Οι εντολές σας για την εικόνα του σώματος | GR.Superenlightme.com

Οι εντολές σας για την εικόνα του σώματος

Οι εντολές σας για την εικόνα του σώματος

Κάθε Δευτέρα διαθέτει μια συμβουλή, δράση, εμπνευσμένη απόσπασμα ή κάποιο άλλο μεζέ για να ενισχύσει την εικόνα του σώματός σας - και να ξεκινήσει η εβδομάδα με μια νότα αισιοδοξίας!

Πήρε μια άκρη για τη βελτίωση της εικόνας του σώματος; Στείλτε e-mail μου στο mtartakovsky στο gmail dot com και θα είμαι ευτυχής να το διαθέτουν. Θα ήθελα πολύ να ακούσω από εσάς!

{Μέσω Pinterest}

Πρόσφατα, είχα την οργάνωση ένα γιγαντιαίο σωρό από χαρτιά (προφανώς, perfectionistic τρόπους μου δεν επεκτείνονται στο σπίτι-καθαρισμού), και βρήκα ένα μεγάλο κομμάτι για την εικόνα του σώματος δημιουργείται από ψυχολόγους Michael Levine, Ph.D, και η Linda Smolak, Ph.ΡΕ.

Απαριθμεί 10 «θα-δυνάμεις» για τη βελτίωση της εικόνας του σώματός σας. Θέλω να πιστεύω ότι από αυτά ως «εντολές εικόνα του σώματος.» Δεν είναι τιμωρία shoulds, αλλά θετική μάντρα που βάζουν απαλά τα πράγματα σε μια προοπτική.

load...

Και αντιπροσωπεύουν ένα καθοδηγητικό φως για τον καθένα μας, κάτι που προσπαθούν να ακολουθήσουν. Καταστάσεις που οδηγούν το δρόμο και να μας δώσει μια αίσθηση θετική κατεύθυνση.

Ανεξάρτητα από την κατάσταση της εικόνας του σώματός σας - θετική, αρνητική, δεν είναι τόσο μεγάλη, μόλις τώρα αρχίζουν να εργάζονται σε αυτό - αυτές οι εντολές μπορεί να σας καθοδηγήσει κατά μήκος του τρόπου να αισθάνονται καλύτερα για το σώμα σας και τον εαυτό σας.

Εδώ είναι πέντε από τα αγαπημένα μου που μπορεί να υιοθετήσει, καθώς και.

1. Θα ασκήσει για τη χαρά του αισθήματος κίνηση το σώμα μου και να δυναμώσει. Δεν θα ασκήσει απλά να χάσουν βάρος, εξαγνίσει το λίπος από το σώμα μου, ή να «make-up» για τις θερμίδες που έχω φάει.

2. Θα απαριθμήσω 5 έως 10 καλές ποιότητες που έχω, όπως η κατανόηση, την ευφυΐα ή δημιουργικότητα. Θα επαναλάβω αυτά στον εαυτό μου κάθε φορά που αρχίζω να αισθάνομαι άσχημα για το σώμα μου.

3. Θα περιβάλλουν τον εαυτό μου με τους ανθρώπους και τα πράγματα που με κάνουν να νιώθω καλά με τον εαυτό μου και τις ικανότητές μου. Όταν είμαι γύρω από τους ανθρώπους και τα πράγματα που υποστηρίζουν εμένα και με κάνει να νιώθω καλά, θα είναι λιγότερο πιθανό να στηρίξει την αυτοεκτίμησή μου για τον τρόπο που το σώμα μου φαίνεται.

4. Θα τη θεραπεία το σώμα μου με σεβασμό και ευγένεια. Θα το ταΐσει, να κρατήσει ενεργό και να ακούσουν τις ανάγκες του. Θα θυμάστε ότι το σώμα μου είναι το όχημα που θα μου φέρει τα όνειρά μου!

