Πώς να εντοπίσετε το λίπος συζήτηση για να μπορείτε να το σταματήσετε | GR.Superenlightme.com

Πώς να εντοπίσετε το λίπος συζήτηση για να μπορείτε να το σταματήσετε

Πώς να εντοπίσετε το λίπος συζήτηση για να μπορείτε να το σταματήσετε

«Λίπος ομιλίας είναι μια μάστιγα», γράφει ο Cynthia Bulik, Ph.D, Διευθυντής του UNC Διατροφικών Διαταραχών του προγράμματος, στο βιβλίο της, Η Γυναίκα στον Καθρέφτη: Πώς να σταματήσει Μπερδεμένη Τι μοιάζει με το ποιος είσαι.

«Είναι ύπουλη και πανταχού παρούσα. Είμαστε μόλις ξέρετε ότι βγαίνει από το στόμα μας, αλλά είναι παντού γύρω μας. Λίπος μιλήσουμε καταστρέφει τις γυναίκες και τα κορίτσια.»

Συμφωνώ απολύτως. Το λίπος συζήτηση είναι επικίνδυνη.

Θα γίνει ό, τι μιλάμε για τόσο εντός μυαλό μας και στο εξωτερικό με τους άλλους. Και αν αυτοί οι άλλοι είναι ευαίσθητος νεαρά κορίτσια και εφήβους, τότε μπορούμε να τους διδάξει ότι αυτό το είδος της γλώσσας είναι απολύτως εντάξει. Και απλά να συνεχίσουν τον φαύλο κύκλο.

Σύμφωνα με Bulik, το λίπος ομιλίας * πηγαίνει πέρα ​​από σχόλια όπως «Μήπως αυτό με κάνει να εξετάσουμε λίπος;» ή «πισινό μου είναι πάρα πολύ μεγάλο.»

load...

Αντ 'αυτού, λέει ότι «είναι πολύ ευρύτερο και μερικές φορές πιο λεπτή και ύπουλη.» Και η πιο λεπτή και ύπουλη η συζήτηση λίπος, τόσο πιο δύσκολο είναι για μας να αναγνωρίσουμε - και να μειώσει.

Είναι γίνεται ένα φυσικό μέρος της ομιλίας μας, ένα φυσικό μέρος του εσωτερικού μας διαλόγου.

Γι 'αυτό Bulik διασπά τις διάφορες κατηγορίες του λίπους ομιλία στο βιβλίο της. Επειδή μια φορά δεν μπορούμε πραγματικά να δούμε τι μοιάζει το λίπος συζήτηση, όπως, μπορούμε να σταματήσουμε την ακούραστη κύκλο και τελικά να το έχουν διαλύσει εντελώς.

Bulik διαθέτει 12 είδη της ομιλίας του λίπους. (Ήμουν σίγουρα εκπλαγεί από το γεγονός ότι υπάρχουν τόσοι πολλοί!) Παρακάτω είναι τα πρώτα έξι τύπους.

1. Γενική λίπος Συζήτηση

Bulik λέει ότι αυτός είναι ο πιο κοινός τύπος της ομιλίας του λίπους. Είναι ο τύπος που συχνά ακούμε για - και ίσως να πούμε πάρα πολύ συχνά.

Παραδείγματα από το βιβλίο: «Μισώ [εισαγόμενο μέρος του σώματος εδώ] μου.» «Πρέπει να χάσει δέκα κιλά.»

2. Φιλοφρόνηση-Ψάρεμα Fat Talk

Όταν τα ψάρια για συγχαρητήρια, είμαστε ουσιαστικά ψάχνει για το «αλλά δεν είστε λίπος» σχόλιο, σύμφωνα με Bulik.

Παράδειγμα: «Θα μοιάζει με φάλαινα σε αυτό το φόρεμα.»

3. Συγκριτική λίπους Talk

Αυτό είναι όταν οι άνθρωποι συμπάσχουν πάνω από το σώμα τους ως ομάδα. Σύμφωνα με Bulik, «Η διαδικασία της σκέψης πίσω από αυτό το είδος της ομιλίας του λίπους είναι«Πώς τολμάς να παραπονιούνται, έχω τόσο πολύ χειρότερα! - το λίπος μου είναι χειρότερο από το λίπος σας»

Παραδείγματα: «Νομίζεις ότι είσαι λίπος Κοίτα με!»

