Οι προκλήσεις της ανάκαμψης: η ιστορία sui, μέρος 2 | GR.Superenlightme.com

Οι προκλήσεις της ανάκαμψης: η ιστορία sui, μέρος 2

Οι προκλήσεις της ανάκαμψης: η ιστορία sui, μέρος 2

{Εικόνα από Sui}

Χθες, είχα την τιμή να δημοσιεύσετε το πρώτο μέρος της συνέντευξης μου με Sui που γράφει το blog Cynosure, η οποία ασχολείται με τα πάντα, από την εικόνα του σώματος να αυτο-αγάπη για την ευτυχία.

(Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με Sui και το έργο της, σίγουρα ελέγξτε τις συνδέσεις στο κάτω μέρος!)

Παρακάτω, Sui μιλά για τις προκλήσεις για την επίτευξη ανάκαμψης και τι κάνει για να ξεπεραστούν αυτά τα εμπόδια - μαζί με μερικά από τα αγαπημένα τους πόρους της.

Ερ: Ποια ήταν τα πιο σκληρά μέρη του ζητούν την ανάκτηση και πώς έχετε πάρει μέσα από αυτά;

Α: Σίγουρα αυτο-μίσος, το μίσος του σώματος, αρνητική σκέψη, και μια νοοτροπία του όλα ή τίποτα. Μπορούν να είναι τόσο δύσκολο να το ξεπεράσω! Ω, και πολυφαγία, και όχι διαπόμπευση τον εαυτό σας για binging- την αποδοχή και την αγάπη το μέρος του εαυτού μου που binges.

load...

Αυτο-μίσους, θα αντιμετωπιστεί με αυτο-αγάπη. Συνειδητοποίησα ότι όχι μόνο είχα τον εαυτό μου στερεί από τα τρόφιμα, αλλά κάτι που θα με κάνει να νιώθω καλά. Έτσι έγινα δική μου εραστής. Έχω θέλησε ο ίδιος να μείνει μακριά από τις ρομαντικές σχέσεις για την όσο το δυνατόν περισσότερο για να μπορώ να επικεντρωθεί στην romancing τον εαυτό μου. Εγώ ο ίδιος πήρε έξω σχετικά με τις ημερομηνίες. Ξεκίνησα λέγοντας επιβεβαιώσεις.

Μίσος σώματος ήταν δύσκολη. Άρχισα να αντιμετωπίζει το σώμα μου, αντί να προσπαθούν να την αγνοήσει ή να κερδίσει το σε υποταγή. Άρχισα σίτιση τον εαυτό μου καλά. Άρχισα να νοιάζονται για το φαγητό που πήγε στο σώμα- μου ήθελα να τρώνε υγιεινά τρόφιμα, επειδή ήθελα να φροντίσω τον εαυτό μου. Τώρα, κάνω εξουσιοδοτημένες επιλογές για το τι να φάνε με βάση ό, τι φαίνεται καλό για μένα και σώμα- μου με βάση το πώς αυτό θα με κάνει να νιώσω, σωματικά και συναισθηματικά.

Η αρνητική σκέψη ήταν εξαιρετικά δύσκολη, αλλά εγώ απλά επέμενε για τον έλεγχο σκέψεις μου και την αντικατάσταση των αρνητικών μου με θετικές κάθε φορά που θα τους παρατηρήσει. Έμαθα να αφήσεις τα μικρά πράγματα και να ζήσουν στο παρόν. Ξέχασα το παρελθόν και το μέλλον, και επικεντρώθηκε στο να είναι ευγενικός και καλός για τον εαυτό μου.

