εσωτερικού κριτικός με τα πόδια σε ένα φλιτζάνι, κουτί ή κύπελλο. Στη συνέχεια, να προχωρήσουμε σε ένα άλλο δωμάτιο. Πάρτε πίσω σε ό, τι κάνετε, γνωρίζοντας ότι η εσωτερική κριτικός δεν υπάρχει πλέον.
  • Παρατηρήστε όπου η φωνή του εσωτερικού κριτικός κατοικεί μέσα ή γύρω από το σώμα σας. Στη συνέχεια φανταστείτε ότι η φωνή απόσυρση, ή τη μετακίνηση μακριά από εσάς.
  • Φανταστείτε μια κλήση όγκο για την εσωτερική κριτικός. Απλά γυρίστε προς τα κάτω.

Ο καθένας αγωνίζεται με την αυτο-αμφιβολία. Με εμπορική επιτυχία συντάκτες. Η επιτυχής στελέχη. Λαμπρό καλλιτέχνες και εφευρέτες. Όταν προσπαθούμε κάτι νέο, όταν επιδιώκουμε ένα όνειρο, όταν έχουμε αποκαλύψει ένα ευάλωτο κομμάτι του εαυτού μας, μας αυτο-αμφιβολία κατά πάσα πιθανότητα θα ακολουθήσουν.

Θα είναι εκεί, Τάρα, γράφει, όταν παίρνουμε τα μέτρα για να παίξει μεγαλύτερο (ό, τι αυτό μοιάζει για σας - μια μεγάλη παρουσίαση στη δουλειά ή αρχίζουν να φροντίζουν καλύτερα τον εαυτό σου).

Εντάξει. Ο στόχος δεν είναι να εξαλείψει αυτο-αμφιβολία. «Ο στόχος είναι να ακούσουν τη φωνή του εσωτερικού κριτικός, αλλά να μην αφήσουμε αυτή η φωνή καθορίζουν τις επιλογές σας.»

Επειδή δεν έχει σημασία τι λέει ο εσωτερικός κριτικός. Δεν χρειάζεται να ακούσει. Δεν πρέπει να αφήσουμε να υπαγορεύει τις ενέργειές σας. Έχεις αυτό που καλύπτει.

load...


Post Το σώμα σου

Κάνοντας επιλογές από την αγάπη, όχι από φόβο

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: επιλέγοντας θετικές επιδιώξεις πάνω από το σώμα

Post Το σώμα σου

Μετατόπιση της εστίασης από αυτό που δεν έχει σημασία σε αυτό που κάνει

Post Το σώμα σου

Αγαπώντας το σώμα σας σε οποιαδήποτε ηλικία

Post Το σώμα σου

Όταν οι άνθρωποι κάνουν σχόλια σχετικά με το βάρος σας ή δεν κάνουν συμβουλές για τη δίαιτα

Post Το σώμα σου

5 μικρές πράξεις αυτοεξυπηρέτησης για να δοκιμάσετε σήμερα

Post Το σώμα σου

Τι σημαίνει να φοβάσαι τα τρόφιμα: ερωτήσεις και απαντήσεις με την εμπειρογνώμονα marcia herrin

Post Το σώμα σου

Πώς να έχετε μια εποχή διακοπών χωρίς λίπος

Post Το σώμα σου

Οικοδομώντας μια ζωή που αγαπάς: Μέρος 2 με τη μαρά γκλατζέλ

Post Το σώμα σου

Ακολουθώντας την καρδιά σας: μέρος 2 με sui πασιέντζα

Post Το σώμα σου

Περισσότερα αυτο-συμπονετικά λόγια για τις κακές μέρες

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: εύρεση της αποδοχής