Παγκόσμια ημέρα ψυχικής υγείας: ποια είναι η κατάθλιψη σε σχέση με την εικόνα του σώματος | GR.Superenlightme.com

Παγκόσμια ημέρα ψυχικής υγείας: ποια είναι η κατάθλιψη σε σχέση με την εικόνα του σώματος

Παγκόσμια ημέρα ψυχικής υγείας: ποια είναι η κατάθλιψη σε σχέση με την εικόνα του σώματος

Σήμερα είμαι blogging προς τιμήν της Παγκόσμιας Ημέρας Ψυχικής Υγείας. Συγκεκριμένο θέμα αυτής της χρονιάς είναι η κατάθλιψη, η οποία είναι πραγματικά πολύ σημαντικό για την εικόνα του σώματος. Μάθετε περισσότερα εδώ και εδώ σχετικά με τη σημερινή σημασία.

Η κατάθλιψη και την εικόνα του σώματος είναι συναναστροφές. Πολλοί άνθρωποι που παθαίνουν κατάθλιψη αρέσει το σώμα τους. Πολλοί άνθρωποι που αντιπαθούν το σώμα τους πάρει κατάθλιψη.

Μπορεί εύκολα να γίνει ένα τοξικό κύκλο.

«Συχνά, η κατάθλιψη διαστρεβλώνει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται και αισθάνεται - με αυτοκριτική δηλώσεις τραβάει σε μια ήδη εύθραυστη αυτοεκτίμηση,» σύμφωνα με την Deborah Serani, PsyD, κλινική ψυχολόγος και συγγραφέας του εξαιρετικό βιβλίο Living με κατάθλιψη.

«Πολλοί [άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη] επισημαίνουν συγκεκριμένες ατέλειες στο σώμα τους, ενώ άλλοι περιγράφουν το αίσθημα γενικότερη δυσαρεστημένοι με την εμφάνισή τους ή την απόδοση του σώματος», δήλωσε ο Ashley Σολομώντα, PsyD, κλινικός ψυχολόγος που γράφει ένα από τα αγαπημένα μου blogs Θρεπτική την Ψυχή.

load...

Οι άνθρωποι με αρνητική εικόνα του σώματος μπορεί να γίνει κατάθλιψη όταν αφήσει τις ανασφάλειές τους υπαγορεύουν τη ζωή τους. Όταν αφήνετε ένα μελανιασμένο εικόνα του σώματος να σταθεί στο δρόμο της κοινωνικοποίησης και άλλες δραστηριότητες που απολαμβάνουν, είπε ο Σολομών. «Αν κακή εικόνα του σώματος οδηγεί κάποιον να απομονώσει, η κατάθλιψη είναι μια συχνή αποτέλεσμα.»

Ξεπερνώντας την κατάθλιψη

Η κατάθλιψη στενεύει τον κόσμο σας. «Για κάποιον που είναι σε ύφεση, ο κόσμος αρχίζει να παίρνει πολύ, πολύ μικρή. Ξαφνικά, το σύμπαν αποτελείται από μόνο εσείς και καταθλιπτικές σκέψεις σας, όλα τα άλλα κλείσει έξω «, είπε ο Σολομών.

Αλλά η μεγάλη είδηση ​​είναι ότι αν αγωνίζονται με ένα ναυάγιο διάθεση ή κλινική κατάθλιψη, μπορείτε να πάρετε καλύτερα.

Solomon πρότεινε τις εξής βασικούς τρόπους για να ξεπεράσουν την κατάθλιψη.

Εντοπισμός και να συνεχίσει τις αξίες σας. «Για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, το πιο σημαντικό πράγμα που μπορεί να κάνει κάποιος είναι να προσδιοριστούν τα πράγματα που είναι σημαντικά για αυτόν ή αυτήν, και να αρχίσει αναφέρονται για το πώς να καλλιεργήσουν περισσότερες από αυτές τις αξίες στη ζωή του», είπε ο Σολομών.

Ζητήστε υποστήριξη. «Για κάποιον που είναι κατάθλιψη, [επιδιώκουν αξίες τους] μπορούν να αισθάνονται σαν το τροχαίο το βράχο στο απότομο λόφο, το οποίο είναι ο λόγος για εκείνους που αγωνίζονται ανάγκη να αναζητήσει [η] στήριξη των άλλων», δήλωσε ο Σολομών.

Πρότεινε το άνοιγμα προς όλους, από τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας να κλήρου στους αγαπημένους για την υποστήριξη των ομάδων. «Αυτά τα στηρίγματα μπορούν να βοηθήσουν θυμίζουν κάποιον από τα πράγματα που είναι πιο σημαντικό.»

(Αν η κατάθλιψη διαταράσσει την καθημερινή λειτουργία σας, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να γίνει ένα ραντεβού με έναν θεραπευτή.)

Βάλτε με τον κόσμο. Αφού εντοπίσετε τι είναι σημαντικό για εσάς, Solomon είπε, «να δούμε πώς τα καταθλιπτικά συμπτώματα και συμπεριφορές χρησιμεύουν για να ωθήσει αυτά τα πράγματα έξω, αφήνοντας μια μαύρη τρύπα.» «Για να βγούμε από αυτό το κάθετο μέρος, ένα άτομο πρέπει να εμπλέκονται με τον κόσμο και πάλι, ακόμη και όταν αισθάνεται αδύνατη και άβολα «, είπε.

