Καθορισμός πραγματικών στόχων: πέρα από την τοποθέτηση σε κοκαλιάρικο τζιν | GR.Superenlightme.com

Καθορισμός πραγματικών στόχων: πέρα από την τοποθέτηση σε κοκαλιάρικο τζιν

Καθορισμός πραγματικών στόχων: πέρα από την τοποθέτηση σε κοκαλιάρικο τζιν

Έχουμε όλοι είχαν ένα ζευγάρι από αυτά τα τζιν κάπου στο σπίτι μας. Jeans που δεν μας ταιριάζει εδώ και χρόνια, αλλά κρατάμε ούτως ή άλλως. Σκέψη, ελπίζοντας και ίσως ακόμη και προσεύχεται για να χωρέσει πίσω σε αυτά. Νομίζοντας ότι με κάποιο τρόπο την τοποθέτηση σε αυτά θα μετατοπίσει τη ζωή μας προς το καλύτερο.

Στο βιβλίο Η ζωή της είναι ένα ρήμα: 37 ημέρες για να ξυπνήσει, να λαμβάνει υπόψη και να ζήσουν σκοπίμως, Patti Digh μιλά για το γυμνάσιο της Levi 's και τι αντιπροσώπευε.

Κατά τη διάρκεια των ετών έχουν γίνει ένα σύμβολο, ένα φυλαχτό, μια εικόνα του τέλειο σχήμα γυμνασίου μου, ότι άπαχο και ισχυρή εφηβικό σώμα που έτρεξε και πεζοπορία και ανέβηκε και bicycled παντού, ότι η απλούστερη μορφή πριν από ραγισμένες καρδιές, σεξουαλικές παρενοχλήσεις, νεκροί γονείς , κοστούμια των επιχειρήσεων, μεγάλες προσφορές, έχασε τις προθεσμίες, βλακώδεις συναντήσεις, σε συνεργασία με μέση τους ανθρώπους, να πω τον εαυτό μου, τα νεκρά φίλους, τρομοκρατικές επιθέσεις, υδραυλικά συστήματα μη σε αεροπλάνα έτυχε να είναι στο, και απλά ζουν την υπερτιμημένη ενήλικη ζωή.

Digh προσπάθησε απεγνωσμένα να μπει σε αυτά τα τζιν - χωρίς αποτέλεσμα. (Κάτι άλλο Σίγουρα όλοι μπορούν να αφορούν.) Ένιωθε σαν μια απόλυτη αποτυχία, παρά την επιτυχημένη και ικανοποιητική καριέρα της, υπέροχη οικογένεια, φίλοι και ολόπλευρη καλή ζωή.

Αυτή γράφει:

Ακόμα δεν μπορούσε να χωρέσει στα τζιν. Εγώ ο ίδιος έδειρε για την αποτυχία να επιτευχθεί ο στόχος αυτός. Μπήκα γυμναστήρια, συνεργάστηκε με έναν εκπαιδευτή που ονομάζεται Thor στο DC, που με σκότωσε σχεδόν, έπιναν Master Καθαρίστε Λεμονάδα, εντάχθηκε Βάρος παρακολουθήσεων, και σπούδασε πριν και μετά από τις εικόνες στο περιοδικό Shape σαν να ήταν από διαβούλευση με την ιερογλυφική ​​ειδική έκδοση της Αναζητώντας νόημα ζωής. Ακόμη και με όλες αυτές τις εκκινήσεις και στάσεις και υψηλές προσδοκίες, και τις λίγες επιτυχίες, τα τζιν ακόμα κρεμασμένα στην ντουλάπα, αφόρετο και σαρκαστικός μου. 

load...

Αλλά συνέβη κάτι ενδιαφέρον για να τράνταγμα Digh από την αποστολή jean-τοποθέτηση της: 12-year-old κόρη Digh του, Emma, ​​παραπονέθηκε ότι δεν είχε παντελόνι να φορέσει, οπότε Digh πρότεινε να προσπαθήσουμε Levi της. Λίγα λεπτά αργότερα, η Emma εμφανίστηκε λέγοντας ότι το τζιν ήταν πολύ μικρές.

