Η δύναμη της αυτο-φροντίδας | GR.Superenlightme.com

Η δύναμη της αυτο-φροντίδας

Η δύναμη της αυτο-φροντίδας

Όταν ασκώ self-care, εγώ είμαι. Το πέπλο της συντρίψει ανελκυστήρες και αποκαλύπτει τον πυρήνα του εαυτού μου. Είμαι ανόητη, παιχνιδιάρικο, συμπονετικός, περίεργος, κατανόηση, υπομονή και ενεργητικός. Είμαι ακόμα ατελής. Εξακολουθώ να κάνω λάθη. Εξακολουθώ να σκοντάψει και τον αγώνα. Αλλά το σώμα και το μυαλό μου επανασύνδεση. Εμείς δεν είμαστε δύο διαφορετικά όντα, τόσο άθλια και κρατώντας τις αναπνοές μας.

Με άλλα λόγια, όταν κοιμάστε αρκετά, να τρώτε πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφές, μετακινήστε το σώμα μου, να ανταποκριθεί στις ανάγκες μου, απολαύστε ξεκούρασης και χαλάρωσης, νιώθω πιο όπως εγώ. Αισθάνομαι πιο άνετα στο πετσί μου. Είμαι πιο αισθητή την παρουσία.

Self-care είναι προσωπική, και παρέχει διαφορετικά πράγματα σε διαφορετικούς ανθρώπους. Φυσικά, υπάρχουν γενικά οφέλη, όπως αυξημένη ενέργεια, ηρεμία, περισσότερο νερό σε κουβάδες μας για να σβήσει τη δίψα των άλλων. Αλλά ακριβώς όπως self-care είναι ατομικές (πώς βλέπουμε αυτο-φροντίδα και πως μπορούμε να το πράξη), έτσι είναι τα οφέλη της.

Σήμερα, θεωρούν γράφοντας μια λίστα με τα οφέλη που είναι προσωπικά σε εσάς. Όταν πρακτική αυτοφροντίδας, πώς αισθάνεσαι; Για παράδειγμα, σκεφτείτε πώς αισθάνεστε μετά από τη συμμετοχή σε μια αγαπημένη δραστηριότητα. Γράψτε ότι κάτω. Σκεφτείτε για το πώς αλληλεπιδρά με τους άλλους και τον κόσμο σας μετά από μια μέρα να τιμήσει τις ανάγκες σας, μετά από μόλις μια ώρα από ακούτε το σώμα σας.

Σκεφτείτε για το πώς αισθάνεστε μετά από ένα ξεκούραστο ύπνο, μετά τη μετακίνηση του σώματός σας, αφού και το φαγητό νόστιμο γεύμα, μετά από διαλογισμό, μετά την ανάγνωση σε ένα παγκάκι ή στην πίσω αυλή σας, μετά journaling, μετά τον καθορισμό ενός ορίου. Προσθήκη οφέλη, όπως η γνώμη σας για αυτά, σε τακτική βάση, έτσι ώστε λίστα σας είναι ενημερωμένα και ολοκληρωμένη.

load...

Όταν εσωτερικό κριτικό σας (ή κάποιο εξωτερικό κριτικός) λέει ότι είστε δένονται για το χρόνο ή δεν λειτούργησε αρκετά σκληρά για να αξίζει self-care, επιστρέψετε στη λίστα σας. Ξαναδιαβάστε το. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τη δύναμη της αυτο-φροντίδας για εσάς.

Εδώ είναι άλλα πράγματα που έκανε λίστα μου, όπως για παράδειγμα:

  • Self-care μου δίνει περισσότερη σαφήνεια και την εσωτερική ειρήνη.
  • Παίρνει μου έτοιμη να αντιμετωπίσει μου-να κάνουμε λίστα.
  • Με κάνει να kinder.
  • Βοηθά μου να είναι ακόμα, αντί των σούπερ antsy.
  • Δεν αισθάνομαι σαν να είμαι στο τέλος εξυπνάδα μου, και όλη η ζωή μου αποτελείται από είναι εργασία και την εργασία.
  • Είμαι σε θέση να ακούσουν καλύτερα για τον εαυτό μου και τους άλλους, επειδή οι σκέψεις δεν είναι αγωνιστικά και βρυχάται στο μυαλό μου. Δεν συγκρούονται η μία στην άλλη, όπως τα αυτοκίνητα προφυλακτήρα.
  • Βλέπω τον κόσμο με διαφορετικό τρόπο. Είναι μια φωτεινή, καλύτερη θέση. Ακόμη περισσότερο, βλέπω τον κόσμο - αντί να περπατούν γύρω σαν ζόμπι από εργασία σε εργασία.
  • Είμαι πιο ευέλικτη και ανοιχτή σε ευκαιρίες και περιπέτειες.

Φυσικά, θα υπάρξουν στιγμές που θα πρέπει να παραλείψετε ένα μάθημα γιόγκα, κάθονται στα γραφεία μας για πάρα πολύ καιρό, έκρηξη μέσα από τα καθήκοντά μας και να αμελώ σχετικά με τον ύπνο. Αλλά κάνοντας μια προσωπική λίστα με τα οφέλη μπορεί ακόμα να χρησιμεύσει ως μια υπενθύμιση. (Και μερικές εβδομάδες μπορεί να χρειαστεί Αυτή η υπενθύμιση κάθε μέρα -. Η οποία είναι εντελώς ΟΚ) Εξακολουθεί να μας δείξει τη μεγαλύτερη εικόνα, όταν το μόνο που βλέπουμε είναι η ακαταστασία μπροστά από το πρόσωπό μας.

load...


Post Το σώμα σου

15 τρόποι για να ανακουφίσετε το άγχος σας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: πλοήγηση αρνητικών σκέψεων

Post Το σώμα σου

Μια απλή άσκηση για την αντιμετώπιση των αυτο-αμφιβολιών

Post Το σώμα σου

Σειρά αυτοανακάλυψης: 19 δημοσιεύσεις σχετικά με τη δημιουργικότητα!

Post Το σώμα σου

Όταν κερδίζετε βάρος

Post Το σώμα σου

Οι εκπληκτικές διαφορές μεταξύ δίαιτας και μη δίαιτας

Post Το σώμα σου

Την τελειότητα, τις διαμαρτυρίες και την εικόνα του σώματος

Post Το σώμα σου

Σκέψεις σώματος που ενισχύουν την ευημερία σας

Post Το σώμα σου

Όταν είστε πολύ κουρασμένοι χωρίς διακοπές στο βλέμμα

Post Το σώμα σου

Μια άσκηση για την οικοδόμηση αξιακών ημερών

Post Το σώμα σου

Σειρά αυτοανακάλυψης: αντιμετώπιση του πόνου

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: ξεκούραση και χαλάρωση