Όταν χρειάζεστε σιωπή και γαλήνη - αλλά δεν είναι εφικτή η αποταμίευση από τη ζωή | GR.Superenlightme.com

Όταν χρειάζεστε σιωπή και γαλήνη - αλλά δεν είναι εφικτή η αποταμίευση από τη ζωή

Όταν χρειάζεστε σιωπή και γαλήνη - αλλά δεν είναι εφικτή η αποταμίευση από τη ζωή

Μερικές ημέρες τα πάντα αισθάνεται ακριβώς τόσο δυνατά. Και έτσι ενοχλητικές. Οι τυχαίες σκέψεις ουρλιάζοντας μέσα στο μυαλό σας. Η ένταση κάθεται μέσα στο σώμα σας. Η απογοήτευση κολλήσει στο δέρμα σας σαν κόλλα. Το πλυντήριο που πρέπει να διπλωθεί. Τα 80 αναπάντητα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Τα 80 άλλα πράγματα που πρέπει να γίνουν. Πότε? Πότε?

Ειδικά για εμάς ιδιαίτερα ευαίσθητες ψυχές, ο θόρυβος, τα πλήθη, φώτα, do-it-now! σκέψεις, ευκρινή αισθήσεις μπορεί να είναι πάρα πολύ. Μπορεί να μας κάνει να θέλουμε να υποχωρήσουν στα σκοτεινά μας δωμάτια και να μην το αφήνουμε για ένα μήνα. Επειδή εμείς απλά θέλετε (ανάγκη) για αδρανοποίηση.

Αλλά τι κάνεις όταν υπάρχει ακόμα δουλειά να γίνει; Τα παιδιά πρέπει να τρέφονται. Μεγάλο έργο σας δεν μπορεί να περιμένει. Ούτε μπορεί αυτές τις σημαντικές δεσμεύσεις. Υποχωρώντας για ένα μήνα μέσα σε αυτό το δωμάτιο, ή σε κάποιο μυθικό προορισμό απλά δεν αποτελεί επιλογή αυτή τη στιγμή.

Και αυτό είναι εντάξει.

Όταν χρειάζομαι τη σιωπή και την ηρεμία, ενώ εξακολουθεί να χρειάζεται να έχουν την τάση να μου-να κάνουμε λίστα, αυτό είναι αυτό που βοηθά, το οποίο θα μπορούσε να σας βοηθήσει, επίσης:

load...

Φορέσετε τα ακουστικά: Αυτό κατά κάποιο τρόπο βοηθά να κλείσει από τον κόσμο τόσο στο εξωτερικό όσο και μέσα στο μυαλό μου. Όταν γράφω, μπορώ να χρησιμοποιήσω OmmWriter, το οποίο είναι το πώς θα αποτελείται αυτή τη θέση. Η επαναλαμβανόμενη μουσική και το φως χρώματα φόντου είναι καταπραϋντικό και χωρίς ακαταστασία. Είναι το αντίθετο της δυνατά! Μεγάλο! Τώρα! Αφόρητος!

Διαβάζοντας την ποίηση: Ποίηση (ήπια) μας αναγκάζει να επιβραδύνει, κινείται από τις θορυβώδης σκέψεις μέσα στο νου μας στα οδυνηρή λέξεις που διαβάζετε. Αγόρασα πρόσφατα εκπληκτική συλλογή Alison Malee της ποίησης, μετατόπιση των οστών, τα οποία έχω διαβάσει κάθε μέρα. (Και δεν λέω «κόβει την ανάσα» ελαφρά τη καρδία.) Εδώ είναι μόνο ένα ποίημα, και εδώ είναι ένα άλλο.

Η απενεργοποίηση πάντα, συμπεριλαμβανομένων των κινητών τηλεφώνων: Αυτό είναι τόσο προφανές. Αλλά είναι δύσκολο. Τι και αν υπάρχει ένα σημαντικό κείμενο ή e-mail πρέπει να επιστρέψουμε τώρα, αμέσως; Ισως υπάρξει. Δεν θα μπορούσε να υπάρχει. Να θυμάστε, όταν γραπτών μηνυμάτων, ακόμη και τα κινητά τηλέφωνα, απλά δεν υπάρχει; Είναι αστείο να το σκέφτομαι αυτό τώρα. Αλλά καταφέραμε μια χαρά. Ίσως ακόμα καλύτερα σε ορισμένες περιπτώσεις.

Η τεχνολογία είναι υπέροχο, και έτσι ένα διάλειμμα. Ακόμη και μια ώρα χωρίς τα κινητά μας να αισθάνονται πολυτελή. Ναι, πολυτελή, η ηρεμία εξαπλώνεται σε όλο το σώμα μας. Επειδή δεν είμαστε συνεχώς αναρωτιούνται, «Μήπως κάτι έρχονται μέσα;» Δεν είμαστε συνεχώς κοιτάζοντας την οθόνη ή να ανανεώσετε τα εισερχόμενά μας. Είμαστε λιγότερο διάσπαρτα. Δεν κύλιση, εικόνες και λέξεις που αναβοσβήνει πριν από τα κουρασμένα μάτια μας.

Βοηθά επίσης να βάλετε το τηλέφωνό σας σε ένα συρτάρι ή σε άλλο δωμάτιο. Ας ελπίσουμε ότι, από τη θέα, από το μυαλό.