Μετακινήστε το σώμα σας. Προχωρώντας το σώμα σας μπορεί να βοηθήσει να ενισχύσει τη διάθεση και το σώμα σας εικόνα, είπε ο Σολομών. Αυτό δεν σημαίνει ότι τρέχει μαραθώνιους, είπε. Αυτό μπορεί να σημαίνει συμμετοχή σε αργή και απαλή κίνηση. Για παράδειγμα, πρότεινε την πρακτική της γιόγκα, περιπάτους - «με ένα κατοικίδιο ζώο είναι ακόμα καλύτερο» - χορό στο σπίτι ή χούλα hooping.

Η οικοδόμηση μιας πιο υγιή οργανισμό Εικόνα

Η οικοδόμηση ενός υγιούς εικόνα του σώματος είναι μια διαδικασία. Αλλά το μόνο που χρειάζεται είναι να καταστεί η απόφαση να περπατήσει αυτό το πρώτο βήμα. Serani υπό την προϋπόθεση αυτά τα ζωτικής σημασίας προτάσεις για τη βελτίωση της εικόνας του σώματός σας.

Μην αγοράζετε τα μέσα μαζικής ενημέρωσης. «Βάλτε κάτω τα περιοδικά, στροφή μακριά από εμπορικά και άλλα οπτικά μέσα και μόλις πάρει μια στιγμή για να κοιτάξουμε γύρω μας», δήλωσε ο Serani. «Η ανθρώπινη φυλή έρχεται σε όλα τα είδη των σχημάτων, μεγεθών και χρωμάτων.»

Πρόκληση τη σκληρή εσωτερική φλυαρία. «Αν η εσωτερική soundtrack της ζωής σας είναι γεμάτη με σκληρή, κρίσιμη ή αρνητικές δηλώσεις, δεν πρόκειται ποτέ να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας,» είπε ο Serani. Δεν είναι εύκολο να αναιρέσετε αρνητική αυτο-talk, είπε.

Αλλά μπορείτε να σπάσει την ύπουλη κύκλο δίνοντας προσοχή στην εσωτερική γλώσσα σας, αμφισβητώντας αυτό και την εξεύρεση ρεαλιστικών εναλλακτικών λύσεων. Η πιο πρακτική σας, το πιο φυσικό αυτό θα γίνει.

Για παράδειγμα, αν βρείτε τον εαυτό σας λέγοντας, «δεν είμαι αρκετά όμορφη,» απαντήσει με «, λέει ποιος; Πρέπει να σταματήσει αυτή η οδυνηρή είδος της ομιλίας. Ειμαι ομορφη. Μέσα και έξω. Δεν υπάρχει κανείς στον κόσμο σαν κι εμένα,»πρότεινε Serani.

Αγκαλιάστε και να γιορτάσουμε το σώμα σας. «Αγάπη γραμμές και καμπύλες, τις καμπύλες και γωνίες, τις αρετές σας, καθώς και αδυναμίες σας, επειδή σας κάνει να μεμονομένα το μοναδικό», δήλωσε ο Serani. «Από την εικόνα σας κοπεί στα ρούχα σας και με το σχήμα σας μεταφέρει στο κοστούμι γενεθλίων σας, περιποιηθείτε, τον έπαινο και να είναι παθιασμένοι με το σώμα σας.»

Και να θυμάστε αυτό το πρόσθετο ισχυρό σημείο από Serani: «Το σώμα σας είναι η παλαιότερη φίλος σας και σταθερό σύντροφο σας.»

Εάν έχετε αγωνιστεί με αρνητική εικόνα του σώματος, βύθιση διάθεση ή κλινική κατάθλιψη, τι προκλήσεις που έχετε αντιμετωπίσει; Τι σας βοήθησε να πάρετε καλύτερα;

load...


Post Το σώμα σου

Γιόγκα και η πρόκληση της ακινησίας

Post Το σώμα σου

Βοηθώντας την κόρη σας να δημιουργήσει μια θετική εικόνα του σώματος: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον dara chadwick

Post Το σώμα σου

Αναθεώρηση του ορισμού μας της άσκησης ως τιμωρία ή αγγαρεία

Post Το σώμα σου

Κάντε μια βαθιά δέσμευση στον εαυτό σας

Post Το σώμα σου

Μια απλή άσκηση για την αντιμετώπιση των αυτο-αμφιβολιών

Post Το σώμα σου

Γράφοντας λίστες για μια καλύτερη εικόνα του σώματος, την αυτο-φροντίδα και την ευημερία

Post Το σώμα σου

20 πράγματα που πρέπει να κάνετε, εκτός από το να πίνετε το σώμα σας και τον εαυτό σας

Post Το σώμα σου

Τρώγοντας τις πολλές πείνες σας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: σκεφτείτε την περιέργεια και το άνοιγμα

Post Το σώμα σου

Ομορφιά και εικόνα του σώματος: εξωραϊσμός δύο πολιτισμών

Post Το σώμα σου

Αργή πρόκληση φαγητό: ιδέες για την κατανάλωση με προσοχή

Post Το σώμα σου

Ένας μεγάλος μύθος για την υγιή εικόνα του σώματος