Πρόληψη και διαχείριση μιας υποτροπής της διατροφικής διαταραχής | GR.Superenlightme.com

Πρόληψη και διαχείριση μιας υποτροπής της διατροφικής διαταραχής

Πρόληψη και διαχείριση μιας υποτροπής της διατροφικής διαταραχής

{Μέσω Pinterest}

Όταν προσπαθείτε να ανακτήσει από μια διατροφική διαταραχή, οπισθοδρομήσεις μπορεί να συμβεί. Στην πραγματικότητα, οι υποτροπές είναι αρκετά κοινό. Αλλά το βασικό είναι να χρησιμοποιηθούν ως ευκαιρίες μάθησης, ρυθμίστε τη θεραπεία σας και να προσπαθήσουμε να προχωρήσουμε. Μερικές φορές, μπορεί να είστε σε θέση να αποφευχθεί η υποτροπή.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την υποτροπή και πώς μπορεί ο καθένας, μίλησα με Pam Cleland, MS, LPC, την μετέπειτα παρακολούθηση συντονιστής του Κέντρου για την ανάκαμψη διατροφή. Παρακάτω, που παρέχει πολύτιμες πληροφορίες για το πώς οι άνθρωποι μπορούν να την αποτροπή και ελαχιστοποίηση των υποτροπών.

Q: Πώς ορίζετε μια διατροφική διαταραχή υποτροπής;

Α: Ένα φαγητό υποτροπής διαταραχή μπορεί να οριστεί ως συμβαίνουν όταν ένας ασθενής στην ανάκαμψη αρχίζει να καταφεύγουν σε παλιές μεθόδους του ή της αντιμετώπισης (δηλαδή, τις διατροφικές διαταραχές συμπτώματα αρχίζουν να επανεμφανίζονται). Ειδικά επιβλαβείς συμπεριφορές όπως κραιπάλη κύκλους / εκκαθάριση, περιορίζοντας, υπερβολική άσκηση, χρήση καθαρτικών / διουρητικών μπορεί να ενισχύσει και να επιταχύνει την υποτροπή.

load...

Ερ: Ποιες είναι οι διάφοροι τρόποι που τα άτομα που αναρρώνουν από μια διατροφική διαταραχή μπορεί να αποτρέψει την υποτροπή;

Α: Πρώτα απ 'όλα, συνεπείς, τακτικές επισκέψεις με την ομάδα θεραπείας εξωτερικής παραμονής σας (θεραπευτή, διαιτολόγο, ψυχίατρος) είναι ζωτικής σημασίας.

Είναι επίσης σημαντικό να ακολουθήσει το σχέδιο το γεύμα σας ή διαιτητικές ρουτίνας, όπως σχεδιάστηκε από τον διατροφολόγο σας και τη δημιουργία ενός σχεδίου υποτροπής, η οποία μπορεί να αναθεωρηθεί, όπως απαιτείται, για την κατασκευή και την παροχή ενδυνάμωσης.

Γύρω από τον εαυτό σας με ένα δίκτυο υποστήριξη των φίλων και της οικογένειας που καταλαβαίνουν και δεν θα κρίνει μπορείτε να βοηθήσετε με την πρόληψη της υποτροπής.

Συνεχίσει να εργάζεται για την εσωτερική αξίες, η οποία θα συμβάλει στη βελτίωση των «selfs,» αυτο-εκτίμηση, την αυτοεκτίμηση, την αυτοπεποίθηση και την αυτογνωσία.

Ερ: Εάν ένα άτομο έχει βιώσει υποτροπή, ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για να ασχοληθεί με το θέμα;

Α: Ζητήστε υποστήριξη από έναν θεραπευτή, φίλος, μέλος της οικογένειας, κλπ Πολλοί υποτροπές, αν εντοπιστεί έγκαιρα, μπορεί να συλληφθεί έτσι ώστε η υποτροπή γίνεται ένα «δελτίο» και δεν θα γίνει ένα πλήρως ανεπτυγμένο υποτροπή διαρκεί εβδομάδες ή μήνες.

Εξερευνήστε τα συναισθήματά σας, πριν συμβεί η ολίσθηση ή υποτροπής. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μόνο και μόνο επειδή μια υποτροπή έχει αρχίσει να διαγράφεται ή στη διαδικασία, αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε αποτύχει.

Q: Πώς μπορώ να σας βοηθήσω τους ασθενείς που έχουν βιώσει υποτροπή στο κέντρο σας; Α: Πριν να εκπληρώσει στο Κέντρο Ανάκαμψης διατροφή, οι ασθενείς ολοκληρώσει ένα πρόγραμμα ευεξίας, ένα εργαλείο για την αφοσίωσή του ασθενούς να ευεξίας, καθώς και την αναγνώριση και την αποδοχή βοήθεια από τους άλλους.

