Μια απλή άσκηση για την αντιμετώπιση των αυτο-αμφιβολιών | GR.Superenlightme.com

Μια απλή άσκηση για την αντιμετώπιση των αυτο-αμφιβολιών

Μια απλή άσκηση για την αντιμετώπιση των αυτο-αμφιβολιών

Πολλοί από εμάς ας αυτο-αμφιβολίες μας ή τα προηγούμενα λάθη και χάος-ups υπαγορεύουν τις πράξεις μας. Υιοθετούμε μια προοπτική όλα ή τίποτα, υποθέτοντας ότι αν δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι τέλεια, αν έχουμε κάνει λάθη στο παρελθόν, τότε δεν έχουμε καμία επιχείρηση που προσπαθεί, και πάλι.

Αυτο-αμφιβολία μπορεί να μας οδηγήσει σε αμφισβήτηση την αξία μας και να αποφασίσει ότι είμαστε ανάξιοι. Αυτο-αμφιβολία μπορεί να μας σταματήσει από το να επιδιώκουν τα όνειρά μας και να ανταποκρίνεται στις ανάγκες μας.

Στο νέο βιβλίο Η δημιουργικότητα πρόκληση Tanner Christensen διαθέτει μια άσκηση για να καλλιεργήσουν τη δημιουργικότητά μας, το οποίο νομίζω ότι είναι επίσης μεγάλη για την πλοήγηση αυτο-αμφιβολίες και ανασφάλειες. Η τεχνική προέρχεται από Improv: Πρόκειται για «την αντιμετώπιση κάθε ιδέα που έρχεται το δρόμο σας ανταποκρίνεται σε αυτό με« Ναι, και...»

Christensen μοιράζεται το παράδειγμα ενδεχόμενο να γράψω ένα βιβλίο. Θα αναρωτιέστε αν έχετε ακόμα κάτι που αξίζει να γράφει. Εδώ είναι πώς θα απαντήσει:

Ναι, και... Αν έχω γράψει για τη δική μου ζωή, θα είναι πρωτότυπο.

Ναι, και... Επειδή είναι η ζωή μου, θα έχω ένα μεγάλο μέρος του οικοπέδου έχουν ήδη καταλάβει.

load...

Ναι, και... Μπορώ να γράψω γι 'αυτό σαν να ήταν ένα μυθιστόρημα φαντασίας για να γίνει πιο συναρπαστικό.

Αντί για μια αυτο-αμφιβολία αμέσως συμπίεση ανάγκη, όνειρο ή επιθυμία, είμαστε σε θέση να παραμείνει ανοιχτή και περίεργος. Είμαστε σε θέση να σκάψει βαθύτερα και να ανταλλάξουν χρήσιμες ιδέες. Είμαστε σε θέση να επικεντρωθεί στα πράγματα που μας σερβίρουν.

Εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική με διαφορετικές αυτο-αμφιβολία ή ανασφάλειες:

Μπορείτε βομβάρδισαν προηγούμενη παρουσίασή σας, και αναρωτιέστε αν μπορείτε να το κάνετε καλά σε ένα άλλο: Ναι, και... Μπορώ να αντιμετωπίσουν ο ένας τον slip-up που έκανα την τελευταία φορά, και να μάθουν από αυτό. Και εγώ μπορώ να υπενθυμίσω ότι η πρακτική κάνει πρόοδο. Και εγώ πραγματικά «βόμβα την παρουσίαση»; Αν πραγματικά δεν το κάνουμε καλά, αυτό είναι εντάξει. Δεν μπορεί να είναι μεγάλη σε ό, δεξιά από το ρόπαλο. Αλλά μπορώ να χρησιμοποιήσω τα λάθη μου ως ευκαιρίες για τη βελτίωση (και ίσως ακόμη και να απολαύσετε τον εαυτό μου).

Δεν έχουν ανοσία σε όλα τα άρθρα που βλέπετε ότι ορίζουν τις ανάγκες της άσκησης να είναι σκληρή και προκλητική, ώστε να αναρωτιέστε αν θα πρέπει να κολλήσει με την τρέχουσα φυσική σας δραστηριότητες: Ναι, και... Πραγματικά μου αρέσει αυτό το είδος της κίνησης. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να χάνεις την τιμωρία προπονήσεις που είναι βαρετό για μένα. Και αν είμαι βαρεθείτε, τι ακούγεται σαν διασκέδαση; Τι θέλω να προσπαθήσω; Πώς μπορώ να θέλουν να πειραματιστούν και να μετακινήσετε το σώμα μου;