4., δεν μπορούν-Take-a-φιλοφρόνηση Fat Talk

Αυτό συμβαίνει όταν κάποιος σας συγχαίρει και εσείς απλά δεν το έχουν. Κάνοντας μια φιλοφρόνηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο αν τις αρνητικές σκέψεις σας είναι βαθιά ριζωμένη, γι 'αυτό είναι μόνο δύσκολο για σας να πιστεύετε ότι τα καλά πράγματα. Ή θα υποθέσουμε ότι το άτομο είναι ακριβώς που προσπαθεί να είναι ευγενής, λέει ο Bulik.

Παράδειγμα: Κάποιος σας λέει ότι θα εξετάσουμε την αναισθητοποίηση. Και θα απαντήσει με: «Δόξα τω Θεώ για Spanx.»

5. Ανταγωνιστική λίπος Talk

Μερικοί άνθρωποι απλά δεν μπορούν να σταματήσουμε να μιλάμε για το τι τρώνε ή πόσο ασκούν. Σύμφωνα με Bulik, αυτό προκύπτει όταν οι άνθρωποι είτε είναι υπερβολικά ή συγκαλυμμένα ανταγωνιστικές μεταξύ τους.

Παραδείγματα: «Το μόνο που έχω για μεσημεριανό γεύμα κάθε μέρα είναι μια σαλάτα με σάλτσα στο πλάι.» «Έχω ασκήσει επτά ημέρες την εβδομάδα.»

6. Σιωπηλή λίπος Talk

Bulik περιγράφει αυτό ως «το ευαίσθητο χορό που συμβαίνει όταν ένα μάτσο γυναίκες έχουν ένα γεύμα μαζί.» Αντί να υπολογίζει τι γεύση σας είναι λαχτάρα και τι διατροφικές ανάγκες που έχετε, μπορείτε να επικεντρωθεί σε ποια παραγγελία τους άλλους. Και αφήστε τις αποφάσεις τους καθοδηγούν τη δική σας.

-

Αύριο θα μοιραστούν τα υπόλοιπα έξι είδη λίπους ομιλίας. Στη συνέχεια, την Παρασκευή, θα αποκαλύψει τις συμβουλές Bulik για την εξάλειψη του λίπους μιλήσουμε εντελώς.

* Δεν μου αρέσει ο όρος «μιλούν λίπος,» επειδή εξακολουθεί να ζωγραφίζει «λίπος» σε ένα αρνητικό φως. Θα προτιμούσα χρησιμοποιήσαμε μια πιο ακριβή όρο, όπως «Συζήτηση σώμα-bashing». Αλλά είμαι χρησιμοποιώντας «λίπους συζήτηση» εδώ, γιατί ο συγγραφέας το κάνει στο βιβλίο της, και αυτό είναι ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο όρο σε γενικές γραμμές.

Έχετε λίπος μιλήσετε; Ποιες κατηγορίες από πάνω είναι ιδιαίτερα προβληματική για σας;  

load...


Post Το σώμα σου

Τι σημαίνει λεπτό για σας;

Post Το σώμα σου

5 τρόποι για να ξεκινήσετε τις μέρες μας με πρόθεση, περιέργεια και ηρεμία

Post Το σώμα σου

Οι 36 ερωτήσεις για την εξερεύνηση των συναισθημάτων σας - ειδικά αν είστε εκτός πρακτικής

Post Το σώμα σου

Όταν αισθάνεστε εξαντλημένος

Post Το σώμα σου

Αγαπητέ σώμα: επιστολή απολογίας

Post Το σώμα σου

Αυτο-φροντίδα και ζητώντας τι χρειάζεστε

Post Το σώμα σου

Περισσότερα για την εικόνα του σώματος: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον συγγραφέα dara chadwick, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Διατροφή και διαισθητικό φαγητό: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον εμπειρογνώμονα golda poretsky

Post Το σώμα σου

Ένα μάθημα με αληθινή ομορφιά

Post Το σώμα σου

Ένας διαλογισμός για την προώθηση της ειρήνης μέσα μας

Post Το σώμα σου

Εικόνα σώματος και γραμματισμός μέσων: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον Deborah Reber, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Η επίδραση της οικογένειάς σας στη σχέση σας με το φαγητό και το σώμα σας