Τι να κάνετε όταν η οικογένειά σας σχολιάζει το βάρος σας | GR.Superenlightme.com

Τι να κάνετε όταν η οικογένειά σας σχολιάζει το βάρος σας

Τι να κάνετε όταν η οικογένειά σας σχολιάζει το βάρος σας

Πρόσφατα, ένας αναγνώστης, Jen, άφησε μια εξαιρετική ερώτηση σχετικά με τη θέση μου σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε όταν κερδίσει το βάρος. Αυτή έγραψε:

«Επίσης, αναρωτιόμουν αν θα μπορούσα να γράψω για το θέμα των μελών της οικογένειας σχολιάζοντας την αύξηση του σωματικού βάρους. Μεγάλωσα σε μια οικογένεια που εστιάζει πολύ στο βάρος και την εμφάνιση, και δεν ενδιαφέρεται να συζητήσει συναισθηματική υγεία. Είμαι επίσκεψη. Την οικογένεια πάνω από Ευχαριστιών φέτος, και έχουν μηρυκαστικά και μηρυκαστικά και μηρυκαστικά για το τι η οικογένειά μου θα σκέφτονται για μένα Μερικά από αυτά δεν έχω δει για 3 χρόνια, οπότε σίγουρα θα παρατηρήσετε αν έχω αλλάξει? και» ll σχόλιο για αυτό, πάρα πολύ. Γι 'αυτό είμαι πιο φοβάται, και γιατί συνεχίζω να σκεφτόμαστε την Ημέρα των Ευχαριστιών, και φοβούνται πάρα πολύ στη διαδικασία.

Επί του παρόντος, δεν έχω τα εργαλεία που μπορώ να χρησιμοποιήσω για να ασχοληθεί με το συναισθηματικό πόνο τους σχολιάζοντας την εμφάνισή μου, αν το κάνουν. Έχω μάθει να χειρίζεται τη δική μου μέση σχόλια, αλλά σχόλια από τα μέλη της οικογένειας ακριβώς φαίνεται πάρα πολύ δύσκολο να διαχειριστεί.»

Φυσικά, δεν είναι μόνη της. Αυτό είναι μια κοινή, πολύ κοινό, ζήτημα που αντιμετωπίζουμε, αν είμαστε αναρρώνει από μια διατροφική διαταραχή, που εργάζονται σε αγκαλιάζουν το σώμα μας ή να προσπαθεί να μην επικεντρωθεί σε βάρος καθόλου. Οι οικογένειές μας μπορεί να σχολιάσει το πόσο βάρος που έχουμε κερδίσει ή χάσει. Μπορεί να σχολιάσει το πόσο τρώμε ή να μην τρώει. Μπορεί να κάνει άλλα σχόλια για την εμφάνισή μας, που μας πληγώνουν.

Και μπορεί να κάνει αυτά τα σχόλια ανά πάσα στιγμή, σε οποιαδήποτε συγκέντρωση. Αυτός είναι ο λόγος που ήθελα να διερευνήσει το θέμα αυτό αμέσως. (Πλέον, οι διακοπές είναι δικαίωμα γύρω από τη γωνία.)

load...

Έχω ρωτήσει μερικά διαφορετικά εμπειρογνώμονες για να κόγχη in. Σήμερα, είμαι μοιράζονται μια εξαιρετική ανταπόκριση από την Amy Pershing, LMSW, ACSW, το ιδρυτικός διευθυντής του Bodywise Προγράμματος Ανάκαμψης κρεβάτι στο Ann Arbor, Μιχ. Είναι, επίσης, ο διευθυντής της κλινικής του το Κέντρο Διατροφικών Διαταραχών στο Ann Arbor, και ένα παρελθόν πρόεδρος της διαταραχής Συλλόγου ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση (BEDA).

Ένα μεγάλο μέρος της ανάκαμψης παίρνει πίσω την εξουσία λήψης αποφάσεων σχετικά με τη φροντίδα του σώματός μας και την προστασία του. Οι επιλογές μας για το πώς να φροντίσει καλύτερα για το σώμα μας (κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης και μετά) πρέπει να βασίζεται σε σοφία του σώματός μας και ποικίλες ανάγκες της. Μαθαίνοντας αυτό είναι μια μακρά και τελικά πολύ ενδυνάμωση, διαδικασία.

Όμως, στην αρχή, είναι μια σκληρή μετάβαση για να πάει από ακρόαση όλους τους άλλους να ακούσουμε τον εαυτό μας! Εδώ είναι μερικές προτάσεις που προσφέρουμε στους πελάτες για τις δύσκολες στιγμές με την οικογένεια ή τους άλλους που δεν μπορεί να είναι επί του σκάφους με το έργο της αποκατάστασης:

