Πώς να ονομάσετε και να εξερευνήσετε τα συναισθήματά σας | GR.Superenlightme.com

Πώς να ονομάσετε και να εξερευνήσετε τα συναισθήματά σας

Πώς να ονομάσετε και να εξερευνήσετε τα συναισθήματά σας

Για όσους από εμάς έχουν μια συνήθεια γέμιση κάτω από τα συναισθήματά μας, εντοπίζοντας τα συναισθήματά μας μπορεί να είναι σκληρή. Θα μπορούσαμε να φοβάται ότι αν ανοίξει την πόρτα, θα βρείτε ένα ορμητικό ποτάμι και τα άγρια ​​κύματα που θα μας καταπιεί ολόκληρη.

Αλλά αναγνωρίζοντας τα συναισθήματά μας (και ό, τι τους προκαλεί) δεν είναι εγγενώς μια ταραχώδη διαδικασία. Είναι ακριβώς πόσοι από εμάς έχουν δει τη διαδικασία για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ίσως οικογένειές μας απέρριψε τα συναισθήματά μας. Ίσως το μόνο που δεν μιλούν γι 'αυτούς. Ή ίσως ποτέ δεν έμαθε υγιεινό τρόπο για να εκφράσουν τα συναισθήματά μας.

Αλλά το καλό πράγμα για τις απόψεις είναι ότι μπορούμε να τα αναθεωρήσει.

Εξερευνώντας τα συναισθήματά μας είναι πολύτιμη και μπορεί να είναι απίστευτα μάτι-άνοιγμα. Μπορεί να είναι μια θετική διαδικασία, διότι μας βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας.

load...

Τα συναισθήματά μας είναι ένα παράθυρο σε ανάγκες μας και τα όριά μας. Τα συναισθήματά μας παρέχει μια διαδρομή για να συνδεθείτε με τους άλλους, να συμπάσχουν. Τα συναισθήματά μας να μας κάνει άνθρωπο.

Μια Προτροπή Κατά Όνομα συναισθήματα σας

Αυτή τη στιγμή είμαι διαβάζοντας ένα μεγάλο βιβλίο, Journalution: Journaling για να ξυπνήσει εσωτερική φωνή σας, Heal ζωή σας και τα όνειρά σας, από Sandy Grason. Σε αυτό Grason προσφέρει μια πληθώρα έμπνευση και ενδυνάμωση προτροπές περιοδικό.

Ένα από τα μηνύματα της προσφέρει μια ήπια και αξιόλογο τρόπο για να αποκτήσετε πρόσβαση συναισθήματά μας. Προτείνει αναγνώστες να ξεκινήσει με την φράση «Αισθάνομαι θυμωμένος.» Ορίστε ένα χρονοδιακόπτη για δύο λεπτά, και να γράφουν για τα πάντα στη ζωή σας που σας κάνει να θυμώσει.

Κάντε το ίδιο για το «αισθάνομαι λυπημένος.» Και στη συνέχεια, επιλέξτε ένα άλλο συναίσθημα, και το επαναλαμβάνουμε τη διαδικασία. Grason ενθαρρύνει τους αναγνώστες να διερευνήσει και άλλες συγκινήσεις και εμπειρίες, όπως η ευτυχία, ευγνωμοσύνη, το θάρρος και ηρεμία.

(Κάντε αυτή την άσκηση με το δικό σας ρυθμό? Ίσως να θέλετε να εξερευνήσετε ένα συναίσθημα μια μέρα ή μια συγκίνηση την εβδομάδα Είναι απόλυτα στο χέρι σας..)

Φανταστείτε τα συναισθήματά σας ως διαφορετικά χρώματα. Grason γράφει:

Ενώ είστε ονομάζοντας τα συναισθήματά σας, μπορείτε επίσης να φανταστείτε ότι τα συναισθήματα που ρέει μέσα από εσάς είναι τα χρώματα. Διαλέξτε ένα χρώμα που έχει νόημα για εσάς. Θυμός, για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι το κόκκινο. Θλίψη θα μπορούσε να είναι μπλε. Στη συνέχεια απεικονίσει αυτό το χρώμα που κυλούν σε όλο το σώμα σας, στροβιλίζονται μέσα σας. Όπως πένα σας αγγίζει το χαρτί, ή τα δάχτυλά σας πατήστε το πληκτρολόγιο, ότι αυτό το χρώμα ρίχνει έξω από τις άκρες των δαχτύλων σας. Το συναίσθημα είναι αποστράγγιση έξω από το σώμα σας και στη σελίδα.

