Πώς η νοοτροπία μπορεί να ενισχύσει την εικόνα του σώματός σας: ερωτήσεις και απαντήσεις με το michelle lelwica | GR.Superenlightme.com

Πώς η νοοτροπία μπορεί να ενισχύσει την εικόνα του σώματός σας: ερωτήσεις και απαντήσεις με το michelle lelwica

Πώς η νοοτροπία μπορεί να ενισχύσει την εικόνα του σώματός σας: ερωτήσεις και απαντήσεις με το michelle lelwica

Μπορείτε να σκεφτείτε ότι mindfulness δεν έχει πολλά να κάνει με την εικόνα του σώματος. Αλλά με πολλούς τρόπους, mindfulness μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να επουλωθούν θέματα εικόνας του σώματος.

Για τη διορατικότητα, μίλησα με τη Michelle Lelwica, διδάκτωρ, αναπληρωτής καθηγητής στο Concordia College στη Μινεσότα και εμπειρογνώμονας σε mindfulness.

Michelle είναι επίσης ο συγγραφέας της θρησκείας του λεπτότητα: Ικανοποίηση των Πνευματικό Κρεμάστρες Πίσω από τα πάθη των γυναικών με τα τρόφιμα και το βάρος. Είχα τη μεγάλη χαρά να πάρει συνέντευξη από Michelle πριν για Weightless για το φανταστικό βιβλίο της, την επιδίωξη της λεπτότητα, την εκπλήρωση γνήσια μας ανάγκες και περισσότερο (μέρος 1, μέρος 2, μέρος 3).

Παρακάτω, Michelle μιλάει για το τι mindfulness είναι και πώς σχετίζεται με την εικόνα του σώματος. Αύριο, που ασχολείται με τις κοινές παρανοήσεις σχετικά με mindfulness - και υπάρχουν πολλά!

Ερ: Τι ακριβώς είναι mindfulness; Από πού προέρχεται;

Α: Mindfulness είναι απλά επίγνωση του τι συμβαίνει μέσα σου, τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις σωματικές σας αισθήσεις, στην παρούσα στιγμή. Αυτή η ίδια η συνειδητοποίηση έχει μια απαλή, μη επικριτική, παρατηρώντας, και την αποδοχή της ποιότητας, έτσι ώστε όταν είστε προσεκτικοί μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια αίσθηση της εσωτερικής γαλήνης και ηρεμίας, ανεξάρτητα από το περιεχόμενο της εμπειρίας σας. Μπορείτε επίσης να ασκήσετε την άσκηση αυτής της ευαισθητοποίησης για το τι συμβαίνει γύρω σας στην παρούσα στιγμή, δηλαδή, που λαμβάνει υπόψη της το περιβάλλον σας και τους άλλους ανθρώπους.

load...

Λατρεύω το ερώτημα «Πού mindfulness προέρχεται από;», επειδή το είδος του ακούγεται σαν ένα Zen κοάν (ένα αίνιγμα που χρησιμοποιείται για να εκτοξεύσει το μυαλό από την κανονική τους τρόπους της σκέψης). Σε ένα επίπεδο, η απάντηση είναι αρκετά απλή: μπορούμε να τους εαυτούς μας εκπαιδεύσει για να είναι πιο συνειδητή / επίγνωση του τι συμβαίνει στην παρούσα στιγμή με την άσκηση mindfulness και τυπικά (αν και ο διαλογισμός) και ανεπίσημα (όλη την ημέρα). Με αυτή την έννοια, mindfulness προέρχεται από την άσκηση της mindfulness. Είναι μια ικανότητα που μπορεί να αναπτύξει μέσω της κατάρτισης και της επανάληψης, δηλαδή, ξανά και ξανά, παρατηρώντας τι συμβαίνει μέσα και γύρω μας και την επιστροφή της ευαισθητοποίησης μας στην παρούσα στιγμή.

