Όταν είστε πολύ κουρασμένοι χωρίς διακοπές στο βλέμμα | GR.Superenlightme.com

Όταν είστε πολύ κουρασμένοι χωρίς διακοπές στο βλέμμα

Όταν είστε πολύ κουρασμένοι χωρίς διακοπές στο βλέμμα

Τον τελευταίο καιρό, έχω κουραστεί. Πολύ κουρασμένος. Long to-do λίστες. Πολλά γραφής. Πολλά ανησυχίες. Δεν υπάρχουν καταστροφές ή τρομερή ανησυχίες. Το μυαλό μου απλά αισθάνεται σταματήσει από πάρα πολλά να κάνει και πηγαίνοντας, που έχουν ανάγκη από ένα μεγάλο διάλειμμα. Και μεγάλα διαλείμματα δεν είναι διαθέσιμα. Τουλάχιστον όχι ακόμα. Φαντάζομαι αυτό είναι το πώς αισθάνονται οι γονείς (ή κάποιος σε μια απαιτητική εργασία). Πιθανή πολύ συχνά.

Έτσι σκέφτηκα ότι θα ήταν χρήσιμο να κάνουμε μια λίστα με μικρές, σύντομες τρόποι που μπορούμε να εμφυσήσουμε μια δόση ενέργειας ή ηρεμίας. Με αυτό τον τρόπο δεν αισθάνονται σαν εξαντληθεί και φθαρμένα. Επειδή ένα από τα πιο αποστράγγιση πράγματα γίνεται αντιληπτό ότι δεν θα είναι σε θέση να χαλαρώσουν για ένα πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αλλά μπορούμε. Μπορούμε να βρούμε μικρές τσέπες της ειρήνης. Εδώ είναι μερικές ιδέες που ήρθα με:

  • Πάρτε έναν υπνάκο εξουσία, έως και 30 λεπτά.
  • Ακούστε ένα καθοδηγείται διαλογισμού ή να δημιουργήσετε το δικό σας διαλογισμό.
  • Ρυθμίστε το χρονόμετρο σας για μερικά λεπτά, και να πάρει μια σειρά από αργές αναπνοές. Έμφαση αποκλειστικά στην αναπνοή σας. Όταν οι σκέψεις αρχίσετε να πληκτρολογείτε το μυαλό σας, να πω κάτι σαν «υπάρχει μια σκέψη,» και να επικεντρώσει στην αναπνοή σας.
  • Κάντε ένα εύκολο γεύμα. Focus για το πλύσιμο και την κοπή των συστατικών, βράζει το νερό ή κάποιο από τα άλλα βήματα σας γεύμα-prep περιλαμβάνει. Κάντε το σε ένα είδος διαλογισμού. Μυρίστε τα λαχανικά και μπαχαρικά που χρησιμοποιείτε. Αφήστε τον εαυτό σας να βυθιστεί στη διαδικασία.
  • Δημιουργήστε ένα μίνι υποχώρηση. Πάρτε ένα μεγαλύτερο ντους με το αγαπημένο σας αφρόλουτρο. Κατόπιν, χρησιμοποιήστε τη ακριβός άρωμα. Πάρτε ένα λουτρό που περιβάλλεται από κεριά και χαλαρωτική μουσική. Δημιουργήστε ένα πολυτελές περιβάλλον, μπορείτε να πάτε στο.
  • Ξεσφίγγω σαγόνι σας. Μετακινήστε τους ώμους σας προς τα κάτω. Τον τελευταίο καιρό, το σαγόνι μου ήταν τόσο σφιχτό. Και θεωρώ ότι οι ώμοι μου είναι τεταμένη και πεζοπορία μέχρι σχεδόν στα αυτιά μου. Χαλαρωτικό σώμα μας βοηθά να χαλαρώσετε το μυαλό μας.
  • Κάντε το ελάχιστο για κάποια πράγματα. Πιστεύετε πραγματικά πρέπει να τρίψετε τα πατώματα; Ή για εκείνο το χρονικό διάστημα; Μπορεί το σιδέρωμα περιμένετε; Είναι μια επιπλέον ημέρα της βρώμικα πιάτα που μεγάλο ζήτημα; Υπολογίστε τι μπορεί να περιμένει, ή όταν η ενέργειά σας είναι καλύτερο να δαπανηθούν.
  • Βεβαιωθείτε ότι τρώτε (και πόσιμο νερό) κάθε λίγες ώρες. Τίποτα δεν σας κάνει να αισθάνεστε πιο κουρασμένος από παρακάμπτοντας ένα σνακ ή ένα γεύμα ή αφυδάτωση. Είναι σαν η ενέργεια έχει αποστραγγιστεί από εσάς.
  • Κοίτα κάτι γαλήνιο. Μια ωκεανό. Σύννεφα περνούν. Stars το βράδυ. Το κολύμπι στα γαλαζοπράσινα νερά. Να πάρει ένα μασάζ. Περπατώντας κατά μήκος της παραλίας.
  • Ρυθμίστε το χρονόμετρο σας για μερικά λεπτά, και τεντώστε το σώμα σας. Σηκωθείτε και περπατήστε γύρω.
  • Καθίστε σε ένα παγκάκι ή στο κατώφλι σας. Η άνοιξη είναι μια τέτοια όμορφη εποχή. Δώστε στον εαυτό σας σε λίγα λεπτά για να απολαύσετε το αεράκι, άνθηση λουλούδια και τον ήλιο πάνω στο δέρμα σας.
  • Κάντε μια λίστα με δραστηριότητες που να χαλαρώσετε και να σας αναζωογονήσει. Προγραμματίστε μια δραστηριότητα για απόψε, αύριο και αυτό το Σαββατοκύριακο. Βάλτε το στο ημερολόγιό σας, και σκεφτείτε το σαν ένα ζωτικής σημασίας επιχειρηματική συνάντηση.

