Μετατρέποντας τον εσωτερικό σας κριτικό σε έναν υποστηρικτή: ερωτήσεις και απαντήσεις με το bonnie weiss | GR.Superenlightme.com

Μετατρέποντας τον εσωτερικό σας κριτικό σε έναν υποστηρικτή: ερωτήσεις και απαντήσεις με το bonnie weiss

Μετατρέποντας τον εσωτερικό σας κριτικό σε έναν υποστηρικτή: ερωτήσεις και απαντήσεις με το bonnie weiss

Την περασμένη εβδομάδα μοιράστηκε τα επτά είδη των εσωτερικών τους κριτικούς, που προσδιορίζονται από ψυχοθεραπευτές Bonnie Weiss, LCSW, και ο Jay Earley, Ph.D. Σήμερα, είμαι στην ευχάριστη θέση να παρουσιάσουμε τη συνέντευξή μου με Bonnie Weiss.

Παρακάτω, αποκαλύπτει εκπληκτικές ιδέες για το ποιος εσωτερικό επικριτές μας πραγματικά είναι, και πώς μπορούμε να τους αλλάξουμε σε πραγματικό υποστηρικτές.

 

Q: Πώς ορίζετε το εσωτερικό κριτικός;

A: Η εσωτερική Κριτικός είναι το μέρος σας ότι οι δικαστές σας, εξευτελίζει, και σας λέει ποιος θα πρέπει να είναι. Υπονομεύει την αυτοπεποίθηση σας και σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας.

load...

Μερικοί άνθρωποι το ακούσουν σαν μια κρίσιμη φωνή που σας καλεί τα ονόματα, λέει ότι είναι ηλίθιοι, ή δεν αξίζει τίποτα. Κυρίως οι άνθρωποι απλά περπατούν γύρω με άσχημα συναισθήματα για τον εαυτό τους, όπως «Είμαι όπως χαμένος! Ποιος θα μ 'αγαπάς;» Ή «Τι περιμένω, δεν μπορώ να κάνω τίποτα σωστά». Ή «Ξέρω ότι είμαι λίπος και άσχημο, δεν αξίζω τίποτα καλό να συμβεί.»

Νομίζουν ότι αυτή είναι η αλήθεια και η ζωή τους είναι περίπου αναφέρονται για το πώς να ζουν με αυτή τη θλιβερή πραγματικότητα.

Μπορεί να πάρει κάποια εσωτερική έρευνα για να συνειδητοποιήσουμε ότι ο κριτικός είναι μόνο ένα κομμάτι του εαυτού σας που κρατά αυτές τις πεποιθήσεις. Αυτά δεν είναι αλήθειες για σένα. Πρόκειται για μηνύματα που προέρχονται από ένα ξεχωριστό κομμάτι του εαυτού σας που έχει τους δικούς του λόγους για τους κάνουν να νιώθεις τον τρόπο που κάνει.

Μόλις διασκεδάσει αυτή την έννοια ένα ολόκληρο νέο κόσμο ανοίγει. Μπορείτε να βρείτε μια θέση στο εσωτερικό, όπου μπορείτε να ενδιαφέρονται και περίεργοι για το Κριτικός και τελικά να αναπτύξει μια σχέση με αυτό.

Δεδομένου ότι αυτό είναι ένα από τα πιο δύσκολα και επίμονες προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι, ο σύζυγός μου και εγώ έχουμε συνεργαστεί σε μια σοβαρή μελέτη για το πώς να μετατρέψει το εσωτερικό κριτικό.

Q: Πού το εσωτερικό κριτικός προέρχεται;

Α: Το μοντέλο για την Εσωτερική Κριτικός προέρχεται από την παιδική ηλικία εμπειρίες. Έχουμε όλοι είχαν εκείνες τις στιγμές που νιώσαμε άσχημα γιατί δεν κάνουμε κάτι σωστά, ίσως να μην ήταν αρκετά τέλεια ή δεν εργάζονται τόσο σκληρά όσο ένα γονέα ή τους δασκάλους ήθελε να.

Ίσως θέλουν πραγματικά δυνατό στην οικογένειά μας κατάσταση για να πάρει την αγάπη που θέλαμε, δεν έχει σημασία πόσο σκληρά προσπαθήσαμε.

Ο κριτικός είναι ένα μέρος που ονομάζουμε ένα μέρος προστάτη, που προσπαθεί να σας κάνει στο είδος του ατόμου που είτε θα πάρει την αγάπη που ήθελε, να είναι αποδεκτές σε μια ομάδα ή φυλή, ή να είναι ασφαλές από το να είναι απογοήτευση λόγω της όνειρα πάρα πολύ μεγάλο.

Είναι η προστασία ενός μικρότερο παιδί κομμάτι του εαυτού σας που δεν τραυματίστηκε ή τραυματίστηκαν κατά το παρελθόν. Ο κριτικός δεν θέλει το παιδί να πληγωθεί ξανά, έτσι ώστε να συνεχίζει να προσπαθεί με τον πιο έντονο τρόπο μπορεί να σκεφτεί, για να το βελτιώσουμε.

Ξέρω ότι ακούγεται σαν μια περίεργη η ιδέα ότι ο κριτικός προσπαθεί να βοηθήσει και να σας προστατεύει, όταν συχνά φαίνεται σκληρή και οδυνηρή. Όταν μπορείτε να γνωρίσετε περισσότερα επικριτές μπορείτε να βρείτε ότι είναι οι ίδιοι μόνο τα παιδιά.