Υπενθυμίζοντας τους ασθενείς μας τις αξίες τους και πώς αυτές οι αξίες δεν ευθυγραμμίζονται με τις διατροφικές διαταραχές συμπεριφοράς ή τους μακροπρόθεσμους στόχους του ασθενούς είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της υποτροπής.

Επιπλέον, οι αρνητικές δηλώσεις αυτο-talk εκτεθεί και να μετατραπεί σε θετικές δηλώσεις αυτο-talk.

Q: Έχω διαβάσει ότι αποτυχίες στην ανάκαμψη είναι κοινά, αλλά το κλειδί είναι να μάθουμε από αυτούς. Ποιες είναι οι σκέψεις σας σχετικά με τη χρήση της υποτροπής ως ευκαιρία μάθησης για την ανάκαμψη;

Α: Δεν είναι πάντα δυνατό να αποφευχθούν γλιστρήματα και υποτροπές, καθώς αυτό είναι μια πολύ δύσκολη ασθένεια για τη θεραπεία και τη διαχείριση. Ο πληθυσμός διατροφικές διαταραχές τείνει να είναι πολύ δύσκολο για τον εαυτό τους, αν συμβεί υποτροπή.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι κανείς δεν μπορεί να ανακάμψει «τέλεια»? μια ευκαιρία για μάθηση και αυτή η ίδια που καθορίζει την έννοια ότι δεν υπάρχει τελειότητα.

Αποδοχή ότι μπορεί να είναι ισχυρή κατά τη διάρκεια ή μετά την υποτροπή. Q: Έχω διαβάσει επίσης ότι οι ασθενείς με ιστορικό υπερβολική άσκηση δεν θα πρέπει να επιστρέψει στην άσκηση, διότι αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο υποτροπής. Αλλά κίνηση είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την ψυχική και σωματική υγεία του ατόμου. Έτσι τι μπορεί να κάνει αυτά τα άτομα;

Α: Δεν είναι ρεαλιστικό να αναμένουμε έναν ασθενή να αφήσει εντελώς πάει οποιουδήποτε και όλων άσκηση. Μετά από όλα, η άσκηση είναι υγιές για σας! Η διαφορά είναι ότι οι διατροφικές διαταραχές οι ασθενείς να ασκούν λόγω της διατροφικής διαταραχής τους.

Ο στόχος για τον ασθενή είναι η ενσωμάτωση ενός υγιούς «σχέδιο κίνημα» για την πρόληψη της υποτροπής του ή σχέδιο ευεξίας. Διαιτολόγος του ασθενούς μπορεί - και πρέπει - να είναι πολύ χρήσιμη σε συνεργασία με τον ασθενή για να δημιουργήσει μια διαχειριζόμενη, θερμιδικά ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής με την κατάλληλη άσκηση. Εξερευνώντας τις συνέπειες της υπερβολικής άσκησης με τον ασθενή είναι ζωτικής σημασίας.

Ερ: Οτιδήποτε άλλο θέλετε αναγνώστες να ξέρετε για υποτροπή και να πάρει μέσα από αυτό;

Α: Θυμηθείτε να...

  • Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να ανακάμψει.
  • Αναφέρονται συχνά στις αξίες σας και προσπαθούν να ζήσουν από αυτά.
  • Οι εργασίες για την αυτο-έγκρισης, η οποία δεν εξαρτάται από το βάρος.
  • Αποδοχή προσωπικά σας όρια.
  • Δημιουργήστε ένα περιβάλλον σεβασμού, την αισιοδοξία, την εμπιστοσύνη και την ειλικρίνεια με τον εαυτό σας και τους άλλους.
  • Να ξέρετε ότι «αποτυχία» δεν καταδικάζει ούτε που ορίζει. Είστε απλά ένα πρόσωπο που είναι πρόθυμος να αναλάβει τις προκλήσεις.
  • Πρακτική, πρακτική, πρακτική!

-

Πριν από ένα χρόνο, πήρα συνέντευξη από διατροφικές διαταραχές εμπειρογνωμόνων και ψυχολόγος Sarah K. Ravin, Ph.D, ο οποίος αποκάλυψε επίσης σημαντικές πληροφορίες σχετικά με την υποτροπή. Σε συνέντευξή μας, είπε:

Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό θέμα, διότι οι υποτροπές είναι αρκετά συνηθισμένη στις διατροφικές διαταραχές. Προκειμένου να αποτραπεί η υποτροπή, είναι σημαντικό ότι ο πελάτης και την οικογένειά τους καταλαβαίνει το μοντέλο της νόσου του εγκεφάλου των διατροφικών διαταραχών. Αν και η πλήρης αποκατάσταση είναι δυνατή, η βασική βιολογική και ιδιοσυγκρασίας προδιάθεση θα είναι πάντα εκεί.

