Συγκεκριμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να δεχτείτε το σώμα σας | GR.Superenlightme.com

Συγκεκριμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να δεχτείτε το σώμα σας

Συγκεκριμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να δεχτείτε το σώμα σας

αποδοχή του σώματος μπορεί να φαίνεται σαν μια αφηρημένη, ξένων ή κενή έννοια. Ίσως να αναρωτιέστε, πού στο καλό μπορώ να ξεκινήσω; Ποια είναι κατανοητό. Διότι αυτό είναι που συμβαίνει όταν έχουμε να κατηγορούμε ή μισεί το σώμα μας για πολλά χρόνια. Καταλήγουμε αίσθηση χάνεται. Συγκλονισμένοι. Αβέβαιος. Διστακτικός. Πλήγμα. Παραλύσει. Απολιθωμένο. Ονόμασε το…

Αποδοχή του σώματος είναι περίπου επανασύνδεση με το σώμα μας, τιμώντας τους, αισθάνονται άνετα στο δικό μας δέρμα. Αλλά πώς μπορούμε να επανασυνδεθεί; Πώς μπορούμε να τιμήσουμε το σώμα μας; Τι σημαίνει ότι ακόμη και σημαίνει; Και πώς θα αισθάνονται πιο άνετα στο δικό μας δέρμα;

Παρακάτω θα βρείτε μια λίστα με τις συγκεκριμένες πρακτικές. Επειδή η αποδοχή του σώματος είναι, επίσης, για την ανάληψη δράσης. Ελπίζω να σας αρέσει αυτές τις ιδέες και να βρείτε τα προσιτά.

  • Βρείτε μια φυσική δραστηριότητα που πραγματικά αισθάνεται καλά για να σας έναντι μιας δραστηριότητας που καίει Χ αριθμό των θερμίδων ή είναι γνωστή ως μια προπόνηση δολοφόνος ή υποτίθεται ότι θα περιοριστούν κάτω από τη μέση σας. Focus, αντί για ευχαρίστηση. Πείραμα. Όταν προσπαθείτε δραστηριότητα, ρωτήστε τον εαυτό σας: Είμαι διασκέδαση; Είναι αυτή η ενεργοποίηση ή χαλάρωση; Πώς τα πόδια μου αισθάνονται; Πώς χέρια μου αισθάνονται; Εάν επρόκειτο να βαθμολογήσετε αυτή την εμπειρία 1-10, τι θα πω;
  • Σε ένα χαλάκι γιόγκα ή στην καρέκλα σας ή στο κρεβάτι, όπως μπορείτε να κοιμηθείτε ή να ξυπνήσει, βάλτε το ένα χέρι στην κοιλιά σας, το άλλο χέρι στην καρδιά σας, και να διαρκέσει αρκετές βαθιές ανάσες. Στη συνέχεια, ρωτήστε τον εαυτό σας: Τι νιώθω τώρα;
  • Γράψτε για το σώμα σας (που είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ακούσετε). Για παράδειγμα, γράφουν για το τι τα χείλη σας έχουν δοκιμάσει ή ποια μνήμη ένας τυφλοπόντικας αποκαλύπτει ή ό, τι τα χέρια σας είχαν στην κατοχή τους. Ρυθμίστε το χρονόμετρο σας για 10 λεπτά, και γράψετε χωρίς περισπασμούς ολόκληρο το χρόνο.
  • Γράψτε για το τι αισθάνονται διαφορετικά κράτη, όπως μέσα στο σώμα σας: Ποια είναι η εξάντληση νιώθετε σαν να σας; Τι χαρά να αισθάνεται σαν; Τι σημαίνει ο θυμός αισθάνεται σαν; Τι γίνεται με το άγχος; Τι γίνεται με τον πόνο (συναισθηματική ή σωματική); Τι γίνεται με ηρεμία; Πάρτε να ξέρετε τι αισθάνομαι διαφορετικά συναισθήματα, όπως για σας.
  • Ορίστε ένα χρονοδιακόπτη για να σβήσουν κάθε 30 λεπτά ή κάθε ώρα, και αναρωτηθείτε: Τι χρειάζεται το σώμα μου; Πώς μπορώ να ανταποκριθεί σε αυτή την ανάγκη; Το σώμα σας θα μπορούσε να είναι κουρασμένοι ή πείνα ή δίψα ή άγχος. Ό, τι απάντηση θα λάβετε, σκεφτείτε πώς μπορείτε να καλύψουν αυτή την ανάγκη. Μερικά ανάγκες μπορεί να είναι απλή: είστε διψασμένοι, έτσι ώστε να αρπάξει ένα μπουκάλι νερό. Άλλοι μπορεί να απαιτούν περισσότερη δράση: Είστε ανήσυχος, οπότε αν αποφασίσετε να δείτε ένα θεραπευτή, επειδή «άγχος» έχει γίνει μόνο σας κατάσταση τον τελευταίο καιρό.
  • Δώστε προσοχή στο πώς το σώμα σας αισθάνεται όταν φοράτε διαφορετικά υφάσματα. Είστε άνετα σε αυτό το παλιό βαμβακερό φόρεμα; Σας ακόμα και σαν την αίσθηση του μεταξιού στο δέρμα σας; Δώστε προσοχή στα φύλλα είστε στον ύπνο επάνω. Να αισθάνονται μαλακό ή χονδροειδείς; Πώς θα θέλατε να αισθάνονται όταν βάζετε το κεφάλι σας στο μαξιλάρι σας; Τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνονται πιο άνετα, όταν πρόκειται για τα υφάσματα που αγγίζουν το δέρμα σας;
  • Σταματήστε να διαβάζετε ή μετά από κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα για το σώμα σας. «Υγεία» εκδόσεις. Δίαιτα και αποτοξίνωση βιβλία. Εφαρμογές Fitness. Υγιεινή blogs διαβίωσης. Είναι πολύ δύσκολο να δεχτεί το σώμα σας όταν είστε περιβάλλεται από τόσα πολλά πράγματα που λένε να μην.
  • Καθίστε κάτω, και λίστα με όλα τα πράγματα που θα κάνετε, τα όνειρα που θα ενεργεί, τους τρόπους που θα φροντίζετε τον εαυτό σας, τους τρόπους που θα λατρέψετε και θα τιμήσει τον εαυτό σας αν φαινόταν τελικά με τον τρόπο που ήθελε να δούμε. Στη συνέχεια, κάντε ένα από αυτά τα πράγματα. Σήμερα.

