Η προσωπική σας ασπίδα εικόνας σώματος | GR.Superenlightme.com

Η προσωπική σας ασπίδα εικόνας σώματος

Η προσωπική σας ασπίδα εικόνας σώματος

Δευτέρα μπορεί να είναι σκληρές για πολλούς από εμάς, και αυτό δεν δημιουργεί το ιδανικό περιβάλλον για την οικοδόμηση μιας καλύτερης εικόνας του σώματος. Για να σας βοηθήσουμε να αλλάξει αυτήν την κατάσταση, κάθε Δευτέρα διαθέτει μια συμβουλή, δράση, εμπνευσμένη απόσπασμα ή κάποιο άλλο μεζέ για να ενισχύσει την εικόνα του σώματός σας - και να ξεκινήσει η εβδομάδα σε μια θετική σημείωση.

Πήρε μια άκρη για τη βελτίωση της εικόνας του σώματος; Στείλτε e-mail μου στο mtartakovsky στο gmail dot com και θα είμαι ευτυχής να το διαθέτουν. Θα ήθελα πολύ να ακούσω από εσάς!

Είμαι μεγάλος οπαδός της Therese Borchard, ο οποίος συγγραφείς το εξαιρετικά πολύτιμο, ειλικρινής και όμορφα γραμμένο το blog Πέρα Μπλε (και συμβάλλει στην Psych Central, πάρα πολύ!), Και έχει γράψει πολλά πρέπει να διαβάσει βιβλία.

Blog θέσεις της εμπνέουν πάντα. Την περασμένη εβδομάδα, που δημοσιεύτηκε ένα βίντεο σχετικά με τη δημιουργία μιας προσωπικής ασπίδα (είναι κάτω από τρία λεπτά, έτσι παρακαλούμε να το ελέγξουμε).

«Δεν θέλετε είχατε πολύ προσωπική ασπίδα σας για να σας καταφύγιο από μερικά από τα χτυπήματα της ζωής;» Therese ζητά στη θέση της. (Ουμ, ναι!)

load...

Νομίζω ότι μια προσωπική ασπίδα είναι πολύτιμη για όλους μας, ειδικά αν είστε αγωνίζεται με μια βαθιά ριζωμένη αρνητική εικόνα του σώματος.

Μια προσωπική ασπίδα βάζει την εικόνα του σώματός σας σε μια προοπτική. Παρέχει ένα υγιεινό τρόπο για να αντιμετωπίσουν την κατάσταση. Είναι υπενθύμιση σας ότι τα πράγματα θα είναι εντάξει. Είναι ο οδηγός σας.

Είναι μεγάλη για την αυτο-αποδοχή και παίρνει όλους μας να σκεφτόμαστε τα θετικά πράγματα στη ζωή μας.

Μια προσωπική ασπίδα περιλαμβάνει τέσσερα μέρη:

  1. Τι να κάνω καλά
  2. Αυτό που μου αρέσει να κάνω
  3. Αυτό που με κάνει χαρούμενο
  4. Αυτό που με κάνει να νιώθω ασφαλής

Εδώ είναι η προσωπική μου ασπίδα που δημιούργησα αυτό το Σαββατοκύριακο:

  • Τι να κάνω καλά: Οι καρδιές δηλώνετε ότι είμαι ένας αποδοχή και ανοχή πρόσωπο. Θα βάλω τα δυνατά μου για να βάλω τον εαυτό μου στη θέση των άλλων. Πιστεύω επίσης δουλεύω σκληρά (εξ ου και το σημειωματάριο-ψάχνει το πράγμα).
  • Αυτό που μου αρέσει να κάνω: Αυτό υποτίθεται ότι είναι ένα πορτοφόλι για να δηλώνετε ότι μου αρέσει πραγματικά ψώνια. (Εντάξει, μου αρέσει αυτό.) Και αυτό το ραβδί-σχήμα είναι με την άσκηση Pilates (Είναι πραγματικά να απορεί κανείς που ήμουν σε θέση να συντάξει μια φορά!).
  • Αυτό που με κάνει ευτυχισμένη: Όταν γράφω κάτι καλό και χρήσιμο.
  • Αυτό που με κάνει να νιώθω ασφαλής: Οι stick-αριθμοί αντιπροσωπεύουν τους αγαπημένους μου? και η αλυσίδα ήταν ο μπαμπάς μου, που φοράω κάθε μέρα. (Πάντα, πάντα με έκανε να αισθάνονται ασφαλείς!)

