Πώς προσεγγίζετε την αυτο-φροντίδα; | GR.Superenlightme.com

Πώς προσεγγίζετε την αυτο-φροντίδα;

Πώς προσεγγίζετε την αυτο-φροντίδα;

{Όμορφο e-book Sui είναι}

Μιλήσαμε για self-care τη Δευτέρα, σχετικά με το πώς μπορούμε να προσθέσουμε μικρή δραστηριοτήτων για την ημέρα μας που μας βοηθούν να αισθανθείτε πιο ζωντανός ή πιο χαλαρή ή πιο υγιή συνολικά.

Αλλά νομίζω ότι self-care είναι επίσης μια νοοτροπία, ένα σύστημα πεποιθήσεων. Είναι ένα μίνι φιλοσοφία που καθοδηγεί τον τρόπο που προσεγγίζουμε τη ζωή και τον εαυτό σας.

Δεν είναι μόνο εκρήξεις των δραστηριοτήτων? είναι η ευρύτερη εικόνα. Είναι θρεπτική και τιμώντας τους εαυτούς μας.

Για παράδειγμα, έχω συνειδητοποιήσει ότι ο ορισμός μου της αυτο-φροντίδας μπορεί να συνοψιστεί σε μία λέξη: ακούστε.

load...

Είναι να ακούτε το σώμα μου, την καρδιά και το μυαλό. Είναι ακούγοντας τις ανάγκες μου. Από τα βασικά της διατροφής όταν είμαι πεινασμένος, που εργάζονται έξω όταν είμαι ανήσυχος, λαμβάνοντας έναν υπνάκο όταν είμαι εξαντλημένος στο πιο συγκρότημα κάνει ό, τι αγαπώ και έχουν υγιείς σχέσεις.

Φυσικά, είναι πάντα ένα έργο σε εξέλιξη. Μερικές μέρες το σώμα μου λαχταρά για περισσότερο ύπνο, αλλά εγώ σύρετε από το κρεβάτι έτσι κι αλλιώς. Άλλες μέρες λαχταρά για ένα πλούσιο, σπιτικό γεύμα και ο φίλος μου και έχω αρκετά απλά ενέργεια για να λιώσει τον τόνο. (Και από το «φίλος μου και εγώ,» εννοώ μόνο του.)

Αν και αυτο-φροντίδας μπορεί να μην είναι πάντα στην πρώτη γραμμή, μπορεί ακόμα να λειτουργήσει ως βαρόμετρο σας για να ζει υγιεινά ζωή. Γιατί όταν ακούτε τον εαυτό σας, μπορείτε να μάθετε τι αισθάνεται καλά και τι όχι - και να προσπαθήσουμε το καλύτερο για να κάνει ό, τι θεωρεί σωστό για εσάς. Μπορείτε να κάνετε την απόφαση να φέρει ορισμένους ανθρώπους στον κόσμο σας και αφήστε τους άλλους έξω. Θα ακολουθήσει συγκεκριμένη πάθη, και αγνοούν τα υπόλοιπα. Θα συμμετέχουν σε φυσικές δραστηριότητες που είναι διασκέδαση και απελευθέρωση και να περάσει σε αυτά που δεν είναι. Θα πάρει τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας και να παραιτηθεί από τα shoulds. 

Μπορεί να μην έχουν το χρόνο να κάνουν ένα μπάνιο, αλλά θα πω όχι σε ένα πάρτι με τοξικά ανθρώπους. Μπορεί να μην έχετε χρόνο για να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας ταινία, αλλά εσείς κάνετε στον εαυτό σας ένα σάντουιτς, όταν το στομάχι σας γκρινιάζει.

Self-φροντίδα και ακούγοντας τις ανάγκες σας, τους ψιθύρους του σώματός σας χωρίς κρίση. Όπως Ashley, ο οποίος γράφει ένα από τα αγαπημένα μου blogs, τρέφοντας την ψυχή, εξήγησε πρόσφατα σε αυτό το post:

Αλλά ένα πράγμα που έχω μάθει είναι ότι όταν πακέτο πρόγραμμά μου γεμάτη δραστηριότητες «self-care» - όταν προσπαθώ να μαρμελάδα σε έντεκα δήθεν χαλάρωση των δραστηριοτήτων σε μια μέρα - Πιάνω τον εαυτό μου εντελώς καεί. Και όταν σταματήσει να ακούει το σώμα μου, αισθάνομαι στραγγισμένο και εξαντλημένο.

