Μύθοι για την πρακτική της ευαισθητοποίησης: μέρος 2 με το michelle lelwica | GR.Superenlightme.com

Μύθοι για την πρακτική της ευαισθητοποίησης: μέρος 2 με το michelle lelwica

Μύθοι για την πρακτική της ευαισθητοποίησης: μέρος 2 με το michelle lelwica

Χθες, αναπληρωτής καθηγητής και συγγραφέας Μισέλ Lelwica, διδάκτωρ, μίλησε για το πώς mindfulness μπορεί να ενισχύσει την εικόνα του σώματός σας (μπορείτε να ελέγξετε ότι εδώ).

Σήμερα, στο δεύτερο μέρος της συνέντευξης μας, Michelle μοιράζεται γνώση της σχετικά με τις διάφορες παρανοήσεις σχετικά με την άσκηση mindfulness - και τα σημαντικά μαθήματα κατά μήκος του τρόπου.

Ερ: Ποιες είναι οι διάφορες παρανοήσεις σχετικά με mindfulness;

Α: Έχω ήδη προτείνει ότι mindfulness δεν είναι για φιλοσοφική κερδοσκοπία, και όμως το αστείο πράγμα για τον όρο «mindfulness» είναι ότι ακούγεται σαν να είναι κάποιο είδος του ταξιδιού κεφαλής (δηλαδή, έμφαση στο «μυαλό»). Στην πραγματικότητα ισχύει το αντίθετο. Να γίνει πλήρης επίγνωση του τι βιώνουμε είναι ένας τρόπος για να «βγουν» από την ατελείωτη ροή των σκέψεων που ρέει μέσα από το κεφάλι σας.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γίνει αυτό είναι να χρησιμοποιήσετε το σώμα σας για να επεκτείνει την ευαισθητοποίηση σας και να μεταφέρει την ενέργειά σας μακριά από τη διαδικασία σκέψης (που συνεχώς σχεδιάζει, οργανώνει, την αναθεώρηση, κλπ) και να επιστρέψει στη φυσική εμπειρία σας στην παρούσα στιγμή. Μία από τις πιο κοινές οδηγίες για να γίνει αυτό είναι να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας, η οποία απαιτεί από εσάς να δώσουν προσοχή σε ό, τι συμβαίνει στο σώμα σας.

load...

Η ομορφιά της αναπνοής είναι ότι αυτό συμβαίνει μόνο στο παρόν. Δεν μπορείτε ανάσα στο μέλλον ή στο παρελθόν. Μπορείτε πάντα αναπνοή τώρα, γι 'αυτό και δίνοντας προσοχή στην αναπνοή, στη ροή του αέρα που πηγαίνει μέσα και έξω από το σώμα σας, είναι ένα τέτοιο θαυμάσιο τρόπο για την επιστροφή συνείδησή σας με την παρούσα. Πρόκειται για μια μέθοδο για την επιστροφή ευαισθητοποίηση σας για να ενσωματωθεί εμπειρία σας, σε ό, τι αισθάνεστε, αίσθηση, και γνωρίζοντας μέσα από τη φυσική μορφή σας. Αυτή η ικανότητα να «επιστρέψει στο» ή «ακούστε» το σώμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε γειωμένος όταν οι σκέψεις στο κεφάλι σας είναι ταραγμένοι ή άγχος.

Μια άλλη κοινή παρανόηση είναι ίσως το αντίθετο του πρώτου, δηλαδή, ότι η γνώση και συναίσθηση σημαίνει να πάρει σε ένα μέρος όπου δεν είστε πλέον σκέφτεται. Κατά την άποψη αυτή, η επιτομή της γνώσης και συναίσθησης είναι η απουσία της σκέψης. Αν και είναι δυνατό να βιώσουν την ευαισθητοποίηση της εσωτερικής γαλήνης, μια θέση πέρα ​​από λέξεις-μέσα σας μέσω της πρακτικής mindfulness, οι περισσότεροι άνθρωποι εξακολουθούν να βιώνουν μια ροή των σκέψεων, ακόμη και κατά τη διάρκεια της επίσημης διαλογισμού γνώσης και συναίσθησης. Στην πραγματικότητα, εδώ και πολύ καιρό νόμιζα ότι είτε δεν το έκανα (δηλαδή, διαλογισμός) σωστά, ή ότι ήμουν απλά απελπιστικά μια αποτυχία στο διαλογισμό, επειδή το μυαλό μου είναι τόσο αδυσώπητα θορυβώδης.

Στη συνέχεια, διάβασα κάτι από ένα υπέροχο βουδιστής δάσκαλος στο Θιβέτ παράδοση το όνομά του Πέμα Chodron. Είπε ότι ακόμα και μετά από 30 και πλέον χρόνια από την εξάσκηση mindfulness, μερικές φορές το μυαλό της ακόμα πηγαίνει «από τους αγώνες» με διάφορα σχέδια και τις σκέψεις και τις ιδέες, το συντομότερο κάθεται κάτω για να διαλογιστείτε. Η μεγάλη διαφορά της τώρα είναι ότι, μετά από δεκαετίες πρακτικής, η προσέγγιση της σε αυτές τις ατελείωτες σκέψεις είναι: «δεν είναι μεγάλη υπόθεση» (τα λόγια της).

Είναι σε θέση να παρατηρήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που προκύπτουν, να μην επιμείνουν σε αυτά, και τελικά να παρακολουθήσουν τους περάσει μακριά. Εκείνη δεν τον εαυτό κρίνετε την κατοχή τους ή υποθέσουμε ότι κάνει κάτι λάθος. Είναι απλά πρακτικές έχοντας επίγνωση της δραστηριότητας που συμβαίνει στο εσωτερικό της. Αυτή η συνειδητοποίηση βοηθάει να αφήσει να πάει της ιστορίας γραμμής ό, τι σκέφτεται, και αυτό φέρνει μια μεγάλη ειρήνη.

Η έμφαση στην βλέποντας ή παρατηρώντας τις σκέψεις / συναισθήματα σας και να αφήσει να πάνε είναι σημαντικό, διότι μια άλλη κοινή παρανόηση σχετικά με την πρακτική mindfulness είναι ότι είναι για την καταστολή σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Αυτό είναι ένα δυνητικά επιβλαβή παρεξήγηση δεδομένου ότι (όπως εκείνους από εμάς που έχουν βιώσει διατροφικές διαταραχές γνωρίζουν πολύ καλά) καταστολή κάτι είναι ένας καλός τρόπος για να γίνει μεγαλώνει!

Η βασική διδασκαλία που έχω συναντήσει στη μελέτη μου mindfulness δεν είναι να καταστείλει δυσάρεστα συναισθήματα ή σκέψεις που προκύπτουν κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, αλλά μάλλον να τα παρατηρήσετε απλά, να δώσουν προσοχή χωρίς κρίση ή την αξιολόγηση. Παραδόξως, είναι ακριβώς αυτή η απαλή, αποδοχή στάση απέναντι τους εαυτούς μας και την εμπειρία μας, που ανοίγει την πόρτα για την μετατροπή δεδομένου ότι η αποδοχή γεννά τη συμπόνια που χρειάζεται για την επούλωση.

-

Αύριο, Michelle μιλά για τα άλλα οφέλη της mindfulness και πώς μπορείτε να ασκήσετε στο σπίτι. Μείνετε συντονισμένοι!

Έχετε πρακτική mindfulness; Τι θα θέλατε να ξέρετε για το mindfulness; Ποιες είναι οι σκέψεις σας σχετικά με mindfulness;

PS Μόλις διάβασα μετά την Ashley για την εικόνα του σώματος πάνω στο Θρεπτική την ψυχή, ένα blog που καλύπτει και τη διαταραγμένη πρόσληψη τροφής και των μέσων επικοινωνίας. Είναι ένα must-διαβάσει, έτσι παρακαλούμε να το δείτε!

load...


Post Το σώμα σου

Πώς να διακρίνετε τον εαυτό σας από τον εσωτερικό σας κριτικό

Post Το σώμα σου

Με φαγητό και μεγάλες ορέξεις

Post Το σώμα σου

Εύρεση ειρήνης με το φαγητό και το σώμα μας: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον διαιτολόγο julie norman

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: επανεξετάστε τους ώμους σας

Post Το σώμα σου

Γυναικεία περιοδικά: η ντροπή του σώματος και τα λεπτά μηνύματα

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: κρατήστε το απλό

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: ψεύτικο μέχρι να το κάνετε

Post Το σώμα σου

Κάντε μια βαθιά δέσμευση στον εαυτό σας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: μια ιστορία ατέλειας

Post Το σώμα σου

Δημιουργώντας ένα καθημερινό τελετουργικό υποστήριξης

Post Το σώμα σου

Πλοήγηση συντριβή και εικόνα του σώματος

Post Το σώμα σου

Ημέρα αυτοεξυπηρέτησης 10