Μια άσκηση για να γνωρίσετε τον εαυτό σας | GR.Superenlightme.com

Μια άσκηση για να γνωρίσετε τον εαυτό σας

Μια άσκηση για να γνωρίσετε τον εαυτό σας

Ένα από τα αγαπημένα μου θέματα για να εξερευνήσετε με Βαρύτητας, εκτός από την καλλιέργεια μιας θετικής εικόνας του σώματος και παρηγορητική φροντίδα του εαυτού, είναι αυτο-ανακάλυψης.

(Μου αρέσει επίσης να εξερευνήσετε αυτο-ανακάλυψης στο κύριο blog Psych Central του «World of Psychology».)

Κι αυτό γιατί, προκειμένου να φροντίσει για τον εαυτό μας, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι χρειαζόμαστε, τι μας αρέσει και τι δεν μας αρέσει - τουλάχιστον.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε αυτά τα πράγματα για να κάνουν καλές αποφάσεις στη ζωή μας. Για να αισθάνονται τρέφονται και να πληρούνται. Για να περιβάλλουν τον εαυτό μας με τα πράγματα που έχουν σημασία.

Στο βιβλίο Εποικοδομητική κολυμπούν της: Πώς να κτυπήσει άσχημα συναισθήματα, αφήνοντας τον εαυτό τους έχουν ψυχοθεραπευτή Τίνα Gilbertson, LPC, περιλαμβάνει μια μεγάλη άσκηση για τους αναγνώστες να γνωρίσουν τον εαυτό μας καλύτερα.

Είναι μια άσκηση που παίζουν στα κεφάλια μας όλη την ημέρα, η οποία έχει έναν κανόνα: «Ό, τι δίνετε προσοχή σε, δεν έχει σημασία πόσο μικρό ή ασήμαντο, θα πρέπει να αποφασίσετε αν σας αρέσει ή δεν σας αρέσει,» γράφει η Τίνα.

load...

Προσπαθήστε να πάρετε μια θέση κάθε φορά - «Δεν είμαι σίγουρος» αντί να λέει «Είναι εντάξει» ή Κράτος «Μου αρέσει» ή «δεν μου αρέσει».

Για παράδειγμα, όπως μπορείτε να τρώτε το πρωινό σας, ρωτήστε τον εαυτό σας αν ακόμα και σαν αυτό που έχουν, λέει η Τίνα.

Καθώς είστε μετακινήσεις στην εργασία, να ρωτήσω αν σας αρέσει ιππασία το μετρό, το λεωφορείο ή οδήγηση (ανεξάρτητα από τον τρόπο μεταφοράς σας).

Όπως κάθεστε στη δουλειά, να εξετάσει αν θέλετε γραφείο και καρέκλα σας και ορισμένων συναδέλφων, γράφει.

«Σας αρέσει ξεκινώντας την ημέρα με την επιστροφή τηλεφωνήματα; Σας αρέσει το γεύμα σας;»

Εδώ είναι άλλες ερωτήσεις μπορείτε να ρωτήσετε τον εαυτό σας όλη την ημέρα:

  • Σου αρέσει η στολή φοράω;
  • Σου αρέσει αυτό που είμαι σήμερα εργάζονται για;
  • Σου αρέσει αυτή η τάξη στο γυμναστήριο;
  • Σου αρέσει το περπάτημα έξω;
  • Σου αρέσει να κάνει το δείπνο;
  • Σου αρέσει αυτό που τρώω για βραδινό;
  • Σου αρέσει αυτό το επιδόρπιο;
  • Σου αρέσει αυτή η τηλεοπτική εκπομπή;
  • Σου αρέσει αυτό το βιβλίο;
  • Σου αρέσει να μιλάμε για αυτό το άτομο από το τηλέφωνο;
  • Σου αρέσει ο έλεγχος των κοινωνικών χώρων μέσα ενημέρωσης;
  • Σου αρέσουν αυτά τα πιτζάμες;
  • Σου αρέσει αυτή η πλύση πρόσωπο;
  • Σου αρέσουν αυτά τα σεντόνια;
  • Σου αρέσει να πηγαίνω για ύπνο αυτή τη στιγμή;
  • Σου αρέσει να ξυπνήσει αυτή τη στιγμή;

Σύμφωνα με την Τίνα, «Γνωρίζοντας πώς αισθάνεστε για λίγο την ημέρα με την ημέρα τα πράγματα είναι πιο εύκολο να γνωρίζουμε πώς αισθάνεστε για μεγαλύτερα πράγματα. Η συγκεκριμένη δραστηριότητα σας δίνει επίσης την άδεια και να έχουν μια προτίμηση και για να αλλάξετε γνώμη αργότερα.»

Πιστεύω επίσης ότι είναι ακριβώς αυτά τα μικρά πράγματα - τι τρώμε, το πώς θα προχωρήσουμε, όταν πάμε για ύπνο και να σηκωθεί, τι κάνουμε για να χαλαρώσετε - που είναι κομβικής σημασίας.

Διότι, όπως είναι γνωστό, είπε ο Annie Dillard, «Πώς περνάμε τις μέρες μας, βέβαια, πώς περνάμε τη ζωή μας.»

Και οι δαπάνες μέρες μας, απολαμβάνοντας τα πράγματα που μας αρέσουν ακούγεται αρκετά μεγάλη για μένα.

load...


Post Το σώμα σου

9 γλυκές πράξεις αυτο-αγάπης για να δοκιμάσετε σήμερα

Post Το σώμα σου

Επιζών μπικίνι σεζόν με τη θετική εικόνα του σώματός σας σε τακτά χρονικά διαστήματα

Post Το σώμα σου

Μεγάλη εβδομάδα ερωτικών διαταραχών: ερωτήσεις και απαντήσεις με ηλιόλουστο θαλάσσιο χρυσό, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι ποτέ σπατάλη

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: όταν ποτέ δεν θα είναι η (ή αυτός)

Post Το σώμα σου

Δίνοντας προσοχή στις πιο όμορφες λεπτομέρειες

Post Το σώμα σου

Διατροφή αναπνοής διατροφής: κοινά εμπόδια και εργαλεία για βοήθεια

Post Το σώμα σου

Εικόνα σώματος και 5 πράγματα που κάνουν την καρδιά σας να παραλείπει ένα ρυθμό

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: κρατήστε το απλό

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: πώς να σταματήσετε να υποχωρείτε το σώμα σας

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση νυκτερινών συνδέσεων 3

Post Το σώμα σου

Η άνοδος των διατροφικών διαταραχών στα παιδιά