Δεν έχουν τις βασικές πηγές του ενήλικα που είναι σήμερα. Είναι απλώς προσπαθεί να διορθώσετε κάτι και να αποτρέψει περισσότερες ντροπή ή απόρριψη. Όταν μπορείτε πραγματικά να καθίσει με το Κριτικός μάλλον θα διαπιστώσετε ότι δεν είχε ιδέα ότι ήταν πρόκληση βλάβης, ήταν μόνο προσπαθεί να βοηθήσει.

Ερ: Στην εργασία σας θα βοηθήσει τους ανθρώπους να μετατρέψει μια σκληρή εσωτερική κριτικός σε μια πραγματική υποστηρικτής. Ποια είναι μερικά πρακτικούς τρόπους οι αναγνώστες μπορούν να το κάνουν αυτό;

Α: βασικές κατανόηση μας είναι ότι η αυτοεκτίμηση είναι το πατρογονικό δικαίωμά σας. Αξίζετε να αισθάνονται καλά για τον εαυτό σας χωρίς να χρειάζεται να το κερδίσουν.

Το πιο σημαντικό πράγμα που οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν είναι να θυμάστε ότι τα ασαφή συναισθήματα που έχετε για τον εαυτό σας ότι είστε κάτω του μετρίου, άνευ αξίας, ή δεν έχουν το δικαίωμα σε όλους ότι η ζωή έχει να προσφέρει, προέρχεται από ένα μέρος σας.

Δεν είναι ποιοι πραγματικά είστε. Αληθινός εαυτός σας είναι συμπονετικός και περίεργος και φροντίδα.

Μόλις δείτε ότι, μπορείτε να σταθεί χωριστά από τον κριτικό και να είναι περίεργος για το ποιος είναι, από πού προήλθε και τι θέλει για σας.

Όλες οι κριτικοί, και στην πραγματικότητα όλα τα μέρη του θα έχει θετική πρόθεση για εσάς.

Αν μπορείτε να είστε αρκετά ανοιχτή και περίεργος, μπορείτε να πάρετε τα σημεία για να σας εμπιστεύονται και να σας μιλήσω για το ποιος είναι, από πού προήλθε και τι θέλει για σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να εργαστούν από κοινού.

Ερ: Οτιδήποτε άλλο θέλετε οι αναγνώστες να ξέρουν;

A: Έχουμε επινοήσει πολλά εργαλεία για να σας βοηθήσει να εργαστείτε με εσωτερικό κριτικό σας. Το βιβλίο μας ελευθερία από το εσωτερικό σας Κριτικός από τον Jay Earley και Bonnie Weiss μόλις κυκλοφόρησε από την Sounds True εκδότες.

Έχω γράψει ένα εικονογραφημένο βιβλίο εργασίας για Self Θεραπεία για εσωτερικό κριτικό σας (που σύντομα θα επανακυκλοφορήσει ως Εικονογραφημένο βιβλίο για την Ελευθερία από την Inner Κριτικός σας), το οποίο είναι διαθέσιμο στην Amazon ή την ιστοσελίδα μας στο www.personal-growth-programs.com.

Επιπλέον, έχουμε αναπτύξει ένα εργαλείο στο προφίλ εσωτερικό κριτικό σας και το εσωτερικό Πρωταθλητής μπορείτε να αναπτύξετε για να εργαστείτε με αυτό. Είναι διαθέσιμο δωρεάν στο www.psychemaps.com.

Στην ιστοσελίδα μας στο πλαίσιο ήχοι υπάρχουν επίδειξη θεραπευτικές συνεδρίες από εμάς εργάζονται με άτομα στην Εσωτερική επικριτές τους.

-

PS, Βάρος Στίγμα Εβδομάδα Ευαισθητοποίησης ξεκινά την ερχόμενη Δευτέρα. Είμαι τιμή να συνεισφέρουν ένα κομμάτι για το στίγμα του βάρους, η οποία θα δημοσιευθεί την ερχόμενη Πέμπτη. Μάθετε περισσότερα για το βάρος στίγμα Εβδομάδα Ευαισθητοποίησης στη διαταραχή Συλλόγου ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση και τη σελίδα τους στο Facebook.

load...


Post Το σώμα σου

Αντιμετωπίστε τη δυσφορία χρησιμοποιώντας τις αισθήσεις σας

Post Το σώμα σου

Άλλα οφέλη της νοοτροπίας και της πρακτικής στο σπίτι: μέρος 3 με το michelle lelwica

Post Το σώμα σου

4 τρόποι για να αγαπάς πραγματικά τον εαυτό σου

Post Το σώμα σου

8 κλειδιά για την ανάκτηση από μια διατροφική διαταραχή

Post Το σώμα σου

Η αυτοεξυπηρέτηση ποικίλλει καθημερινά

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: έχοντας εκπληκτικές στιγμές

Post Το σώμα σου

27 τρόπους χαλάρωσης για να περάσετε το Σαββατοκύριακο και να εξασκήσετε την αυτο-φροντίδα

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: τι σημαίνει αυτο-αγάπη για σας;

Post Το σώμα σου

Άλλοι τρόποι να θεραπεύσουμε τον εαυτό μας

Post Το σώμα σου

Τα μαθήματα που έχετε μάθει όλα αυτά τα χρόνια

Post Το σώμα σου

Λες ψέματα για τον εαυτό σου;

Post Το σώμα σου

Άλλοι τρόποι για να δείτε τον εσωτερικό σας κριτικό