Ο μεγάλος μύθος για την πρόσκτηση δίαιτας: ερωτήσεις και απαντήσεις με το deb burgard | GR.Superenlightme.com

Ο μεγάλος μύθος για την πρόσκτηση δίαιτας: ερωτήσεις και απαντήσεις με το deb burgard

Ο μεγάλος μύθος για την πρόσκτηση δίαιτας: ερωτήσεις και απαντήσεις με το deb burgard

{Deb Burgard? αγαπώ αυτή την εικόνα!}

Υπάρχει ένας κοινός μύθος στην κοινωνία μας ότι αν δεν το κάνουμε δίαιτα, θα λεηλατήσουν αποθήκες τροφίμων μας και τρώνε τα πάντα σε θέαμα.

Είμαστε δίδαξε ότι η δίαιτα είναι απαραίτητη. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να πραγματικά να είναι υγιείς. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας, προκειμένου να κρατήσει τον εαυτό μας στη γραμμή. Αυτό θα γίνει καλά κορίτσια και αγόρια που τρώνε καλά πράγματα.

Είμαστε δίδαξε ότι οι κανόνες διατροφής είναι σημαντικό, ακόμη και υποχρεωτική. Τους χρειαζόμαστε. Αν δεν τους έχετε, τότε είμαστε τα ζάρια με την υγεία μας, την εμφάνιση και ακόμη και την ευτυχία.

Φυσικά, αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Αλλά είναι ένας μύθος που είναι παντού - στην τηλεόραση, σε εξώφυλλα περιοδικών, ακόμα και στα σπίτια μας. Και αυτό είναι ένας μύθος που κρατάει πολλούς από εμάς κολλήσει στο αναπόφευκτο κύκλο της yo-yo να κάνει δίαιτα, έναν κύκλο που είναι πραγματικά ανθυγιεινά.

load...

Γι 'αυτό είμαι πέρα ​​ενθουσιασμένος για να σας παρουσιάσουμε την σοφή και υπέροχη Deb Burgard, PhD, ψυχολόγος που ειδικεύεται στη διατροφή και την εικόνα του σώματος ανησυχίες σε όλο το φάσμα του βάρους, και ένας από τους ιδρυτές της υγείας σε κάθε (r) μοντέλο Μέγεθος.

Παρακάτω, αποκαλύπτει την αλήθεια πίσω από αυτή την ευέλικτη και ύπουλη μύθο, μαζί με ό, τι σημαίνει να φάει διαισθητικά.

Αύριο Burgard μιλά για τις συνέπειες της δίαιτας και πώς οι άνθρωποι μπορούν να σταματήσουν επιτέλους να κάνει δίαιτα.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με Burgard στην ιστοσελίδα της, και να διαβάσετε τολμηρές, ισχυρές θέσεις της στην υγεία σε κάθε μέγεθος blog.

Ερ: Είναι ένας κοινός μύθος ότι προσθαλάσσωσης δίαιτα σημαίνει ότι θα τρώτε τα πάντα σε θέαμα ή φαράγγι εαυτό σας σε πρόχειρο φαγητό, και νομίζω ότι γίνεται, επίσης, συνδέεται με Στην Υγεία κάθε μεγέθους και διαισθητική διατροφή. Γιατί πιστεύετε ότι υπάρχει αυτή η παρεξήγηση; Από πού προέρχεται;

Α: Νομίζω ότι προέρχεται από το γεγονός ότι έχουμε ξεχάσει πώς τρώγαμε όταν γεννηθήκαμε, χωρίς αστυνόμευση, χωρίς εκπαίδευση, μην ανησυχείτε βάρος. Αν έχετε δει ποτέ ένα βρέφος, γίνεται αρκετά εμφανές ότι ξέρουν όταν είναι πεινασμένοι και ξέρουν όταν είναι γεμάτα.

Αλλά από τη στιγμή που είναι πλήρως κατηχηθεί, τα κορίτσια κυρίως είναι πεπεισμένοι ότι οι οργανισμοί τους είναι αναξιόπιστη αντιπάλους στο έργο της επιλογής πώς να τρώνε. Είμαστε εκπαιδευμένοι να πιστεύουμε ότι συνειδητό μυαλό μας και θα είναι οι μόνοι άμυνες ενάντια μαίνεται ορέξεις που είναι πάντα έτοιμος να στρέψει εκτός ελέγχου, ειδικά σε μας «περιβάλλοντος που προκαλεί παχυσαρκία.»

