Πώς να γίνετε φίλοι στα συναισθήματά σας | GR.Superenlightme.com

Πώς να γίνετε φίλοι στα συναισθήματά σας

Πώς να γίνετε φίλοι στα συναισθήματά σας

Συνήθως, πιστεύουμε ότι τα συναισθήματά μας, όπως άβολο. Ή είμαστε εντελώς περιφρονεί τους. Εμείς περιφρονούν τη θλίψη και το άγχος. Εμείς περιφρονούν το θυμό και την απογοήτευση. Αυτά είναι τα δυσάρεστα συναισθήματα, μετά από όλα. Μερικές φορές, αισθάνονται σαν μίνι εκρήξεις μέσα στο σώμα μας. Μερικές φορές, αισθάνεται σαν ένα κενό ποτέ δεν θα γεμίσει.

Γι 'αυτό και αυτόματα αγνοήσετε και να απορρίψει τα συναισθήματα. Εμείς προσποιούμαστε ότι δεν υπάρχουν. Εμείς οι ίδιοι αποσπά την προσοχή. Γυρνάμε στα τρόφιμα. Θα στραφούν σε ποτήρια κρασιού. Εμείς οι ίδιοι μαλώσουν.

Και καμία από αυτές τις συμπεριφορές συμβάλλουν στην ευημερία μας και τα συναισθήματά μας πάει μη αισθητός, ανέκφραστος, ανεκπλήρωτες. Γι 'αυτό είμαι πάντα στην επιφυλακή για τις χρήσιμες τρόπους για την επεξεργασία, ακόμη και συναναστρέφονται-μας συναισθήματα. Είμαι πάντα στην επιφυλακή για την αυτο-συμπονετικό προσεγγίσεις, προσεγγίσεις που τιμούν τα συναισθήματά μας και τους εαυτούς μας.

Στην καλοσύνη βιβλίο του σώματος: Μεταμορφώστε την υγεία σας από μέσα προς τα έξω, και δεν λέει Διατροφή πάλι, Rebecca Scritchfield, RDN, η ευημερία πούλμαν και διαιτολόγος διατροφολόγος, διαθέτει μια εξαιρετική άσκηση. Προτείνει την ολοκλήρωση αυτής της πρότασης:

«____________ συνέβη και αισθάνομαι ____________. Θέλω να ____________ αλλά, αντίθετα, θα το κάνω ____________.»

Σύμφωνα με Scritchfield, στο πρώτο κενό, που περιλαμβάνουν «τη σκανδάλη», το οποίο είναι το γεγονός νομίζετε ότι ενεργοποιεί τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. ( «Δεν ξέρω» είναι μια έγκυρη απάντηση, γράφει.) Στο δεύτερο κενό, θα αναφέρουμε τουλάχιστον ένα συναίσθημα. Στο τρίτο κενό, μπορείτε λίστα αυτόματη απάντηση σας, η οποία μπορεί να είναι οποιαδήποτε συμπεριφορά που έχετε μάθει να εκτελέσει όταν προκύπτουν ορισμένα συναισθήματα και τις σκέψεις. Στο τέταρτο κενό, να γράψετε ό, τι θα κάνουν πραγματικά.

load...

Για παράδειγμα, ένας φίλος έκανε μια μέση σχόλιο για το βάρος μου, και νιώθω τόσο δύσκολη θέση και κακό και θυμωμένος. Θέλω να θάψει τα συναισθήματά μου και να τρώνε κύπελλα και τα κύπελλα του παγωτού, αλλά αντ 'αυτού θα της μιλήσω και να πω ειλικρινά ότι βλάψει τα συναισθήματά μου. Αντ 'αυτού, θα κάνω κάτι είδος για τον εαυτό μου, που είναι να πάρει ένα ζεστό μπάνιο, διαβάστε το αγαπημένο μου βιβλίο και να πάει για ύπνο νωρίς. 

Βγήκα στην κλίμακα και ο αριθμός δεν έχει Προϋπολογισμός. Στην εβδομάδες. Και αισθάνομαι τρομερό. Αισθάνομαι απογοητευμένος και θυμωμένος τον εαυτό μου. Θέλω να αρχίσω μια άλλη δίαιτα και να τιμωρήσει τον εαυτό μου με περισσότερες ώρες στο γυμναστήριο, αλλά, αντίθετα, θα το κάνω περιοδικό για αυτά τα συναισθήματα. Αντ 'αυτού, θα πετάξει έξω την κλίμακα. 

