Παγκόσμια μέρα για την ψυχική υγεία: ζουν μια ουσιαστική ζωή | GR.Superenlightme.com

Παγκόσμια μέρα για την ψυχική υγεία: ζουν μια ουσιαστική ζωή

Παγκόσμια μέρα για την ψυχική υγεία: ζουν μια ουσιαστική ζωή

{Μέσω Pinterest? αρχικά από εδώ}

Όταν ήμουν γόνατο βαθιά μέσα στη δίαιτα και διψούν για λεπτότητα, δεν μπορούσα να δω τίποτα άλλο. Φυσικά, μου άρεσε η οικογένειά μου και μου άρεσε μάθηση. Αλλά εκ των υστέρων ένιωσα σαν μια επιφανειακή ζωή. Δεν είναι η οικογένειά μου, και δεν εκπαίδευσή μου. Αλλά τη δική μου άποψη για το τι σήμαινε την εκπλήρωση. Και οι θέσεις έψαχνα για ικανοποίηση.

Ήμουν τόσο την ανησυχία του για το σώμα μου, που δεν είχα σκάψει βαθύτερα πέρα ​​από την επιθυμία να είναι λεπτό, το οποίο είδα σαν πανάκεια για όλα τα προβλήματα μου. Έχω δει τον κόσμο μέσα από το φακό των θεμάτων εικόνα του σώματος μου: Τίποτα δεν πείραξε πολύ, αν δεν είχα χάσει βάρος ή να έχουν ως επί το πλείστον άψογη εικόνα.

Στο βιβλίο τους 8 κλειδιά για την ανάκαμψη από μια διατροφική διαταραχή: Αποτελεσματικές στρατηγικές από θεραπευτική πρακτική και την προσωπική εμπειρία, ψυχοθεραπευτές Carolyn Costin και Gwen Schubert Grabb σημειώνει ότι τα άτομα με διατροφικές διαταραχές μπορεί να χάσει το νόημα της ζωής. Γράφουν:

Αν έχετε μια διατροφική διαταραχή που είναι, σε κάποιο επίπεδο, ζει μια επιφανειακή ζωή. Δεν λέμε τη ζωή σας δεν έχει νόημα, αλλά, έχετε χάσει τα ίχνη του το αληθινό νόημα της ζωής. Είτε πρόκειται για ένα αριθμό στην κλίμακα, ένα πιο επίπεδο στομάχι, ή κάποια άλλη εμμονή με το φαγητό ή το σώμα σας που έχει πιάσει την προσοχή σας και να κλαπεί την ενέργειά σας, έχετε χάσει τα ίχνη του τι είναι πραγματικά σημαντικό.

load...

(Φυσικά, οι διατροφικές διαταραχές είναι σοβαρές ασθένειες? Δεν είναι μια συνειδητή επιλογή - που εργάζονται προς την ανάκαμψη είναι μια διατροφική διαταραχή που μπορεί να κάνει τη ζωή σας και μικρότερα, έτσι ώστε να ξεχνάμε την πραγματική αξία της ζωής.).

Αλλά αυτό δεν αφορά μόνο τα άτομα με διατροφικές διαταραχές. Είναι σχετικό με όλους εμάς που ζούμε με τους αριθμούς και πιστεύω ότι λεπτότητα ή να κάνει δίαιτα θα μας δώσει όμορφα πράγματα. Ότι θα έχουμε επιτέλους την ευτυχία, την ασφάλεια, την υπερηφάνεια και αυτοπεποίθηση όλη μέρα, κάθε μέρα.

Αλλά είναι μια οφθαλμαπάτη.

Επειδή αφού φτάσουν σε ένα συγκεκριμένο βάρος ή το μέγεθος ή οτιδήποτε άλλο, τα βαθύτερα προβλήματα εξακολουθούν να υφίστανται. Δεν μαγικά εξαφανίζονται όπως έχουμε μικρότερα, έχουν αυστηρότερη κοιλιακούς, να γίνει πιο μυώδης ή να αλλάξετε την εμφάνισή μας με άλλο τρόπο. Και τα βαθύτερα ερωτήματα παραμένουν αναπάντητα: Είμαι αξιαγάπητοι; Μπορώ να αγαπήσω τον εαυτό μου; Οι σχέσεις μου υγιή και ικανοποιητική; Είμαι πραγματικά εκπληρωθεί; Τι κάνει μια ζωή με νόημα πραγματικά σημαίνει;

(Για να μην αναφέρουμε ότι η εμπιστοσύνη μας και την αίσθηση του εαυτού είναι προσωρινή και εξαρτάται από την ασταθή και διαρκώς μεταβαλλόμενους παράγοντες όπως ο αριθμός της κλίμακας.)