Φυσικά αυτά δεν είναι επαναστατικές ιδέες. Υποθέτω ότι είναι περισσότερο σαν υπενθυμίσεις. Γιατί όταν είμαστε εξαντληθεί, τα πράγματα μπορεί να φαίνονται ζοφερή ή σκούρα ή εκφοβισμό ή συντριπτική. Τα συναισθήματά μας μπορούν να κολλήσει στο λαιμό μας. Έτσι, μπορεί να βοηθήσει να θυμηθούμε ότι υπάρχουν μικρές τρόποι που μπορούμε να χαλαρώσετε και να ανανεώσετε. Τρόπους που δεν απαιτούν πολύ ενέργεια και είναι στη διάθεσή μας.

Τι χαλαρώνει ή να σας αναζωογονεί όταν είστε πραγματικά κουρασμένοι και φθαρμένα;


Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή: εξερεύνηση της χρήσης των κοινωνικών μέσων σας

Post Το σώμα σου

Απώλεια βάρους, αυτο-αποδοχή και εικόνα σώματος: ερωτήσεις και απαντήσεις με το jeanne courtney

Post Το σώμα σου

Εγκυμοσύνη και εικόνα σώματος: οικοδόμηση ορίων

Post Το σώμα σου

Όταν νομίζεις ότι δεν μπορείς

Post Το σώμα σου

Διατήρηση της γιορτής και της δύναμης του φαγητού: ερωτήσεις και απαντήσεις με paula butturini

Post Το σώμα σου

Οι μύθοι για το φαγητό και η πρόκληση της ανάκαμψης

Post Το σώμα σου

Η φαντασία της απώλειας βάρους και η εξεύρεση πραγματικής εκπλήρωσης: μέρος 2 με την ellen frankel

Post Το σώμα σου

Αρκετοί τρόποι να καθίσετε με τα συναισθήματά σας

Post Το σώμα σου

Η θρησκεία της λεπτότητας και της συγκάλυψης του πόνου: ερωτήσεις και απαντήσεις με το michelle lelwica, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Δηλώνει την ανεξαρτησία από τους saboteurs εικόνας του σώματος

Post Το σώμα σου

Τι έχεις στον κατάλογο αυτοβούλιας αυτό το καλοκαίρι;

Post Το σώμα σου

Ορίζοντας πραγματικά ουσιαστικά ψηφίσματα