Όταν χρειάζεστε ηρεμία | GR.Superenlightme.com

Όταν χρειάζεστε ηρεμία

Όταν χρειάζεστε ηρεμία

Τον τελευταίο καιρό, το μυαλό μου έχει αισθανθεί πολύ κόσμο. Υπάρχουν τόσες πολλές σκέψεις πρόσκρουση επάνω ενάντια στον άλλο στο μυαλό μου.

Θα πρέπει sooooo πολλά να κάνουμε. Μήπως σας καλούν αυτό το άτομο; Δώστε αυτό το νομοσχέδιο; Εκτελέστε αυτό το θέλημα; Θα πρέπει να αναθεωρήσει το βιβλίο σας! Και σκεφτείτε τα θέματα για τα άρθρα αυτού του μήνα. Θα πρέπει sooooo πολλά να κάνουμε. Είναι ώρα για ψώνια; Μήπως σας φέρει αυτό το κουπόνι; Οχι! Ξεχάσατε το όπως κάνετε πάντα. Θα πρέπει να προϋπολογισμό καλύτερα. Θα πρέπει να αναθεωρήσει το βιβλίο σας! Μήπως παίρνετε από τα ρούχα; Θα πρέπει να σαρώσει και να πλένουν τα πατώματα. Το μπάνιο δεν βρίσκεται σε καλή κατάσταση. Γιατί δεν σας γράφοντας στο προσωπικό σας blog; Είσαι ΑΠΙΣΤΕΥΤΑ πίσω στο e-mail. Μήπως καλέσετε αυτό το άτομο; Δώστε αυτό το νομοσχέδιο; Εκτελέστε αυτό το θέλημα; Θα πρέπει να αναθεωρήσει το βιβλίο σας!

Όλη την ημέρα ο εγκέφαλός μου είναι ένα γήπεδο τένις, σκέψεις αντισφαιρίσεως εμπρός και πίσω, μπροστά και πίσω. Ο εγκέφαλός μου αισθάνεται σαν ένα σούπερ μάρκετ, καροτσάκια ουρλιάζει, οι άνθρωποι φωνάζουν, οι γονείς προσπαθούν να λογομαχούν τα παιδιά τους μακριά από το διάδρομο καραμέλα.

Έγραφα για απασχολημένο το μυαλό μου στην εφημερίδα μου, και συνειδητοποίησα ότι αυτό που λαχταρούν για σήμερα, αυτή τη στιγμή, είναι ακινησία.

Ίσως, επίσης, θέλετε να έχετε λίγο χρόνο γιατί το μυαλό σας έχει βουίζει. Ίσως, επίσης, λαχταρούν για ένα διάλειμμα από όλα η διέγερση, είτε πρόκειται για μέσα ή έξω από το μυαλό σας.

load...

Έκανα μια λίστα με όλους τους τρόπους που μπορώ να γεύομαι ακινησία στον εαυτό μου να υπενθυμίσω ότι, πράγματι, δεν υπάρχει. Ελπίζω να τα βρείτε χρήσιμα, καθώς και.