Τα συναισθήματά μας, είτε θετικά είτε επώδυνη, είναι αγγελιοφόροι σημαντικές πληροφορίες. Όπως γράφει Scritchfield, «Feeling αρνητικά συναισθήματα είναι ο τρόπος του σώματός σας σας λέει,« Κάτι δεν πάει καλά και θα χρειάζονται την προσοχή σας.»

Τίμα τα συναισθήματά σας, όποια και αν είναι. Ονομάστε τους. Καθίστε μαζί τους. Εξερευνήστε τους. Ποια είναι αυτά τα αισθήματα προσπαθούν να επικοινωνήσουν; Τι θα πρέπει να γνωρίζετε; Είμαι τόσο κουρασμένος της ύπαρξης στην απώλεια βάρους roller-coaster. Θέλω μόνο να κατέβει. Θέλω απλά να ζήσω τη ζωή μου χωρίς προσκόλληση σε αριθμούς. 

Πώς μπορείτε να προχωρήσετε σε ένα στοργικό τρόπο; Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για καλό; Για να θρέψει τον εαυτό σας; Θα συμμετάσχουν μόνο στην άσκηση που μου αρέσει ειλικρινά. Θα απολαύσετε όλα τα είδη των γεύσεων και των τροφίμων, οι οποίες δεν είναι σε ένα σχέδιο γεύματος. Θα προσπαθήσει να πάρει ξεκούραστο ύπνο. Θα οριστεί όρια. Τώρα αμέσως. 

Φυσικά, νιώθοντας τα συναισθήματά μας δεν είναι πάντα τόσο εύκολο. Πλέον, μπορείτε να έχετε μια ιστορία των μισεί τα συναισθήματά σας και να τις κρύβουν σε όλα τα είδη των γωνίες και τις σχισμές. Το κλειδί είναι να πάει αργά. Πρακτική την παραπάνω άσκηση. Να είναι ευγενής και υπομονετικοί με τον εαυτό σας.

Εάν χρειάζεστε επιπλέον υποστήριξη, λειτουργούν με ένα θεραπευτή ή πούλμαν. Εμείς δεν αλλάζουν βαθιά ριζωμένες συνήθειες διάρκεια της νύχτας (το οποίο είναι αυτό που αγνοεί τα συναισθήματά σας και να διασπούν τον εαυτό σας ενδέχεται να έχει γίνει για σας). Αλλά έχουμε ακόμα να κάνουν το πρώτο βήμα, και αυτό το πρώτο βήμα μας στρέφεται προς τη σωστή κατεύθυνση.

Φωτογραφία από Kyle Szegedi για Unsplash.

load...


Post Το σώμα σου

Αντανακλώντας στις μέρες μας, αντανακλώντας τον εαυτό μας

Post Το σώμα σου

Δημιουργώντας μια υγιή εικόνα σώματος: το μέρος 2 με την ασΐλε από την θρέψη της ψυχής

Post Το σώμα σου

Όταν νομίζετε ότι το σώμα σας είναι φταίξιμο

Post Το σώμα σου

Η ψευδαίσθηση της λεπτότητας

Post Το σώμα σου

Επανεξέταση σε απλές απολαύσεις

Post Το σώμα σου

Απόρριψη νέου έτους, νέα μηνύματα

Post Το σώμα σου

Τα επικίνδυνα μικτά μηνύματα στα γυναικεία περιοδικά

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: σημειώστε τις προθέσεις σας

Post Το σώμα σου

Μια υπενθύμιση για την ύπαρξη και την αγκαλιά μας

Post Το σώμα σου

Συγγραφέας shani raviv για την πλήρη ανάκτηση από ανορεξία

Post Το σώμα σου

Γυναικεία περιοδικά: η ντροπή του σώματος και τα λεπτά μηνύματα

Post Το σώμα σου

Ξεπερνώντας το συναισθηματικό φαγητό: σκανδάλες, μύθους και πολλά άλλα, μέρος 2