Έτσι, οι δύο μόνο δυνατότητες σε αυτό το μοντέλο περιορισμό ή την πολυφαγία. Επειδή ο περιορισμός και η πολυφαγία είναι τόσο συχνά δύο πλευρές της ίδιας διαδικασίας, φαίνεται να επιβεβαιώνουν αυτόν τον φόβο ότι αν δεν περιορίζουν, είμαστε πολυφαγία, γιατί κυμαίνονται από το ένα στο άλλο.

Πολλοί άνθρωποι έχουν παγιδευτεί στο φαύλο κύκλο περιορίσει / κραιπάλη, και αισθάνονται σαν να βλέπεις τον εαυτό τους «εκτός ελέγχου» σε μια ευκαιριακή άμετρη επιβεβαιώνει ότι αυτό είναι αυτό που συμβαίνει όταν δεν περιορίζουν.

Ποτέ δεν συμβαίνει ακόμα και σε αυτούς που κάθε στιγμή ξοδεύουν περιορισμό βάζει ενέργειας στην τελική αντίδραση binge.

Όταν οι άνθρωποι κάνουν βήματα του μωρού προς τη διακοπή της δίαιτας, η ενέργεια που έχουν τεθεί σε περιορισμό συχνά οδηγεί σε ένα είδος δωρεάν για όλους αρχικά - αυτό το μέρος σας που έχει στερηθεί λέει, «πραγματικά έχω να φάω ΑΥΤΟ; Τι λες για αυτό?"

Ένα άτομο Δούλεψα με είπε ότι κατά την πρώτη έτρωγε «Ό, τι θέλω», και μόνο αργότερα, «αυτό που θέλω.» Η ενέργεια στην ιστορία της, τον περιορισμό έπρεπε να ηρεμήσω και μετά αισθάνθηκε πολύ πιο ήρεμη.

Εμείς δεν θυμόμαστε ότι υπήρξε μια στιγμή προτού να περιορίζεται, όταν δεν υπήρχε καμία ανησυχία για την πολυφαγία.

Η (r) μοντέλο HAES είναι μια αλλαγή παραδείγματος, και ως εκ τούτου να υπερβαίνει τα δύο δυσαρεστημένοι καταστάσεις περιορισμού και όργια, επιστρέφοντας στην κανονική διαδικασία που γεννήθηκαν με.

Αλλά αν είστε κολλημένοι πιστεύοντας ότι το παραδοσιακό μοντέλο είναι το μοναδικό μοντέλο, όταν κάποιος λέει, να σταματήσει ο περιορισμός, το μόνο που μπορείτε να ακούσετε είναι «ότι πρέπει να σημαίνει την πολυφαγία! Ω, όχι!»

Έχετε εντελώς ξεχάσει ότι το σώμα σας μισεί να είναι άβολα - άβολα άδειο, ναι, αλλά και άβολα πλήρη. Είναι πιο πολύτιμος συνεργάτης σας στην παραγωγή πολύ μεσαία-of-the-road τρώει αποφάσεις.

Είμαστε τόσο σε θέση να εμπιστεύονται το σώμα μας μετά από όλα την πλύση εγκεφάλου που ορέξεις μας είναι επικίνδυνο. Για παράδειγμα, ο Brian Wansink έχει κάποια μεγάλη έρευνα για το πώς εξωτερικές επιρροές που δεν γνωρίζουν μπορεί να επηρεάσει τις διατροφικές μας, αλλά είναι περίεργα ανιδιοτελής στη χρήση τους ανθρώπους που συνδέονται με συνθήματα το σώμα τους ως συμμετέχοντες στην έρευνά του.

Δείχνει ότι όταν εξέδρα ένα μπολ σούπα για να κρατήσει την πλήρωση, οι άνθρωποι τρώνε περισσότερο σούπα - ή αν τρώτε από ένα μεγαλύτερο πιάτο, τρώτε περισσότερο φαγητό.

