Στις επιλογές τροφίμων και είναι κακό | GR.Superenlightme.com

Στις επιλογές τροφίμων και είναι κακό

Στις επιλογές τροφίμων και είναι κακό

Γιατί τόσο συχνά ακούω «Ήμουν soo κακό χθες? Έφαγα Χ...» ή «Προσπαθώ να είναι καλό, έτσι είμαι παρακάμπτοντας Υ...» εδώ είναι μια υπενθύμιση (μια υπενθύμιση χρειάζομαι, πάρα πολύ ):

Δεν είναι κακό για τις διατροφικές επιλογές σας. Ή τρομερή. Ή αηδιαστικό. Ή τεμπέλης. Ή μια νωθρότητα. Ή ηλίθιος. Ή απελπιστική.

Δεν είναι κακό, επειδή φάγατε αφράτα μπισκότα με πραγματικό βούτυρο.

Δεν είναι κακό, επειδή είχατε μια τσάντα των τσιπ.

Δεν είναι κακό, γιατί έφαγε το πλήρες σε λιπαρά παγωτό ή την έκδοση fast-food πίτσα ή ένα επιβλητικό κομμάτι κέικ.

load...

Δεν είναι κακό, επειδή δεν σας αρέσει το λάχανο. Επειδή πράσινο χυμό σας γρόσια έξω. Επειδή δεν μπορείτε να υπολογίζετε τις θερμίδες σας. Επειδή έχετε ξεπεράσει κάποια καταμέτρηση θερμίδων. Επειδή σας αρέσει να τρώτε σοκολάτα κάθε μέρα.

Δεν έχουν αμαρτήσει με την κατανάλωση μιας «αμαρτωλή» γεύμα. Δεν χρειάζεται να εξιλεωθεί για τις αμαρτίες σας σε gym.You δεν χρειάζεται να εργαστούν από τον αριθμό Χ θερμίδων ή να χτυπήσει το πεζοδρόμιο για 30 λεπτά περισσότερο επειδή έφαγε ένα cookie ή τέσσερις.

Δεν χρειάζεται να τιμωρήσει τον εαυτό σας με κάθε τρόπο. Δεν χρειάζεται να bash μόνοι σας. Δεν χρειάζεται να πάει σε μια διατροφή. Δεν χρειάζεται να σταματήσει να τρώει επιδόρπιο. Για πάντα. Ή για μια ημέρα. Επειδή δεν έκανε τίποτα λάθος. (Και ακόμα και όταν κάνεις κάτι λάθος, bashing τον εαυτό σας κάνει τα πράγματα χειρότερα. Είναι δύσκολο, αλλά την εξάσκηση αυτο-συμπόνια είναι ισχυρά.)

Δεν χρειάζεται να αισθάνονται ντροπή ή απογοήτευση. Δεν χρειάζεται να αισθάνονται ένοχοι. Δεν χρειάζεται να θυμώνεις με τον εαυτό σας.

Διότι, πάλι, που δεν κάνει τίποτα λάθος.

Η κανονική διατροφή είναι ευέλικτο. Μερικές μέρες θα ποθούν ένα μήλο. Άλλες μέρες θα ποθούν μια μηλόπιτα. Ακόμα σε άλλες ημέρες που θα θέλετε τόσο, και έχουν και τα δύο (ή ένα) δεν σας κάνει ένα κακό πρόσωπο ή μια κακή απόφαση-maker.

Δεν χρειάζεται να κερδίσει το δικαίωμα να φάει ορισμένα τρόφιμα.

Ακούστε το σώμα σας. Αφήστε τον εαυτό σας να τρώνε ό, τι καλό γούστο και αισθάνεται καλά. Feed το μυαλό και το σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Και τρώνε τα τρόφιμα που σας ευχαριστούν, που ικανοποιούν τη γεύση σας.

Ίσως είστε απογοητευμένοι με τη σχέση σας με το φαγητό. Μπορεί να θέλετε την ειρήνη, μια παράταση. Σκεφτείτε παύση. Εξετάστε το ενδεχόμενο να εργάζονται για τη σχέση σας. Και όπως μπορείτε να εργάζεστε σε αυτό, να θυμάστε ότι είστε άξιοι και άξιοι, δεν έχει σημασία τι επιλογές που κάνετε σχετικά με τα τρόφιμα που τρώτε.

load...


Post Το σώμα σου

Επιπλέον οπτικοποιήσεις για την εκτίμηση του σώματός μας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: δημιουργήστε ένα κολάζ

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: αφιερώστε μια μέρα στην περιποίηση

Post Το σώμα σου

Τιμάτε μέρη του εαυτού σας με την αυτοεξυπηρέτηση

Post Το σώμα σου

Όταν νομίζετε ότι το σώμα σας είναι φταίξιμο

Post Το σώμα σου

Η άνοδος των διατροφικών διαταραχών στα παιδιά

Post Το σώμα σου

Teen εβδομάδα: τι θα έλεγα στον νεότερο εαυτό μου για την εικόνα και τη ζωή του σώματος

Post Το σώμα σου

Δίνοντας προσοχή στις πιο όμορφες λεπτομέρειες

Post Το σώμα σου

Η αποτυχημένη εκδήλωση epcot τροφοδοτεί εσφαλμένες αντιλήψεις σχετικά με την παχυσαρκία

Post Το σώμα σου

Πώς να τρώτε με προσοχή: ερωτήσεις και απαντήσεις με το halliwell

Post Το σώμα σου

Μεγάλη εβδομάδα αναταραχής φαγητού: ερωτήσεις και απαντήσεις με ηλιόλουστο θαλάσσιο χρυσό

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: ψεύτικο μέχρι να το κάνετε