Τείνουν στις δικές σας ανάγκες όταν έχετε ένα νεογέννητο | GR.Superenlightme.com

Τείνουν στις δικές σας ανάγκες όταν έχετε ένα νεογέννητο

Τείνουν στις δικές σας ανάγκες όταν έχετε ένα νεογέννητο

Εξάσκηση self-care όταν έχετε ένα νεογέννητο μπορεί να αισθανθεί αδύνατη. Οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να βοηθήσουν.

Πες την αλήθεια. Σχετικά με το πόσο δύσκολο είναι. Σχετικά με το πώς στην αγάπη είσαι. Σχετικά με το πώς συγκλονισμένοι και κάτω προσόντα αισθάνεστε. Σχετικά με το πώς το μυαλό σας λειτουργεί στο μισό της παραγωγικής ικανότητας, και το μόνο που θέλουν να φάνε τα γλυκά.

Ομοίως, αισθάνονται την περιπέτεια και το εύρος των συναισθημάτων: Νιώστε τη θλίψη, εκστατική χαρά, σύγχυση, νευρικότητα, θυμός. Μην απορρίψει αυτά τα συναισθήματα, ή να αναλάβει είσαι κακός επειδή δεν είστε περιβάλλεται από μια κατάσταση ευδαιμονίας κάθε δευτερόλεπτο. Νιώστε ό, τι προκύπτει, χωρίς να κρίνουμε τον εαυτό σας για το γεγονός ότι ορισμένα συναισθήματα.

Αναπνέω. Βαθιές ανάσες είναι θρεπτικό. Παίρνοντας βαθιές αναπνοές βοηθούν να χαλαρώσει το σώμα μας. Και ευτυχώς, την αναπνοή σας είναι πάντα στη διάθεσή σας, το οποίο σημαίνει ότι θρέψη και ηρεμία είναι, πάρα πολύ. Θα το ξεχνάμε αυτό χωρίς αμφιβολία. Αν βοηθάει, δημοσιεύσετε υπενθυμίσεις σε διάφορους χώρους (και να προσθέσετε κάποια εισαγωγικά, πάρα πολύ).

Κάτω τα πρότυπά σας. Ψιλοκόψτε σας-να κάνουμε λίστα στο μισό, και στη συνέχεια, κατά το ήμισυ και πάλι. Κάθε μέρα είναι μια νέα περιπέτεια. Μερικές μέρες θα έχετε πολύ γίνεται. Αυτό είναι ένα μπόνους. Δεν είναι απαραίτητη ή θα πρέπει ή προϋπόθεση για να είναι αξιαγάπητος και για να είναι καλός άνθρωπος. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Έχοντας ένα μωρό είναι ένα τεράστιο μετάβασης, η οποία περιλαμβάνει πολλά μίνι αλλαγές: από το σώμα σας για να σας ρουτίνα. Και πάλι, να επεκτείνει τον εαυτό σας μια μεγάλη δόση υπομονής και ευγένεια κατά μήκος του τρόπου.

load...

Μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλες μαμάδες και θαυμάστε πόσο κάνουν, και bash οι ίδιοι για το πόσο δεν είστε. Προσπαθήστε να σταματήσει να λέει στον εαυτό σας ότι είστε πλήρη αποτυχία και ότι το κάνετε όλα λάθος. (Επίσης, μπορεί να βοηθήσει να αλλάξουν «Είμαι μια απόλυτη αποτυχία» σε «Νιώθω σαν μια απόλυτη αποτυχία.» Τα συναισθήματά μας δεν είναι πραγματικές δηλώσεις σχετικά με το ποιος και πώς θα είναι.) Δεν ξέρουμε τι οι άνθρωποι πραγματικά εμπειρία μέσα στις καρδιές τους και τα σπίτια. Και ακόμη και αν υπάρχουν μητέρες που έχουν κάνει όλα και κάνει να φαίνεται εύκολο, OH καλά. Ο καθένας είναι διαφορετικός. Κάθε ένας από εμάς έχει ορισμένα πλεονεκτήματα και αδυναμίες. Θα κάνουμε το καλύτερο που μπορείτε. Θα κάνουμε το καλύτερο που μπορείτε. (Μπορείτε επίσης να θέλετε να δημοσιεύσετε αυτές τις λέξεις.)

Απολαύστε τις στιγμές, ακόμα και τα σκληρά αυτά, επειδή δεν υπάρχει ομορφιά και το θαύμα εκεί, πάρα πολύ.