Αποκωδικοποίηση μηνύματος ένα συναίσθημα της

Τα συναισθήματα μας δίνουν επίσης ζωτικής σημασίας μηνύματα. Πρόσφατα συνέντευξη Darlene Mininni, Ph.D, MPH, συγγραφέας του The Συναισθηματική Toolkit, για ένα κομμάτι για τη διαχείριση των συναισθημάτων. Είπε ότι όλα τα συναισθήματα εμπίπτουν σε τέσσερις κύριες κατηγορίες.

Για να προσδιορίσετε το μήνυμα της κάθε συναίσθημα, ρωτήστε τον εαυτό σας τα ακόλουθα:

  • Άγχος: Τι είμαι εγώ φοβάται;
  • Θλίψη: Τι έχω χάσει;
  • Θυμός: Πώς έχω ή τις αξίες μου επίθεση;
  • Ευτυχία: Τι έχω κερδίσει;

Αντιμέτωποι υγιώς

Αναγνώριση συναισθημάτων μας είναι το κλειδί. Επίσης σημαντικό είναι να μάθουμε πώς να αντιμετωπίσει υγιεινά με αυτό που ανακαλύπτουμε.

Αυτά είναι μερικά από τα εργαλεία αντιμετώπισης μου: την άσκηση? (Μια τρέχει τίποτα!) μιλώντας με τον φίλο μου και πολύ κοντά την οικογένεια και τους φίλους σας? παρακολουθείτε τις αγαπημένες σας εκπομπές? διαβάζοντας βιβλία ή τα αγαπημένα μου blogs? τη λήψη φωτογραφιών με το iPhone μου (Instagram έχει αλλάξει τη ζωή μου)? παίρνοντας βαθιές αναπνοές? υπενθυμίζοντας τον εαυτό του ό, τι είμαι ευγνώμων για.

Εδώ είναι άλλες ιδέες σχετικά με την υγιεινή των στρατηγικών αντιμετώπισης.

Αυτό που βοηθά στην ονομασία συναισθήματά σας; Ποια είναι τα αγαπημένα σας εργαλεία αντιμετώπισης;

-

Δώρο Νικητές

Και οι νικητές του ένα δωρεάν αντίγραφο του πρέπει να διαβάσει e-book Αννα Guest-Jelley, η άδεια να Curve, είναι οι εξής:

  • Jennifer, που άφησε αυτό το σχόλιο: «Μου αρέσει να εκφραστώ μέσα από το χορό - που εκτείνεται το σώμα εκτείνεται και το μυαλό μου.»
  • Krista, ο οποίος άφησε αυτό το σχόλιο:... «Μου αρέσει να παίζουν στο νερό Ήμουν πρόσφατα σε διακοπές με την οικογένειά μου στο Wyoming Πήραμε τα τζετ σκι έξω από τη λίμνη Έμεινα στο επίκεντρο δύναμη που χρειάστηκε για να μετακινήσετε τις μηχανές το νερό και να παραμείνουν στην. Τόνους της διασκέδασης και χαμόγελα με την οικογένειά μου!»

load...


Post Το σώμα σου

Μεγάλη εβδομάδα αναταραχής φαγητού: ερωτήσεις και απαντήσεις με ηλιόλουστο θαλάσσιο χρυσό

Post Το σώμα σου

Εγκυμοσύνη και εικόνα σώματος: οικοδόμηση ορίων

Post Το σώμα σου

Ανάκτηση από μια διατροφική διαταραχή: η ιστορία του Sam, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Νευρικός για την εποχή μαγιό; Ορισμένες σημειώσεις σχετικά με την ηρεμιστική αγωνία του σώματος

Post Το σώμα σου

Θέματα επούλωσης του σώματος: το μετά

Post Το σώμα σου

10 τρόποι να γιορτάσουν τα τρόφιμα

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: διαλογιστικές πρακτικές

Post Το σώμα σου

Μύθοι για την πρακτική της ευαισθητοποίησης: μέρος 2 με το michelle lelwica

Post Το σώμα σου

Χρησιμοποιώντας την περιέργεια για να οικοδομήσουμε μια υγιή, εκπληκτική ζωή

Post Το σώμα σου

Συνειδητοποιώντας ότι ναι, πράγματι, μπορείτε

Post Το σώμα σου

Επιθυμείτε να είστε το τέλειο πακέτο;

Post Το σώμα σου

Γιατί γράφω για την εικόνα του σώματος