Όταν δεν αγαπάς το σώμα σου ή τον εαυτό σου | GR.Superenlightme.com

Όταν δεν αγαπάς το σώμα σου ή τον εαυτό σου

Όταν δεν αγαπάς το σώμα σου ή τον εαυτό σου

Όταν δημοσιεύθηκε θέση μου στην αυτο-αγάπη, την Πέμπτη, ένας αναγνώστης ανέφερε ότι επιθυμούσε θα μπορούσε να πιστέψει τα λόγια μου. Ότι είμαστε η αγάπη, πάντα. 

Μπορώ να σχετίζονται με αυτό που επιθυμούν. Έχω πάει σε ένα παρόμοιο χώρο OH-έτσι πολλές φορές. Για χρόνια μου αυτοεκτίμησης ήταν τυλιγμένο γύρω από το βάρος μου, και τα επιτεύγματά μου.

Ένα λάθος θα αναιρέσετε την αίσθηση του εαυτού μου. Είσαι τόσο χαζός. Μόνο τότε θα κάνει αυτό το λάθος. Τι εχεις παθει?

Στην ίδια μου τα μάτια, ήμουν άξιος μόνο αγάπη και φροντίδα αν μπορώ να το κερδίσει. Αυτοί ήταν οι ιστορίες μυαλό μου θα γυρίσετε. Ξανά και ξανά. Μια εύθυμος-πηγαίνω-γύρω από ύβρεις, shoulds και απογοητεύσεις. 

My self-care ήταν σχεδόν ανύπαρκτη. Δεν ήμουν καν εξοικειωμένοι με τον όρο.

Αλλά εδώ είναι ένα σημαντικό γεγονός: Δεν χρειάζεται να αγαπούν ή ακόμα και σαν τον εαυτό σας πλήρως στο περιποιηθείτε τον εαυτό σας καλά, ή τουλάχιστον, να έχουν την τάση να τις ανάγκες σας.

load...

Είναι σαν αυτό που Τερέζ Borchard μου είπε για την άσκηση για ένα κομμάτι γράφω για αυτοφροντίδα και την κατάθλιψη. Τόνισε τη σημασία της τακτικής κίνησης, η οποία έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες. Είπε: «Νομίζω ότι μερικές φορές πρέπει να οδηγήσει με το σώμα, και θα ακολουθήσει το μυαλό.»

Όταν πρόκειται για την φροντίδα του εαυτού και αυτο-αγάπη, νομίζω ότι μερικές φορές πρέπει να οδηγήσει με το σώμα, πάρα πολύ - με τη δράση, δηλαδή - και, στη συνέχεια, το μυαλό μας θα καλύψουν τη διαφορά.

Μπορούμε να οδηγήσει με θρεπτικά δραστηριότητες, και στη συνέχεια το σπασμένο σχέση με τον εαυτό μας να αρχίσουμε να επουλωθούν.

Roberto Olivardia μου είπε κάτι παρόμοιο για την ADHD και τα κίνητρα:. «Αν πιστεύουμε ότι πρέπει να“αισθάνονται σαν να κάνει κάτι”για να το κάνουμε, δεν θα μπορούσε να κάνει τίποτα Αν απλά ξεκινήσει μια εργασία, μπορούμε να γίνουμε πιο κίνητρα, όπως η εργασία είναι σε δράση.»

Με άλλα λόγια, δεν πρέπει να αισθάνονται στοίβες των αυτο-αποδοχή για να εκπληρώσει τις ανάγκες μας. Φυσικά, αυτό είναι μεγάλη, αν έχουμε ότι, και αυτό είναι κάτι σημαντικό για να εργαστούν. Αλλά εν τω μεταξύ, μπορούμε να εστιάσουμε στη δράση. Και, πάλι, θα ακολουθήσουν τα μυαλά μας.

Μπορούμε να οικοδομήσουμε τη ζωή μας γύρω από self-care. Και μπορούμε να κρατήσουμε την εξάσκηση και εξάσκηση. Μπορούμε απλά να ξεκινήσετε, χωρίς να αισθάνεται ιδιαίτερα κίνητρα. Μπορούμε να πάρουμε ένα πρώτο βήμα, και στη συνέχεια μια δεύτερη.

Και, πριν από την ξέρουμε, μπορεί να έχουμε ακόμη μια ρουτίνα αυτο-φροντίδας. Επειδή αυτο-φροντίδας, ενώ δύσκολο στην αρχή, αισθάνεται καλά. Αυξάνει τη διάθεσή μας, τροφοδοτεί την ψυχή μας και μας εκ νέου ενεργοποιεί. Αναπληρώνει μια κατά τα άλλα άδειο καλά.

Εδώ είναι μερικές ιδέες για να ξεκινήσετε την τάση με τις ανάγκες σας και να είναι ευγενικός, ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε για το σώμα σας ή τον εαυτό σας.

- Αντί για ξυλοδαρμό τον εαυτό σας, να αντιμετωπίσουν με την αποτυχία εποικοδομητικά.

