Μετατόπιση της εστίασης από αυτό που δεν έχει σημασία σε αυτό που κάνει | GR.Superenlightme.com

Μετατόπιση της εστίασης από αυτό που δεν έχει σημασία σε αυτό που κάνει

Μετατόπιση της εστίασης από αυτό που δεν έχει σημασία σε αυτό που κάνει

Αυτή την εβδομάδα στο Weightless μίλησα για μετατόπιση του κέντρου βάρους μας από τα πράγματα που δεν είναι πραγματικά σημαντικοί για τα πράγματα που κάνουν (δείτε εδώ και εδώ). Επειδή ο χρόνος και η ενέργεια μας είναι πεπερασμένη. Και μερικά πράγματα - πολλά πράγματα - απλά δεν αξίζει να κρατήσει την προσοχή μας.

Φυσικά, αυτό μπορεί να είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη. Γιατί όταν είμαστε υπερ-επικεντρώνονται σε κάτι (πάντα, από ένα αρνητικό σχόλιο για την έλλειψη Facebook αρέσει), είναι δύσκολο να σταματήσει και να χτυπήσει τα φρένα. Αυτό είναι όταν μπορεί να βοηθήσει να έχουμε κάποια εργαλεία σε ετοιμότητα.

Εδώ είναι μια λίστα με τους τρόπους που μπορείτε να κάνετε παύση, να στοχαστούν, να επανεξετάσει ή να απολαύσετε κάποια ηρεμία. Μερικές ιδέες μπορεί να είναι προφανής, και μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ήδη. Αλλά, σε γενικές γραμμές, ο κατάλογος αυτός έχει ως στόχο να χρησιμεύσει ως μια υπενθύμιση των πολυάριθμων επιλογών, τις στρατηγικές και τα εργαλεία που μπορούν να μετατραπούν σε - ακόμα και όταν αισθανόμαστε σαν να υπάρχει τίποτα που μπορούμε να κάνουμε.