Εδώ και 30 χρόνια, Digh είχε προσπαθήσει με μανία για να χωρέσει σε ένα ζευγάρι των τζιν που ήταν πολύ μικρό για λεπτές κόρη της.

Πολλοί από εμάς μπορεί να σχετίζονται με τη γελοία, μη ρεαλιστικές προσδοκίες και βάζοντας τον εαυτό μας κάτω από τεράστια πίεση και αν οι στόχοι αυτοί ήταν εύκολο να εκτελέσει. Και όταν αναπόφευκτα αποτύχει, θα μπορεί πιθανώς να σχετίζονται με την τιμωρία τους εαυτούς μας. Είτε αυτό είναι να προσβάλει το σώμα μας, να πάμε για ένα ακόμα δίαιτα, ή να ασκηθείτε περισσότερο, διότι αυτό είναι που μας αξίζει.

Digh καταλήγει δοκίμιό της με μια οδυνηρή σημείο, κάτι που έχω μάθει τα τελευταία χρόνια της σύνταξης Weightless (ευτυχώς):

Μήπως αυτά τα τζιν αντιπροσωπεύουν μια ανέμελη, απλούστερη πιο δραστήρια ζωή, ένα λιγότερο αγχωτικό τρόπο ζωής, μια ζωή λιγότερο επιβαρύνονται; Ίσως εκείνοι οι στόχοι που θα πρέπει να φτάσουν για την, όχι τα τζιν.

Αν δεν το έχετε κάνει ήδη, πολύ σύντομα θα δείτε άρθρα ξεφυτρώνουν σχετικά ψηφίσματα του νέου έτους και τοποθέτηση σε αυτά τα τζιν. Αυτά τα άρθρα θα σας πω πόσο υπέροχο θα αισθανθείτε να χάσουν βάρος και να σας κάνει να αισθανθείτε ντροπή και ενοχή για το τρέχον μέγεθος σας και ίσως να σας επιπλήξει για την έλλειψη σας της θέλησης.

Μπορεί να προτείνουμε να πάτε σε μια περιοριστική δίαιτα, την άσκηση πέντε φορές την εβδομάδα ή έως ότου δεν μπορείτε να δείτε κατ 'ευθείαν, δημοσιεύοντας τη φωτογραφία σας ή μια άλλη εικόνα για την «έμπνευση». Θέλω να πιστεύω ότι από αυτά ως πλαστά στόχους, στόχους που δεν έχουν μεγάλη σημασία, εκτός από το να μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα για τον εαυτό μας και να τιμωρήσει τον εαυτό μας.

Digh διαθέτει δύο εξαιρετικές, δραστηριότητες που προκαλούν τη σκέψη για να βοηθήσει τους αναγνώστες να ανακαλύψουν αυθεντική και ρεαλιστικούς στόχους τους.

Στην πρώτη άσκηση, Digh προτείνει να απελευθερώσει-γράφουν για τον εαυτό σας:

  • Για πέντε λεπτά, γράψτε μια περιγραφή του εαυτού σας.
  • Να σταματήσει. Διασχίστε ότι το ένα έξω.
  • Ρυθμίστε το χρονοδιακόπτη για τρία λεπτά και να περιγράψει τον εαυτό σας και πάλι χωρίς τη χρήση τίποτα από την πρώτη περιγραφή.
  • Να σταματήσει. Διασχίστε ότι το ένα έξω.
  • Ρυθμίστε το χρονοδιακόπτη για τρία λεπτά και να περιγράψει τον εαυτό σας και πάλι χωρίς τη χρήση τίποτα από τα δύο πρώτα περιγραφές.

Λέει ότι σε αυτή την τελευταία περιγραφή θα πρέπει πιθανώς να αποκαλύψει το πραγματικό σας, «το ένα κάτω από όλους αυτούς τους τίτλους και βραβεία και επιτεύγματα.»