Σε ένα άλλο επίπεδο, η απάντηση στο ερώτημα για το πού mindfulness προέρχεται από είναι πιο ασαφές. Μετά από όλα, όπου η ίδια ευαισθητοποίηση προέρχονται; Τι είναι αυτό που μας κάνει συνειδητή; Ποια δύναμη ή παρουσία ζωντανεύει φορείς / νου / πνεύματα μας; Σε περίπτωση που η ίδια η ζωή προέρχεται από; Αγαπώ αυτά τα είδη των ερωτήσεων, επειδή μας καλούν να σταματήσουμε για μια στιγμή, βήμα έξω από την καθημερινή ρουτίνα και τις συνήθειές μας, και να επιτρέψουμε στους εαυτούς μας μια στιγμή θαύμα στα μυστήρια της ζωής. Τέτοιες ερωτήσεις μας οδηγήσει να συνειδητοποιήσουμε ότι μέσα σε όλα το σχεδιασμό και τα σχέδια και ιδέες για το πώς ο κόσμος είναι ή θα έπρεπε να είναι μας, πραγματικά δεν γνωρίζουμε με βεβαιότητα γιατί είμαστε εδώ σε αυτόν τον πλανήτη. Αν και η ίδια mindfulness δεν είναι μια δραστηριότητα της φιλοσοφικής κερδοσκοπίας, το ζήτημα του πού προέρχεται μπορεί η ίδια να δώσει την ευκαιρία να αναγνωρίσουν και να εκτιμήσουν τα μεγάλα μυστήρια πίσω από τη ζωή που τόσο συχνά θεωρούμε δεδομένα.

Όλα αυτά μπορεί να φαίνεται εφαπτόμενη σε θέματα εικόνας του σώματος, αλλά νομίζω ότι είναι πραγματικά αρκετά σχετίζονται. Μετά από όλα, η εμμονή με το μέγεθος του σώματος και την απώλεια βάρους μπορεί να θεωρηθεί ως συμπτώματα μιας ευρύτερης απώλεια του νοήματος της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας της αίσθησης του θαυμασμού και εκτίμησης στη ζωή. Κάτω από μια εμμονή με το φαγητό και την λεπτότητα υπάρχει μια αναζήτηση για έλεγχο, και αυτή η αναζήτηση είναι σαγηνευτική εν μέρει διότι παρέχει μια τέτοια σαφή αίσθηση του σκοπού.

Δυστυχώς, αναζητούν την ασφάλεια και το νόημα μέσα από ένα λεπτό σώμα μας κάνει να αισθανόμαστε ακόμη πιο δυσαρεστημένοι και φτωχή από ποτέ, γιατί αυτό που χρειαζόμαστε δεν είναι να έχει τον έλεγχο ή να έχουν ζωή μας όλοι καταλάβει? αυτό που χρειαζόμαστε είναι να ξέρουμε ότι είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα και τις προκλήσεις της ζωής ρίχνει τον τρόπο μας.

Πρέπει να είναι σε θέση να αποδεχθεί τις αβεβαιότητες της ζωής μας και να αφήσει να πάει από την «ανάγκη» να είναι συνεχώς πάνω από τα πράγματα. Έχουμε αναπτύξει αυτή την ικανότητα με την παραμονή σε επαφή με την εσωτερική μας δύναμη και ιερές αξίες μας, και με την άσκηση στη γνώση και συναίσθηση της ικανότητας να μείνει σημερινή ακόμη και ειδικά όταν αισθανόμαστε όπως το τρέξιμο.

Q: Πώς είναι mindfulness χρήσιμες για την εικόνα του σώματος;

Α: Mindfulness πρακτική είναι ένα ιδιαίτερα πολύτιμο εργαλείο για τη θεραπεία των προβλημάτων εικόνα του σώματος για διάφορους λόγους:

  • Μας βοηθά να αναπτύξουν μια εσωτερική ζωή μας διδάσκει πώς να παρατηρούν και να είναι περίεργος για το τι συμβαίνει με τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις σωματικές αισθήσεις μας - χωρίς κρίση? αυτή η εσωτερική ζωή μπορεί να γίνει μια νέα πηγή του νοήματος που αντικαθιστά την (επιφανειακή / καταστροφική) αίσθηση του σκοπού που κανείς από την άσκηση μιας «καλύτερης» σώμα
  • Mindfulness πράξη μετατοπίζει την προσοχή μας μακριά από την εξωτερική μας εμφάνιση με το πώς το σώμα μας να αισθάνονται από το εσωτερικό. Για να είναι ενήμεροι για το παρόν πρέπει να είστε πλήρως παρόντες στο σώμα σας
  • Η άσκηση mindfulness μας βοηθά αναγνωρίζουν πως έχουμε συνηθίσει να σκέφτονται, αισθάνονται και ενεργούν ως απάντηση σε διάφορα ερεθίσματα (δηλαδή, τις εικόνες μέσα ενημέρωσης, τα περιβάλλοντα τροφίμων, κλπ), και η αναγνώριση αυτή ανοίγει τη δυνατότητα για την κατασκευή πιο συνειδητές επιλογές σε σχέση με μας σκέψεις, τα συναισθήματα και ενέργειες.
  • Μαθαίνοντας να επιβραδύνει, παρατηρούν, ή / και να καθίσει με δύσκολες σκέψεις και τα συναισθήματα, αντί να παρασυρθεί από αυτά (ή τρέχει μακριά από ή προσκόλληση σε αυτά) -δημιουργεί νέες συνήθειες που εμποδίζουν την άχρηστη απόδρασης στρατηγικές αντιμετώπισης που περιβάλλουν συχνά διαταραγμένο το σώμα εικόνα
  • Πρακτική mindfulness μας διδάσκει την αξία που έχει μια πνευματική πρακτική μέθοδος για τον μετασχηματισμό πόνο μας και την επιστροφή σε ένα μέρος της εσωτερικής γαλήνης και την επανασύνδεση με βαθύτερες αξίες μας? η μέθοδος αυτή είναι αξιόπιστη και αγάπη και να προωθήσει τη σοφία και τη δύναμη για να βοηθούν τους άλλους
  • Πρακτικής mindfulness είναι ακριβώς αυτό-μια πρακτική. Δεν είναι για να κάνει το «σωστό» ή αγωνίζονται για την τελειότητα. Όπως επούλωση μόνη της, είναι μια διαδικασία επανεκπαίδευσης τον εαυτό μας και την ενέργειά μας να μείνει περισσότερο επικεντρωμένη στην σημερινή πραγματικότητα, σε αυτό που είναι, όχι ρίχνουμε τις ενέργειές μας για το πώς θέλουμε τα πράγματα θα ήταν
  • Πρακτική mindfulness δεν απαιτεί την προσκόλληση σε ένα συγκεκριμένο σύνολο πεποιθήσεων. Δεν χρειάζεται να είναι θρησκευτικές ή ακόμα και πνευματικά για να το κάνει. Αν και προέρχεται από τον Βουδισμό, είναι ουσιαστικά μια μη θρησκευτική πρακτική, που σημαίνει ότι οι άνθρωποι από όλα τα κοινωνικά στρώματα (συμπεριλαμβανομένων αγνωστικιστές και άθεοι), μπορεί να το κάνει.

-

Ευχαριστώ πολύ, Μισέλ, για τις σκέψεις σας σχετικά με mindfulness και την εικόνα του σώματος. Μείνετε συντονισμένοι αύριο για το δεύτερο μέρος της συνέντευξης μας!

Έχετε πρακτική mindfulness; Έχει βοήθησε να θεραπεύσει τα θέματα εικόνα του σώματος σας;

load...


Post Το σώμα σου

Προτρέποντας το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας: ερωτήσεις και απαντήσεις με το Ashley από την θρέψη της ψυχής

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: έλεγχος

Post Το σώμα σου

Βοηθώντας την κόρη σας να δημιουργήσει μια θετική εικόνα του σώματος: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον dara chadwick

Post Το σώμα σου

Τι πρέπει να κάνετε όταν ο εσωτερικός σας κριτικός σκίζει

Post Το σώμα σου

Συνειδητοποιώντας ότι ναι, πράγματι, μπορείτε

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: πού να βρείτε εύκαμπτα ρούχα

Post Το σώμα σου

Ερωτήσεις για να γίνει πιο σκόπιμη για άγχος και συντριβή

Post Το σώμα σου

Στρατηγικές για την ακρόαση του σώματός σας

Post Το σώμα σου

Ανυπομονούμε το στίγμα του βάρους: το μέρος 2 με το σολωμόν

Post Το σώμα σου

Οι μεγαλύτερες παρανοήσεις σχετικά με την αυτοσυγκέντρωση

Post Το σώμα σου

Διατροφή αναπνοής διατροφής: θάρρος στην καθημερινή ζωή

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: προσαρμόζοντας τις ιστορίες μας