Όταν η αγάπη του σώματος αισθάνεται ψεύτικη | GR.Superenlightme.com

Όταν η αγάπη του σώματος αισθάνεται ψεύτικη

Όταν η αγάπη του σώματος αισθάνεται ψεύτικη

Σήμερα, είμαι τιμή να μοιραστούν ένα guest μετά από Darla Breckenridge, MS, ψυχολόγος που ειδικεύεται στην ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση στο Green Mountain στο Fox Run, υγιή υποχώρηση βάρος των γυναικών. Το 2017, Darla συν-συγγραφέας Ταξίδι στον εαυτό μου: Εκατό Ημέρες Καθοδηγούμενη Γνωρίζοντας προβληματισμού.

Παρακάτω, Darla εξερευνά τι μπορούμε να κάνουμε, όταν δεν αγαπάμε το σώμα μας και κάθε θετική συζήτηση σώμα αισθάνεται OH-έτσι μακρινή. Έχει προσφέρει μια ισχυρή και πολύτιμη τεχνική που μας οδηγεί μακριά από το μίσος του σώματος και σε ένα πιο θετικό - και εφικτό και αυθεντική - πορεία.

Όταν έχουμε μιλήσει αρνητικά για τον εαυτό μας για δεκαετίες, την αγάπη του σώματος ή την αποδοχή του σώματός μας «ως έχει» αισθάνεται ψεύτικο, τραβηγμένη, ή σαν να καθίζησης. Επιπλέον, ο πολιτισμός μας υποστηρίζει τις γυναίκες σταθεροποίηση για το τι είναι «λάθος» με την εμφάνισή μας... Βάρος μας, τις ρυτίδες μας, τα κύματα μας... Υπάρχουν δίαιτες, κρέμες και ίσιωμα ηλεκτρικά σίδερα για να καθορίσει όλα αυτά τα «προβλήματα».

Πολλοί ειδικοί θα σας πουν ότι η αυτο-αγάπη είναι ο δρόμος προς την αυτο-φροντίδας. Μετά από όλα, θα πάρουμε την καλύτερη φροντίδα του ό, τι αγαπάμε, σωστά;

Αλλά για πολλές γυναίκες, άμεση αγάπη του σώματος και του εαυτού είναι μια γελοία ιδέα. Το άλμα από το μίσος του σώματος στην αγάπη το σώμα αισθάνεται σαν ένα τεράστιο χάσμα που κάνει την αλλαγή μόνη συζήτηση αισθάνονται σχεδόν αδύνατο.

load...

Στο Green Mountain στο Fox Run, ένα καταφύγιο για τις γυναίκες που αγωνίζονται με την υπερκατανάλωση τροφής και το βάρος, δεν είναι ασυνήθιστο για τις γυναίκες που εργάζονται με να αποδειχθεί μια αλλεργική αντίδραση σε θετική συζήτηση του σώματος.

Το έδαφος αισθάνεται τόσο άγνωστο και disingenuine ότι αμέσως κλείσει τη δυνατότητα ποτέ να είναι σε θέση να αγαπούν το σώμα τους. Κυρίαρχο φωνές τους λένε, «τους μηρούς μου είναι τεράστια», «Μακάρι να είχα μια μικρότερη μέση,» ή «Μισώ κατσαρός μαλλιά μου.»

Το πρόβλημα είναι η πιο αρνητική αυτο-talk και αυτο-μίσος που ασχολούνται με το χειρότερο αισθανόμαστε, τόσο περισσότερο τρώμε για να αντιμετωπίσει, τόσο περισσότερο μας αυτο-απέχθεια μεγαλώνει (το σώμα και τον εαυτό), τόσο περισσότερο τρώμε για να αντιμετωπίσουν την κατάσταση. Αρνητική εικόνα του σώματος, μιλάμε λίπος και αυτο-απέχθεια είναι θέματα που είναι βαθιά συνδεδεμένη με την συναισθηματική και ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση.

Εισάγετε σώματος Ουδετερότητα

Στα μισά του δρόμου μεταξύ του μίσους του σώματος και η αγάπη είναι μια σπάνια, επισκέφθηκε προορισμό: σώμα ουδετερότητα. Δεν πρέπει να συγχέεται με θετικότητα του σώματος ή την αποδοχή του σώματος, είναι μια στρατηγική για να μειώσετε αυτο-μίσος και αρνητική αυτο-talk.

Body ουδετερότητα αναγνωρίζει «τι είναι» και όχι λαχτάρα για «ό, τι δεν είναι.» Και αυτό μπορεί να είναι μια θέση για να αρχίσει όταν το σώμα θετικότητα μοιάζει πάρα πολύ από μια απόσταση.