Δοκιμάστε να δημιουργήσετε τη δική σας ασπίδα αυτή την εβδομάδα. Γράψτε το ή ισοπαλία, όπως πολλά πράγματα για κάθε μέρος. Είναι ασπίδα σας, το ίδιο κάνουν ό, τι θέλετε!

Therese πήρε ένα μεγάλο κομμάτι λευκό χαρτί και επέστησε την προσωπική ασπίδα της. Μπορείτε να το κάνετε αυτό, ή να δημιουργήσετε τα δικά σας στον υπολογιστή.

Μπορείτε να κόψετε τις εικόνες από τα αγαπημένα σας περιοδικά ή να σαρώσετε εικόνες από τα αγαπημένα σας βιβλία ή άλμπουμ φωτογραφιών. Εάν έχετε τους τόνους των υλικών scrapbooking τον γύρω, χρησιμοποιήστε αυτά.

Το κλειδί είναι να χαράξει μια ήσυχη στιγμή στο πρόγραμμά σας, είτε πρόκειται για 10 ή 30 λεπτά ή μία ώρα. Και να πάρει όσο δημιουργικοί θέλετε! 🙂

Αν είστε μια μαμά ή τον μπαμπά, δοκιμάστε αυτή τη δραστηριότητα με τα παιδιά σας (ή οποιαδήποτε μικρά παιδιά είστε κοντά με). Πάρτε κάτω στο πάτωμα μαζί τους, με τους δείκτες, μολύβια, παστέλ, ό, τι και να δημιουργήσει ασπίδα σας μαζί τους.

Ή απλά να δημιουργήσετε μια προσωπική ασπίδα αυτή τη στιγμή. Ό, τι έρχεται στο μυαλό, πάρτε ένα φύλλο χαρτιού κινητά φύλλα και ένα στυλό, και να δημιουργήσουν μακριά.

Κρατήστε ασπίδα σας κάπου κοντά, ώστε να μπορείτε να το πάρετε οποιαδήποτε στιγμή χρειάζεστε μια ευγενική υπενθύμιση.

Τι θα πει τα προσωπικά σας ασπίδα; Τι κάνεις καλά; Τι σου αρέσει να κάνεις? Οτι σε κάνει χαρούμενο? Τι σας κάνει να αισθάνονται ασφαλείς;

PS, η προθεσμία για τις θέσεις της δημιουργικότητας έχει επεκταθεί! Δεδομένου ότι δεν θα δημοσιεύσει το γύρο-up μέχρι την επόμενη Τρίτη, σκέφτηκα να δώσω όποιον θέλει ακόμα να γράψετε ένα μήνυμα ή σκέψη για τη δημιουργικότητα περισσότερο χρόνο. Στείλτε μου τις συνδέσεις σας από την ερχόμενη Δευτέρα και θα τους συμπεριλάβει στο γύρο-up.

Ένα τεράστιο ευχαριστώ σε όλους όσους συμμετείχαν μέχρι τώρα !!!

load...


Post Το σώμα σου

Ένα σημαντικό μέρος της αυτο-φροντίδας: ο κατάλογός σας όχι

Post Το σώμα σου

Τι πρέπει να λάβετε υπόψη κατά τον καθορισμό των ψηφισμάτων του νέου έτους

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή: συμμετοχή σε δραστηριότητες απορρόφησης

Post Το σώμα σου

Κάνοντας κάποια χαρά

Post Το σώμα σου

5 γρήγορες διορθώσεις εικόνων σώματος

Post Το σώμα σου

Πλοήγηση σε μια κουλτούρα που προωθεί την ενοχή γύρω από τα τρόφιμα

Post Το σώμα σου

Μια υπενθύμιση για ήσυχες φωνές

Post Το σώμα σου

Διατροφικές διαταραχές διατροφικής εβδομάδας: βοηθώντας κάποιον που αγωνίζεται

Post Το σώμα σου

Διατροφή αναπνοής διατροφής: κοινά εμπόδια και εργαλεία για βοήθεια

Post Το σώμα σου

Αυτό το νέο έτος επικεντρώνεται σε μη στόχους

Post Το σώμα σου

15 ζητά να γνωρίσετε τον εαυτό σας

Post Το σώμα σου

Υποστήριξη σε κάποιον που καταναλώνει λόγω διατροφικής διαταραχής