  • Κατ 'αρχάς, επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι ειλικρινής σχετικά με το αν ή όχι μια επίσκεψη στο σπίτι αυτή τη στιγμή είναι η καλύτερη για εσάς. Είναι OK για να αποφασίσει να θέσει την ανάρρωσή σας πρώτα εάν αισθάνεται σαν να είσαι με την οικογένεια μπορεί να είναι πάρα πολύ. Ή θεωρούν περιορίζοντας τη διάρκεια της επίσκεψης. Κάνοντας ανάκαμψη πρώτη είναι απολύτως λογικό.
  • Κρατήστε στο μυαλό σας δεν χρειάζεται να αμυνθεί, ή να ζητήσει συγγνώμη για, το καταπληκτικό σώμα εργάζεστε τόσο σκληρά για να προστατεύσει και να θεραπεύσει.
  • Έχετε ένα άτομο υποστήριξης μαζί σας (ή στο έτοιμο από το τηλέφωνο ή το κείμενο) για να σας βοηθήσει να θυμάστε τη σκληρή δουλειά σας σε ανάκαμψη.
  • Πάρτε μαζί σας μερικές υπενθυμίσεις των εργασιών αποκατάστασης σας (ένα αγαπημένο βιβλίο ή ιστοσελίδα συνδέσεις) και μερικές απλές mindfulness / ασκήσεις αναπνοής για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την προοπτική και να μην τραβιέται τόσο εύκολα πίσω σε οποιαδήποτε οικογένεια ρόλο, ή την τρέχουσα δράμα.
  • Αν κάποιο μέλος της οικογένειας θα είναι ανοικτή για να είναι ένα στήριγμα, προσφέρουν πόρους για να τους εκπαιδεύσει σχετικά με την εικόνα του σώματος και το έργο που κάνετε.
  • Ρωτήστε την οικογένεια μπροστά από το χρόνο για να ευχαριστήσουν δεν κάνει κανένα σχόλιο για το βάρος ή το σώμα σας. Μπορείτε να τους αφήσουμε να γνωρίζουν (αν θέλετε) ότι εργάζεστε για τα θέματα αυτά, και αν θα ήθελα να σας βοηθήσουμε, θα ήταν καλύτερο για σας αν δεν είπε τίποτα γι 'αυτό. Στη συνέχεια, θα πρέπει να κάνουν οποιοδήποτε σχόλιο, μπορείτε να τους υπενθυμίσω το αίτημά σας, και να ρωτήσω αν είναι πρόθυμοι να βοηθήσουν (ή αν όχι, γιατί;). Αυτό θέτει την ευθύνη για ακατάλληλα σχόλια ξεκάθαρα εκεί που ανήκει: σε αυτά.
  • Να θυμάστε ότι οποιαδήποτε αρνητική ή ενοχλητικές σχόλια που κάνουν οι άνθρωποι για το σώμα σας είναι πραγματικά γι 'αυτούς, δεν είναι για σας. Μετά από όλα, τι καλό κίνητρο θα μπορούσαν να υπάρξουν σε διαπόμπευση κάποιος; Προσπαθήστε να σκεφτείτε ανατροπές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ότι «δίνουν το πρόβλημα πίσω» σε αυτούς. Για παράδειγμα, αν κάποιος λέει «Θεέ μου, έχετε κερδίσει κάποιο βάρος!» θα μπορούσες να πεις πάλι, «Είμαι περίεργος γιατί αισθανθήκατε την ανάγκη να το επισημάνω αυτό; Γνωρίζω πολύ καλά το βάρος μου, σας ευχαριστώ.»
  • Τέλος, να θυμάστε πάνω απ 'όλα: Δεν χρειάζεται την έγκριση της οικογένειας να είναι εντάξει, ή να εκτιμήσουν το σώμα σας για όλα όσα έχει κάνει. Μπορείτε να αφήσετε ανά πάσα στιγμή, αν χρειαστεί. Κάντε ό, τι χρειάζεται την καλύτερη φροντίδα από εσάς, όσο καλύτερα μπορείτε. Θα πάρει ευκολότερη και πιο εύκολο όσο περνάει ο καιρός και τη θεραπεία σας γίνεται ισχυρότερη και ισχυρότερη.

***

Τι σας βοήθησε να περιηγηθείτε σχόλια για το βάρος σας; Τι σας θυμίζει το έργο αποκατάστασης σας; Τι σας βοήθησε στον καθορισμό των ορίων με την οικογένεια και τους φίλους σας; Ποιες άλλες ερωτήσεις ή θέματα που θα θέλατε να δείτε διερευνηθούν σε Weightless;

load...


Post Το σώμα σου

Η αποκατάσταση από μια διατροφική διαταραχή είναι εφικτή για όλους: το μέρος 2 με τον julie parker

Post Το σώμα σου

Η δημιουργία του μύθου δημιουργεί αρνητική εικόνα σώματος

Post Το σώμα σου

Μια άσκηση για την πραγματοποίηση ονείρων αυτοεξυπηρέτησης σε καθημερινές πραγματικότητες

Post Το σώμα σου

Τρόφιμα, περιοδικό και Παρίσι: μέρος 3 με paula butturini

Post Το σώμα σου

Ακούγοντας τις ιστορίες του σώματός μας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: 20 περιοδικά ζητούν να σκάβουμε βαθύτερα

Post Το σώμα σου

Μύθοι για την πρακτική της ευαισθητοποίησης: μέρος 2 με το michelle lelwica

Post Το σώμα σου

37 μαθήματα για την εικόνα του σώματος, την ευημερία και τη ζωή

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: καθρέφτες και μάντρα

Post Το σώμα σου

Τιμάτε μέρη του εαυτού σας με την αυτοεξυπηρέτηση

Post Το σώμα σου

Όταν η αγάπη του σώματος αισθάνεται ψεύτικη

Post Το σώμα σου

Ο καλύτερος τρόπος για να απολαύσετε το φαγητό σας αυτή την περίοδο των διακοπών