Παρακαλώ μην τιμωρήσετε τον εαυτό σας | GR.Superenlightme.com

Παρακαλώ μην τιμωρήσετε τον εαυτό σας

Παρακαλώ μην τιμωρήσετε τον εαυτό σας

Μπορείτε έφαγε ένα μπολ με παγωτό. Το πλήρες είδος λίπους. Ίσως, θα έτρωγαν ακόμη και δύο κύπελλα. Σας παρακαλούμε να μην τιμωρήσει τον εαυτό σας με σκληρή λέξεις. Είσαι αηδιαστικός. Δεν έχετε τη δύναμη της θέλησης. Παρακαλώ μην πνιγεί τον εαυτό σας από ντροπή, φταίει και η λύπη. Δεν μπορώ να πιστέψω το έκανα αυτό. Είμαι ο μόνος που δεν μπορεί να ελέγξει τον εαυτό της γύρω από τα τρόφιμα. Αυτό είναι ταπεινωτικό. 

Μπορείτε κοιμόταν σε αντί να πηγαίνουν στο γυμναστήριο. Ή δεν δούλεψε «αρκετά σκληρά.» Σας παρακαλούμε να μην τιμωρήσει τον εαυτό σας λέγοντας ότι είσαι τεμπέλης. Συγκρίνοντας τον εαυτό σας. Melanie σηκώνεται στις 5 το πρωί κάθε μέρα και έχει μία ώρα-μακρά προπόνηση. Γιατί δεν μπορώ; Γιατί πρέπει να είναι έτσι; Σας παρακαλούμε να μην τιμωρήσει τον εαυτό σας με μια διπλή προπόνηση την επόμενη μέρα. Πρόστιμο, θα μαντάρα σήμερα. Απλά περιμένετε μέχρι αύριο. Θα κάνει δύο φορές την καρδιο και να λάβει δύο κατηγορίες. 

Μπορείτε υπερεκτιμούν. Είπατε κάτι ηλίθιο. Μπορείτε έσπασε τη διατροφή σας. Πάλι. Σας παρακαλούμε να μην τιμωρήσει τον εαυτό σας με τη σίτιση εσωτερικό κριτικό σας. Με παραμελεί τις ανάγκες σας. Με το να μην αφήνετε τον εαυτό σας να διασκεδάσουν. Αφαιρώντας τις δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε πραγματικά. Πιστεύοντας ότι αξίζετε να πληρώσει κάποιο τίμημα για δήθεν αμαρτίες σας, για φοβερά εγκλήματα σας.

Παρακαλώ μην κάνετε πλαστογραφία, επώδυνες ιστορίες. Κανείς δεν θα σας αρέσει. Είσαι άξιος μόνο αν χάσετε βάρος. Έχετε κάνει πάρα πολλά λάθη και κακές αποφάσεις. Είστε σπασμένα. Και είναι πέρα ​​από την επισκευή. 

Επειδή αυτό γίνεται ένα ατέρμονο κύκλο. Μπορείτε να κάνετε κάτι που θεωρούν λάθος. Μπορείτε bash μόνοι σας. Νιώθεις την πίεση. Μπορείτε να γλιστρήσει επάνω, και πάλι. (Επειδή είστε άνθρωπος. Και επειδή οι προσδοκίες σας μπορεί να είναι ρεαλιστικό και ανθυγιεινά στην πρώτη θέση.) Μπορείτε bash τον εαυτό σας ακόμα περισσότερο και περισσότερο με σκληρότερα λόγια και μεγαλύτερες ποινές.

load...

Αντ 'αυτού, παύση. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι συμπεριφορές αυτές είναι πληροφορίες. Ίσως απλά να αγαπάτε το παγωτό, και αυτό είναι μια στιγμή δεδομένου ότι είχατε κάποια. Και σκούρα brownie σοκολάτας είναι το αγαπημένο σας άρωμα. Ή ίσως είστε αναστατωμένος, και έχετε την τάση να στραφούν σε τρόφιμα και τρώνε περισσότερο όταν είσαι αναστατωμένος. Ίσως είναι κάτι που θα θέλατε να εργαστεί, γιατί τα τρόφιμα δεν είναι η απάντηση σε όλες τις ανάγκες μας. Ίσως δεν τρώτε αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μπορείτε συχνά τρώνε περισσότερο τη νύχτα. Ίσως είστε τόνισε και εξαντληθεί, έτσι, φυσικά, το σώμα σας έχει έναν σκληρό χρόνο να πάρει τα πάνω (ειδικά αν δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο).

Όλα αυτά είναι πληροφορίες. Δεν είναι ένα όπλο να χρησιμοποιήσει εναντίον του εαυτού σας. Δεν είναι ένας λόγος για να σφίξετε το μαστίγιο σας. Δεν είναι ένας λόγος για να κηρύξει τον εαυτό σας απελπιστική και ανάξιοι και μια αποτυχία ή ηττημένος. Μάλλον, είναι πληροφορίες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αναλάβει την παρηγορητική φροντίδα του εαυτού σας.

Φυσικά, αν έχετε περάσει χρόνια τιμωρία στον εαυτό σας, είναι να γίνει μια συνήθεια ξέρετε όλα-πάρα πολύ καλά. Πράγμα που σημαίνει ότι η αλλαγή είναι δύσκολη και σκληρή. Και αυτό απαιτεί χρόνο. Αλλά αυτό σημαίνει επίσης ότι μπορείτε να αλλάξετε. Επειδή είναι μια συνήθεια. Και αναθεώρηση, ενημέρωση, να μειώσει και να παραιτηθεί συνήθειες όλη την ώρα.

Έτσι, δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να μάθουν αυτο-οίκτο (είναι μια δεξιότητα). Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να δοκιμάσετε. Και ζητούν στήριξη, αν το χρειάζεστε. Επειδή τιμωρία εαυτό σας δεν είναι αποτελεσματική μόνο. Δεν είναι, επίσης, ο τρόπος για να περάσετε αυτή την όμορφη ζωή. Και, είτε το συνειδητοποιούν είτε όχι, σας αξίζουν κάτι καλύτερο.

load...


Post Το σώμα σου

Δημοσίευση επισκεπτών: αλλάζοντας τις σκέψεις σας κατά την αποκατάσταση της διαταραχής της διατροφής

Post Το σώμα σου

Αύξηση των λέξεων στην εικόνα του σώματος από τη λειτουργία όμορφη

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: δημιουργώντας ένα μανιφέστο θετικό για το σώμα

Post Το σώμα σου

Αντί να βιάζεστε στην αυτοκριτική, εξετάστε αυτές τις λέξεις

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: περιοδικό

Post Το σώμα σου

Κανονική κατανάλωση με τα παιδιά και αντιμετώπιση του άγχους: ερωτήσεις και απαντήσεις με το dr. Rowell, μέρος 3

Post Το σώμα σου

Πώς να διακρίνετε τον εαυτό σας από τον εσωτερικό σας κριτικό

Post Το σώμα σου

Αυτο-φροντίδα και να κάνει ό, τι σας στηρίζει

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή: 500 πράγματα για να είναι ευχαριστημένοι

Post Το σώμα σου

Οι εμπειρογνώμονες στην εικόνα του σώματος, το φαγητό και την οικοδόμηση μιας υγιούς σχέσης με τα τρόφιμα

Post Το σώμα σου

Ανάγνωση της συναισθηματικής μας θερμοκρασίας

Post Το σώμα σου

Μια άσκηση για την καλλιέργεια της αυτοσυγκέντρωσης