Μια ματιά στην πραγματική ρουτίνα αυτο-φροντίδας μου | GR.Superenlightme.com

Μια ματιά στην πραγματική ρουτίνα αυτο-φροντίδας μου

Μια ματιά στην πραγματική ρουτίνα αυτο-φροντίδας μου

* Είμαι εξαιρετικά τιμή να είναι μέρος του Μάρα και αλμυρίκια του blog hop, το οποίο διαθέτει bloggers που αποκαλύπτουν ό, τι μας self-care πραγματικά μοιάζει. Διαβάστε τις εκπληκτικές και τολμηρές θέσεις εδώ. Και να είστε βέβαιος να ελέγξει έξω ανάρτηση της Julie αύριο δεδομένου ότι είναι δίπλα. 

Είχα μια ενδιαφέρουσα σχέση με την αυτο-φροντίδας. Και με ενδιαφέρον εννοώ σε μεγάλο βαθμό ανύπαρκτη. Μέχρι που άρχισα να γράφω χωρίς βάρος, δεν είμαι σίγουρος ότι ακόμα και γνώριζε τις λέξεις, πόσο μάλλον βαθιά κατανοήσει.

Και, για να είμαι ειλικρινής, είμαι πολύ καλύτερα σε συνιστώντας πάρετε μεγάλη προσέχεις τον εαυτό σου, τότε είμαι στην εξάσκηση αυτό που κηρύττουν.

Δεν έχω ένα άκαμπτο, τακτική ή ειδική ρουτίνα. Δεν ξυπνήσει και να διαλογίζεται. Δεν γράφω το πρωί σελίδες. Δεν έχω ένα χαλαρωτικό ρουτίνα της νύχτας.

Ίσως κάποια μέρα θα κάνω αυτά τα πράγματα. (Ακούγονται καταπληκτικά!) Αλλά δεν το κάνουν σήμερα.

load...

Ακόμα, υπάρχουν διάφοροι σημαντικοί τρόποι με νοιάζει για τον εαυτό μου.

Για παράδειγμα, μου αυτο-φροντίδα περιλαμβάνει κινούμενο σώμα μου. Μίλησα λίγο για αυτή την περασμένη εβδομάδα. Η άσκηση είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της αυτο-φροντίδας για μένα. Ηρεμεί και καθαρίζει το μυαλό μου και με βοηθά να αισθάνομαι δυνατός και ισχυρός.

Όταν ασκεί νιώθω σαν να μπορώ να κάνω σχεδόν τίποτα σε αυτόν τον κόσμο. Για κάποιον που αγωνίζεται με την αυτο-αμφιβολία, σε καθημερινή βάση αυτό είναι ένα όμορφο δώρο.

Παίρνω μαθήματα στο τοπικό γυμναστήριο μου, και, αν έχω μια προθεσμία πίεση, ότι ο χρόνος είναι αδιαπραγμάτευτο. Θα την αντιμετωπίσουμε με την ίδια σοβαρότητα όπως μια τηλεφωνική συνέντευξη με έναν εμπειρογνώμονα. Αυτοί οι χρόνοι τάξη να προγραμματιστεί πρώτα, και στη συνέχεια να προγραμματίσετε οτιδήποτε άλλο γύρω τους.

Για πολύ καιρό ένιωθα ένοχος για την κατασκευή κίνησης όπως μια μεγάλη προτεραιότητα στη ζωή μου. Για πολλά χρόνια ότι σημείο πήγε σε σχολική. Αλλά εγώ τον εαυτό μου να υπενθυμίσω ότι η κίνηση μου δίνει τη δύναμη να λειτουργήσει καλά. (Και παίρνω τη δουλειά μου πολύ στα σοβαρά.)

Απλές απολαύσεις είναι επίσης το κλειδί για το μου αυτο-φροντίδας. Σήμερα, είμαι σε θέση να απολαύσετε ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας, ένα ζουμερό μήλο και ένα σωρό Cape Cod μάρκες. Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται λεπτό, είναι καίριας σημασίας για μένα.

Αυτό συμβαίνει γιατί στο γυμνάσιο, το κολέγιο και grad το σχολείο, δεν είχα απολαύσει τίποτα. Ι είτε ακολουθήσει κάποια δίαιτα και διψούσαν για λεπτότητα ή εγώ ξεφαντώσαμε και αισθάνθηκε αηδιαστικό για τον εαυτό μου. Ήμουν η επιτομή του όλα ή τίποτα σκέψης.

Έτσι για μένα να απολαύσετε τα τρόφιμα - κυρίως τρόφιμα όπως η σοκολάτα και τα τσιπς - είναι βαθιά ικανοποίηση και θρεπτική.

Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους που μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου.

Ένα άλλο μεγάλο μέρος μου self-care συνδέεται με τη δημιουργικότητα μου. Εμπνέει και με αναζωογονεί. Προσπαθώ να περάσουν μερικές μέρες μια ποίηση μήνα γραφής και άλλα κομμάτια για την προσωπική μου blog. Μπορώ να περάσουν τις ώρες να ακούτε μουσική, τραγουδώντας μαζί με τα τραγούδια και γράφοντας την καρδιά μου έξω.

Και παίρνω το χρόνο να διαβάσετε τα αγαπημένα μου blogs και τα βιβλία, γιατί μου αρέσει να χαθούν μέσα σε συγκινητική λόγια των άλλων.