Ένας από τους τρόπους για να μάθετε πώς μπορείτε να μιλήσετε για τον εαυτό σας είναι να σταθεί μπροστά από έναν καθρέφτη και να ακούσετε. Γράψτε κάτω τι λέτε στον εαυτό σας. Είναι δωρεάν ή με συντριπτική πλειοψηφία κριτική; Αυτό θα πρέπει να σας πω πού βρίσκεστε στην κλίμακα αυτο-talk.

Αν η αυτο-talk που ακούτε είναι ως επί το πλείστον αρνητικά, να θυμάστε ότι η μετάβαση από το μίσος του σώματος σε θετικότητα του σώματος είναι μια διαδικασία, όχι ένα γεγονός. Και μπορεί να χρειαστεί να λάβουν μέτρα για το μωρό, χρησιμοποιώντας την ουδετερότητα του σώματος ως μια στάση ανάπαυσης για μια στιγμή.

Από ένα σώμα ουδέτερη θέση, μπορείτε να είστε σε καλύτερη θέση να δεχτεί το σώμα θετικά μηνύματα. Εδώ είναι πώς:

  1. Αναγνωρίστε ότι η αρνητική αυτο-talk δεν υπάρχει.
  2. Όταν το ακούσετε, να αναπνεύσει ως ένας τρόπος για να δημιουργήσει το χώρο ώστε να μπορείτε να μετακινηθείτε από αντίδραση στην απάντηση.
  3. Επικύρωση του μίσους σώμα. Ας πούμε, «Εγώ ξέρετε και αν και ίσως να προσπαθεί να με βοηθήσει, θα πάω να το δοκιμάσω έναν διαφορετικό τρόπο.»
  4. Πρακτική προοδευτική επιβεβαιώσεις, ξεκινώντας με το σώμα ουδέτερες και αυξάνεται στο σώμα θετικές, όπως αισθάνεστε έτοιμοι. Ένα παράδειγμα θα μπορούσε να αρχίσει με την ουδέτερη δήλωση, «Είναι σημαντικό να φροντίσετε το σώμα μου», και κινείται πάνω, «ευλογώ το σώμα μου με αγάπη,» όταν αισθάνεται αυθεντικά.

Στην πορεία, μπορείτε να πάτε ένα βήμα προς τα εμπρός και, στη συνέχεια, δύο βήματα πίσω. Επιστρέψτε στην επιβεβαίωση που αισθάνεται πιστευτή και να μείνουν εκεί λίγο περισσότερο.

Με συνεχή κόβοντας τις αρνητικές σκέψεις, θα αρχίσει να μειώνεται, και θα μπορεί να προχωρήσει. Αλλά το κλειδί κόβει την παροχή οξυγόνου στα αρνητικά αυτά που έχουν στην κατοχή δικαστήριο νευρικών οδών μας για τόσο πολύ καιρό για να δημιουργηθεί χώρος για τις ουδέτερες και θετικές.

Για κάποιους, φθάνοντας ουδετερότητα του σώματος μπορεί να εξακολουθεί να είναι δύσκολη. Όταν όλα τα άλλα αποτύχουν, μόλις δούμε τα γεγονότα.

Εστίαση σε αυτό που κάνει το σώμα σας για σας. «Είμαι σε λιπαρές ουσίες βλάκας,» δεν είναι ένα γεγονός, αλλά «Τα πόδια μου είναι ισχυρή και μου πήρε μέχρι εκείνο τον λόφο σήμερα» είναι γεγονός. «Μισώ jiggly τα χέρια μου,» δεν είναι ένα γεγονός, αλλά «Αυτά τα χέρια μεταφέρουν το παιδί μου» είναι γεγονός.

load...


Post Το σώμα σου

Μια θετική εικόνα του σώματος σημαίνει την προτεραιότητα της υγείας σας

Post Το σώμα σου

Τρώγοντας τις ευχαριστίες και κατά τη διάρκεια των διακοπών

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή: ονομάζοντας την εμπειρία σας

Post Το σώμα σου

Περισσότερα αυτο-συμπονετικά λόγια για τις κακές μέρες

Post Το σώμα σου

Όταν αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε και να είστε περισσότερο

Post Το σώμα σου

Καλλιέργεια της αγάπης του εαυτού: μέρος 2 με την mara glatzel

Post Το σώμα σου

Να φτάσετε σε ένα φιλικό μέρος με φαγητό: μέρος 2 με το michelle allison

Post Το σώμα σου

Τι αξίζει να μοιάζει

Post Το σώμα σου

Όταν είσαι τρελός στον εαυτό σου

Post Το σώμα σου

Μια άσκηση για την πραγματοποίηση ονείρων αυτοεξυπηρέτησης σε καθημερινές πραγματικότητες

Post Το σώμα σου

Όταν η αγάπη ή ακόμα και η ανεκτικότητα του σώματός σας είναι αδύνατη

Post Το σώμα σου

Βρίσκοντας την εκπληκτική στο συνηθισμένο