Την ευγνωμοσύνη, τη θλίψη και την εικόνα του σώματος | GR.Superenlightme.com

Την ευγνωμοσύνη, τη θλίψη και την εικόνα του σώματος

Την ευγνωμοσύνη, τη θλίψη και την εικόνα του σώματος

Έχω ήδη γράψει για τη σημασία της ευγνωμοσύνης για την καλλιέργεια μιας θετικής εικόνας του σώματος και πραγματικά μια θετική προοπτική για τη ζωή.

Γιατί όταν έχουμε μια αρνητική εικόνα του σώματος, είναι όλα-πολύ εύκολο να ζούμε σε έναν κόσμο των επιθυμιών και των μη εχόντων (ή «έχοντες...» Όπως είπα και στην θέση αυτή, θα μπορούσε να είναι «Έχω μεγάλο μηρούς,» «I έχουν τεράστια γοφούς»και ούτω καθεξής). Αυτό σπείρες σε μια σκληρή κύκλο, έναν κύκλο της έλλειψης και της αρνητικότητας.

Και θα γίνει σε θέση να δείτε το καταπληκτικό πράγματα ακριβώς μπροστά σας.

Γι 'αυτό είμαι χαρούμενος που Ashley από Θρεπτική την ψυχή, ένα blog για την εικόνα του σώματος και μέσα επικοινωνίας έχει μπρος μια σειρά που ονομάζεται αυτο-ανακάλυψης, λέξη προς λέξη. Κάθε μήνα, ένας blogger (συμπεριλαμβανομένου και εμού, και είμαι τόσο τίμησε!) Θα επιλέξει μια λέξη, και όποιος ενδιαφέρεται - και οι δύο bloggers και αναγνώστες - μπορούν να γράψουν γι 'αυτό.

Δείτε ανάρτηση της Ashley στη σειρά για λεπτομέρειες σχετικά με τη συμμετοχή. Η σειρά αυτή είναι μια ευκαιρία για όλους μας να σκεφτούν τον εαυτό τους. Ashley γράφει εύγλωττα:

load...

Ο στόχος αυτής της σειράς είναι να αμφισβητήσει τον εαυτό μας να προβληματιστούν σχετικά με τις ιδέες που μπορεί να μην θεωρούν συχνά στην κίνηση και τη φασαρία της καθημερινής μας ζωής. Οι λέξεις που επιλέγονται ως στόχο να προκαλέσει τη σκέψη και τελικά την ανάπτυξη. Στο πλαίσιο του blogging κοινότητας (αν είστε ένας αναγνώστης blog ή έχετε το δικό σας), όλοι έχουμε μια μοναδική ευκαιρία να μοιραστούμε τις ιδέες μας, τους αγώνες μας και τους θριάμβους μας να βοηθήσουμε ο ένας τον άλλον να αναπτύξουν νέους τρόπους.

Λέξη αυτού του μήνα είναι ευγνωμοσύνη.

Σκέφτηκα πολύ για το τι επρόκειτο να γράψω για τη θέση αυτή, αλλά η ιδέα ήρθε πραγματικά όπως έγραψα ένα σχόλιο στην όμορφη ανάρτηση της Ashley στην ευγνωμοσύνη.

Ρεαλιστικά, όταν η ζωή πάει καλά, δεν είναι ένα τέντωμα για να είμαστε ευγνώμονες. Σίγουρα, θα μπορούσαμε να ξεχάσουμε να ασκήσετε την ευγνωμοσύνη (και να ευχαριστήσω τους αγαπημένους ή / και ο Θ-ός μας για τις ευλογίες μας). Αλλά είναι όταν κάτι συμβαίνει και η ζωή γίνεται αφόρητη ότι είναι πραγματικά δύσκολο.

Όπως πολλοί από εσάς γνωρίζετε, ο μπαμπάς μου πέθανε πριν από ένα χρόνο. Αυτή ήταν μια εποχή που την ευγνωμοσύνη ήταν δύσκολο να έρθουν κοντά. Πέρασα τις ημέρες σε κώμα. Ήμουν ξύπνιος αλλά ένιωσα σαν να μην μπορούσε να ανοίξω τα μάτια μου και δεν είχα καμία χρήση για τις αισθήσεις μου. Πήγαινα από τις κινήσεις, αλλά ήμουν έτοιμος μέσα από αυτά σε μια φούσκα. Έτσι, κατά την άποψή του.