Λεπτότητα δεν αγοράζει νόημα. Το ξέρουμε αυτό. Αλλά είναι άλλο πράγμα να το ξέρουν, και άλλο να αλλάξει τους τρόπους μας και να σταματήσουν να ψάχνουν για το μυστικό για την απώλεια βάρους, και έτσι η «τέλεια» ζωή. Και να σταματήσει να φαντασιώνονται υποτίθεται ατέλειες του σώματος.

Οι ανησυχίες μας με το σώμα μας μπορεί να δείξει ένα βαθύτερο πρόβλημα. Στο βιβλίο τους, Costin και Grabb διαθέτουν ένα απόσπασμα από την Kim Chernin από την εμμονή: Σκέψεις για την τυραννία της λεπτότητας:

Το σώμα κατέχει νόημα.. Όταν ανιχνεύσει κάτω από την επιφάνεια της εμμονή μας με το βάρος, θα διαπιστώσετε ότι μια γυναίκα εμμονή με το σώμα της είναι επίσης εμμονή με τους περιορισμούς της συναισθηματικής ζωής της. Μέσα από την ανησυχία της με το σώμα της, εκφράζει μια σοβαρή ανησυχία για την κατάσταση της ψυχής της.

Τόσο πώς θα σκάβουμε βαθύτερα; Costin και Grabb συζητήσουν τέσσερις τρόπους για να οδηγήσει αυτό που ονομάζουμε ένα «εκφραστική», ή πιο πνευματική και ουσιαστική ζωή. Ένας τρόπος είναι να δώσουν προσοχή, στενά, πλήρως και χωρίς judgmentally.

Τι δίνουμε προσοχή, σύμφωνα με Costin και Grabb, επηρεάζει την ποιότητα της ζωής μας. Όπως γράφουν: «Ό, τι σκέφτεστε για, ή δίνοντας προσοχή σε αυτά, όπως“τους μηρούς μου είναι λιπαρά”ή« μηρούς μου είναι ισχυρή, είναι όπου η ενέργεια σας πηγαίνει και από αυτές τις σκέψεις, ορισμένα συναισθήματα που δημιουργούνται, το οποίο στη συνέχεια να οδηγήσει σε. Συμπεριφορές»Ζητούν πολλά βασικά ερωτήματα:

Τι αφιερώσει τη μεγαλύτερη προσοχή στην; Τι αρπάζει το μυαλό σας; Πού εστίασή σας πάει αρκετές φορές την ημέρα; Είναι τα πράγματα που δίνουν προσοχή για να σας φέρει χαρά και ευτυχία; Έχετε επικεντρωθεί σε πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σου;

Προτείνουν αναγνώστες να δώσουν προσοχή (και να καταγράψει σε χαρτί) «στιγμές ψυχή», το οποίο είναι εκπληκτικό στιγμές που θα αγγίξει βαθιά. Costin και Grabb δώσει παραδείγματα σαν να παρακολουθείτε ένα ηλιοβασίλεμα, συμμετέχουν σε μια τελετή ή ακούγοντας μια χορωδία. Εξηγούν:

Η παρακολούθηση των στιγμών ψυχή παρακολούθηση της ιερότητας της ζωής. Στιγμές της ψυχής μας θυμίζουν πόσο εύκολο είναι να βρεθεί ένας τρόπος να μετακινηθεί, και θύμισε τη σύνδεση με κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό μας. Η παρακολούθηση των στιγμών ψυχή θα σας βοηθήσει να παραμείνει ευγνώμονες για τα πράγματα που θα μπορούσαν να είναι απλοί κατά κάποιο τρόπο, αλλά εξακολουθούν να είναι γεμάτη από θαύμα, όταν παίρνετε το χρόνο να πληρώσει την πλήρη προσοχή και να τα εκτιμήσουν.