  • Αδειάστε το μυαλό σας. Εφημερίδα για αυτές τις σκέψεις, οι οποίες δεν σταματούν να έρχονται. Ρίχνουμε τις σκέψεις σε χαρτί σας, όπως το νερό από ένα ποτήρι.
  • Βρείτε ένα καθοδηγείται διαλογισμού που αντηχεί μαζί σας. Εδώ είναι μερικές επιλογές: αυτό 18 λεπτά διαλογισμού? αυτοί οι διαλογισμοί από το UCLA? και αυτοί οι διαλογισμοί από Tara Brach.
  • Κάντε μια βόλτα, και να επικεντρωθεί στα πόδια σας αγγίζουν το έδαφος. Μην κοιτάς γύρω. Απλά κοιτάξτε ευθεία μπροστά, και επαναλάβετε τη λέξη «πόδια» ή ακόμα και «πόδια» το είδος της καθαρίσει το μυαλό σας (όπως κάνετε όταν παίρνετε ένα κομμάτι τζίντζερ για να καθαρίσει τον ουρανίσκο σας μετά από κάθε ζαριά sushi).
  • Μυρίστε κάτι χαλαρωτικό. Αυτό είναι, επίσης, σαν ένα καθαριστικό για τις αισθήσεις σας. Είναι παρόμοιο με μυρίζει κόκκους καφέ στο μεταξύ διαφορετικών αρωμάτων, ώστε να μπορείτε πραγματικά να πάρετε στο άρωμα του καθενός.
  • Κοιτάζω σε ένα αντικείμενο για ένα έως πέντε λεπτά. Ορίστε μια ειδοποίηση στο τηλέφωνό σας για το συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Τι συμβαίνει όσο περισσότερο κοιτάζω;
  • Πηγαίνετε στη βιβλιοθήκη ή βιβλιοπωλείο. Βρείτε ένα βιβλίο της ποίησης. Στη συνέχεια, βρείτε ένα ήσυχο κρυμμένο σημείο, εισπνεύστε τα αρώματα - καφέ, γλυκά, παλιά βιβλία - και χαθείτε στη λουλούδια, αγάπη, συμπόνια, την περιέργεια, τη δημιουργικότητα, την αγριάδα των λέξεων.
  • Να φοράτε ωτοασπίδες. Επειδή είμαι ένα πολύ ευαίσθητο άτομο, υπάρχουν πολλές ημέρες, όταν ο κόσμος γίνεται πάρα πολύ δυνατά για μένα. Και ζω σε μια σχετικά ήσυχη και μικρή πόλη. Αλλά έχω πάρει συγκλονισμένοι. Γι 'αυτό φοράτε ωτοασπίδες μου, ενώ είμαι στο σπίτι, ακόμη και αν οι μόνοι ήχοι που ακούω είναι ο σκίουρος τρέχει σε όλη την οροφή, μια περιστασιακή σειρήνα, ο βρυχηθμός της μηχανής, και το γκαράζ ή την ανακύκλωση φορτηγό επιταχύνεται, και περνώντας από. Αυτό συμβαίνει γιατί πολλά από το θόρυβο κατοικεί μέσα στο μυαλό μου.
  • Πηγαίνετε στο πιο ήσυχο δωμάτιο στο σπίτι σας, και κάτσε εκεί. Μερικές φορές, αυτό το δωμάτιο θα είναι το μπάνιο. Και αυτό είναι απολύτως ΟΚ.
  • Βρείτε ένα παγκάκι σε ένα πάρκο. Διαβάστε ένα βιβλίο, ή να δείτε το ταλαντεύονται δέντρα. Ή δείτε πώς ο ήλιος φωτίζει ακόμη και το πιο βρώμικο από τα φύλλα ή gunk στο έδαφος, και να τους κάνει μαγικά.

Θα ήθελα πολύ να ξέρω - Τι σας βοηθά να πάρετε ακόμα και ήσυχα; Τι σας φέρνει την ειρήνη, όταν τη χρειάζεστε περισσότερο;

load...


Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: εξασκηση της προσοχής

Post Το σώμα σου

Εθνική εβδομάδα υγείας των γυναικών: τι σημαίνει να είσαι υγιής

Post Το σώμα σου

Self-care Δευτέρα: μια υπενθύμιση

Post Το σώμα σου

Εικόνα του καρκίνου και του σώματος: ερωτήσεις και απαντήσεις με το michelle cororve fingeret

Post Το σώμα σου

35 τρόπους για τον εαυτό σας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: προσαρμόζοντας τις ιστορίες μας

Post Το σώμα σου

Διατροφή αναπνοής διατροφής: κοινά εμπόδια και εργαλεία για βοήθεια

Post Το σώμα σου

Ορίζοντας τα όρια όταν οι αγαπημένοι σχολιάζουν το βάρος σας

Post Το σώμα σου

Self-care Δευτέρα: να γίνει δυσανεξία

Post Το σώμα σου

Όταν νομίζετε ότι το σώμα σας είναι φταίξιμο

Post Το σώμα σου

Εκφοβισμός και εικόνα του σώματος: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον Deborah Reber, μέρος 1

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: 10 ιδέες για να απολαύσετε τον εαυτό σας αυτή την ευχαριστία