Οι 36 ερωτήσεις για την εξερεύνηση των συναισθημάτων σας - ειδικά αν είστε εκτός πρακτικής | GR.Superenlightme.com

Οι 36 ερωτήσεις για την εξερεύνηση των συναισθημάτων σας - ειδικά αν είστε εκτός πρακτικής

Οι 36 ερωτήσεις για την εξερεύνηση των συναισθημάτων σας - ειδικά αν είστε εκτός πρακτικής

Μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να επεξεργαστεί τα συναισθήματά μας, ειδικά αν έχουμε περάσει χρόνια να κάνει τίποτα, αλλά. Ίσως έχετε απέρριψε τα συναισθήματά σας. Ίσως έχετε προσποιήθηκε ότι δεν υπάρχουν, η ταφή τους όλο και πιο βαθιά, ελπίζοντας όλες τις ακαθαρσίες θα κάνετε να εξαφανιστούν.

Ίσως έχετε κάλυψαν τα συναισθήματά σας με τσιπ ή σοκολάτα. Ίσως τους έχετε καλύπτονται με λίγα ποτήρια κρασί. Ίσως τους έχετε καλύπτονται με «απασχολημένος,» τρέχει γύρω-γύρω και να πηγαίνει και να κάνει.

Αυτό είναι όπου το γράψιμο μπορεί να βοηθήσει. Το γράψιμο είναι ένας τρόπος που μπορούμε να επεξεργαστούμε τα συναισθήματά μας. Είναι ένας τρόπος που μπορούμε να ακούσουμε. Ακολουθούν οι προτροπές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να εξερευνήσουν τα συναισθήματά σας, για να συνδεθείτε με τους (και ως εκ τούτου να συνδεθείτε με τον εαυτό σας).

  1. Αυτή τη στιγμή αισθάνομαι ____________.
  2. Κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, αυτό είναι αυτό που διδάχτηκα για τα συναισθήματα _____________. Αργότερα έμαθα ότι __________.
  3. Για μένα η χαρά αισθάνεται σαν ________.
  4. Έχω έναν σκληρό χρόνο αίσθημα ___________ (αυτό το συναίσθημα), γιατί _________.
  5. Όταν είμαι ανήσυχος, έχω την αίσθηση στον ____________ (π.χ., το στήθος μου, το στομάχι μου).
  6. Νιώθω φόβο στην ___________.
  7. Νιώθω οργή στην ___________.
  8. Νιώθω θλίψη στο ____________.
  9. Αισθάνομαι την ελπίδα στην ___________.
  10. Ξεπερνούν αισθάνεται σαν ___________.
  11. Όταν νιώθω μουδιασμένη, αισθάνομαι πραγματικά ____________.
  12. Η τελευταία φορά που ένιωσα μια βαθιά αίσθηση της ντροπής ήταν ________ επειδή _________.
  13. Αυτό που με εκπλήσσει περισσότερο για τα συναισθήματά μου είναι ________________.
  14. Έχω την τάση να θυμώσει όταν __________.
  15. Έχω την τάση να αισθάνονται φοβισμένοι, όταν ____________.
  16. Έχω την τάση να αισθάνονται χαρούμενοι όταν _____________.
  17. Έχω την τάση να αισθάνονται αισιόδοξοι όταν __________.
  18. Έχω την τάση να αισθάνονται θλίψη όταν __________.
  19. Τι σημαίνει «αίσθηση χάνεται» σημαίνει για μένα;
  20. Όταν λέω την καρδιά πόνους μου, αυτό σημαίνει _____________.
  21. Αυτή την εβδομάδα επί το πλείστον αισθητή ___________.
  22. Αυτή είναι μια συναισθηματική ουλή φοράω ____________.
  23. Για μένα η μοναξιά μοιάζει _________________.
  24. Νιώθω σαν να είμαι μεταφέρουν έναν ελέφαντα στο στήθος μου όταν __________.
  25. Όταν νιώθω «μικρές» νιώθω _______________.
  26. Όταν ξύπνησα χθες, ένιωσα ________________.
  27. Όταν πήγα για ύπνο χθες, ένιωσα ______________.
  28. Όταν νιώθω _________ (αυτό το συναίσθημα), στην πραγματικότητα νιώθει απελευθερωτική.
  29. Όταν νιώθω ___________, τις σκέψεις μου συνήθως λένε _____________.
  30. Τι τείνει να βρίσκονται κάτω από __________ μου (συναίσθημα) είναι πραγματικά αυτό __________ (συναίσθημα).
  31. Αν αφήσω τη θλίψη μου μιλήσει, θα έλεγε ________.
  32. Αν αφήσω την οργή μου μιλήσει, θα έλεγε ________.
  33. Αν έχω αφήσει το φόβο μου μιλήσει, θα έλεγε ___________.
  34. Αν αφήσω τη χαρά μου μιλήσει, θα έλεγε ____________.
  35. Τι συγκίνηση μου έχουν αρνηθεί;
  36. Τι θα συμβεί αν απλά το νιώθεις;

Κάποια μηνύματα ενδέχεται να σχετίζονται με εσάς. Κάποιοι μπορεί να μην είναι. Κάποιοι ίσως να είναι έτοιμη να ανταποκριθεί σε αυτή τη στιγμή. Κάποιοι ίσως να θέλετε να περιμένετε για. Όπως λέω πάντα, είναι εντελώς μέχρι σας. Είσαι υπεύθυνος. Πηγαίνετε σταδιακά. Πήγαινε αργά. Αλλά προσπαθώ. Τιμώντας τα συναισθήματά μας είναι πραγματικά τιμά τους εαυτούς μας. Και την επεξεργασία των συναισθημάτων σας παίρνει την πρακτική. Είναι μια διαδικασία συνεχώς εξελίσσεται.

Φωτογραφία από Francesco Gallarotti.

load...


Post Το σώμα σου

Όντας ana: ερωτήσεις και απαντήσεις με το shani raviv, μέρος 3

Post Το σώμα σου

Σκέψεις σώματος που ενισχύουν την ευημερία σας

Post Το σώμα σου

Όντας ana: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον συγγραφέα shani raviv

Post Το σώμα σου

Μετατρέποντας τον εσωτερικό σας κριτικό σε έναν υποστηρικτή: ερωτήσεις και απαντήσεις με το bonnie weiss

Post Το σώμα σου

Τι θα συμβεί αν σταματήσετε να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας σαν μια δεύτερη σκέψη;

Post Το σώμα σου

Συνδυάζοντας τα φαινομενικά διαφορετικά μέρη της αυτο-φροντίδας

Post Το σώμα σου

Πώς να εντοπίσετε το λίπος, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Ένας διαλογισμός για την προώθηση της ειρήνης μέσα μας

Post Το σώμα σου

Κορυφαίοι 10 τρόποι για να μετακινήσετε το σώμα σας

Post Το σώμα σου

Ο αντίκτυπος του λίπους μιλούν για τα παιδιά και τι οι γονείς μπορούν να κάνουν

Post Το σώμα σου

Πώς να βρείτε την ομορφιά στα μικρά πράγματα

Post Το σώμα σου

Η αγωνία και η ανάκαμψη από τη διαταραχή της διατροφικής διαταραχής: ellen shuman, μέρος 2