Ομοίως, βρείτε κομμάτια από θαύμα, και αφήστε τις αισθήσεις σας να κάνουν τη δουλειά τους. Στην πραγματικότητα δοκιμάσετε το φαγητό που τρώτε, ακόμα και ένα δάγκωμα. Πάρτε μια μυρουδιά του αρώματος βάζετε επάνω, το οποίο σας βοηθά να αισθάνεστε πολυτελή. Εισπνεύστε αφρόλουτρο σας (όταν τελικά παίρνουν με ντους). Μυρίστε το δέρμα του μωρού σας, και πραγματικά αισθάνομαι μικρό θαυμαστό σώμα τους στην αγκαλιά σας.

Επαναπροσδιορισμός της άσκησης. Οι δραστηριότητές σας, την ενέργεια και την αντοχή κατά πάσα πιθανότητα δεν θα δούμε καθόλου όπως έκαναν πριν καλωσόρισε το μωρό σας στον κόσμο. Ίσως χρειαστεί να δημιουργήσετε ένα νέο ορισμό της άσκησης. Σήμερα, η άσκηση μπορεί να μοιάζει με σύντομους περιπάτους, ενός λεπτού συνεδρίες τέντωμα και διαλείμματα χορό 5 λεπτά με το μωρό στην αγκαλιά σας. Κάνε ό, τι αισθάνεται καλά για σας. Όποια και αν είναι ευχάριστη και θεραπεία και διασκέδαση.

Nap στη μέση της ημέρας, ακόμα κι αν αισθάνεστε ένοχοι (τόσο ένοχος!), Ακόμη και αν το πλυντήριο πρέπει να διπλωθεί και τα πιάτα στοιβαγμένα ψηλά στον νεροχύτη (τόσο υψηλή είσαι πολύ σίγουρος ότι θα μπορούσε κανείς να δαγκώσει τη σκόνη) , και θα πρέπει να σαρώσει, και να θέσει ένα άλλο φορτίο, και να οργανώσετε το γραφείο σας, και να οργανώσει αυτό το άλλο πράγμα. Υπνος. Το χρειάζεσαι. Πραγματικά χρειάζεστε. Και είναι ΟΚ.

Να θυμάστε ότι η αυτο-φροντίδα δεν είναι άλλο πράγμα να τεθεί σε (ήδη βαρύ) σας πιάτο. Self-φροντίδα δεν είναι άλλη αγγαρεία. Δεν είναι μια συγκεκριμένη δραστηριότητα. Δεν είναι άλλο πράγμα να αισθάνονται ένοχοι για επειδή, καλά, δεν το κάνουν. Self-φροντίδα ακούει τον εαυτό μας. Αυτό ανταποκρίνεται στις ανάγκες μας. Όποια και αν μοιάζουν. Τώρα αμέσως.

Και, πάλι, κάνετε το καλύτερο που μπορείτε. Θα κάνουμε το καλύτερο που μπορείτε.

Φωτογραφία από την Ιορδανία Whitt.

load...


Post Το σώμα σου

Όταν οι άνθρωποι κάνουν σχόλια σχετικά με το βάρος σας ή δεν κάνουν συμβουλές για τη δίαιτα

Post Το σώμα σου

10 τρόποι να είστε ευγενικοί σε σας αυτό το Σαββατοκύριακο

Post Το σώμα σου

Οι εντολές σας για την εικόνα του σώματος

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: ποιο είναι το όνειρό σας;

Post Το σώμα σου

Προσδιορίζοντας τι σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τα σκληρά συναισθήματα

Post Το σώμα σου

Η δημιουργία του μύθου δημιουργεί αρνητική εικόνα σώματος

Post Το σώμα σου

Βελτιώσεις εικόνας σώματος από την blogosphere 12

Post Το σώμα σου

Οι προθέσεις μου για το 2018

Post Το σώμα σου

Βρίσκοντας την ευτυχία πέρα από το σώμα μας

Post Το σώμα σου

Εάν οι δηλώσεις πρέπει να τρέξουν τη ζωή σας, αυτό μπορεί να βοηθήσει

Post Το σώμα σου

Εκφράζοντας τον εσωτερικό και τον εξωτερικό χώρο

Post Το σώμα σου

Μπορείτε να αλλάξετε τις αυτοκαταστροφικές απόψεις και τρόπους