Η αγαπημένη μου στρατηγική για να σταματήσω τη συναισθηματική υπερκατανάλωση | GR.Superenlightme.com

Η αγαπημένη μου στρατηγική για να σταματήσω τη συναισθηματική υπερκατανάλωση

Η αγαπημένη μου στρατηγική για να σταματήσω τη συναισθηματική υπερκατανάλωση

Η σχέση μας με το φαγητό είναι συχνά περίπλοκη, γι 'αυτό χρειάζεται χρόνος για να αναπτύξουν μια υγιή σχέση με το φαγητό. Αλλά θα ήθελα να μοιραστώ μια στρατηγική που είναι ήδη πολύ χρήσιμο για μένα όλα αυτά τα χρόνια.

Στο κολέγιο Συνήθιζα να στραφούν σε τρόφιμα, όταν ήμουν αναστατωμένος, βαρεθεί, άγχος ή μοναξιά. Που σημαίνει ότι γύρισα στα τρόφιμα πολύ, πολύ συχνά. (Επίσης, δεν βοηθούν ότι σκέφτηκα να κάνει δίαιτα ήταν η απάντηση στις θλίψεις μου, και πέρασα μερικές μέρες αρκετά πεινασμένοι.)

Και μετά από λίγο - εδώ και καιρό - Παρατήρησα ότι δεν ποσό των τροφίμων θα με ικανοποιήσει. Θα μπορούσα να φάω ένα ολόκληρο κουτί ή τσάντα του τίποτα, και θα εξακολουθώ να νιώθω άδειος.

Και συνειδητοποίησα ότι το φαγητό δεν ήταν αυτό που πραγματικά ήθελε ή που απαιτούνται.

Αυτό που πραγματικά ήθελε και χρειαζόταν ήταν μια καλή κραυγή, ένα σπουδαίο βιβλίο, υποστήριξη από έναν φίλο, έναν περίπατο, μια αγκαλιά, ξεκούραση ή για να μάθουν να απολαμβάνουν τη δική μου εταιρεία.

load...

Στελέχωση τον εαυτό μου με τα τρόφιμα που μόλις και μετά βίας ακόμη δοκιμάσει συνέβαλε μόνο στα αρνητικά συναισθήματα μου - και με άφησε ανικανοποίητο σοβαρά. Άφησε, επίσης, με πολύ αποσυνδεθεί από το σώμα μου, και μόνο σύγχυση εντελώς.

Γι 'αυτό, σήμερα, αν αρχίσω να φτάσει για τα τρόφιμα, όταν δεν είμαι πεινασμένος, θα ρωτήσω τον εαυτό μου αμέσως:

Τι χρειάζεστε πραγματικά; Τι πραγματικά αισθάνεστε; 

Και τότε θεωρώ πως μπορώ να απαντήσω σε αυτή την ανάγκη και το συναίσθημα.

Αν είμαι ανήσυχος, θα κινείται το σώμα μου να βοηθήσει περισσότερο; Αν είμαι μόνος, θέλω να συνομιλήσετε με έναν φίλο; Αν είμαι βαρεθεί, θέλω να διαβάσω ένα βιβλίο, να παρακολουθήσετε μια αγαπημένη τηλεοπτική εκπομπή, να γράψει ένα ποίημα ή να κάνει κάποια δουλειά;

Υπάρχουν τόσα πολλά υγιή, ενδιαφέροντα, αναζωογονητική και καταπραϋντική τρόπους μπορούμε να ανταποκριθούμε στις ανάγκες μας, θέλει και επιθυμίες. Τρόποι που τιμούν και να σέβονται το σώμα μας και τους εαυτούς μας.

Το φαγητό είναι σίγουρα μια επιλογή, αλλά έχω διαπιστώσει ότι αν επανειλημμένα στραφούν σε τρόφιμα για την άνεση, θα αρχίσετε να αμβλύνει τα συναισθήματά σας και να μουδιάσει τον εαυτό σας. Δεν υπάρχει απόλαυση ή ακόμα και την ευαισθητοποίηση. Οι ανάγκες σας πάει ανεκπλήρωτες, και σπάνια αισθάνονται καλύτερα.

Το φαγητό μπορεί να είναι παρήγορο μερικές φορές, καμία αμφιβολία. Σκεφτείτε ζεστή σούπα όταν είστε άρρωστοι ή όταν κάνει κρύο έξω? ένα πιάτο ζυμαρικών, όταν τα μπουμπούκια σας γούστο λαχτάρα σάλτσα Alfredo και παχιά fettucine (το αγαπημένο μου)? ή αγρόκτημα φρέσκα φράουλες σε ένα καυτό καλοκαίρι ημέρα.

Αλλά η διαφορά εδώ είναι ότι τα τρόφιμα είναι θρεπτικά - και αυτό είναι που ανταποκρίνεται σε μια πραγματική ανάγκη ή θέλουν. Είμαστε δοκιμάζοντας το γεύμα μας, απολαμβάνοντας το και απολαμβάνοντας τον εαυτό μας.

Όμως, τα τρόφιμα δεν μπορεί να καλύψει όλες τις ανάγκες μας.

Έτσι την επόμενη φορά που θα βρεθείτε με τη χρήση τροφίμων για την άνεση, ρωτήστε αντί για ποιες δραστηριότητες, τους ανθρώπους ή πράγματα που θα σας θρέψει πραγματικά.

Τι θα τροφοδοτήσει πραγματικά σε αυτήν την στιγμή καλύτερα από αυτό το φαγητό;

Είναι ενδυνάμωση για να είναι σε θέση να αναφέρουμε ό, τι χρειάζεστε και στη συνέχεια να απαντήσει σε αυτό. Είναι ίσως το καλύτερο δώρο που μπορούμε να δώσουμε στον εαυτό μας.

Ποιο είναι το αγαπημένο σας τρόπος για να θρέψει τις ανάγκες σας;

load...


Post Το σώμα σου

Βελτιώσεις εικόνας σώματος από την blogosphere 16

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: καλλιεργώντας ευγνωμοσύνη

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: αγάπη μετά από αγάπη

Post Το σώμα σου

6 τρόποι για να ενισχύσετε την εικόνα του σώματός σας και ένα giveaway: ερωτήσεις και απαντήσεις με τα κομπονιέρες

Post Το σώμα σου

Ορισμένες σκέψεις σχετικά με τη ρύθμιση των ψηφισμάτων

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: ποτέ δεν είναι αργά

Post Το σώμα σου

Μια επιστολή αγάπης του εαυτού

Post Το σώμα σου

Η δύναμη της μετακίνησης του σώματός μας

Post Το σώμα σου

Γιορτάστε τη διεθνή ημέρα δίαιτας!

Post Το σώμα σου

Ο πραγματικός λόγος προσωπικά σύνορα είναι ζωτικής σημασίας

Post Το σώμα σου

Ανάκτηση από μια διατροφική διαταραχή: η ιστορία του sam

Post Το σώμα σου

Εικόνα σώματος και λίπος: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον εμπειρογνώμονα denise martz