Θα αισθάνονται ένοχοι για την άσκηση αυτο-φροντίδας. Ίσως κάποιος έκανε ακόμα ένα σχόλιο, και τώρα αναρωτιέστε αν είναι ΟΚ για να επικεντρωθεί στον εαυτό σας: Ναι, και... Self-care είναι ζωτικής σημασίας για μένα γιατί είναι πως το μυαλό μου και επανασύνδεση του σώματος. Είναι το πώς είμαι σε θέση να εξυπηρετήσει τους άλλους, από μια πλήρη κάδο σε σχέση με λίγες σταγόνες. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει πουθενά ότι είμαι αίσθημα εξαντληθεί; Πού είμαι καλή αίσθηση και την ηρεμία και την εξουσία; Τι χρειάζομαι συνολικά;

Θέλετε να εξερευνήσουν τη δημιουργικότητά σας, αλλά εσείς αναρωτιέστε αν μπορείτε να κάνετε αυτή τη ζωγραφική, ποίημα, πάπλωμα ή γεύμα 3 πιάτων: Ναι, και... Θα προσπαθήσω το καλύτερό μου, αλλά εγώ δεν θα τον εαυτό μου χτύπησαν γι 'αυτό, γιατί η δημιουργικότητα είναι μια διαδικασία. Επειδή είμαι απλά παίζουν εδώ. Επειδή θέλω να γεύομαι τη γλυκύτητα που είναι. Στην πραγματικότητα, δεν θέλω πραγματικά να κάνω αυτό που είμαι έτοιμος να κάνω; Αν το κάνω, πώς μπορώ να κάνω αυτό πιο ευχάριστη και χωρίς άγχος; Πώς μπορώ να αφήσει τα χαλαρά; Αν δεν το κάνετε, πώς αλλιώς μπορώ να παίξω;

Αν βοηθάει, κάνει μια λίστα με πολλές αυτο-αμφιβολίες σας. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να τους εντάξουμε χρησιμοποιώντας την τεχνική του Christensen. Και εάν έχετε έναν σκληρό χρόνο, να γράψει γι 'αυτό. Γράψτε για τους οποίους έχετε έναν σκληρό χρόνο και τι θα μπορούσε να βοηθήσει. Ίσως να σας ζητήσω ένα αγαπημένο του πρόσωπο για να ολοκληρώσει μια φράση «ναι, και...» για σας. Ίσως σας βοηθήσει να ολοκληρώσει μια πρόταση από όπου και αν αγωνίζεται με.

Είτε αυτή η άσκηση λειτουργεί για σας ή όχι, τα καλά νέα είναι ότι όποια και αν αυτο-αμφιβολία σας, μπορείτε να περάσει έτσι κι αλλιώς. Μπορείτε να δράσει ούτως ή άλλως. Να θυμάστε ότι.

Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή την τεχνική για να γυρίσει μια αρνητική σκέψη, μια ανασφάλεια ή κάτι άλλο είστε αγωνίζονται με;

Με την ευκαιρία αυτή την εβδομάδα που χαρακτήρισε μια σειρά από προτροπές από τη δημιουργικότητα πρόκληση για την «κάνουν χάλια.» Αν σας ενδιαφέρει, δείτε αυτό το post και αυτό το ένα.

load...


Post Το σώμα σου

Μείωση του στρες: αντιμετώπιση του τι μπορείτε και δεν μπορείτε να ελέγξετε

Post Το σώμα σου

Βελτιώσεις εικόνας σώματος από τη blogosphere 8

Post Το σώμα σου

Ορισμένες σκέψεις σχετικά με τη ρύθμιση των ψηφισμάτων

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Post Το σώμα σου

Τι πρέπει να λάβετε υπόψη κατά τον καθορισμό των ψηφισμάτων του νέου έτους

Post Το σώμα σου

Πώς να εντοπίσετε το λίπος, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Όντας ana: ερωτήσεις και απαντήσεις με το shani raviv, μέρος 3

Post Το σώμα σου

Η εκπληκτική επικάλυψη της δίαιτας και της μητρότητας

Post Το σώμα σου

Αντιμετωπίζοντας εποικοδομητικά την αποτυχία

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: δημιουργήστε ένα ιερό

Post Το σώμα σου

Κορυφαίοι 10 τρόποι για να μετακινήσετε το σώμα σας

Post Το σώμα σου

Υγεία και ευτυχία σε κάθε μέγεθος: μέρος 2 ερωτήσεων και απαντήσεων με το elizabeth patch