Γιορτάστε τη διεθνή ημέρα δίαιτας! | GR.Superenlightme.com

Γιορτάστε τη διεθνή ημέρα δίαιτας!

Γιορτάστε τη διεθνή ημέρα δίαιτας!

Η δίαιτα δεν είναι μόνο ανθυγιεινό, αλλά μας κάνει να εμπιστεύονται τον εαυτό μας βαθιά. Που νομίζω ότι είναι μία από τις πιο θλιβερές συνέπειες.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είμαι ενθουσιασμένος για να επισημάνετε την Παγκόσμια Ημέρα Όχι Διατροφή - που είναι σήμερα! Ξεκίνησε το 1992 από Mary Evans Νέοι στην Αγγλία. Και τώρα γιορτάζεται σε όλο τον κόσμο.

Sharon Haywood, συν-εκδότης του Adios Barbie, έχει μια φανταστική θέση στο χώρο για αυτήν την ημέρα. Αυτό δίνει στους αναγνώστες περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με την ημέρα και τι σημαίνει - και γιατί η δίαιτα είναι καταστροφικές.

Αυτή γράφει:

Από το 1992, 6 Μαΐου έχει ορισθεί Διεθνής Ημέρα Διατροφής (INDD). Αυτή η εκστρατεία του σώματος που αγαπούν συνδέεται με την καταπολέμηση των διατροφικών διαταραχών και τιμώντας τους ανθρώπους που έχουν υποστεί εξαιτίας ενός. Για αυτήν την ημέρα, μπορούμε να ευχαριστήσουμε Mary Evans Young, μια φεμινιστική Ηνωμένο Βασίλειο, ο ιδρυτής της βρετανικής κίνημα αντι-δίαιτα, διατροφή Breakers, και συγγραφέας του βιβλίου best-seller, Διατροφή Breaking: Έχοντας It All χωρίς να χρειάζεται να Διατροφή (Hodder & Stoughton, 1995). Άρχισε INDD μετά την ανάκτηση από ανορεξία, αν και η ημέρα δεν είναι μόνο για τις διατροφικές διαταραχές. Η κίνηση αυτή εφιστά την προσοχή στο γεγονός ότι πάρα πολλοί από εμάς πάσχουν από διαταραχές της σκέψης σχετικά με τα τρόφιμα και το σώμα μας, όχι μόνο εκείνους που έχουν πληγεί με ανορεξία και βουλιμία.

load...

INDD είναι περισσότερο για να μην στερεί από τον εαυτό σας για μια περίοδο 24 ωρών. Θα σας γνέφει να κάνει ειρήνη με το σώμα σας και τη σχέση σας με το φαγητό. Και όχι μόνο για την ψυχική υγεία σας. Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι yo-yo να κάνει δίαιτα έχει βρεθεί να είναι επιζήμια για τη σωματική υγεία του ατόμου σε συνθήκες όπως η συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, υπέρταση, και φραγμένες αρτηρίες. [1] Τι περισσότερο είναι ότι οι ερευνητές έχουν αποδείξεις που δείχνουν μια σημαντική συσχέτιση μεταξύ λεπτότητα και μικρότερη ζωή. [2]

Ενδιαφέρουσες πώς σπάνια ακούμε για αυτή την έρευνα. Πώς μπορούμε σπάνια ακούμε ότι η δίαιτα έχει ένα ποσοστό αποτυχίας των περίπου 98 τοις εκατό. Ότι οι άνθρωποι έχουν την τάση να κερδίσει το βάρος πίσω και στη συνέχεια κάποιες.

Ότι η δίαιτα είναι μια κοινή αιτία της υπερφαγία. Ότι η δίαιτα σας βοηθά να χάνουν την επαφή με τα σήματα της πείνας και του κορεσμού του σώματός σας.

Μιλώντας για έρευνα, για τα άτομα που είναι ήδη γενετικά ευάλωτοι, να κάνει δίαιτα είναι επίσης ένα σημαντικό έναυσμα για διατροφικές διαταραχές. Επειδή είναι ένα ολισθηρό δρόμο.

Έτσι για μένα, προσθαλάσσωσης δίαιτα είναι μια γιορτή!

Γιορτάζει την επιλογή της υγείας. Επιλέγοντας τον εαυτό σας. Επιλέγοντας να σηκωθούν και να ακούσετε τον εαυτό σας. Επιλέγοντας να πάει ενάντια εντολή της κοινωνίας ότι η απώλεια βάρους είναι ένα must για μια υπέροχη ζωή.

Αναγκαστική προσθαλάσσωση δίαιτα, τέλος, σημαίνει ότι έχω επιλέξει να θρέψει το σώμα μου, το μυαλό και το πνεύμα για τη δική μου άποψη. Αυτό που πραγματικά εμπιστεύομαι τον εαυτό μου.

Αναγκαστική προσθαλάσσωση δίαιτα δεν είναι εύκολο, και μερικές φορές η νοοτροπία διατροφή εξακολουθεί να ψιθυρίζει στο μυαλό μου. (Τι αξίζει-it πράγμα είναι;)

Αλλά για μένα, η εναλλακτική λύση, να κάνει δίαιτα, ήταν δεν λειτουργεί. Όταν ήμουν κάνει δίαιτα, ανησύχησα ότι δύο μήλα την ημέρα θα με κάνει να κερδίσει το βάρος. Άφησα «υγεία» περιοδικά να αποφανθεί συνήθειες μου. Ι περιορισμένη και ξεφαντώσαμε.

Ένιωσα σαν μια αποτυχία. Ένας λαίμαργος. Και ποτέ δεν επιτυγχάνεται ο έλεγχος που λαχταρούσε. Αντ 'αυτού, ένιωσα τρομερά από την επαφή με το σώμα μου και τον εαυτό μου.

Αυτό που δεν ήξερα τότε ότι η απελευθέρωση μου από τις ανθυγιεινές νύχια της δίαιτας θα είναι σοβαρά - και δεν υπερβάλλω εδώ - μια από τις καλύτερες αποφάσεις της ζωής μου.

Έτσι, προς τιμήν του INDD, εδώ είναι μερικές ιδέες για το πώς μπορείτε να γιορτάσετε:

  • Ακούστε και να παρακολουθήσουν σε πείνας και του κορεσμού συνθήματα του σώματός σας.
  • Λίστα με όλους τους τρόπους που προσθαλάσσωσης δίαιτα έχει βελτιώσει τη ζωή σας (ή αν δεν έχετε παραιτηθεί από τη δίαιτα, πώς θα μπορούσε).
  • Κάνετε κάποια ενδοσκόπηση στο γιατί έχετε ακολουθήσει κάποια δίαιτα.
  • Δείτε μερικές μεγάλες πόρων.
  • Μάθετε γιατί οι δίαιτες δεν λειτουργούν πραγματικά (θα βρείτε πληροφορίες στους παρακάτω θέσεις, ιδιαίτερα σε «16 πράγματα που είναι λάθος με το να κάνει δίαιτα» Γκόλντα του).
  • Γιορτάστε το σώμα σας, και τι κάνει για σας.
  • Πάρτε το χρόνο για να μαγειρέψουν οι ίδιοι μια νόστιμη, θρεπτική γεύμα.
  • Focus σχετικά με το πώς αισθάνονται τα τρόφιμα στο στόμα σας, πώς γεύση και οσμή.
  • Αποφύγετε multi-tasking, ενώ τρώτε.
  • Αποφύγετε λιπαρά συζήτηση.
  • Κάντε κάτι φυσικό που αγαπάτε απολύτως.
  • Πάρτε το INDD υπόσχεση!

Εδώ είναι μερικές από τις θέσεις και των άλλων για να κάνει δίαιτα μου και γιατί οι δίαιτες δεν λειτουργούν:

Να γίνει μια δίαιτα Survivor

Εικόνα σώματος και η νοοτροπία Διατροφή: Να αφήσει να πάει της ντροπής

Υπάρχουν Όλες οι δίαιτες ανθυγιεινά;

16 πράγματα που είναι λάθος με το να κάνει δίαιτα

Διαισθητική Διατροφή: Q & A με Διαιτολόγος Evelyn Tribole

Τι κάνει δίαιτα σημαίνει για εσάς; Τι φοβερό πράγματα έχετε κερδίσει από το να σταματήσει να κάνει δίαιτα; Πώς θα γιορτάσουμε σήμερα;

load...


Post Το σώμα σου

Ένας γρήγορος οδηγός για να αποφασίσετε εάν η ανάλυση είναι κατάλληλη για εσάς

Post Το σώμα σου

Εξερευνώντας την ευπάθεια μας

Post Το σώμα σου

Κάνοντας ειρήνη με το σώμα μας: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον Deah Schwartz

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή: άνετη

Post Το σώμα σου

Ditching dieting: γιορτάστε τη διεθνή ημέρα δίαιτας!

Post Το σώμα σου

3 διαλογισμού για την ελαχιστοποίηση του άγχους και του στρες

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: ξεκούραση και χαλάρωση

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: επιλέγοντας την πιο ευχάριστη επιλογή

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: χρησιμοποιώντας ρεαλιστικά μάντρα

Post Το σώμα σου

Το πρόσωπο που θέλετε να είστε-αντί του εαυτού σας

Post Το σώμα σου

Βελτιώσεις εικόνας σώματος από την μπλογκόσφαιρα, εορταστική έκδοση

Post Το σώμα σου

Γιατί δεν διαβάζω πια γυμναστήρια ή περιοδικά υγείας