Όλα ή τίποτα σκέψης πηγαίνει μαζί με την αρνητική σκέψη. Μπορεί να είναι τόσο δύσκολο να συνειδητοποιήσουμε ότι μόνο και μόνο επειδή ξεφαντώσαμε το πρωί, δεν χρειάζεται να φαγητού όλη την ημέρα, ή απλά επειδή έφαγε ένα πράγμα που δεν σας ικανοποιεί θα πρέπει να περάσουν ολόκληρο το γεύμα ή την εβδομάδα πολυφαγία. Η λύση πηγαίνει μαζί με την αρνητική σκέψη βέβαια, αλλά να μάθουν να αφήσεις το παρελθόν και να θυμηθούμε ότι το μόνο πράγμα που έχει σημασία είναι το παρόν, και τι κάνετε στο παρόν. Όλα τα άλλα είναι ήδη χθες, μεταφορικά και κυριολεκτικά.

Πολυφαγία είναι ένα δύσκολο ένα. Άρχισα να σκέφτομαι τον εαυτό μου ως ανακτηθεί όταν, μετά από τρεις μήνες, δεν είχα ξεφαντώσαμε (όπως, μια ανεξέλεγκτη διατροφή γιορτή, έναντι περιστασιακά τρώνε ένα κομμάτι πάρα πολύ). Αλλά μετά συνήλθα, άρχισα την πολυφαγία και πάλι σχεδόν ένα χρόνο αργότερα, και κατάλαβα τότε ότι η πολυφαγία θα είναι πάντα ο τρόπος που το υποσυνείδητο μου θα με προειδοποιήσει για κάτι που χρειαζόμουν για να learn- αν ήταν να πάρει το διάστημα σε μια σχέση, να αναπτυχθούν , για να φροντίσω τον εαυτό μου περισσότερο.

Έτσι έχω γίνει ευγνώμων για αυτές τις binges. Αυτό ίσως ήταν το πιο δύσκολο, πραγματικά. Εξακολουθώ να binge μερικές φορές, και αυτό είναι εντάξει. Αλλά εγώ χρησιμοποίησα για να σκεφτώ, ξέρετε, αν ανακτηθεί, πολυφαγία θα αμαυρώσει ότι και να κάνει ανάκτηση μου «ατελή». Δεν έχει, όμως. Αν μπορείτε να το μετατρέψει σε μια πηγή ενέργειας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πραγματικά προς όφελός σας.

Q: Πώς να ξεπεράσετε τα απομεινάρια του φαγητού διαταραγμένη σκέψεις και συμπεριφορές;

Α: Δεν πίστευα ότι είχα οποιαδήποτε έως ότου νωρίτερα φέτος, όταν γνώρισε μια ήπια υποτροπή. Δεν πεινάσουν και πάλι (είναι αστείο, και είμαι πολύ ευγνώμων για αυτό, αλλά νομίζω ότι το σώμα και το μυαλό μου μ 'αγαπάς τόσο πολύ [και το αντίστροφο!] Ότι δεν θα επιτρέψτε μου τον εαυτό μου λιμοκτονούν, ακόμη και αν προσπάθησα ), αλλά άρχισα να είναι περιοριστικά για το τι έφαγα, γιατί ήθελα να τρώνε περισσότερο «υγιεινά», ή τουλάχιστον ό, τι νόμιζα ότι ήταν πιο υγιεινά. Αλλά, βεβαίως, περιορισμό ποτέ δεν λειτουργεί, και άρχισα την πολυφαγία και κερδίζουν βάρος πάλι- και τελικά συνειδητοποίησα ότι, ακόμη και αν ήταν για χάρη της «υγιεινής διατροφής», ο υγιεινός τρόπος για να φάει είναι να τρώτε χωρίς περιορισμούς, χωρίς στερήσεις. Πραγματικά να εκπληρώσει και να τιμήσει τη δική σας πεινά.

Γι 'αυτό και ο ίδιος πιάσει. Δεν ζυγίζομαι, δεν είμαι κύριος κλίμακα, και όταν βλέπω μια κλίμακα στο σπίτι κάποιου άλλου δεν πατήσει. Έχω συνειδητά προσπαθώ να ξεχάσω τον αριθμό της κλίμακας στο γραφείο του γιατρού. Αν αρχίσω να σκέφτομαι για το τι πρόκειται να φάτε πριν ή γεύμα σχέδια ή ακόμα και άσκηση σχέδια, μπορώ να σταματήσω τον εαυτό μου. Πρώτα απ 'όλα, θέλω να μείνω στην παρούσα. Δεύτερον, αναγνωρίζω ότι αυτή η σκέψη μπορεί να χιονοστιβάδας, και επειδή μου φιλαυτία είναι τόσο ισχυρή που δεν θα επιτρέψτε μου να λιμοκτονήσουν, είχα επαναστατήσει εναντίον μου από την πολυφαγία, μέχρι που πήρα το σημείο.