5. Θα σκεφτώ τρεις λόγους για τους οποίους είναι γελοίο για μένα να πιστεύω ότι λεπτότερο οι άνθρωποι είναι πιο ευτυχισμένοι ή «καλύτερα». Θα επαναλάβω τους λόγους αυτούς στον εαυτό μου κάθε φορά που νιώθω την ανάγκη να συγκρίνετε το σχήμα του σώματός μου σε κάποιον άλλο.

Ω, και υπάρχει μια οριστική χωρίς αριθμό: Θα επιλέξουν να ασχοληθούν με το σώμα μου!

Διαλέξτε ό, «θα-δυνάμεις» να σας μιλήσω. Και να δημιουργήσει μια λίστα με τις δικές σας εντολές. Μπορούν να είναι ένα μείγμα από την εικόνα του σώματος θα-δυνάμεις και άλλα.

Για παράδειγμα, εδώ είναι η δική μου λίστα με πέντε.

1. Θα το πάρει εύκολα κάθε φορά που κάνετε ένα λάθος, αντί να χτυπώντας τον εαυτό μου ή σχολαστική στο σώμα ή το μυαλό μου. Κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων, κυρίως, εγώ θα αντιμετωπίσει τον εαυτό μου με την ίδια ευγένεια, συμπόνια και το σεβασμό που είχα να επεκταθεί σε ένα φίλο.

2. Θα εκτιμούσα τα επιτεύγματά μου, μικρό ή μεγάλο, και εσωτερικά χαρακτηριστικά μου.

3. Θα επικεντρωθεί σε όλα τα καταπληκτικά πράγματα το σώμα μου μπορεί να κάνει, και πώς deliriously ευγνώμων είμαι γι 'αυτό.

4. Θα σ 'αγαπώ και φροντίζω τον εαυτό μου, δεν έχει σημασία το σχήμα μου, το μέγεθος ή το βάρος, γιατί πάντα αξίζει να ληφθεί μέριμνα.

5. Θα υπενθυμίσω τον εαυτό μου τακτικά από ό, τι η αληθινή ομορφιά είναι πραγματικά.

Αφού γράψετε τις εντολές σας, να είστε βέβαιος να κρατήσει λίστα σας κοντά. Visual υπενθυμίσεις μπορούν να αποτελέσουν ισχυρά σε διακοπή μας από έναν κύκλο των αρνητικών σκέψεων και μας θυμίζουν αυτό που έχει σημασία πραγματικά.

Τι είναι το θέλημα-δυνάμεις; Ποια αυτοί από την παραπάνω λίστα να σας μιλήσω;

PS, Μάρα στο Φαρμακευτικό Αμυγδαλωτό φιλοξενεί ένα giveaway σήμερα, και αυτό είναι φοβερό! Ελέγξτε τη θέση για να δούμε τι είναι και εγγραφείτε για να κερδίσετε!

load...


Post Το σώμα σου

Τι θέλετε να αφήσετε στη ζωή σας;

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: πλοήγηση αρνητικών σκέψεων

Post Το σώμα σου

Με θάρρος και δεν αγαπάμε το σώμα μας

Post Το σώμα σου

Διαφορετικοί τρόποι να ακούσουμε τον εαυτό μας

Post Το σώμα σου

Η αγαπημένη μου στρατηγική για να σταματήσω τη συναισθηματική υπερκατανάλωση

Post Το σώμα σου

Το 50 περιοδικό ζητά να εξερευνήσετε τα αγαπημένα σας πράγματα

Post Το σώμα σου

Το θέμα μου για το νέο έτος

Post Το σώμα σου

Ενισχύοντας την εικόνα του σώματός σας με καθαρή ευχαρίστηση

Post Το σώμα σου

Παρασκευή: 5 μαθήματα για την εικόνα του σώματος, την ομορφιά και τη δύναμη της θέλησης

Post Το σώμα σου

Τι θα συμβεί αν σταματήσετε να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας σαν μια δεύτερη σκέψη;

Post Το σώμα σου

Βοηθώντας έναν φίλο με εικόνα του σώματος ή να τρώει θέματα

Post Το σώμα σου

Self-care Δευτέρα: να γίνει δυσανεξία