Επίσης, προστατεύουν το χρόνο μου, και είμαι επιλεκτικοί σχετικά με το πώς να προγραμματίσω τις ημέρες μου. Έχω ως επί το πλείστον ασχολούνται με δραστηριότητες που με τρέφει με κάποιο τρόπο, είτε αυτό είναι διοχετεύοντας τη δημιουργικότητά μου σε διάφορα έργα, απολαμβάνοντας μια βόλτα με ποδήλατο με τον Brian ή να κάνετε μια βόλτα με τη μαμά μου.

Αλλά αυτό που συμπυκνώνει πραγματικά μου self-care είναι μια αλλαγή στη νοοτροπία. Καταλαβαίνω ότι έχω τις ανάγκες και τις επιθυμίες και τα όνειρά τους. Και καταλαβαίνω ότι αξίζω να τους εκπληρώσει. Μου αξίζει να τα αναφέρουμε, και να ζητήσει γι 'αυτούς, είτε από τον εαυτό μου και τους άλλους.

Τρώω ορισμένα τρόφιμα, όχι επειδή θέλω να αλλάξω την εμφάνισή μου, αλλά επειδή θέλω να θρέψει τον εαυτό μου. Και εγώ δεν τρώνε γλυκά ή άλλα τρόφιμα κρυφά, φτυαρίζει τα απερίσκεπτα στο στόμα μου, χωρίς να αφήσει τον εαυτό μου να δοκιμάσετε ή να τα απολαύσετε.

Όταν αισθάνομαι την ανάγκη να τρώνε περισσότερο ή να τρώνε όταν δεν είμαι πεινασμένος, θεωρώ ότι αν το φαγητό είναι πραγματικά ό, τι χρειάζεστε ή θέλετε ή ίσως είναι κάτι εντελώς διαφορετικό. Και, ανεξάρτητα από την ανάγκη, δίνω στον εαυτό μου. Αυτό είναι το πώς εγώ ο ίδιος και το σώμα μου τιμήσει.

Θα κινηθεί το σώμα μου, όχι ως τιμωρία για κάτι που έφαγε ή ως ένα εργαλείο για να χάσουν βάρος, αλλά επειδή είναι καλό για την ψυχή μου. Είναι καλό για το κεφάλι μου, την καρδιά και την υγεία. Και είναι ευχάριστο. Είναι διασκεδαστικό για μένα.

Όμως, κάποιες μέρες, δεν αποτελεί έκπληξη, μου self-care είναι ανώμαλος. Μερικές μέρες τρέχω εγώ τραχύς, λόγω φόρτου εργασίας μου είναι αρκετά απότομες. Μερικές μέρες κοιτάζω την οθόνη του υπολογιστή όλη την ημέρα, και να μην βγούμε από την καρέκλα μου για ώρες.

Κάποιες μέρες είμαι το πρώτο πρόσωπο για να καλέσετε τον εαυτό μου «ηλίθιος» και να γλιστρήσει στην αυτο-απέχθεια.

Κάποιες μέρες είμαι τόσο κουρασμένος που δεν πλένουν το πρόσωπό μου πριν από το κρεβάτι. Μερικές μέρες υπερφαγία. Μερικές ημέρες μετά την υπερκατανάλωση τροφής, αισθάνομαι το μεγάλο βάρος της ενοχής πατώντας στο στήθος μου.

Αλλά η διαφορά είναι ότι σήμερα είμαι πιο φιλικές προς τον εαυτό μου. Το επόμενο λεπτό, ώρα ή την ημέρα, να πάρω πίσω στην εξάσκηση αυτο-φροντίδας.

Συνεχίζω να σκεφτόμαστε καλλιεργώντας τον εαυτό μου, αν αισθάνομαι μια προφανής ενοχής ή όχι, αν το βάρος είναι βαρύ ή ελαφρύ, αν αισθάνομαι την ασφυκτική λαβή της αυτο-απέχθεια ή το έντονο φως της φιλαυτίας.

Και όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα δεν έρχονται τόσο συχνά όσο ήταν στο παρελθόν.

Ξέρω ότι είμαι καλός άνθρωπος που αξίζει συμπόνια και σεβασμό από τους άλλους. Ξέρω ότι δεν έχω να κερδίσουν αυτά τα πράγματα.

Αντιλαμβάνομαι τη σημασία, τη δύναμη και τη χαρά της που τείνει στις ανάγκες και τα όνειρά μου.

Και συνειδητοποιώ ότι είμαι σημαντικός και απολύτως ατελής.

load...


Post Το σώμα σου

Ενισχύοντας την εικόνα του σώματός σας με προσοχή

Post Το σώμα σου

Όταν αισθάνεστε εξαντλημένος

Post Το σώμα σου

10 πράγματα που πρέπει να κάνετε αύριο το πρωί για να ενισχύσετε την εικόνα του σώματός σας

Post Το σώμα σου

Βοηθώντας την κόρη σας να δημιουργήσει μια θετική εικόνα του σώματος

Post Το σώμα σου

Ποιος είναι ο ορισμός της αυτο-περίθαλψης;

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: αγκαλιάζει την ατέλεια

Post Το σώμα σου

Καθαρίστε την αυτοεξυπηρέτηση σας

Post Το σώμα σου

Τι είδους φίλος είσαι;

Post Το σώμα σου

Γιόγκα για όλα τα σχήματα και μεγέθη: ερωτήσεις και απαντήσεις με την anna guest-jelley

Post Το σώμα σου

Ενισχύοντας την εικόνα του σώματός σας με την τρελή αγάπη με με

Post Το σώμα σου

Πλοήγηση σε μια κουλτούρα που προωθεί την ενοχή γύρω από τα τρόφιμα

Post Το σώμα σου

Ημερήσια αυτοεξυπηρέτηση 9