Μια απλή συμβουλή για τη μείωση της αυτοσυγκρασίας | GR.Superenlightme.com

Μια απλή συμβουλή για τη μείωση της αυτοσυγκρασίας

Μια απλή συμβουλή για τη μείωση της αυτοσυγκρασίας

Όταν είμαστε δυσαρεστημένοι με το σώμα μας, αυτό φαίνεται να είναι το μόνο πράγμα που μπορούμε να επικεντρωθούμε. Είναι σαν να παίρνουμε από μεγεθυντικό φακό μας, μελετώντας προσεκτικά και στρέφει τα φώτα όλων των δήθεν μας «ατέλειες». Οι ζωές μας μπορεί ακόμη και να αρχίσουν να περιστρέφονται γύρω από την δυσαρέσκεια.

Σύντομα, θα πάει από το να είναι είδος, εργατικοί, έξυπνοι και τη φροντίδα τους ανθρώπους να είναι η γυναίκα με το ευρύ γοφούς ή τα τεράστια μηρούς ή τη μεγάλη κοιλιά.

Τα μυαλά μας αρχίζουν να γυρίσετε μια ιστοσελίδα του ψεύτικες ιστορίες, κινούμενα μας μακριά από το να είναι όλη για να αποτελείται από λίγα ελαττώματα ή να αμφιβάλλει άλλες ιδιότητες μας. Μειώνουμε τον εαυτό μας και όχι επίτευγμα ή η ποιότητα είναι αρκετά καλή μέχρι να χάσουν βάρος ή μέχρι να φτάσουμε πιο μυώδης ή να διορθώσετε ό, τι ελάττωμα έχουμε αποφασίσει έχουμε.

Στην ουσία, με το να καθηλωθεί σε δήθεν φυσικές αδυναμίες μας, να ξεχάσουμε άλλες θαυμάσιες ιδιότητες, τα επιτεύγματα και τα δώρα μας.

Ευτυχώς, μπορούμε να αλλάξουμε την προοπτική μας λίγο κάθε μέρα. Εμείς σιγά-σιγά να τσιπ μακριά στο αρνητικότητα και στενοκεφαλιά.

load...

Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι με το δόσιμο πίστωση για τα επιτεύγματα και τις προσπάθειες σε τακτική βάση σας. Αυτή η συμβουλή προέρχεται από το βιβλίο Σκεφτείτε αυτοπεποίθηση, είναι βέβαιοι από Leslie Sokol, PhD, και το βιβλίο Marci G. Fox, PhD.

Αγαπώ αυτό που λένε οι συγγραφείς για το δόσιμο στον εαυτό σας πίστωσης, επειδή πιστεύω ότι τόσοι πολλοί από εμάς πέφτουν στην παγίδα comparison - αν εμείς οι ίδιοι σε σύγκριση με άλλους ή να μας «ιδανικό» αυτο.

Όπως γράφουν: «Δώστε στον εαυτό σας την πιστωτική σας αξίζει για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης και να συνεχίσουν να σκουός αμφιβολία Ήρθε η ώρα να σταματήσουμε την ελαχιστοποίηση επιτεύγματά σας, λέγοντας στον εαυτό σας ότι ο καθένας θα μπορούσε να το κάνει ή ότι δεν ήταν μεγάλη υπόθεση Αν κοιτάξει κανείς τι.. Δεν, δεν κάνουν συγκρίσεις με το ιδανικό ή ό, τι νομίζετε ότι είναι καλύτερο? δεν συγκρίνεις τον εαυτό σου με ό, τι πιστεύουν οι άλλοι άνθρωποι μπορούν να κάνουν είναι σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας πίστωσης για την προσπάθεια και όχι το αποτέλεσμα... Δίνοντας τον εαυτό σας μέσα πίστωση. Αναγνωρίζοντας την προσπάθεια σας, καθώς και τα επιτεύγματά σας.»

Έτσι, προτείνουν στους αναγνώστες γράψετε τουλάχιστον πέντε πράγματα που μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας πίστωσης για κάθε ημέρα.

Προσπάθειες και τα επιτεύγματά σας μπορεί να είναι οτιδήποτε, από το μαγείρεμα γεύμα για την οικογένειά σας για να γράφει ένα γλυκό ευχαριστήριο σημείωμα σε ένα φίλο σε ρωγμές ένα αστείο που σήκωσε πνεύματα κάποιος να εργάζεται σκληρά κατά την εργασία για να δώσει στον εαυτό σας μια φιλοφρόνηση για να μην σπάσετε το σώμα σας με τη χρήση ενός υγιή στρατηγική για την επεξεργασία των συναισθημάτων ή την αντιμετώπιση του στρες. Ολα επιτρέπονται. Και πάντα μετράει.