  • Ακούστε διαλογισμούς, όπως αυτό το δάσος εικόνες, αυτό το βαθύ διαλογισμό χαλάρωση ή αυτά καθοδηγούνται διαλογισμούς.
  • Κάνε μια βόλτα. Είναι εκπληκτικό το πώς επούλωση περπάτημα μπορεί να είναι. Χθες, ο σύζυγός μου και πήρα μια ώρα-μακρά απόσταση με τα πόδια κατά μήκος της παραλίας. Και οι δύο δεν θα μπορούσε να σταματήσουμε να μιλάμε για το πώς μια τέτοια φαινομενικά μικρή δραστηριότητα θα μπορούσε να αισθανθεί τόσο απίστευτο.
  • Πηγαίνετε για τρέξιμο, επικεντρώνονται στα πόδια σας, καθώς χτύπησε στο πεζοδρόμιο.
  • Καθίστε με τον πόνο σας. Επικύρωση πώς αισθάνεστε, και μην προσπαθείτε να το αλλάξετε. Πάρτε περίεργος για το πώς αισθάνεστε και εκεί που πονάει.
  • Κάντε κάτι που ηρεμεί πραγματικά ή μπορείτε ανέσεις (και υποστηρίζει την ευεξία σας).
  • Ζητήστε μια αγκαλιά.
  • Γιόγκα πρακτική. (Λατρεύω αυτά τα βίντεο από την Άννα της καμπύλες Γιόγκα.)
  • Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε. (Ίσως ακόμα και να γράψει μια επιστολή προς το πρόσωπο.)
  • Μιλήστε με έναν θεραπευτή.
  • Κλείστε τα μάτια σας και να διαρκέσει αρκετές αργές αναπνοές. Αναπνοή μας είναι πάντα στη διάθεσή μας, και μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα ισχυρό εργαλείο για την επίτευξη ηρεμίας και προοπτική.
  • Παρακολουθήστε το νερό. Ακούστε κύματα που σκάνε. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στο πρόσωπο, ή να βρείτε ένα βίντεο ή ήχου σε απευθείας σύνδεση. (Το YouTube έχει πολλές επιλογές -., Όπως αυτό το βίντεο και αυτό)
  • Ορίστε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα για να επικεντρωθεί στις ανησυχίες σας (30 λεπτά κορυφές). Εάν προκύψουν ανησυχίες μετά από αυτό το διάστημα, τα σημειώνω, και να επιστρέψει για να τους αύριο κατά τη διάρκεια της επόμενης συνόδου ανησυχία σας.
  • Doodle, σκίτσο ή σκαρίφημα όπως είστε τονίζοντας για κάτι που απλά δεν αξίζει τον κόπο. Σκεφτείτε την απογοήτευση αφήνοντας το σώμα σας μέσα από τα χέρια σας και απελευθερώνει πάνω στο χαρτί.
  • Παρακολουθήστε ή να ακούσετε κάτι που σας κάνει να γελάσετε. Ίσως μπορείτε να βρείτε ακόμη και κάτι αστείο για το τι σας απασχολεί σήμερα περίπου.
  • Διαβάστε από το αγαπημένο σας βιβλίο - κάτι που συνήθως βοηθά να επικεντρώσει εκ νέου ή να σας δίνει ένα μεγαλύτερο ή πιο φωτεινή προοπτική.
  • Γράψτε γι 'αυτό. Μπορεί να απαντήσει σε ερωτήσεις όπως: Πώς νιώθω τώρα; Γιατί είναι αυτό ενοχλεί; Τι θα μπορούσε να βρίσκεται κάτω; Πού είναι αυτή η απογοήτευση πραγματικά προέρχεται από; Όταν έχετε αναγνωρίσει και να διερευνηθεί το πώς αισθάνεστε, θεωρούν γράφοντας για τα επόμενα βήματά σας: Τι μπορώ να μάθω από αυτό; Πως θα προχωρήσουμε; Τι πρέπει να κάνω τώρα;
  • Αναγνωρίστε πώς αισθάνεστε. Στη συνέχεια, κάνει μια λίστα με 5 έως 10 λόγοι για τους οποίους αυτή η ανησυχία δεν αξίζει τον κόπο. Στη συνέχεια, κάνει μια λίστα με μερικά πράγματα που θα θέλατε να επικεντρωθεί στην αντ 'αυτού. Ή μερικοί τρόποι που θα θέλατε να περάσετε την ημέρα.

Τι δραστηριότητες ή πράγματα ηρεμία και την άνεση σας; Τι σας βοηθά να επικεντρωθεί σε αυτό που είναι σημαντικό;

load...


Post Το σώμα σου

Δημιουργήστε τις δικές σας θετικές παραδόσεις

Post Το σώμα σου

Η περιοριστική ιστορία αφήνω να φύγω

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: τελειότητα βήματος και αγκαλιάζει τη χαρά

Post Το σώμα σου

Θετικά μαθήματα σώματος: στην πρόοδο, όχι στην τελειότητα

Post Το σώμα σου

35 μαθήματα για την εικόνα του σώματος, την ευημερία και τη ζωή

Post Το σώμα σου

Αγαπώντας το σώμα σας, δεν είναι απαραίτητες προϋποθέσεις

Post Το σώμα σου

Θεραπεύοντας τον εαυτό μας

Post Το σώμα σου

Θρέψη του σώματός σας: μέρος 3 με το michelle allison

Post Το σώμα σου

Ημερήσια αυτοεξυπηρέτηση 9

Post Το σώμα σου

Δημιουργία θετικής εικόνας του σώματος: μέρος 2 με ροζέ μοριακή

Post Το σώμα σου

Πώς να προσδιορίσετε τι μπορείτε να ελέγξετε

Post Το σώμα σου

Βελτιώσεις εικόνας σώματος από την μπλογκόσφαιρα, εορταστική έκδοση