Οι μεγαλύτερες παρανοήσεις σχετικά με την αυτοσυγκέντρωση | GR.Superenlightme.com

Οι μεγαλύτερες παρανοήσεις σχετικά με την αυτοσυγκέντρωση

Οι μεγαλύτερες παρανοήσεις σχετικά με την αυτοσυγκέντρωση

Υπάρχουν τόσα πολλά (πάρα πολλά) παρανοήσεις σχετικά με το τι αυτο-συμπόνια πραγματικά είναι και τι μοιάζει. Και είναι αυτές ακριβώς οι μύθοι που μας σταματήσει από την άσκηση αυτο-οίκτο. Είναι αυτές οι (λανθασμένες) υποθέσεις που μας οδηγούν στο να είναι αυτοκριτική και απορρίπτοντας τους εαυτούς μας. Ποια είναι ο λόγος που ζήτησα πολλές θεραπευτές για να απαντήσει σε αυτήν την ερώτηση: Τι θέλετε οι άνθρωποι πραγματικά κατανοητό για αυτο-συμπόνια; Παρακάτω θα βρείτε απαντήσεις από δύο θεραπευτές, που απλά μπορεί να έχετε επανεξετάζει τις σκέψεις σας σε αυτο-συμπόνια.

Karin R. Lawson, PsyD, CEDS, RYT - 200, ψυχολόγος και η γιόγκα των εκπαιδευτικών:

«Η μεγαλύτερη παρανόηση που έχω συναντήσει όταν μιλάω για τους πελάτες μου για αυτο-συμπόνια είναι ότι η αυτο-συμπόνια θα πάρει το αυτοκίνητο τους. Η κοινή πεποίθηση είναι ότι οι άνθρωποι πρέπει να είναι σκληρή με τον εαυτό τους, ώστε να δοθούν κίνητρα για να επιτευχθεί και να παραγωγική. Η ανησυχία ακούω εκφράζονται στο γραφείο μου είναι ότι το να είσαι ευγενής, ευέλικτο και ευγενικοί με τον εαυτό μας, θα μας δώσει πάρα πολλά επιείκεια για να είναι.. (εισάγετε το φόβο εδώ).

Συχνά, ο φόβος είναι ότι θα γίνουν τεμπέληδες ή θα κριθεί από τους άλλους για να μην εργάζονται αρκετά σκληρά. Όταν λέω «εργάζονται αρκετά σκληρά», που θα μπορούσε να είναι σε σχέση με ό, τι από όπου και αν επικεντρώνεται στη βελτίωση της. Είναι κυριολεκτικά θα μπορούσε να σημαίνει τη ζωή τους την εργασία / το σχολείο, τις σχέσεις τους, την ανάκτησή τους, κ.λπ.

Εύχομαι οι άνθρωποι πραγματικά καταλάβει ότι η αυτο-συμπόνια μπορεί να ενισχύσει την παραγωγικότητα και την εστίασή μας. Αντί να αισθάνονται χάλια, γιατί έχουμε νικήσει τους εαυτούς μας κάτω, μπορούμε πραγματικά να αισθάνονται πιο ενεργά και θετικά για το μέλλον. Όταν εμείς οι ίδιοι δώσει κάποια χάρη (συνώνυμα της χάριτος περιλαμβάνουν υπέρ, αποδοχή και σεβασμό), αισθανόμαστε καλύτερα. Είναι ωραίο να έχεις κάποιον υποστήριξη σας και όχι εσείς γκρεμίσουμε. Πόσο εκπληκτικό είναι, όταν το πρόσωπο αυτό είναι ο εαυτός σου.

Όταν αισθανόμαστε παρηγοριά, με την υποστήριξη και να δώσει κάποια χάρη, έχουμε περισσότερη ενέργεια για να συνεισφέρει στα κομμάτια της ζωής που εμείς εργαζόμαστε. Όταν είμαστε αυτοκριτική και judgy, αισθανόμαστε εξαντλημένα, λιγότερο από ό, τι και να παίρνει έναν φόρο επί εικόνα του εαυτού μας, την ενέργεια μας και το κίνητρό μας. Είναι ενδιαφέρον το πώς έχουμε τον εαυτό μας έπεισε για το αντίθετο;»

load...

