Φαινομενικά μικρά βήματα που μπορεί να είναι ισχυρά | GR.Superenlightme.com

Φαινομενικά μικρά βήματα που μπορεί να είναι ισχυρά

Φαινομενικά μικρά βήματα που μπορεί να είναι ισχυρά

Πιστεύουμε ότι θα πρέπει να κάνει μεγάλες αποφάσεις γη-θραύση για να χτίσει νόημα της ζωής, να κάνουν θετικές αλλαγές. Και μερικές φορές αυτό είναι αλήθεια. Μερικές φορές αυτό μπορεί να σημαίνει τη μετάβαση σε μια νέα πόλη, να πάρει μια νέα θέση εργασίας, ξεκινώντας ένα νέο ακαδημαϊκό πρόγραμμα, τελειώνει μια τοξική σχέση. Ωστόσο, πολλές φορές τα μικρότερα βήματα μπορεί να είναι εκπληκτικά ισχυρή. Πλέον, μερικές φορές, θεωρούμε ότι είναι είτε «πηγαίνετε μεγάλο ή να πάει στο σπίτι.» Και, επειδή αισθάνονται συγκλονισμένοι, πάμε στο σπίτι. Αισθανόμαστε παραλύσει. Και δεν κάνουμε τίποτα.

Εδώ είναι μερικά παραδείγματα από τα μικρά βήματα που πραγματικά κάνουν τη μεγάλη διαφορά.

  • Λέγοντας κάποιος ό, τι χρειάζεστε. Αυτό δεν είναι εύκολο για μένα να πω, αλλά χρειάζομαι πραγματικά περισσότερη βοήθεια γύρω από το σπίτι. Μπορείτε να κάνετε αυτές τις τελευταίες δύο φορτία των ρούχων; Όταν φτάσω στο σπίτι από τη δουλειά που χρειάζεται 5 λεπτά για τον εαυτό μου, να καθίσει και να μην μιλήσει σε κανέναν. Δεν καταλαβαίνω πώς λειτουργεί αυτό το ασφαλιστήριο συμβόλαιο. Παρακαλείσθε να εξηγήσετε σε μένα. Είμαι αναστατωμένος. Θα ήθελα πραγματικά μια αγκαλιά από εσάς. Αυτό είναι ένας ισχυρός τρόπος για να ακούσετε τον εαυτό σας και να εκφράσουν τη φωνή σας. Είναι ένας ισχυρός τρόπος να σταθεί για τον εαυτό σας.
  • Πηγαίνοντας σε ένα δωμάτιο στο σπίτι σας και να απαλλαγούμε από κάτι που δεν σας εμπνέει ή να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο άνετα στο δέρμα σας (π.χ., βιβλία διατροφή και γυναικών περιοδικά).
  • Τρώτε ό, τι σας αρέσει πραγματικά και τι αισθάνεται καλά για το σώμα σας.
  • Ρύθμιση χρονοδιακόπτη για 10 λεπτά σε περιοδικό κάθε μέρα ή λίγες φορές την εβδομάδα. Εδώ είναι 21 μηνύματα μπορεί να εξερευνήσετε-και μερικές διαφορετικές προσεγγίσεις journaling.
  • Η λήψη μιας κατηγορίας που τρέφει πραγματικά (όπως «Γιορτή», το οποίο διδάσκεται από την λαμπρή Rachel Cole).
  • Εκφράζοντας μια διαφορετικών απόψεων με τους φίλους σας. Σέβομαι την προοπτική σας, αλλά έχω πραγματικά μια διαφορετική λύση για αυτό. Θα ήθελα να δοκιμάσετε ένα διαφορετικό εστιατόριο (ή ταινία ή κατάστημα ή περιπέτεια). 
  • Κάνοντας ένα ραντεβού με έναν θεραπευτή.
  • Αποσύνδεση social media σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, κλείνοντας το τηλέφωνό σας ή να κάνετε ένα διακοπές από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, προκειμένου να υπάρξει χρόνος για αυτό που είναι πραγματικά νόημα για εσάς.
  • Λαμβάνοντας αρκετές βαθιές ανάσες όταν είστε αναστατωμένοι ή θυμωμένοι ή ένα διάλειμμα κατά τη διάρκεια μιας δύσκολη συζήτηση (Παίρνω πολύ αναστατωμένος, και θα ήθελα να έχουν 10 λεπτά για να ηρεμήσει). Που θα σταματήσει από το να πει κάτι που μπορεί να μετανιώσετε. Και βαθιά αναπνοή είναι ένα βάλσαμο για το σώμα μας.
  • Αντί blurting έξω «ναι» σε ένα αίτημα, να πω ότι θα πρέπει να ελέγξετε το πρόγραμμά μου ή θα πρέπει να πάρετε μαζί σας ή δεν είμαι σίγουρος, θα σας ενημερώσουμε το συντομότερο μπορώ. Αυτό σας δίνει το χρόνο να σκεφτείτε μέσω αίτημα-και ίσως σώσει τον εαυτό σας από το να κάνει κάτι που δεν θέλει να κάνει και να μην αισθάνονται αγανακτισμένοι. Ακόμη περισσότερο από ότι είναι ένας τρόπος για να αναλάβει τον έλεγχο της το δικό σας πρόγραμμα και τη δομή ημέρες σας με όρους σας.
  • Δεν υποστηρίζοντας με εσωτερικό κριτικό σας, αλλά αντί να έχουν μια συμπονετική διάλογο.
  • Πηγαίνοντας για ύπνο μια ώρα ή 30 λεπτά νωρίτερα (είναι απίστευτο τι έναν καλό βραδινό ύπνο μπορεί να κάνει).
  • Εστιάζοντας σε ένα έργο σε μια στιγμή. Κάντε ένα ντους χωρίς να προσπαθεί κανείς να σχεδιάσει το υπόλοιπο της ημέρας σας. Φάτε χωρίς πληκτρολόγηση ή γραπτών μηνυμάτων.
  • Κάνοντας μια λίστα με ό, τι κάνετε σε μια τυπική ημέρα της εβδομάδας. Στη συνέχεια, δίπλα σε κάθε δραστηριότητα, γράψτε αν θα εξαντλεί ή να σας τρέφει. Σκεφτείτε αν μπορείτε να σταματήσουμε να κάνουμε τις δραστηριότητες που καταστρέφουν? προσθέσετε περισσότερα θρεπτικά δραστηριότητες? ή να τα καταστρέφουν δραστηριότητες κάπως ευχάριστη και πιο ανεκτό. (Μάθετε περισσότερα εδώ.)
  • Κοινή κάτι που σας έφερε ντροπή με το σωστό πρόσωπο.
  • Υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας να επιβραδύνει.
  • Χαμογελώντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη.
  • Διαβάζοντας ή ακούγοντας ένα πράγμα που σας εμπνέει κάθε μέρα.
  • Σκέψη για ένα πράγμα να είστε ευγνώμονες για πριν σκάσει από το κρεβάτι το πρωί.