Στη δεύτερη δραστηριότητα, Digh προτείνει τη σύνταξη ενός καταλόγου των 10 μεγάλων στόχων, καθώς και για κάθε ένα ερώτημα: «Όταν επιτευχθεί ο στόχος αυτός, ό, τι είναι πίσω από αυτό Τι άλλο θα χρειαστώ ή θέλετε αφού την επίτευξη;»

Ελέγξτε τη λίστα σας κάθε πρωί επί 37 ημέρες. Αν διαπιστώσετε ότι δεν είστε λήψη μέτρων προς ορισμένα από αυτά τα γκολ τακτικά, αυτό δεν σας κάνει τεμπέληδες (σε αντίθεση με αυτό που θα διαβάσετε σε ορισμένα άρθρα).

Από μακριά. «Ίσως, αντ 'αυτού, αυτοί δεν είναι οι πραγματικοί στόχοι,» Digh γράφει.

Είναι όπως όταν ορκίστηκα να χάσουν βάρος κάθε χρόνο και να ασκούν καθημερινά. Σπάνια έκανα. Και αν το έκανα για λίγες μέρες, θα ήμουν δυστυχισμένη τις περισσότερες φορές.

Είναι επειδή αυτοί οι στόχοι δεν ήταν σημαντική για μένα. Δεν είχα συνδεθεί σε αυτά. Ένιωσα σαν να πρέπει να χάσουν βάρος, και για να το κάνουμε αυτό, έπρεπε να ασκήσει.

Δεν ήθελα να ξεκινήσετε την άσκηση για να θρέψει το μυαλό και το σώμα μου. Ήθελα να ξεκινήσετε την άσκηση, γιατί δεν πίστευα ότι ήμουν άξιος, πολύ ή χαρούμενος αν δεν χάσει βάρος. Αυτή η άσκηση είχε σκοπό να με τιμωρήσει, να μην με κάνει να νιώθω καλά και να γίνει πιο υγιεινό.

Digh καταλήγει προτείνοντας τους αναγνώστες να περάσουν περίπου πέντε λεπτά την ημέρα (37 ημέρες) εύρεση ρούχα που έχουμε εξοικονόμηση για όταν χάνουμε βάρος, και να «Δώστε μακριά σε κάποιον που το χρειάζεται τώρα.»

Μπορείτε να σχετίζονται με τη μη ρεαλιστικούς στόχους ή κατέχει πάνω σε μικρότερα τζιν σας; Τι πιστεύετε για την ιστορία και τις προτάσεις Digh του;

load...


Post Το σώμα σου

Πρακτική αυτοσυγκέντρωση όταν δεν μπορείτε

Post Το σώμα σου

3 τρόποι να εξασκηθείτε στο μυαλό εν κινήσει και κάθε μέρα

Post Το σώμα σου

Δημιουργώντας τον απόλυτο κατάλογο αυτοεξυπηρέτησης

Post Το σώμα σου

Τι σημαίνει όταν μας υπηρετεί κάτι

Post Το σώμα σου

Σειρά αυτοανακάλυψης: 19 δημοσιεύσεις σχετικά με τη δημιουργικότητα!

Post Το σώμα σου

10 πράγματα που πρέπει να κάνετε αύριο το πρωί για να ενισχύσετε την εικόνα του σώματός σας

Post Το σώμα σου

Δηλώνουμε την ανεξαρτησία μας από αυτό που δεν μας εξυπηρετεί

Post Το σώμα σου

Επισκευή της σχέσης με τους εαυτούς μας

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή: δημιουργήστε μια θρεπτική λίστα

Post Το σώμα σου

Γνωστικές στρεβλώσεις που συμβάλλουν στην αρνητική εικόνα του σώματος και στις διατροφικές διαταραχές

Post Το σώμα σου

25 στρατηγικές αυτο-φροντίδας για πτώση

Post Το σώμα σου

Τι σας φέρνει πιο άνετα;