Όταν σκέφτεστε γιατί εγώ; Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει | GR.Superenlightme.com

Όταν σκέφτεστε γιατί εγώ; Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει

Όταν σκέφτεστε γιατί εγώ; Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει

Θέματα αντίληψη. Πολύ. Πώς αντιλαμβανόμαστε μια κατάσταση κατά πάσα πιθανότητα θα υπαγορεύουν τη συμπεριφορά μας. Πώς αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας κατά πάσα πιθανότητα θα υπαγορεύσει συγκεκριμένες αποφάσεις.

Εμείς κατά πάσα πιθανότητα θα κάνει πολύ διαφορετικές αποφάσεις, αν βλέπουμε ένα λάθος ως μια αποτυχία σε σχέση ως μια ευκαιρία για ανάπτυξη. Εμείς πιθανόν θα κάνει πολύ διαφορετικές αποφάσεις, αν σκεφτόμαστε «Αυτό συμβαίνει πάντα σε μένα! Ποιο είναι το νόημα της προσπάθειας; απλά θα χάσουν ή να χαλάσουν έτσι κι αλλιώς.»

Πρόσφατα, έγραψα σχετικά με τη χρήση τεχνικών αφήγησης για να εντάξουμε τις ζωές μας για την «κάνουν χάλια,» δημιουργικότητα μου blog. Θα εμφανίζεται αρκετές προτάσεις από το νέο βιβλίο Βήμα Από την ιστορία σας: Γράφοντας ασκήσεις για να Reframe και Μεταμορφώστε τη ζωή σας γραμμένο από τον ψυχοθεραπευτή Kim Schneiderman, LCSW, MS.

Σε αυτό μιλά επίσης για μια εξαιρετική τεχνική που χρησιμοποιεί, όταν έχει ένα «γιατί εμένα;» στιγμή (δηλαδή, όταν αναρωτιέται: «Γιατί συνέβη αυτό σε μένα; ​​Γιατί συμβαίνει αυτό σε μένα;»). Εκείνη φαντάζεται ανάγνωση σχετικά με την ίδια ακριβώς κατάσταση σε ένα μυθιστόρημα, και στη συνέχεια ρωτά τον εαυτό της αρκετά ισχυρό ερωτήσεις.

Είμαι μοιράζονται αυτά τα ερωτήματα παρακάτω γιατί πραγματικά μας βοηθούν να εντάξουμε μια κακή κατάσταση. Επειδή πόσοι από εμάς έχουν ειπωθεί «Γιατί εγώ;» (Μερικές φορές, ξανά και ξανά). Θα μπορούσαμε να έχουμε πρόφερε αυτά τα λόγια, όταν έχασε τη δουλειά μας, δεν πάρετε μια προαγωγή ή κάποιος χώρισε μαζί μας. Θα μπορούσαμε να έχουμε πρόφερε αυτά τα λόγια, όταν χάσαμε ένα αγαπημένο πρόσωπο ή αποτύχει μια δοκιμή ή βομβάρδισε μια παρουσίαση. Θα μπορούσαμε να έχουμε πρόφερε αυτά τα λόγια, όταν κάτι - οτιδήποτε - δεν πήγε το δρόμο μας.

load...

Αναδιατύπωση δεν σημαίνει ζουν στην άρνηση, προσποιούμενος ότι όλα όσα συμβαίνουν σε μας είναι θετική. Αντ 'αυτού, σημαίνει ότι έχουμε να θυμηθούμε τη δύναμη έχουμε για να στυλό τις ιστορίες μας, να κατευθύνουν τη ζωή μας. Μας θυμίζει ότι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε άσχημες καταστάσεις και προκλήσεις που μας βοηθούν να μαθαίνουν και να εξελίσσονται. Επειδή η ζωή είναι σκληρή. Bad καταστάσεις είναι μια πραγματικότητα. Και αυτό μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε και να προχωρήσουμε προς τα εμπρός.

Όταν κολλήσει στο «γιατί εμένα;» νοοτροπία, αυτό είναι ακριβώς τι συμβαίνει: Έχουμε κολλήσει. Θα γυρίσετε τους τροχούς μας. Πιστεύουμε επιλογές μας είναι ανύπαρκτες. Εμείς αισθάνονται παγιδευμένοι και ασφυξία. Διάθεσή μας πέφτει κατακόρυφα. Εμείς οι ίδιοι μαλώσουν. Αισθανόμαστε απελπιστική.