Και αν έχετε κάτι μεγάλο που εργάζεστε, να μειώσει αυτό. Μειώστε να τα μικρότερα, πιο μικροσκοπικό βήματα. Βήματα που δεν θα παραλύσει. Ένα βήμα που μπορείτε να ξεκινήσετε απόψε. Ή ένα βήμα που μπορείτε να ξεκινήσετε αύριο. Επειδή οι μεγάλες γκολ γίνεται με την καθημερινή πρόοδο. Και μικρά βήματα μπορεί πραγματικά να είναι τεράστια.

Τι μικρό βήμα μπορεί να σας μεταφέρει σήμερα; 

load...


Post Το σώμα σου

Διενέργεια τακτικών επιταγών αυτοεξυπηρέτησης

Post Το σώμα σου

Ένας γρήγορος οδηγός για να αποφασίσετε εάν η ανάλυση είναι κατάλληλη για εσάς

Post Το σώμα σου

Περισσότερες ιδέες για την πλοήγηση στις κακές μέρες

Post Το σώμα σου

Επιπλέον οπτικοποιήσεις για την εκτίμηση του σώματός μας

Post Το σώμα σου

Η δύναμη να αγνοεί τον εσωτερικό σας κριτικό

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: δημιουργήστε ένα ιερό

Post Το σώμα σου

Το πρώτο βήμα για να νιώσετε πιο άνετα στο δέρμα σας

Post Το σώμα σου

Γιατί γράφω για την εικόνα του σώματος

Post Το σώμα σου

Κάνοντας σοφές αποφάσεις

Post Το σώμα σου

Αυτό το Σαββατοκύριακο δημιουργήστε μια λίστα προς ειδοποίηση

Post Το σώμα σου

Η χαρά του φαγητού

Post Το σώμα σου

Αυτο-φροντίδα και ζητώντας τι χρειάζεστε