Αν έχετε παιδιά, να τους κάνουμε αυτή τη δραστηριότητα, πάρα πολύ. Μπορείτε ακόμη και να συνομιλήσετε γι 'αυτό κατά τη διάρκεια δείπνου. Ή να μιλήσουμε αυτή πάνω με τους φίλους ή την οικογένειά σας. Ή να δημιουργήσετε τη λίστα σας και είστε απολαμβάνοντας ένα φλιτζάνι τσάι το βράδυ. Είναι ένα πολύτιμο αλλά απλή δραστηριότητα, που πηγαίνει πολύ μακριά.

Τι είναι ένα πράγμα που μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας πίστωσης για σήμερα; Παρακαλώ μοιραστείτε! 

-

PS, έλαβα ένα email από Ellen Albertson, μεταπτυχιακός φοιτητής που δουλεύει σε διατριβή της. Χρειάζεται συμμετέχοντες για τη μελέτη της και ρώτησε αν θα ήθελα να είναι πρόθυμοι να μοιραστούν τις πληροφορίες της. Έτσι, εδώ είναι οι λεπτομέρειες για όποιον ενδιαφέρεται:

Σκέπτομαι και αισθάνονται καλύτερα για το σώμα σας και τον εαυτό σας

Μπορείτε καλούνται να συμμετάσχουν σε μια ανώνυμη έρευνα μελέτη που εξετάζει τα οφέλη του διαλογισμού στην υγεία των γυναικών. Η μελέτη διεξάγεται από Ellen Albertson, MS, MA, RD, Τμήμα Μέσων Ψυχολογίας στο Fielding Graduate University. Αν συμφωνείτε να συμμετάσχετε μπορείτε να περιμένετε να:

  • Απαντήστε στις ερωτήσεις στην αρχή και στο τέλος της σε απευθείας σύνδεση μελέτη που ζητούν για το υπόβαθρό σας, τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις διατροφικές συμπεριφορές. Αναμένεται ότι κάθε ομάδα ερωτήσεων θα σας πάρει περίπου 20 με 30 λεπτά για να ολοκληρωθεί.
  • Λάβετε δωρεάν podcasts διαλογισμού που διαρκεί περίπου 20 λεπτά. Θα σας ζητηθεί να τα ακούσετε μία φορά την ημέρα για τρεις εβδομάδες.
  • Στο τέλος της μελέτης, θα πρέπει να παρέχονται με μια διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για να εισάγετε μια λοταρία για μια ευκαιρία να κερδίσετε 1 από 5 κάρτες δώρων (ένα $ 100 δώρο κάρτα και τέσσερα $ 25 κάρτες δώρων). Η συμμετοχή στην κλήρωση είναι προαιρετική.

Για να συμμετάσχετε παρακαλούμε επισκεφθείτε: https://www.surveymonkey.com/s/meditationwomenshealth

load...


Post Το σώμα σου

Για να κάνετε επαναληπτικές αποφάσεις μαζί με τον εαυτό σας

Post Το σώμα σου

Άλλοι τρόποι για να δείτε τον εσωτερικό σας κριτικό

Post Το σώμα σου

Η αποκατάσταση από μια διατροφική διαταραχή είναι εφικτή για όλους: το μέρος 2 με τον julie parker

Post Το σώμα σου

Καθορισμός ομότιμων ορίων

Post Το σώμα σου

Ιδέες για να γίνει ένας ακτιβιστής διατροφικής διαταραχής

Post Το σώμα σου

25 δηλώσεις για να μιλήσουμε ευγενικά στους εαυτούς μας

Post Το σώμα σου

20 πράγματα άνθρωποι με θετική εικόνα του σώματος γνωρίζουν

Post Το σώμα σου

Βελτιώσεις εικόνας σώματος από τη blogosphere 11

Post Το σώμα σου

Self-care Δευτέρα: να γίνει δυσανεξία

Post Το σώμα σου

Καλλιέργεια της αγάπης του εαυτού: μέρος 2 με την mara glatzel

Post Το σώμα σου

Η δύναμη της αυτο-φροντίδας

Post Το σώμα σου

Μια βασική ερώτηση για να αναρωτηθείτε κατά την εξέταση της αυτο-φροντίδας