Αλλά δεν νομίζω ότι θα έχει σημασία για ένα μωρό είτε μπολ σούπα τους διατηρούνται επαναπλήρωση, ή αν η πλάκα που έτρωγαν έξω από ήταν μικρό ή μεγάλο. Τα μωρά προσοχή μόνο στην άνεση του σώματός τους. Αν κάνετε ένα τρόφιμο πολύχρωμο, θα μπορούσαν να παίξουν με περισσότερο, αλλά δεν θα τρώνε περισσότερο από αυτό από ό, τι μπορεί να χωρέσει.

Ερ: Τι σημαίνει να φάει διαισθητικά, χωρίς να κάνει δίαιτα;

Α: Μου αρέσει ορισμό Ellyn Satter της «κανονικής διατροφής», εξαιτίας της γραμμής που λέει, «κανονική διατροφή εμπιστεύεται το σώμα σας για να αναπληρώσετε τα λάθη σας με το φαγητό.»

Η πηγή των μη διαισθητική διατροφή δεν εμπιστεύονται το σώμα σας. Και όταν τον κύκλο του βάρους, που ενισχύουν την ψευδαίσθηση ότι το σώμα σας δουλεύει εναντίον σας.

Νομίζω ότι το κύριο χαρακτηριστικό για το έξυπνο eaters είναι ότι χρησιμοποιούν συνθήματα το σώμα τους σε ένα πολύ-συνείδητοι τρόπο, ο τρόπος που οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε, με, ας πούμε, η ανάγκη να κατουρήσει.

Αν είχαμε έναν πολιτισμό που ήταν τόσο καθάρισε-out για το κατούρημα, όπως είναι για το φαγητό, είμαι βέβαιος ότι θα είχαμε «διαταραχές ούρηση» και «κατούρημα προγράμματα θεραπείας διαταραχή» και ούτω καθεξής.

Αλλά εμείς δεν δείχνουν «εγκράτεια» μας σε αυτόν τον πολιτισμό μόνο το κατούρημα μεταξύ των ωρών 6 και 7 μ.μ, αν και είναι εξίσου γελοίο να δείξει τον αυτοέλεγχο μας έχει μια κυβέρνηση ενέκρινε ΔΜΣ.

Αν περιμέναμε ανθρώπους να έρθουν σε μια σειρά από βάρη, τον τρόπο που περιμένουμε να έρθει σε μια σειρά από ύψη, και αν καταλάβαμε ότι δεν έχετε να φάτε πολύ περισσότερο να αποδειχθεί βαρύτερα, όπως ακριβώς δεν το κάνετε πρέπει να τρώνε περισσότερο για να αποδειχθεί πιο ψηλός, ίσως θα επικεντρωθώ μόνο τη διατροφή τους εαυτούς μας αντί να τρώει σε ένα σχέδιο για να αλλάξουμε τα βάρη μας.

-

Μείνετε συντονισμένοι αύριο για το δεύτερο μέρος!

load...


Post Το σώμα σου

Ανακαλύπτοντας διαισθητικό φαγητό: ερωτήσεις και απαντήσεις με το χρίστιο από την τιμητική υγεία

Post Το σώμα σου

Δημιουργώντας τις καθημερινές που πραγματικά απολαμβάνετε, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Πώς να θρέψετε τον εαυτό σας στο γεύμα

Post Το σώμα σου

Γιατί η απογοήτευση των ανθρώπων να χάσουν βάρος δεν λειτουργεί

Post Το σώμα σου

Οι εντολές σας για την εικόνα του σώματος

Post Το σώμα σου

Όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι

Post Το σώμα σου

20 περισσότερα περιοδικά σας ζητούν να γνωρίσετε τον εαυτό σας

Post Το σώμα σου

Εύρεση εκπλήρωσης: ερωτήσεις και απαντήσεις με τους Susan Kleinman και jen nardozzi, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: τραβήξτε την καρδιά σας έξω

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: ζει μια καλά τρέφοντος ζωή

Post Το σώμα σου

Όταν οι άνθρωποι κάνουν σχόλια σχετικά με το βάρος σας ή δεν κάνουν συμβουλές για τη δίαιτα

Post Το σώμα σου

Λαμβάνοντας εξαιρετική φροντίδα των εαυτών μας