Γράφοντας αυτό έξω: Σημειώστε αυτό που σας απογοητευτικό. Λίστα όλα τα παράπονά σας. Αφήστε τον εαυτό σας κλαψουρίζουν, και να βγει παράπονά σας. Και το κάνουν χωρίς να κρίνουμε τον εαυτό σας. Χωρίς να τον εαυτό σας αχάριστος ή ένα τράνταγμα διαμαρτυρίες. Απλά κάντε λίστα σας. Ας απογοητευμένοι τα συναισθήματά σας χυθεί όλο το χαρτί. Ίσως ακόμη να χρησιμοποιήσετε αυτή τη λίστα τελικά σε μείωση ή την εξάλειψη αυτών των ερεθισμών.

Ελκυστική για τις αισθήσεις: Έχω μιλήσει για αυτό πρόσφατα, επειδή τροφοδοτούν τις αισθήσεις μας μπορεί να είναι μια άμεση διαδρομή προς ό, τι χρειαζόμαστε: τροφή, ηρεμία, τη δημιουργικότητα. Τι είδους ηρεμίας μπορεί να σας τροφοδοτήσει τις αισθήσεις σας; Ίσως να ανάψει ένα κερί λεβάντας. Ίσως έχετε θέσει για την κλασική μουσική ή ένα καθοδηγείται διαλογισμού.

Ίσως να σηκωθεί και να ταλαντεύονται από τη μία πλευρά στην άλλη. Ίσως να πιείτε λίγο πράσινο τσάι ή να έχουν ένα μπολ σούπα. Ίσως να σας βάλει σε μια ζεστή ζακέτα. Ίσως να δούμε μια εικόνα των δέντρων, ή το κεφάλι έξω στο πάρκο. (Μπορείτε πάντα να συνδυάσετε την τεχνολογία με ηρεμία, κρατώντας μια συλλογή εικόνων του τηλεφώνου σας που μπορείτε να βρείτε κατευναστικό.)

Σκεφτείτε τα διάφορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ηρεμήσει κάθε μία από τις αισθήσεις σας.

Σκάβοντας βαθιά: Νομίζω ότι όταν λαχταρούν για ησυχία και ηρεμία είναι επειδή έχουμε αποσυνδεθεί από τον εαυτό μας. Έχουμε γίνει σε δυσαρμονία με το σώμα μας, με πυρήνα τον εαυτό μας. Νιώθουμε σαν να είμαστε κυμαινόμενο, και όλα γίνονται μια απογοήτευση. Αλλά πραγματικά τα πάντα δεν είναι απογοητευτικό ή τρομοκρατήσουμε, ή συντριπτική μας. Είναι συχνά ένα πράγμα. Μια ανησυχία ή ένα θέμα.

Αυτό που είναι πραγματικά στο μυαλό σας; Τι πραγματικά ανατρέποντας σας; Τι πραγματικά προκαλώντας την ανάγκη να υποχωρήσει; Ίσως αισθάνεστε εκτός ελέγχου. Γιατί? Ίσως υπάρχει μια μεγάλη απόφαση είστε πάλη με. Μια ορισμένη αμφιβολία ή φόβο. Μια μεγάλη μετάβαση. Μια μεγάλη αλλαγή. Εξερευνήστε αυτό. Γράψτε γι 'αυτό. Μιλήστε με ένα φίλο που εμπιστεύεστε. Ή αν έχετε μιλήσει με πάρα πολλούς ανθρώπους που έχουν ήδη, περιορίσετε το ενδιαφέρον σας για τον εαυτό σας.

Το παραπάνω δεν είναι καθόλου μια λίστα με τα αντίδοτα και θεραπείες. Ακόμα θα μπορούσε να σφίγγω τις γροθιές μου και το τρίξιμο των δοντιών μου. Αλλά σε μικρότερο βαθμό. Σιγά-σιγά, είμαι σε θέση να έχουν πρόσβαση σε κάποια ηρεμία. Μερικά σιωπή και ηρεμία. Όπως πάντα, να θυμάστε ότι αυτό που λειτουργεί για μένα δεν θα μπορούσε να λειτουργήσει για σας. Βρείτε τις μεθόδους, προσεγγίσεις και επιλογές που αντηχούν μαζί σας.

Τι σας βοηθά να αποκτήσετε πρόσβαση σιωπή και την ηρεμία, ιδιαίτερα κατά τη λήψη μεγάλο διάλειμμα δεν είναι διαθέσιμη; Τι σας βοηθά να αισθάνεστε ήρεμοι;

Φωτογραφία από τον Julian Böck.

load...


Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: αντανακλάται στο σώμα σας

Post Το σώμα σου

Απαγόρευση της ντροπής του σώματος: μια ακραία μορφή αρνητικής εικόνας του σώματος

Post Το σώμα σου

Ένα σημαντικό μέρος της αυτο-φροντίδας: ο κατάλογός σας όχι

Post Το σώμα σου

Το πρόσωπο που θέλετε να είστε-αντί του εαυτού σας

Post Το σώμα σου

Γράφοντας όρκους στους εαυτούς μας

Post Το σώμα σου

Ποια αυτο-αγάπη μπορεί να μοιάζει με εσένα

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: δίνει τον εαυτό σας άδεια για τις διακοπές

Post Το σώμα σου

Διατροφικές διαταραχές και συννοσηρότητα: όταν η ε.π. δεν είναι η μόνη διαταραχή

Post Το σώμα σου

27 τρόπους χαλάρωσης για να περάσετε το Σαββατοκύριακο και να εξασκήσετε την αυτο-φροντίδα

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: κρατήστε ένα αρχείο καταγραφής σκέψης

Post Το σώμα σου

Εξερευνώντας την αυτοπεποίθησή σας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας