Γράφοντας λίστες για μια καλύτερη εικόνα του σώματος, την αυτο-φροντίδα και την ευημερία | GR.Superenlightme.com

Γράφοντας λίστες για μια καλύτερη εικόνα του σώματος, την αυτο-φροντίδα και την ευημερία

Γράφοντας λίστες για μια καλύτερη εικόνα του σώματος, την αυτο-φροντίδα και την ευημερία

Στο βιβλίο Listful Σκέψη: Χρησιμοποιώντας τις λίστες για να είναι πιο παραγωγικοί, άκρως επιτυχημένη, και λιγότερο άγχος, συγγραφέας Paula Rizzo μιλά για τις πολλές χρήσιμες λίστες μπορούμε να κάνουμε * Για λίστες Rizzo έχουν μια ζωή-αποταμιευτής, βοηθώντας την να κάνει τα πάντα, από την εύρεση. ένα διαμέρισμα στο Μανχάταν σε πλοήγηση πολυάσχολες μέρες της ως παραγωγός τηλεόρασης.

Έχω κάνει πολλά καταλόγους, πάρα πολύ, γιατί να με βοηθήσει να οργανώσετε τις σκέψεις τυχαία αγώνων απασχολεί το μυαλό μου. Θα με βοηθήσει να σπάσει βρώμικο, περίπλοκα τα πράγματα σε εφικτές μικρότερα βήματα. Θα με βοηθήσει να αισθάνονται λιγότερο συγκλονισμένοι. Θα με βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο δράσης. Δίνουν τη δομή της ζωής μου. Και λίστες μου δώσει ακόμη και γνώσεις σχετικά με το ποιος είμαι.

Μπορούμε να κάνουμε λίστες για όλα τα είδη των θεμάτων, τις συνήθειες, τις δραστηριότητες και ιδέες για να μας υποστηρίξει στην άσκηση παρηγορητική φροντίδα του εαυτού και την ενίσχυση της ευημερίας μας.

Ταιριάζει, εδώ είναι μια λίστα από τις πολλές διαφορετικές λίστες μπορείτε να κάνετε ακριβώς αυτό:

  • Τα πράγματα θα πω ναι να επειδή με εξυπηρετούν.
  • Τα πράγματα θα πω όχι σε γιατί δεν με εξυπηρετούν.
  • Ό, τι μου ικανοποιεί.
  • Τα όνειρά μου, θέλει και επιθυμίες. Στη συνέχεια, επιλέξτε την πρώτη τριάδα. Σπάστε τους σε μικρά δραστικά μέτρα - πώς θα τους κάνει να έρθουν αληθινός.
  • Οι άνθρωποι που μπορώ να βασίζεστε.
  • Πώς θα φροντίσω τον εαυτό μου κατά τη διάρκεια αγχωτικό χρονικό διάστημα.
  • Τρόποι Μου αρέσει να κινηθεί το σώμα μου.
  • Αυτό που είναι ήδη μου ανησυχούν τον τελευταίο καιρό, και τι θα κάνω με κάθε ανησυχία (να πάρει κάποιο είδος της δράσης, να μιλήσουμε γι 'αυτό, αφήστε το να πάει).
  • Το αγαπημένο μου φαγητά και γεύσεις, και πώς μπορώ να τα ενσωματώσει στην καθημερινή μου.
  • Αυτό που μου αρέσει για το σώμα μου.
  • Πώς μπορώ να υποστηρίξουν άλλους στην οικοδόμηση μιας καλύτερης εικόνας του σώματος.
  • Ερωτήσεις μπορώ να προβληματιστούν σχετικά με βοηθήσει να κάνουν σοφές αποφάσεις.
  • Ψυχική μου, συναισθηματική, σωματική και πνευματική ανάγκες, και πώς θα ανταποκριθεί σε κάθε μία από αυτές τις ανάγκες.
  • Αυτό που θα ήθελα να προσθέσω στο σπίτι μου (ή την εξάλειψη) έτσι ώστε να μοιάζει περισσότερο με ένα καταφύγιο.
  • Μέρη Θα ήθελα πολύ να πάω στις διακοπές.
  • Πώς μπορώ να κάνω ένα Σαββατοκύριακο στο σπίτι αισθάνεται σαν μια χαλαρωτική απόδραση.
  • Τρόποι μπορώ να συντονιστείτε σε και να επανασυνδεθεί με το σώμα μου.
  • Περιοδικά μπορώ να διαβάσω ότι πραγματικά με κάνουν να νιώθω καλά με τον εαυτό μου και να με υποστηρίξουν πραγματικά στην άσκηση είδος αυτο-φροντίδας.
  • Τα τρία μη ρεαλιστικές προσδοκίες είμαι αφήσει να πάει.
  • Πάνω μου πέντε παρα τρία αξίες, και πώς θα τους ζουν κάθε μέρα.
  • Βιβλία Θα ξαναδιαβάσω όταν πρέπει να αισθανθείτε καλύτερα.
  • Βιβλία Θα ξαναδιαβάσω όταν χρειάζεται έμπνευση.
  • Γιατί δεν είμαι ένας αριθμός της κλίμακας ή ένα μέγεθος σε μια ετικέτα ενδυμάτων.
  • Οι νέες δραστηριότητες θα ήθελα πολύ να δοκιμάσετε.
  • Πράγματα που θα ήθελα να εκτιμήσουν περισσότερο σε καθημερινή βάση.
  • Πράγματα που να με βοηθήσει να αισθάνονται καλά στο πετσί μου.
  • Είδος τρόπους μπορώ να μιλήσω με εσωτερικό κριτικό μου.
  • Αποσπάσματα που με εμπνέουν.
  • Ανέκδοτα που με κάνει να γελάσω.
  • Υγιείς δραστηριότητες που μπορώ να στραφούν σε όταν είμαι αναστατωμένος, όπως journaling, το περπάτημα, μιλάμε για έναν φίλο.
  • Το αγαπημένο μου τρόπους για να παίξει.
  • Οι πολλοί τρόποι Θα επικεντρωθεί στην μου ευημερία, και όχι το βάρος μου.
  • Γιατί το σώμα μου είναι ισχυρή.
  • Τρόποι μπορώ να γοητεύσει τον εαυτό μου. Αυτό το Σαββατοκύριακο. Και κάθε μέρα.

Τι λίστες θα πρέπει να γράφει;

load...

* Έγραψα για το βιβλίο σε αυτό το κομμάτι στο Psych Central.

load...


Post Το σώμα σου

Πώς να φάτε πραγματικά υγιεινά: ερωτήσεις και απαντήσεις με το judith matz και ellen frankel, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Διατροφή αναπνοής διατροφής: εσωτερικοί κριτικοί και υποτροπή

Post Το σώμα σου

Πρακτική αυτοεξυπηρέτησης: το καθημερινό και εβδομαδιαίο check-in

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: χαλάρωση και χαλάρωση

Post Το σώμα σου

Παγκόσμια ημέρα ψυχικής υγείας: το στίγμα

Post Το σώμα σου

3 ιδέες για τη μετάβαση από μια αρνητική εικόνα του εαυτού σε μια θετική

Post Το σώμα σου

Επιπλέον οπτικοποιήσεις για την εκτίμηση του σώματός μας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: ανακαλύπτοντας το σώμα μας

Post Το σώμα σου

Αντιμετωπίστε τη δυσφορία χρησιμοποιώντας τις αισθήσεις σας

Post Το σώμα σου

Πώς μια γυναίκα ανακτήθηκε από την ανορεξία, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Προσδιορίζοντας τι είναι διαπραγματεύσιμο στη ζωή μας και τι πραγματικά δεν είναι

Post Το σώμα σου

Η ντροπή του σώματος και πώς να την ξεπεράσετε: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον εμπειρογνώμονα Carolyn Jones