Ξέρω ότι για πολλούς από εμάς τα παραπάνω είναι δύσκολο. Θα μπορούσαμε να σκεφτούμε χίλιες σκέψεις για το πώς αυτές οι ενέργειες είναι ηλίθιοι ή νόημα, ότι δεν αξίζουν να αισθάνονται καλά, ότι εμείς πραγματικά, πραγματικά να χάσετε βάρος (και αυτές οι προτάσεις είναι, και πάλι, απλά χάσιμο χρόνου, μια εμπόδιο). Έχω σκεφτεί όλες αυτές τις σκέψεις. Ζω στο κεφάλι μου. Πράγμα που σημαίνει ότι πριν κάνω οτιδήποτε, σκέφτομαι από alllll τα είδη των προοπτικών, συνήθως αρνητικά. Ξανά και ξανά. Και ξανά και ξανά.

Έτσι, αν το μυαλό σας σας λέει η ίδια, πείτε αυτές τις σκέψεις να περιμένει. Έμφαση στην ανάληψη δράσης, ούτως ή άλλως (περνούν λιγότερο χρόνο αλυσοδεμένοι με την αρνητικότητα και να το αφήσετε να υπαγορεύσει τις μέρες σας). Έμφαση στην ανάληψη δράσεων που πραγματικά σας κάνει να αισθάνεστε καλά (αν αυτό περιλαμβάνει τις παραπάνω ιδέες ή άλλες). Εστιάστε το χρόνο σας, την ενέργεια, προσπάθεια και προσοχή στη ζει τη ζωή που θέλετε να ζήσετε. Τώρα αμέσως. Ακριβώς σε βάρος είστε στο. Ακριβώς όπως είστε. Τώρα αμέσως.

load...

PS, Σας ευχαριστώ όλους που έφυγαν όπως στοχαστικό λόγια για το βιβλίο giveaway. Ο νικητής είναι η Cindy, ο οποίος άφησε την τελευταία παρατήρηση. Θα πρέπει να σας ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σύντομα, Cindy. 🙂

Φωτογραφία από Freestocks.org.

load...


Post Το σώμα σου

Ακούγοντας τη γλώσσα του σώματός σας

Post Το σώμα σου

Μια υπενθύμιση για τη γήρανση και το σώμα μας

Post Το σώμα σου

Μια ισχυρή ερώτηση για τη λήψη καλών αποφάσεων

Post Το σώμα σου

Τα βήματα για την εξάλειψη του λίπους μιλούν για τον εαυτό σας και τους άλλους

Post Το σώμα σου

Βάζοντας μια θετική στροφή στις αρνητικές σκέψεις, ώστε να μπορείτε να αναλάβετε υγιή δράση

Post Το σώμα σου

Reframing πώς βλέπουμε το σώμα μας

Post Το σώμα σου

Παιχνιδιάρικα και ισχυρά εισαγωγικά για φαγητό, μαγείρεμα και φαγητό

Post Το σώμα σου

Εικόνα σώματος και λίπος: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον εμπειρογνώμονα denise martz

Post Το σώμα σου

Βελτιώσεις εικόνας σώματος από την blogosphere 12

Post Το σώμα σου

Όταν οι αγωνιστικές σκέψεις παρεμποδίζουν την αυτο-φροντίδα

Post Το σώμα σου

10 τρόποι για να αγαπάτε το σώμα σας

Post Το σώμα σου

Τι καταστροφικές υποθέσεις κάνετε;