Προτείνουν επίσης ένα ισχυρό συγγραφική δραστηριότητα όπου θα μιλήσουμε για το σώμα σας με τις περιγραφές του στόχου, σε βάθος. «Γράψτε για ό, τι φαίνεται το σώμα, όπως, τα πολλά μέρη και πώς λειτουργούν, ποιο σκοπό εξυπηρετεί το σώμα, και πώς λειτουργεί ή κινήσεις.» Εδώ είναι μια όμορφη απάντηση από έναν από τους πελάτες τους:

Το σώμα μου είναι ένα όχημα για την ψυχή μου, το πνεύμα μου, μου την ενέργεια. Έχω τέσσερα εξαρτήματα, τα οποία μεταφέρουν μου τη ζωή. Τα δύο χαμηλότερα, τα πόδια, να με υποστηρίξουν, έδαφος μένα, και να συνδεθούν με την γη. Θα μου επιτρέψει να εκτελέσετε, άλμα, τα πόδια, είναι ισχυρή, και είναι καμπύλες και θηλυκότητα. Κορμό μου, ο πυρήνας του σώματός μου, κρατά τα μηνύματα της αγάπης, τη σύνδεση, τη δημιουργικότητα και τόλμη. Από τον κορμό μου επεκτείνει τα δύο άλλα εξαρτήματα, τα χέρια μου. Τα χέρια μου δίνουν και παίρνουν, έχουν πέντε δάχτυλα χεριών στο τέλος, το οποίο κατανόηση, άγγιγμα, χάδι, να αισθάνονται και να βοηθήσει. Τα χέρια μου είναι ισχυρές, που είναι συνδεδεμένα με τον κορμό μου από τους ώμους μου, και ανθεκτικό, αλλά έχουν την τάση να σφίξετε όταν βιώνουν συναισθηματικές διακυμάνσεις. Τα άλλα εξαιρετικά θηλυκό μέρη του σώματός μου είναι το στήθος μου. Δίνουν τη ζωή, τη διατήρηση τροφή στους απογόνους μου. -KM

Σήμερα, έχω επικεντρωθεί πολύ λιγότερο στο σώμα μου, και περισσότερο στις αισθαντική στιγμές στη ζωή, περισσότερο για το πώς το σώμα μου με βοηθάει (αντί των δήθεν με πονάει με το να μην αναζητούν ένα συγκεκριμένο τρόπο). Θα βάλω τα δυνατά μου για να δώσουν προσοχή στα μεγάλα και μικρά πράγματα στη ζωή: τον ήλιο μετά από μια βροχερή μέρα (το οποίο είχαμε πολλά στη Φλόριντα), μια μέρα με τους αγαπημένους, τις ικανότητες του σώματος μου, και την πεποίθηση ότι υπάρχει κάτι τρόπος μεγαλύτερο από τον εαυτό μου.

Τι σας έχει βοηθήσει να ζήσουν μια πιο εκφραστική ή νόημα της ζωής; Ποιες είναι οι στιγμές ψυχή σου; Τι να δώσουν προσοχή;

* Αυτή η ανάρτηση γράφτηκε ως μέρος της Psych Central Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας Blog Κόμμα. Παρακαλώ ελέγξτε έξω άλλες θέσεις εδώ!

load...


Post Το σώμα σου

Στις επιλογές τροφίμων και είναι κακό

Post Το σώμα σου

Ένας διαλογισμός για την προβολή του εσωτερικού κριτικού σας σαν φίλος

Post Το σώμα σου

20 πράγματα που δεν χρειαζόμαστε

Post Το σώμα σου

Αυτό που αποδέχεται το σώμα σας πραγματικά μοιάζει και ένα βιβλίο giveaway!

Post Το σώμα σου

5 γρήγορες διορθώσεις εικόνων σώματος

Post Το σώμα σου

Πέρα από το βάρος και τη λεπτότητα: εξερευνώντας αυτό που πραγματικά θέλετε

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: κρατήστε το απλό

Post Το σώμα σου

Τι αξίζει να μοιάζει

Post Το σώμα σου

Δημιουργία ενός ασφαλούς χώρου για τους άλλους

Post Το σώμα σου

Η θρησκεία της λεπτότητας και της συγκάλυψης του πόνου: ερωτήσεις και απαντήσεις με το michelle lelwica, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Χρησιμοποιώντας την απεικόνιση για να αντιμετωπίσετε τις σκέψεις που μισούν το σώμα και άλλες ανησυχίες

Post Το σώμα σου

Τι πρέπει να κάνετε όταν ο εσωτερικός σας κριτικός σκίζει