Πότε αισθάνεστε καλύτερα στο σώμα σας; | GR.Superenlightme.com

Πότε αισθάνεστε καλύτερα στο σώμα σας;

Πότε αισθάνεστε καλύτερα στο σώμα σας;

Τον περασμένο Ιούλιο, πήρα συνέντευξη από την απίστευτη Amy Pershing, LMSW, διευθυντής του Pershing Turner Κέντρα στην Ανάπολις, και κλινικός διευθυντής του Κέντρου Διατροφικών Διαταραχών στο Ann Arbor.

Όταν ρώτησα για ισχυρούς τρόπους για να ενισχύσει μας την εικόνα του σώματος, είπε κάτι που κυρίως τράβηξε την προσοχή μου:

Ένα πράγμα που μου αρέσει να κάνω είναι να σκεφτώ τις φορές που πραγματικά απολαμβάνει ον «σε» σώμα σας, χωρίς καμία απόφαση σχετικά με το πώς φαινόταν. Θα μπορούσε να είναι ο χορός, το τρέξιμο, κέρλινγκ στον καναπέ, τίποτα. Πιστεύετε ότι, και δείτε τη διαφορά μεταξύ του να είναι «in» και κοιτάζοντας «στο». Προσπαθήστε να στραφούν σε πιο «in» το σώμα σας. Βρείτε χρόνο με κάποιο μικρό τρόπο (ή ένα μεγάλο δρόμο!) Όσο πιο συχνά μπορείτε.

Ένα από τα πιο σκληρά μέρη μιας αρνητικής εικόνας σώματος για μένα ήταν ότι συνεχώς αισθάνθηκε πολύ άβολα στο δέρμα μου. Ήταν σαν να μπορούσα να αισθανθώ ελαττώματα μου. Θα μπορούσα να αισθανθώ διόγκωση της κοιλιάς μου. Θα μπορούσα να αισθανθώ την επέκταση γοφούς και τους μηρούς μου.

Ήταν μια βαθιά δυσφορία και ένταση, και τροφοδότησε κακή εικόνα του σώματος μου ακόμα περισσότερο.

load...

Ίσως μπορείτε να αφορούν. Ίσως μόλις ξυπνάτε αισθάνεστε μια στιγμιαία ενόχληση. Μια στιγμιαία αύξηση της έντασης μέσω του σώματός σας. Ή ίσως αισθάνεστε αυτή τη δυσφορία σε ορισμένες στιγμές, όπως όταν είσαι αγχωμένος ή θυμωμένος.

Είναι σημαντικό να εντοπιστούν οι φορές που αισθάνονται μεγάλη και δεν είναι και τόσο μεγάλη (δηλαδή, χάλια, πραγματικά κακός) στο σώμα σας. Επειδή μπορείτε να αρχίσετε να πάρει για τα πρότυπα, και να καταλάβω τι προκαλεί τόσο θετικά όσο και αρνητικά συναισθήματα.

Αν νομίζω ότι πίσω από την εποχή μου εικόνα του σώματος ήταν ιδιαίτερα σκοτεινό και ζοφερό, συνειδητοποιώ ότι δεν είχα τον εαυτό μου δώσει πολλές ευκαιρίες για να νιώθω καλά. Δεν είχα κάνει πολλά για να ανακουφίσει το άγχος μου.

Έχω δει μόνο τη σωματική δραστηριότητα ως ένας τρόπος για να χάσετε βάρος (αγανάκτησαν με αυτό και έτσι έκανε πολύ λίγα).

Άφησα τα συναισθήματα κυβερνούν τις διατροφικές μου συνήθειες (που σήμαινε ότι είχα μείνει τυμπανισμός, ένοχοι και ακόμη πιο ανήσυχοι σε πολλές περιπτώσεις).

Και εγώ επέκρινε τον εαυτό μου συνεχώς. Απλά να αναφέρουμε μερικά πράγματα...

Τώρα, ευτυχώς, τα πράγματα είναι διαφορετικά. Και Αγαπώ απολύτως την ιδέα της εστίασης όταν αισθανόμαστε καλύτερα στο σώμα μας. Αυτοί οι χρόνοι είναι ειδικά λένε γιατί μπορούμε να φροντίσουμε να τους αναδημιουργήσει πιο συχνά.

(Και μπορούμε να προσπαθήσουμε να μειώσει τις στιγμές έντασης που προκαλούν και να αντιμετωπίσει καλύτερα τις καταστάσεις που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα.)

Έτσι, για μένα, μου αρέσει να είναι στο σώμα μου:

  • Όταν είμαι εξάσκηση Pilates
  • Όταν είμαι με τα πόδια
  • Κατά τη διάρκεια και μετά από ένα ντους
  • Όταν είμαι ποδήλατο μου και μπορώ να νιώσω την αύρα στο δέρμα μου
  • Όπως έχω πάρει ή να δίνει μια αγκαλιά
  • Όταν φοράω κάτι τόσο άνετα και όμορφα
  • Όταν είμαι όμορφα και άνετα, το οποίο θα λειτουργεί σε αυτές τις δραστηριότητες 
  • Μετά την εφαρμογή λοσιόν στο πρόσωπό μου
  • Μετά από έναν καλό ύπνο
  • Μετά το κλάδεμα τα νύχια μου και τη θέση σε Πολωνικά.

Βοηθά να πάρει όσο πιο συγκεκριμένοι μπορείτε. Μη διστάσετε να κάνετε μια λίστα όπως έκανα έτσι ώστε να μπορείτε εύκολα να αναφερθώ σε θετική (ή αρνητική) πρότυπα. Σίγουρα, κάποιοι από αυτούς μπορεί να φαίνεται μικρό, αλλά είναι πραγματικά μεγάλες. Επειδή πολλά μικρά pick-me-ups μπορεί να προσθέσει μέχρι και μια θετική εικόνα για το σώμα.

Αν δεν έχετε βρει τις δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε είναι στο σώμα σας ακόμα, αυτό είναι εντάξει. Πείραμα αυτό το Σαββατοκύριακο. Δοκιμάστε μια ποικιλία σωματικών και περιποίηση δραστηριότητες και να δούμε τι δαχτυλίδια αλήθεια για σας.

Όταν σου αρέσει να «σε» σώμα σας;

load...


Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: όταν ποτέ δεν θα είναι η (ή αυτός)

Post Το σώμα σου

10 πράγματα που πρέπει να κάνετε αύριο το πρωί για να ενισχύσετε την εικόνα του σώματός σας

Post Το σώμα σου

Αντιμετώπιση ενός δυνατού εσωτερικού κριτικού

Post Το σώμα σου

Περισσότεροι τρόποι για να βρείτε ευκολία σε αγχωτικούς χρόνους

Post Το σώμα σου

Η αποκατάσταση από μια διατροφική διαταραχή είναι εφικτή για όλους: το μέρος 2 με τον julie parker

Post Το σώμα σου

Αργή πρόκληση φαγητό: ιδέες για την κατανάλωση με προσοχή

Post Το σώμα σου

Αγαπητέ σώμα: επιστολή

Post Το σώμα σου

Ορίζοντας τα όρια όταν οι αγαπημένοι σχολιάζουν το βάρος σας

Post Το σώμα σου

5 τρόποι για να ξεπεραστούν οι εμμονές εικόνας του σώματος

Post Το σώμα σου

Η αυτοεξυπηρέτηση ποικίλλει καθημερινά

Post Το σώμα σου

Μάθετε να αγαπάτε το σώμα σας μαθαίνοντας να το υπερασπιστείτε

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: αγάπη μετά από αγάπη