Συνήθως ξεκινά διακριτικά. Θα παρατηρήσετε μια γκρίνια που αισθάνεται σαν το τράβηγμα μέσα στο στήθος μου. Όταν αρχίζω να ακούσετε λίγο πιο προσεκτικά θα παρατηρήσετε ότι το μυαλό μου συμβαδίζει - είναι αρχίζουν να ψιθυρίζουν ότι εγώ πραγματικά δεν αισθάνομαι σαν εξάσκηση ισπανική απόψε. Η φωνή που συνήθως παίρνει πιο δυνατά μέχρι που πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτό - και πρέπει να πάρουν μια απόφαση. Σε εκείνο το σημείο θα παρατηρήσετε ότι θα μπορούσε να υπάρχει ένα μέρος του εγκεφάλου μου που προσπαθεί να με πείσει ότι η έλλειψη των ενδιαφερόντων μου έχει σχέση με μένα είναι ένα.) Τεμπέλης β.) Ο λαπάς γ.) Θαμπό. Έχω διαπιστώσει ότι έχω να παρατηρήσετε ακριβώς αυτές τις σκέψεις και να μην επιτρέψω στον εαυτό μου να αποδίδουν τους. [Minds κάνει αστεία πράγματα!]

Πρέπει να πάω πίσω στο συναίσθημα - συνήθως στο σώμα μου - και να προσπαθήσει να αξιολογήσει το τι πραγματικά συμβαίνει. Ίσως είμαι λίγο κουρασμένος μετά από μια κουραστική μέρα και δεν έχω την ψυχική ενέργεια για την ισπανική απόψε. Ίσως το σώμα μου προσπαθεί να μου πει ευγενικά ότι εγώ πραγματικά δεν νοιάζονται καν για την εκμάθηση ισπανικών. Ή ίσως είναι μου λέει ότι δεν είναι ακριβώς η κατάλληλη στιγμή στη ζωή μου που θα δεσμεύει σε αυτό το συγκεκριμένο εγχείρημα. Όποια και αν είναι, δίνοντας τον εαυτό μου χώρο για να δούμε λίγο πιο βαθιά, με περιέργεια, αντί της αποφάσεως, επιτρέπει κάποιες ισχυρές αποκαλύψεις.

Άρχισα να σκέφτομαι περισσότερο για self-care μετά συμβάλλοντας στην πιο πρόσφατη λαχανάκια καλοσύνη e-book Sui Soltaire του. Είναι ένα όμορφο ηλεκτρονικό βιβλίο γεμάτο με σκέψεις για self-care από 40 άλλοι (συμπεριλαμβανομένου του Ashley). Όλες οι εισπράξεις πηγαίνουν να βλαστήσουν γιόγκα, μια μη κερδοσκοπική οργάνωση που αφιερώνεται στη βοήθεια εκείνων που έχουν θεραπεία από διατροφικές διαταραχές, παρέχοντάς τους δωρεάν γιόγκα. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα εδώ.

Πώς μπορείτε να προσεγγίσετε self-care; Τι self-care σημαίνει για εσάς; 

load...


Post Το σώμα σου

Ένα σημαντικό μέρος της οικοδόμησης μιας υγιούς σχέσης με τον εαυτό σας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: ζητήστε μακριά!

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: πάρτε κάποια κουλτούρα

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: σκίτσο μιας άδειας χρήσης

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή: δημιουργία ενός σπιτιού που λειτουργεί για εσάς

Post Το σώμα σου

Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς για τις διατροφικές διαταραχές: ερωτήσεις και απαντήσεις με την jane cawley

Post Το σώμα σου

5 τρόποι να αγαπάς τον εαυτό σου - ακόμα και όταν νομίζεις ότι δεν μπορείς

Post Το σώμα σου

Τι είδους φίλος είσαι;

Post Το σώμα σου

Αυτο-φροντίδα κατά τη διάρκεια της μετάβασης και των αγχωτικών χρόνων

Post Το σώμα σου

Καλλιεργώντας την ευγνωμοσύνη κάθε μέρα

Post Το σώμα σου

Self-care Sunday: μια συμβουλή για καθημερινή αυτοεξυπηρέτηση

Post Το σώμα σου

Ημέρα αυτοεξυπηρέτησης 10