Έτσι, αν αρχίσουμε να σκεφτόμαστε για το βάρος ή την κατανάλωση σε ένα συγκεκριμένο τρόπο πάρα πολύ, εγώ ο ίδιος πιάσει. Σταματώ. Βγάζω έξω από αυτό και να κουνάω το κεφάλι μου και να επικεντρωθεί στην αναπνοή μου. Και στη συνέχεια, να κάνω κάτι που με κάνει ευτυχισμένη.

Ερ: Τι ιδέες έχετε πάρει μακριά από τους αγώνες και την ανάρρωσή σας;

Α: Είμαι πολύ ευγνώμων για την διατροφική διαταραχή μου... Με την έννοια ότι μου δίδαξε τόσα πολλά. Δεν νομίζω ότι θα μπορούσα να είμαι αυτός χαρούμενος ή ισχυρή ή αγαπώ τον εαυτό μου αυτό το πολύ χωρίς να έχουν περάσει από αυτό που έκανα. Ήταν το μεγαλύτερο μάθημα της ζωής μου είναι μεγαλύτερη από κατάθλιψη ή απόπειρα αυτοκτονίας ήταν. Έχω μάθει τόσα πολλά για τον εαυτό μου, και εγώ, επίσης, έγινε πολύ παθιασμένοι.

Κατά τη διάρκεια διατροφική διαταραχή μου, ήμουν πολύ εγωκεντρικός. Το μόνο που σκεφτόμουν ήταν πώς να πάρει λεπτό. Αλλά τώρα, λόγω του ό, τι έχω περάσει, είμαι ένα τεράστιο εραστή και μαχητής. Αγαπώ τους ανθρώπους (ναι, ο καθένας!) Και είμαι παθιασμένος με βοηθήσει να μάθουν να αγαπούν τον εαυτό τους. Θα αγωνιστούμε για τα ανθρώπινα δικαιώματα και την αγάπη για όλους.

Ερ: Τι πόρους (βιβλία, ιστοσελίδες) μου προτείνετε για τα άτομα που αγωνίζονται με μια διατροφική διαταραχή;

Βιβλία Geneen Roth: a. Σίγουρα. Εγώ πραγματικά δεν μου άρεσε γυναίκες Τροφίμων και ο Θεός πολύ- έχω διαβάσει κάθε ένα από τα βιβλία της (εκτός από πιο πρόσφατο της, η οποία θα πάρει για να κάποια στιγμή), και εξακολουθώ να πιστεύω προηγούμενα έργα της είναι μεγάλη. Όταν φαγητό είναι αγάπη, διατροφή των Hungry Heart, και ο οποίος ξέφυγε από Συναισθηματική Φαγητό ιδιαίτερα. Επίσης, όταν τρώτε στο ψυγείο, τραβήξτε μια καρέκλα.

Something-Fishy.org. Δεν ήμουν ποτέ για το φόρουμ, αλλά, κατά ειρωνεία της τύχης, όταν άρχισα την ανάπτυξη του περιορισμού της διατροφικής διαταραχής μου, άρχισα να κοιτάζω αυτό το site για την ανάκτηση, και οι δηλώσεις στην ιστοσελίδα κατέχει πάντα μια ιδιαίτερη θέση στην καρδιά μου.

Βιβλίο του Δρ Wayne W. Dyer του Εσφαλμένη ζώνες σας. Δεν είναι ένα βιβλίο για τις διατροφικές διαταραχές, αλλά με βοήθησε να ξεπεράσει την αρνητική σκέψη και να αρχίζουν να μαθαίνουν να αγαπούν τον εαυτό μου.