- Να λαμβάνει υπόψη της αυτή τη στιγμή. Όπως είπε η Χριστίνα Rosalie σε σειρά φιλαυτία μας:

Θυμόμαστε να αναπνεύσει, και να φέρει την ευαισθητοποίηση για τη στιγμή στο χέρι και πραγματικά βαθιά παρατήρηση: ισχυρά πόδια μου, σταθερή χτύπος της καρδιάς μου, καθαρά μάτια μου που είναι σε θέση να λάβει το χλωμό ουρανό και την τήξη χιονιού πέφτουν από τις υδρορροές, το latte στο τα χέρια μου, ή στυλό μου.

Όταν το κάνετε αυτό, μου δίνει το πλαίσιο και χώρο για να στρέψει την προσοχή και πάλι πίσω έξω στον κόσμο, και προς ό, τι κάνω με τρόπο που να προσφέρει μεγαλύτερη προοπτική.

- Σκεφτείτε πώς θα αντιμετωπίζουν έναν στενό φίλο - και περιποιηθείτε τον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο.

- Σύλληψη των bits της ημέρας σας, που σας φέρνουν χαρά.

- Παίξτε περισσότερο.

- Σκεφτείτε το αγαπημένο σας τρόπος για να προχωρήσουμε, και να αρχίσει εκεί.

- Δημιουργήστε ένα πράγμα.

- Θαυμάστε το θαύμα της ζωής.

- Προσέξτε τις βασικές ανάγκες σας.

- Ξεκινήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα ύπνου.

- Ορίστε ένα όριο, και να σκεφτούμε πώς θα το διατηρήσει.

- Αποφύγετε να ζυγίζεστε, και την εκτίναξη της κλίμακας. (Αισθάνεται αρκετά καταριέται καταπληκτική και απελευθερωτική.)

- Πάρτε ένα λεπτό για να απεικονίσει το καταφύγιό σας. Αυτό το απόσπασμα προέρχεται από το βιβλίο Πέντε Καλή Λεπτά: 100 Πρωινή πρακτικές για να σας βοηθήσει να μείνετε ήρεμη και εστιασμένη όλη την ημέρα.

Καθιστή ή ξαπλωμένη, τοποθετήστε το χέρι σας στην κοιλιά σας και να εισπνέετε και να εκπνέετε, βαθιά και αργά. Κοίτα ένα λιβάδι με ένα μικρό ρυάκι τρέχει μέσα από αυτό. Είστε παρυδάτια σε ένα ρυάκι φλυαρία, και μπορείτε να ακούσετε τον άνεμο και την εναέρια πουλιά. Οι τρέχουσες ρυμουλκά απαλά σε αστραγάλους σας. Αναγνωρίστε το ρυθμό της αναπνοής σας. Καθώς εισπνέετε, λένε ότι η λέξη «ζεστό» δυνατά. Φανταστείτε τη ζεστασιά του ήλιου και το νερό γύρω από το σώμα σας. Καθώς εκπνέετε, λένε ότι η λέξη «βαρύ» για τον εαυτό σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να φτάσει ένα άνετο και χαλαρωτικό χώρο από μέσα.

- Περάστε χρόνο για να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας.

- Δείτε ένα θεραπευτή. Μπορούν να σας βοηθήσει να θεραπεύσει τα θέματα εικόνα του σώματος σας και να οικοδομήσουμε μια πιο υγιή σχέση με τον εαυτό σας.

Τι είναι ένα βήμα που θα λάβετε σήμερα για να τείνουν στις ανάγκες σας; Αυτό που ξεχωρίζει στο δρόμο της αυτο-αποδοχή ή self-care; Τι σας φέρνει χαρά;

load...


Post Το σώμα σου

Όντας υγιής σε κάθε μέγεθος: μέρος 3 με michelle neyman morris

Post Το σώμα σου

5 τρόποι για να ξεκινήσετε τις μέρες μας με πρόθεση, περιέργεια και ηρεμία

Post Το σώμα σου

Αναμνήσεις από φαλάκρα και αγαπημένα γεύματα: μέρος 2 με paula butturini

Post Το σώμα σου

Μια απλή άσκηση για την αντιμετώπιση των αυτο-αμφιβολιών

Post Το σώμα σου

Δημιουργία θετικής εικόνας του σώματος: μέρος 2 με ροζέ μοριακή

Post Το σώμα σου

Αυτο-αγάπη σειρά: christina rosalie

Post Το σώμα σου

Αν κανείς δεν σας το είπε αυτό σήμερα ή ποτέ

Post Το σώμα σου

Υπέρβαση της υπερκατανάλωσης κατά τη διάρκεια των διακοπών (και πέραν αυτών)

Post Το σώμα σου

Αυτό που πραγματικά στηρίζει τους δικούς μας λόγους

Post Το σώμα σου

Σειρά αυτοανακάλυψης: 19 δημοσιεύσεις σχετικά με τη δημιουργικότητα!

Post Το σώμα σου

Μεταφέρετε τα συναισθήματά σας στο σώμα σας;

Post Το σώμα σου

Γιόγκα για όλα τα σχήματα και μεγέθη: ερωτήσεις και απαντήσεις με την anna guest-jelley