Τζούλια suro, Ph.D, ψυχολόγος, γιόγκι και κηπουρός:

«Νομίζω ότι η λανθασμένη αντίληψη για αυτο-συμπόνια είναι ότι θα πρέπει να αισθάνονται εύκολα προσβάσιμο. Πιστεύω ότι η αυτο-συμπόνια είναι συνήθως μια πολύ δύσκολη και effortful επιλογή να κάνει. Μπορεί να αισθανθείτε αφύσικη και αδέξια, ή ακόμα και λάθος. Συνεπάγεται πλήρως αντιμετωπίζουν μας πιο ταπεινωτικές στιγμές και να αποφασίσει ότι είμαστε άξιοι της άνευ όρων αποδοχής. Σημαίνει ενεργά προκαλώντας εσωτερική κριτικός μας όταν σκοντάψει, πτώσης ή μη και καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι εξακολουθούμε να είμαστε άξιοι της καλοσύνης και της υπομονής.

Για παράδειγμα, όταν έχουμε βλάψει εκείνους που είναι πιο κοντά πάρα πολύ ή παραβιάζει τα δικά μας πρότυπα της ακεραιότητας, είναι εύκολο να γράψει τον εαυτό μας από μια βίδα-up, τράνταγμα ή ακόμα και ένα κακό πρόσωπο. Μπορεί να νιώσετε γιατί είναι ό, τι πιστεύουμε εμείς «αξίζουν.» Είναι σε αυτές τις στιγμές που είναι πιο δύσκολο να πούμε «έκανα κάτι που δεν είμαι περήφανη και πρέπει να υπάρχει ένας λόγος. Είμαι καλός άνθρωπος και θα κρατήσει τη μάθηση και την ανάπτυξη.»

έμφυτη κλίση μας είναι πιθανό να αυτο-τιμωρία, αποσύνδεσης ή υποχώρηση στην ντροπή. Σε αυτές τις στιγμές, αυτο-συμπόνια είναι μια ανηφορική μάχη που απαιτεί επιμονή και ζήλο. Κάθε μέρα που ασκούμε αυτο-συμπόνια είναι μια συλλογή της δύναμης και των αποθεματικών για τις πιο αιματηρές μάχες που είναι ένα αναπόφευκτο μέρος της ζωής.»

***

Την επόμενη εβδομάδα θα μοιραστώ μερικές ακόμα παρανοήσεις σχετικά με αυτο-συμπόνια, που ελπίζω να σας εμπνεύσει για να είναι λίγο πιο φιλικές προς τον εαυτό σας. Που στην πραγματικότητα μεταφράζεται σε μεγαλύτερη συμπόνια για τους άλλους. Διότι, όπως Giulia μου είπε, «εξάσκηση αυτο-συμπόνια γίνεται η άγκυρα ή το σημείο για την εμπειρία μας, της συμπόνιας με άλλους εκκίνηση. Αν δεν μπορείτε να συνδεθείτε με καθαρό άνευ όρων σεβασμό για τον εαυτό μας, δεν νομίζω ότι θα είμαστε σε θέση να πραγματικά αισθάνονται ότι για κάποιον άλλο.»

Φωτογραφία από Ιλεάνα Skakun.

load...


Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: μπουκέτο λουλουδιών

Post Το σώμα σου

Δεν υπάρχει μυστικό

Post Το σώμα σου

Την τελειότητα, τις διαμαρτυρίες και την εικόνα του σώματος

Post Το σώμα σου

Κανονική κατανάλωση με τα παιδιά και αντιμετώπιση του άγχους: ερωτήσεις και απαντήσεις με το dr. Rowell, μέρος 3

Post Το σώμα σου

Αγκαλιάζοντας τα συναισθήματά σας

Post Το σώμα σου

Πώς η νοοτροπία μπορεί να ενισχύσει την εικόνα του σώματός σας: ερωτήσεις και απαντήσεις με το michelle lelwica

Post Το σώμα σου

Αρκετοί τρόποι να καθίσετε με τα συναισθήματά σας

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή: ονομάζοντας την εμπειρία σας

Post Το σώμα σου

10 τρόποι να είστε ευγενικοί σε σας αυτό το Σαββατοκύριακο

Post Το σώμα σου

Αντανακλώντας στις μέρες μας, αντανακλώντας τον εαυτό μας

Post Το σώμα σου

Η δύναμη της μετακίνησης του σώματός μας

Post Το σώμα σου

Τι κάνω αντί να ανησυχείς για την εποχή μπικίνι