Αλλά, ενώ εγώ ένιωθα σαν κόσμος μου καταρρέει - και με πολλούς τρόπους, αυτό το καλοκαίρι, ήταν - Είχα ακόμα και τους τόνους των πράγματα να είναι ευγνώμονες για. Έχω ισχυρή μαμά μου, μια πραγματικά καταπληκτική γυναίκα. Περίοδος. Το αγόρι μου. Ποιος οδήγησε όλοι μπροστά και πίσω από το αεροδρόμιο αρκετές ώρες μακριά. Ποιος έγραψε τα θερμά λόγια που ο ραβίνος διαβάσει κατά τη διάρκεια της υπηρεσίας. Ποιος κατέχει η μητέρα μου και εγώ σε ένα δωμάτιο νοσοκομείου.

Και η οικογένειά μου που ήρθαν στη Φλόριντα δύο φορές από την Νέα Υόρκη, ενώ ο πατέρας μου ήταν άρρωστος. Ένα από τα ξαδέρφια μου, ένα γιατρό, ο οποίος μίλησε μαζί μας κάθε μέρα, πέντε φορές την ημέρα, για αυτούς τους μήνες ο πατέρας μου ήταν στο νοσοκομείο. Πέντε μέλη της οικογένειας που άφησε το έργο και τη ζωή τους για να έρθουν και να προσπαθήσει να σώσει το δικό μας. Ο καλύτερος φίλος μου, επίσης, από τη Νέα Υόρκη, πέταξε προς τα κάτω την επόμενη μέρα. Αυτή, ο φίλος μου, η θεία μου και ο ξάδελφός μου όλα κοιμόταν στο σαλόνι του σπιτιού μας.

Έτσι, σε αυτές τις φρικτές μέρες, είχα ακόμα πολλά να είναι ευγνώμονες για. Σε αυτόν τον πόνο, δεν υπήρχε αγάπη, την οικογένεια, τη φιλία και τη συμπόνια. Και εξακολουθεί να υπάρχει.

Μπορείτε να πείτε ότι μια αρνητική εικόνα του σώματος - και αυτο-εικόνα συνολικά - είναι κάτι σαν θλίψη. Για να σας, το σώμα σας, ο τρόπος που βλέπετε τον εαυτό σας να αισθάνεται σαν μια σημαντική απώλεια. Δηλαδή, μπορεί να νιώσετε μια σειρά από αντιδράσεις, συμπεριλαμβανομένου του θλίψη, άγχος, φόβο, ακόμα και μούδιασμα.

Μπορεί να αισθάνεστε θλίψη που σας αυτο-εικόνα δεν είναι αυτό που θα ελπίζουν να είναι. Ή θλίψη που δεν μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να πέσει στην αγάπη με τον εαυτό σου (αλλά υπόσχομαι μπορείτε). Αν έχετε εγκαταλείψει την ιδέα ότι η απώλεια βάρους φέρνει την ευτυχία, ίσως θλίβομαι το τέλος αυτής της σύνδεσης.

Για παράδειγμα, Judith Matz και Ellen Frankel, στη συνέντευξή τους εδώ χωρίς βάρος, μίλησε για το πώς η υπονόμευση του νοοτροπία διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε θλίψη και την απώλεια (και άλλα στάδια όπως η άρνηση, το θυμό και την κατάθλιψη), αλλά τελικά καταλήγει σε αποδοχή.

Ευγνωμοσύνη δεν είναι πάντα βρυχηθμό σε όλες αυτές τις στιγμές. Δεν είναι πάντα ρυμουλκό στο μανίκι σας και να πείτε, «Γεια σου, να με θυμάσαι». Αλλά είναι πάντα εκεί.

Στη μέση της τρέλας, στην κίνηση και τη φασαρία της κάθε ημέρας, στις καλές και κακές στιγμές, είναι εκεί.