Τρώγοντας στο φως της Σελήνης από Anita A. Johnson. Διάβασα αυτό όταν άρχισα να ανακάμψει και να θυμάστε ότι ήταν καταπληκτικό. Πρέπει να πάρει γύρω στα ξαναδιαβάζοντας αυτό κάποια στιγμή.

Ένα Μπολ: Ένας οδηγός για την διατροφή για το σώμα και το πνεύμα από τον Don Gerrard. Έδωσα ακόμη και το αντίγραφό μου μακριά σε κέντρο προσοχής!

Και φυσικά, μπορώ να συστήσω χωρίς βάρος, την επιλογή Raw (που επικεντρώνεται σε μια vegan τρόπο ζωής), Voice στο Recovery, και το δικό μου blog, κέντρο προσοχής 🙂

Για να είμαι ειλικρινής, όταν ήμουν ανάκτηση, δεν είχα διαβάσει πολλά blogs τότε. Αυτό είναι εν μέρει γιατί άρχισα cynosure- ήταν η αγάπη επιστολή μου προς τον κόσμο, για τους άλλους, έτσι ώστε να γνωρίζουν ότι μια μέρα, θα ήθελα να είναι εντάξει too- και όχι μόνο εντάξει, αλλά ευτυχισμένη.

-

Ευχαριστώ πολύ, Sui! Μείνετε συντονισμένοι για το τελευταίο μέρος του αύριο.

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με Sui:

Sui Πασιέντζα ζει (και αγαπά!) Για να σας βοηθήσει να εξουσιοδοτήσει τον εαυτό σας και να ζήσουν τη ζωή που σας αξίζει. Έχει κάνει σήμερα ένα e-μάθημα για να σας βοηθήσει να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας περισσότερο και να βρει την ευτυχία μέσα. Διαβάστε περισσότερα για αυτό εδώ και διατηρούμε τη θέση σας! Διαβάστε εμπνευσμένα θέσεις για την προσωπική ανάπτυξη και την εικόνα του σώματος σε κέντρο προσοχής, ακολουθήστε της στο Twitter, και συνδεθείτε μαζί της στο Facebook (ή να δείτε τη δημιουργική γραφή και τη φωτογραφία της!). Πάρτε για τη λίστα κέντρο προσοχής για να πάρει αποκλειστική ενημέρωση + δωρεάν οδηγό να λαμβάνει υπόψη, αγαπώντας το φαγητό!

load...


Post Το σώμα σου

Την εκπλήρωση των αναγκών μας αντί να τις τρώμε: μέρος 2 με το christie inge

Post Το σώμα σου

Πώς να δείτε πραγματικά τον εαυτό σας

Post Το σώμα σου

6 τρόποι για να ενισχύσετε την εικόνα του σώματός σας και ένα giveaway: ερωτήσεις και απαντήσεις με τα κομπονιέρες

Post Το σώμα σου

3 περισσότεροι δημιουργικοί τρόποι αυτοεξυπηρέτησης

Post Το σώμα σου

10 τρόποι αντιμετώπισης της θλίψης

Post Το σώμα σου

Φαινομενικά μικρά βήματα που μπορεί να είναι ισχυρά

Post Το σώμα σου

10 πράγματα που πρέπει να κάνετε αύριο το πρωί για να ενισχύσετε την εικόνα του σώματός σας

Post Το σώμα σου

Βρίσκοντας μαθήματα σε δοκιμές, θρίαμβους και καθημερινή ζωή

Post Το σώμα σου

Ζητώντας όμορφες ερωτήσεις το 2018

Post Το σώμα σου

Τι να θυμάστε όταν κερδίζετε βάρος

Post Το σώμα σου

Η πείνα της ψυχής στις διατροφικές διαταραχές: η διορατικότητα από το κέντρο της Ανεφρού

Post Το σώμα σου

Δημιουργώντας τον απόλυτο κατάλογο αυτοεξυπηρέτησης