Οι άνθρωποι που έχουν αναρρώσει από διατροφικές διαταραχές πρέπει να είναι πολύ συνείδησης με την αυτο-φροντίδα τους, διασφαλίζοντας πάντα την καλή διατροφή, η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, την αφθονία του ύπνου, και τακτική άσκηση. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τη διαχείριση κάθε άλλο ψυχικές διαταραχές ή σωματικές ασθένειες που μπορεί να έχουν, καθώς αυτά μπορεί να προκαλέσει υποτροπή. Θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη της ζουν μια ζωή με χαμηλό στρες και γύρω από τον εαυτό τους με υποστηρικτική ανθρώπους που γνωρίζουν την ιστορία διατροφική διαταραχή τους και έτοιμοι να επέμβουν αν χρειαστεί. Συνεχίζεται η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη ως μέσο αυτο-φροντίδα και διαχείριση του στρες, και μπορεί να βοηθήσει τους επιτόπιους πελάτη πρώτα σημάδια της υποτροπής και να τα διορθώσετε αμέσως.

Πολλοί ανακτηθεί άτομα πιστεύουν ότι δεν θα υποτροπιάσουν, επειδή δεν θέλουν να υποτροπή, ή επειδή δεν έχουν πλέον μια κίνηση για την λεπτότητα. Αυτή η πεποίθηση είναι κατανοητό γιατί πολλοί άνθρωποι πρώτο εμπίπτουν σε μια διατροφική διαταραχή με τη δίαιτα κατά τη διάρκεια της εφηβείας. Παρ 'όλα αυτά, είναι δυνατόν να υποτροπή ακούσια, χωρίς ποτέ να πάει σε μια διατροφή.

Σύμφωνοι, να κάνει δίαιτα είναι μια φοβερή ιδέα για κανέναν, ειδικά τα άτομα με διατροφικές διαταραχές ιστορίες. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι υποτροπή σε διατροφικές διαταραχές ως αποτέλεσμα της συναισθηματικής πίεσης ή ακούσια υποσιτισμό (π.χ. Λόγω ασθένειας, χειρουργική επέμβαση, κατάθλιψη). Οποιοδήποτε ποσό του υποσιτισμού, ακόμα και ένα παραληφθεί γεύμα, είναι επικίνδυνο για κάποιον με μια ιστορία διατροφική διαταραχή.

Θα ήθελα να συστήσω ότι οι πελάτες και οι οικογένειές τους έχουν ένα συγκεκριμένο, γραπτό σχέδιο για την αντιμετώπιση τυχόν μελλοντικών υποτροπών. Ευτυχώς, οι πελάτες που έχουν περάσει από επιτυχή θεραπεία είναι λιγότερο πιθανό να υποτροπιάσουν και είναι πιο πιθανό να λάβετε βοήθεια αμέσως με την πρώτη ένδειξη του αγώνα. Για αυτούς τους πελάτες, οι υποτροπές είναι συνήθως μικρότερες και λιγότερο σοβαρή από ό, τι το αρχικό επεισόδιο.

Αν θέλετε να δείτε το υπόλοιπο της συνέντευξης, εδώ είναι το μέρος ένα και το μέρος δύο.

Εάν έχετε αγωνιστεί με υποτροπή, τι σας βοήθησε να ξεπεράσει το εμπόδιο; Τι έχετε βρεθεί να είναι χρήσιμη στην πρόληψη υποτροπής; Ποια πράγματα ήταν το κλειδί στην ανάκτηση σας;

load...


Post Το σώμα σου

Ποια αυτο-αγάπη είναι πραγματικά

Post Το σώμα σου

Βελτιώσεις εικόνας σώματος από την blogosphere 4

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: η ομορφιά σας στις φωτογραφίες

Post Το σώμα σου

Γιορτάστε τη διεθνή ημέρα δίαιτας!

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: από πού προέρχεστε;

Post Το σώμα σου

Ποια είναι η αποδοχή του σώματος και τι δεν είναι: ερωτήσεις και απαντήσεις με την anna guest-jelley

Post Το σώμα σου

Γιατί επιδιώκουμε την αυτο-βελτίωση, πώς να αγαπάμε τον εαυτό μας και πολλά άλλα: ερωτήσεις και απαντήσεις με τη danielle laporte

Post Το σώμα σου

Αυτο-φροντίδα και ζητώντας τι χρειάζεστε

Post Το σώμα σου

Γιατί οι αποφάσεις στη δίαιτα ή στην απώλεια βάρους δεν λειτουργούν

Post Το σώμα σου

Ο καλύτερος τρόπος για να απολαύσετε το φαγητό σας αυτή την περίοδο των διακοπών

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: ρύθμιση στόχων αυτο-φροντίδας

Post Το σώμα σου

Μια εσωτερική ματιά στα γυναικεία περιοδικά: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον συγγραφέα jennifer nelson