Μια βασική ερώτηση για να αναρωτηθείτε κατά την εξέταση της αυτο-φροντίδας | GR.Superenlightme.com

Μια βασική ερώτηση για να αναρωτηθείτε κατά την εξέταση της αυτο-φροντίδας

Μια βασική ερώτηση για να αναρωτηθείτε κατά την εξέταση της αυτο-φροντίδας

Self-care έχει στο μυαλό μου αρκετά τον τελευταίο καιρό, χάρη στην Μάρα και φοβερό Τέλεια Ατελής έργου αλμυρίκια, η οποία διερευνά πραγματική αυτο-φροντίδας. (Είμαι μοιράζονται τη θέση μου τη Δευτέρα.)

Έτσι, σήμερα, θα ήθελα να ερευνήσουμε λίγο βαθύτερα στην αυτο-φροντίδα, και οι πολλοί τρόποι που μπορούμε να δούμε θρεπτική τους εαυτούς μας.

Πρόσφατα ήρθε σε αυτό το απίστευτο απόσπασμα στο βιβλίο Comfort μυστικά Jen Louden για πολυάσχολες γυναίκες: Βρίσκοντας το δρόμο σας Όταν η ζωή σας είναι γεμάτη: «Αυτο-παγιοποίηση είναι περισσότερο από ό, τι περιποίησης Είναι για να γίνει ισχυρή.»

Ουάου. Τι ένας τρόπος μάτι-άνοιγμα κοιτάζοντας self-care. Έχω σκεφτεί για τα λόγια Jen για λίγες μέρες τώρα. Και νομίζω ότι αυτό είναι ένα κρίσιμο ζήτημα να αναρωτηθούμε κατά το διάστημα σχεδιασμού τι δική μας φροντίδα του εαυτού μπορεί να μοιάζει.

Με άλλα λόγια, πώς μπορείτε να γαλουχήσει τον εαυτό σας, έτσι ώστε να γίνει δυνατό; 

Αυτό φέρνει άλλα σημαντικά ζητήματα, όπως: Ποια είναι η δύναμη σημαίνει για εσάς στην πρώτη θέση; Τι νιώθεις σαν; Ποιες δραστηριότητες θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ισχυρό; Ποιες δραστηριότητες, τις στάσεις και τις προοπτικές σφρίγος δύναμή σας;

load...

Για μένα, ισχυρό είναι συνώνυμη με την εξουσιοδοτημένη. Με άλλα λόγια, όταν αισθάνομαι ισχυρός, αισθάνομαι εξουσιοδοτημένη. Νιώθω ικανή, αυτοπεποίθηση, ισχυρή, στη στιγμή, στη ζώνη μου.

Φυσικά, θα ταλαντευτεί. Τακτικά. Νομίζω ότι οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε.

Αλλά self-care είναι μια διαδικασία. Και όταν θα γλιστρήσει, θα γλιστρήσει. Και αυτό είναι απολύτως εντάξει.

Είναι σε αυτές τις στιγμές που προσπαθούμε να στείλει τη συμπόνια δρόμο μας, όπως και εμείς θα σε ένα αγαπημένο πρόσωπο, και να επιστρέψει για να ασκούν τις συνήθειες που μας τρέφει.

Self-φροντίδα μπορεί να γίνει πορεία μας για να αισθάνονται και να είναι ισχυρή (ό, τι αυτό μοιάζει για εσάς) και να καλλιεργεί μια ικανοποιητική ζωή.

Για μένα, ένας από τους κύριους τρόπους αισθάνομαι ισχυρός είναι μέσα από την κίνηση.

Παρόλα αυτά, αυτό είναι ένα ταξίδι για να φτάσουμε σε αυτό το μέρος. Όλα αυτά τα χρόνια, έχω δημιουργήσει πολλές βλαβερές ιστορίες γύρω από την κίνηση. Δεν είμαι ένας αθλητής. Δεν μπορώ να το κάνω αυτό. Είμαι πολύ αδύναμος. 

Αλλά αυτό που έχω συνειδητοποιήσει είναι ότι ενώ δεν έχω ακατέργαστο ταλέντο για το χτύπημα μιας μπάλας του τένις, με την πρακτική, μπορώ να κάνω push-ups, πάμε για μια μεγάλη βόλτα και να δημιουργήσουν την αντοχή μου. Και, το πιο σημαντικό, μου αρέσει.

Μου αρέσει να κινείται το σώμα μου, είτε αυτό είναι η άρση βαρών, kick-boxing ή ποδήλατο μου. Λατρεύω την αίσθηση του επιμονή σώμα μου, ένα πεντάλ ή αλτήρα, σε μια στιγμή.

Έτσι, ξαναγράφοντας αυτές τις ιστορίες για το κίνημα έχει ενδυνάμωση για μένα. Και κινούμενο σώμα μου με κάνει να αισθάνεται ισχυρός.

Αυτό το σημαντικό μέρος του μου αυτο-φροντίδας βοηθά να καθαρίσει το μυαλό μου, να ενισχύσει τη διάθεση και την εμπιστοσύνη μου, εκτιμώ εκπληκτικές ικανότητες του σώματός μου, απαλύνει το άγχος μου, και πάλι, να αναθεωρήσει τις disempowering ιστορίες που χρησιμοποιείται για να στροβιλίζονται στο κεφάλι μου. Σε επανάληψη.

Λατρεύω το ερώτημα Jen δημιουργεί στο βιβλίο της, γιατί μας δίνει έναν άλλο τρόπο να αντιλαμβάνονται self-care, ένας άλλος τρόπος για να σκεφτείς τι θέλουμε τη ζωή μας να μοιάζουν.

Για μένα αυτή η προοπτική είναι πραγματικά ένα παιχνίδι-changer. Αν και νομίζω περιποίηση τον εαυτό μας είναι σημαντικό - και θα μπει σε ότι στη θέση της Δευτέρας - όταν σκέφτομαι την τάση να τις ανάγκες μου και καλλιεργώντας τον εαυτό μου, εγώ θα συνεχίσουν να έρχονται πίσω σε αυτό το όμορφο ερώτημα: Πώς μπορώ τον εαυτό μου γαλουχήσει να γίνουν ισχυρά ;

Πώς μπορείτε να γαλουχήσει τον εαυτό σας να γίνει ισχυρή; Τι σημαίνει να γίνει ισχυρό μέσο για να σας; 

load...


Post Το σώμα σου

7 από τα αγαπημένα μου βιβλία για την εικόνα του σώματος

Post Το σώμα σου

Διενέργεια τακτικών επιταγών αυτοεξυπηρέτησης

Post Το σώμα σου

Το πρόσωπο που θέλετε να είστε-αντί του εαυτού σας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: διαλογισμός αγάπης-καλοσύνης

Post Το σώμα σου

21 ερωτήσεις που προκαλούν σκέψη να αναρωτηθούμε

Post Το σώμα σου

Εξερευνώντας την αυτοπεποίθησή σας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: ψεύτικο μέχρι να το κάνετε

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: σύντομες υπενθυμίσεις

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: πώς να σταματήσετε να υποχωρείτε το σώμα σας

Post Το σώμα σου

Πώς να προσδιορίσετε τι μπορείτε να ελέγξετε

Post Το σώμα σου

6 τρόποι για να ενισχύσετε την εικόνα του σώματός σας και ένα giveaway: ερωτήσεις και απαντήσεις με τα κομπονιέρες

Post Το σώμα σου

60 θετικά δώρα τελευταίας στιγμής για τα αγαπημένα σας πρόσωπα και τον εαυτό σας