Μια άσκηση για τη φιλία σας | GR.Superenlightme.com

Μια άσκηση για τη φιλία σας

Μια άσκηση για τη φιλία σας

Befriending τον εαυτό σας μπορεί να φαίνεται εύκολο ή φυσικό να έχετε αυτή τη στιγμή. Αλλά είναι σημαντικό, και αυτό είναι δυνατό. Υπάρχουν πολλές πρακτικές που μπορούν να συμμετάσχουν στο να σας βοηθήσει να οικοδομήσουμε μια πιο υγιή σχέση με τον εαυτό σας.

Στο βιβλίο 31 λέξεις για να δημιουργήσει ένα χωρίς ενοχές ζωή: Ψάχνοντας την ελευθερία να είναι πιο ισχυρό επεξεργαστή Εαυτό σας Karen Μπούρης μοιράζεται μια εξαιρετική άσκηση 3-βήμα για την άσκηση ευγένεια και φιλίας με τους εαυτούς μας.

  • Γράψτε κάτω μερικά από τα πιο ευγενικό πράγματα που άλλοι έχουν κάνει για εσάς. Ίσως ο καλύτερος φίλος σας, που υποστηρίζεται από μια πολύ δύσκολη στιγμή. Ίσως ο σύζυγός σας σας εξέπληξε με μια γλυκιά νότα. Ίσως η κόρη σας σας έδωσε μια αγκαλιά όταν το χρειάζονται περισσότερο. Να είστε πολύ συγκεκριμένες. Συμπεριλάβετε πώς αυτό που σας έκανε να νιώσετε σωματικά και συναισθηματικά.
  • Στη συνέχεια, «με την ίδια ευχαρίστηση και αναψυχή», γράφουν τις πιο ευγενικό πράγματα που έχετε κάνει για τους άλλους.
  • Στη συνέχεια, «όταν έχεις ένα ωραίο μακρύ κατάλογο και είστε προσκυνητή τη μνήμη του όλες αυτές τις καλοσύνη,» γράψει μια λίστα με αυτού του είδους τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας κάθε μέρα αυτό το μήνα. Περιλαμβάνουν τόσο γρήγορα τα πράγματα - όπως δίνοντας στον εαυτό σας μια φιλοφρόνηση - και πλέον δραστηριότητες - όπως αφήσετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί στο για το Σαββατοκύριακο.

Εδώ είναι άλλα γρήγορο προτάσεις μπορείτε να προσθέσετε στη λίστα σας: χαμογελώντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη? αναγνωρίζοντας το πώς αισθάνεστε σήμερα? τεντώνοντας το σώμα σας? απολαμβάνοντας ένα φλιτζάνι του τσαγιού? ευχαριστώντας το σώμα σας? αναρωτιέστε τι χρειάζεστε τώρα και, στη συνέχεια, να ανταποκρίνεται? ζητώντας βοήθεια; λαμβάνοντας ένα έργο από σας-να κάνουμε λίστα.

Και λίγα είναι πλέον δραστηριότητες: μάθετε περισσότερα για τα όρια και πώς να ρυθμίσετε και να διατηρήσουν τους? συμμετοχή στο αγαπημένο σας χόμπι? journaling για τα συναισθήματά σας? κινούμενο σώμα σας? το γεύμα με έναν στενό φίλο? παίρνω έναν υπνάκο; κάνοντας το αγαπημένο σας γεύμα.

Ξέρω ότι για πολλούς από εμάς μια μεγάλη λόγος για τον οποίο δεν είμαστε ευγενικοί με τον εαυτό μας έχει να κάνει με άξιους. Με άλλα λόγια, ανησυχούν ότι δεν αξίζουν την ευγένεια.

load...

Εδώ είναι μια μεγάλη υπενθύμιση από το Βούδα, το οποίο αναφέρει Karen στο βιβλίο της:

«Μπορείτε να κάνετε αναζήτηση σε όλο το σύμπαν για κάποιον που είναι πιο άξιοι της αγάπης και της στοργής σας από ό, τι είστε μόνοι σας, και το πρόσωπο αυτό δεν πρόκειται να βρεθεί πουθενά. Εσείς ο ίδιος, όσο και οποιοσδήποτε άλλος σε ολόκληρο το σύμπαν, αξίζουν την αγάπη σας και στοργή."

Φυσικά, ένα απόσπασμα, όμως βαθιά, δεν μπορεί να χαλαρώσει τα σφιχτά πεποιθήσεις του αξίζει (ή την έλλειψη αυτών). Αλλά μπορεί να είναι μια χρήσιμη αρχή.

Γράψτε κάτω απόσπασμα του Βούδα στο περιοδικό σας. Το Re-διαβάσει. Και να αρχίσει την κατάρτιση λίστα του είδους τα πράγματα. Προσθέστε σε αυτό, όταν σκέφτεστε κάτι καινούργιο. Και μόλις αρχίσει.

Ποια είναι τα πιο ευγενικό πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας; Σήμερα? Αυτή η περίοδος των διακοπών; Τον επόμενο μήνα?

load...


Post Το σώμα σου

Όντας υγιής σε κάθε μέγεθος: μέρος 3 με michelle neyman morris

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: αποσπάστε τον εαυτό σας από τις αποθαρρυντικές σκέψεις

Post Το σώμα σου

Απόρριψη νέου έτους, νέα μηνύματα

Post Το σώμα σου

Άλλα οφέλη της νοοτροπίας και της πρακτικής στο σπίτι: μέρος 3 με το michelle lelwica

Post Το σώμα σου

Χρήσιμοι τρόποι για να αλλάξετε την προοπτική σας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: διαλογιστικές πρακτικές

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας

Post Το σώμα σου

3 βήματα για την υπέρβαση της συναισθηματικής υπερκατανάλωσης

Post Το σώμα σου

Δώρα τελευταίας στιγμής για μια πολύ ευχάριστη εικόνα του σώματος και τις διακοπές

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: χρησιμοποιώντας ρεαλιστικά μάντρα

Post Το σώμα σου

3 προσεγμένους τρόπους για να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό μας όταν δεν υπάρχει χρόνος

Post Το σώμα σου

Βοηθώντας τα teen κορίτσια να βελτιώσουν την εικόνα του σώματός τους: ερωτήσεις και απαντήσεις με το barb steinberg