Φυσικά, είναι ζωτικής σημασίας να αισθάνονται τα συναισθήματά μας, και να μην βιαστούμε μέσα από τη διαδικασία. Επίσης, μερικές φορές, είμαστε απλά δεν είναι έτοιμη να εντάξουμε τις ιστορίες μας. Ίσως κάποιες ιστορίες που απλά δεν μπορούμε να εντάξουμε.

Ωστόσο, πολλές φορές είναι τόσο χρήσιμο να επικεντρωθεί σε αυτό που μας παρέχει. Σε ό, τι εξυπηρετεί και υποστηρίζει την υγεία μας και την ευημερία - όπως αυτά τα ερωτήματα από Schneiderman:

  • «Τι θα Ελπίζω ο κύριος χαρακτήρας θα κάνει ως απάντηση σε αυτές τις συνθήκες;
  • Ποιες ενέργειες ή αποτελέσματα θα έχω ρίζα με τον αναγνώστη αυτής της ιστορίας;
  • Γιατί μια καλοπροαίρετη συγγραφέας τοποθετήσετε αυτό το χαρακτήρα στη συγκεκριμένη περίπτωση;
  • Τι θα μπορούσε αυτή η κατάσταση να είναι η διδασκαλία της;
  • Πώς θα μπορούσε η ίδια να κάνει το μεγαλύτερο μέρος αυτής της κατάστασης για να γίνει ισχυρότερη, πιο συμπονετικός άνθρωπος;»

Schneiderman προτείνει επίσης τη χρήση ενός σημείου third-person άποψη (οι αντωνυμίες «αυτός», «που» και «αυτοί»), γιατί αυτό μας δίνει την απόσταση. Και όταν έχουμε απόσταση, μπορούμε να δούμε την ευρύτερη εικόνα και να αποκτήσουν γνώσεις. Είμαστε λιγότερο συναισθηματικά συγκλονισμένοι και μπορούμε να δούμε πιο καθαρά.

Την επόμενη φορά που θα περνάτε μια δύσκολη στιγμή, να προσπαθήσουμε να δούμε την κατάσταση ως μια ιστορία σε ένα μυθιστόρημα. Προσπαθήστε να κάνουμε ένα βήμα πίσω. Εξετάστε τις παραπάνω ερωτήσεις. Απάντηση τους σε τρίτο πρόσωπο. Δείτε πώς η αφήγηση αλλάζει. Δείτε πώς μπορείτε παρέχει τη δυνατότητα να λαμβάνουν αποφάσεις που τιμούν και να σας σέβονται. Δείτε τις γνώσεις που μπορεί να κερδίσει. Δείτε τις δυνατές ιστορίες που μπορεί να προκύψουν. Επειδή υπάρχει πάντα ελπίδα. Υπάρχει πάντα μια νέα πορεία, μια διαφορετική επιλογή, μια πόρτα μπορούμε να περπατήσουμε μέσα.

load...


Post Το σώμα σου

Όταν αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε και να είστε περισσότερο

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή: κάντε μια ημερομηνία με τα συναισθήματά σας

Post Το σώμα σου

10 απλές ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε ή να διευκρινίσετε τις ανάγκες σας

Post Το σώμα σου

Βρείτε την εκπλήρωση πέρα από το βάρος σας, το σχήμα ή το μέγεθός σας

Post Το σώμα σου

Ανάκτηση από μια διατροφική διαταραχή: η ιστορία του sam

Post Το σώμα σου

Μια ιστορία που προσπαθεί να αισθανθεί τα συναισθήματά σας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: επιλέγοντας την πιο ευχάριστη επιλογή

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: αγάπη μετά από αγάπη

Post Το σώμα σου

15 τρόπους για να δείξετε στον εαυτό σας και στους αγαπημένους σας κάποια αγάπη

Post Το σώμα σου

Εκφοβισμός και εικόνα του σώματος: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον Deborah Reber, μέρος 1

Post Το σώμα σου

6 συμβουλές για την αυτοεξυπηρέτηση όταν η ζωή είναι χάλια

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή: δημιουργώντας αυτό που χρειαζόμαστε