Στις ένοχες απολαύσεις και την αυτο-φροντίδα | GR.Superenlightme.com

Στις ένοχες απολαύσεις και την αυτο-φροντίδα

Στις ένοχες απολαύσεις και την αυτο-φροντίδα

Όταν είμαστε σε δύσκολη θέση πάνω από κάτι που απολαμβάνουμε, εμείς το ονομάζουμε «ένοχη απόλαυση».

Θα γελάσει μακριά. Ζητάμε συγγνώμη. Αναρωτιόμαστε και ανησυχούν τι θα σκεφτούν οι άλλοι μας.

Για παράδειγμα, θα μπορούσαμε να πούμε ότι η ένοχη απόλαυση σας παρακολουθεί ριάλιτι σόου ή τρώγοντας παγωτό μπροστά από την τηλεόραση ή ακούγοντας ορισμένα τραγουδιστές ή συμπάθεια ορισμένων βιβλίων ή ταινιών ή τρόφιμα που θα ήθελα να είναι mortified αν κάποιος ανακαλύψει.

Έχω συνειδητοποιήσει ότι δεν μου αρέσει ο όρος «ένοχη απόλαυση», γιατί γίνεται κάτι άλλο σε μια ήδη μακρά λίστα των πραγμάτων που θα πρέπει να αισθάνονται άσχημα για.

Και είναι αρκετά δύσκολο να βρουν το χρόνο ή την αυτο-συμπόνια για να πάρει πραγματικά ένα διάλειμμα και να χαλαρώσετε.

load...

Ο όρος «ένοχη απόλαυση» έρχεται με την εγγενή μήνυμα ότι δεν μπορούμε να απολαμβάνουν τους εαυτούς μας πλήρως ή αγκαλιάσει τα πράγματα που μας αρέσουν.

Έχουμε πάρει το μήνυμα ότι δεν μπορούν να χαλαρώσουν πλήρως σε ό, τι μας φέρνει χαρά.

Αυτό θα πρέπει να αισθάνονται ένοχοι για τα πράγματα που μπορεί να είναι μια αλοιφή για μας σε μια δύσκολη μέρα: η ταινία που μας κάνει να γελάμε? η μουσική που μας ανεβάζει.

Με λίγα λόγια, αυτό το είδος της προοπτικής μπορεί να υπονομεύσει μας αυτο-φροντίδας.

Η ιδέα ενός ένοχη απόλαυση μου θυμίζει την ακαμψία, την κρίση και την στέρηση της νοοτροπίας διατροφή: η ντροπή γύρω από το φαγητό «απαγορευμένο» τρόφιμα? η υπόσχεση να γίνει καλύτερο αύριο? η ενοχή πάνω απολαμβάνοντας το φαγητό σε όλα.

Όπως και η νοοτροπία διατροφή, μια ένοχη απόλαυση υποδηλώνει έλλειψη - έλλειψη στον εαυτό μας. Μας στερεί χαλάρωσης, της ευκολίας.

Στο εξαιρετικό βιβλίο του δείξουν τη δουλειά σας: 10 τρόποι για να μοιραστείτε τη δημιουργικότητά σας και να τα βρουν, Austin Κλέων έχει μια ενότητα με τίτλο: «Δεν ένοχες απολαύσεις»

Ο ίδιος αναφέρει ο Dave Grohl των Foo Fighters, ο οποίος είπε: «Δεν πιστεύω σε ένοχες απολαύσεις Αν f-σης σαν κάτι, σαν αυτό.»

Στην ίδια ενότητα, Austin γράφει: «Όταν βρείτε πράγματα που πραγματικά απολαμβάνετε, μην αφήνετε κανέναν άλλο να σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα γι 'αυτό μην αισθάνονται ένοχοι για την ευχαρίστηση που παίρνετε για τα πράγματα που απολαμβάνετε Γιορτάστε τους...»

Λατρεύω αυτή τη συμβουλή. Επειδή πόσο συχνά μπορείτε πραγματικά να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να αισθάνονται ευχαρίστηση; Για να γιορτάσει τις συνήθειες και τα χόμπι σας και τις προτιμήσεις;

Με άλλα λόγια, όχι μόνο να σταματήσει να απολογείται για τα πράγματα που σας αρέσουν. Γιορτή για αυτούς.

Αν μια βραδιά ταινιών εφ 'όρου ζωής ή Bravo ριάλιτι σόου και μια τσάντα της Funyuns αισθάνεται αποκατάστασης σε σας, στη συνέχεια, με όλα τα μέσα, το χαμόγελο και να απολαύσετε.

Αν δει Barry Manilow ή κάποια σκοτεινή λωρίδα στη συναυλία που εμπνέει, δεν αισθάνομαι περίεργα γι 'αυτό ή να διστάζει να αποκτήσετε τα εισιτήριά σας και t-shirt.

Μην αφήσετε την ιδέα ότι ορισμένες συμπάθειες, τα ενδιαφέροντα ή χόμπι δεν είναι δροσερό ή ισχίου ή αρκετά περίπλοκο ή _____ (συμπληρώστε το κενό) αρκεί να σας σταματήσει από το να απολαμβάνετε κάτι που πραγματικά απολαμβάνουν.

(Το ίδιο ισχύει και για προσποιείται ότι ήθελε τα πράγματα που έχετε συνειδητοποιήσει πραγματικά δεν. Το έκανα αυτό για πολλά χρόνια.)

Πολλοί από εμάς αισθάνονται ένοχοι, όπως είναι, όταν έχουμε ελεύθερο χρόνο για τον εαυτό μας. Έτσι, όταν τελικά γίνει χαράξει αυτή τη φορά, δεν χρειάζεται να το περάσετε διαπόμπευση τον εαυτό σας ή αισθάνονται άσχημα σχετικά με τις προτιμήσεις σας.

Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως μια ένοχη απόλαυση. Όπως αυτό που σας αρέσει, και άπαχο σε αυτή την ευδαιμονία. Ελευθερώς. Πλήρως.

load...


Post Το σώμα σου

Αυτό που πραγματικά στηρίζει τους δικούς μας λόγους

Post Το σώμα σου

Εκφοβισμός και εικόνα του σώματος: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον Deborah Reber, μέρος 1

Post Το σώμα σου

Διατροφή αναπνοής διατροφής: η ιστορία της νίνας, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Όταν είσαι τρελός στον εαυτό σου

Post Το σώμα σου

Ανησυχείτε πολύ; Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει

Post Το σώμα σου

Μια ματιά στην πραγματική ρουτίνα αυτο-φροντίδας μου

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: πείτε τυρί!

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: δημιουργώντας τη δική σας αγάπη

Post Το σώμα σου

Self-care Δευτέρα: στυλό ένα σημείωμα αγάπης

Post Το σώμα σου

Υποστηρίζοντας τον εαυτό μας και τους άλλους με ερωτικά γράμματα

Post Το σώμα σου

Υγιεινή διατροφή και διατροφή: ερωτήσεις και απαντήσεις με το michelle neyman morris

Post Το σώμα σου

Το θετικό σας κιτ θετικής εικόνας