Όταν πήρα συνέντευξη από την κλινική κοινωνική λειτουργός και ο προπονητής Barb Steinberg για αυτή την εβδομάδα, την ρώτησα για την εύρεση ευτυχία στο κάθε μέρα, γιατί αυτό είναι κάτι που διδάσκει τους εφήβους και τις γυναίκες, και αυτό είναι κάτι που είναι επίσης δύσκολο να έρθουν κοντά. Μέρος της συμβουλές της:

Γίνετε «άσυλο των στιγμών» - εκείνες τις στιγμές όταν σταματήσει την πορεία σας και να παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε καλά - χάιδεμα μαλακό, γούνινο γάτα σας? η γεύση της φούσκας lip gloss ούλων σας? ένα μεγάλο τραγούδι στο ραδιόφωνο? μοιράζονται ένα χαμόγελο με τον barista των Starbucks? παρατηρώντας το υπέροχο ηλιοβασίλεμα... Είναι τα μικρά πράγματα συσσωρευμένα που κάνουν για μια ευτυχισμένη μέρα και μια ευτυχισμένη ζωή. Εμείς απλά πρέπει να επιβραδύνει και να λαμβάνουν ειδοποίηση. Πρέπει να ψάξουν για τα πράγματα που μας αρέσουν, τα πράγματα που μας φέρνουν την ευτυχία. Είναι ήδη εκεί.

Όταν παίρνουμε ειδοποίηση τη στιγμή ούτε αντικατοπτρίζουν, στο τέλος της ημέρας μας με ένα περιοδικό ευγνωμοσύνη κάνοντας μια λίστα με όλα τα καλά πράγματα που ζήσαμε, θα πρέπει να πούμε «ευχαριστώ». Είναι όταν αισθανόμαστε ευγνωμοσύνη ότι η ευτυχία μας διαστέλλεται και αν αρχίσουμε πραγματικά να γίνει ένας απολογισμός, θα παρατηρήσετε ότι το πιο ευγνωμοσύνη που αισθάνονται, τις πιο ευτυχισμένες στιγμές σας εμπειρία.

Έτσι απολαύσετε την ευγνωμοσύνη γύρω σας. Ειναι εκει. Στον πόνο, χαρά, το γέλιο και τα δάκρυα. Είναι πάντα εκεί.

Περισσότερα για Ευγνωμοσύνη

Εδώ είναι μερικές άλλες φανταστικές θέσεις στην ευγνωμοσύνη, η οποία λατρεύω.

Ευγνωμοσύνη: Εκφράζεται, να μην κατασταλεί από την Katie στην υγεία ολόκληρου του Εαυτό

Perfect Timing από Tina στις Πίστη, Γυμναστήριο, Διασκέδαση

Σκέψεις για ευγνωμοσύνη από χαρά στο να είναι Χαρά

Τι είστε ευγνώμονες για; Όταν οι καιροί είναι ιδιαίτερα δύσκολο, πώς θα μείνετε ευγνώμων; Εάν έχετε γράψει για την ευγνωμοσύνη, παρακαλώ μοιραστείτε μια σύνδεση με τη θέση σας στα σχόλια!

load...


Post Το σώμα σου

Αυτό που πραγματικά στηρίζει τους δικούς μας λόγους

Post Το σώμα σου

Αντί να βιάζεστε στην αυτοκριτική, εξετάστε αυτές τις λέξεις

Post Το σώμα σου

Μείωση του στρες: αντιμετώπιση του τι μπορείτε και δεν μπορείτε να ελέγξετε

Post Το σώμα σου

Ακούγοντας τις ιστορίες του σώματός μας

Post Το σώμα σου

Πώς να φάτε πραγματικά υγιεινά: ερωτήσεις και απαντήσεις με το judith matz και ellen frankel, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Επανεξετάζοντας την άσκηση για μια πληρέστερη ζωή

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: εμπνευσμένα αποσπάσματα

Post Το σώμα σου

Πώς να αρχίσετε να απολαύσετε το φαγητό

Post Το σώμα σου

Εάν οι δηλώσεις πρέπει να τρέξουν τη ζωή σας, αυτό μπορεί να βοηθήσει

Post Το σώμα σου

Διακοπές φαγητό: να απαλλαγούμε από την ενοχή και τον περιορισμό

Post Το σώμα σου

Αυτο-χαλαρωτικό όταν χτυπά το άγχος

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: πείτε τυρί!