Γίνετε καλύτερος ακροατής στον εαυτό σας | GR.Superenlightme.com

Γίνετε καλύτερος ακροατής στον εαυτό σας

Γίνετε καλύτερος ακροατής στον εαυτό σας

Υπάρχουν πολλά άρθρα σχετικά με το πώς μπορούμε να γίνουμε καλύτεροι ακροατές για τους άλλους. (Είμαι πραγματικά γράφοντας ένα μικρό κομμάτι σε αυτό ακριβώς το θέμα.)

Αλλά νομίζω ότι είναι εξίσου σημαντικό να επικεντρωθεί στην ακούγοντας τον εαυτό μας, ενεργά ακούγοντας τον εαυτό μας.

Ακριβώς όπως δεν θα μπορούσε να ακούσετε πλήρως σε κάποιον άλλο, ίσως να μην ακούει πλήρως στον εαυτό μας, είτε. Ποια μπορεί τσιπ μακριά σε ευημερία, self-care και την ικανοποίησή μας.

Ακούγοντας τους εαυτούς μας βοηθά να πάρουν αποφάσεις που είναι πραγματικά σωστό για εμάς. Μας βοηθά να καλλιεργήσουν τις συνήθειες που είναι πραγματικά θρεπτικό.

Μας βοηθά να ρυθμίσετε τη συναισθηματική και σωματική όρια, τα όρια που σέβονται και τιμούν τους εαυτούς μας. Μας βοηθά να ανταποκριθούμε στις ανάγκες μας και να ληφθούν καλύτερα και Kinder φροντίδα του εαυτού μας.

load...

Εδώ είναι έξι ιδέες για να ακούτε τον εαυτό σας.

  • Πρακτική μια σάρωση σώματος. Μια σάρωση σώματος είναι ένα πολύτιμο και απλός τρόπος για να επανασυνδεθεί με το σώμα σας. Αυτό σας βοηθά να εστιάσετε την προσοχή σας στο σώμα σας, εντοπίζοντας οποιαδήποτε ένταση και μετά την απελευθέρωση του. Εδώ είναι αρκετές σαρώσεις καθοδηγούνται σώμα για να δοκιμάσετε. 
  • Ορίστε μια ειδοποίηση. Ορίστε μια ειδοποίηση στο τηλέφωνό σας για να σβήσει κάθε ώρα. Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς αισθάνεστε. Είστε τεταμένη; Είσαι κουρασμένος? Πεινάς? Είστε ανήσυχοι ή θυμωμένος ή κακό; Είσαι τόνισε; Είσαι αφηρημένος; Προσδιορίστε τι αισθάνεστε ή αντιμετωπίζετε. Στη συνέχεια, ρωτήστε τον εαυτό σας: Τι πρέπει να κάνω τώρα;
  • Να είναι παρόντες. Είναι δύσκολο να ακούσει κάποιος όταν το μυαλό σας συμβαίνει να είναι κάπου αλλού. Το ίδιο ισχύει και για την ακρόαση για τον εαυτό σας. Να είστε στη στιγμή. Αποφύγετε μηρυκαστικός για το παρελθόν ή προσπαθεί να προβλέψει το μέλλον. Αποφύγετε multitasking. Έμφαση στην εδώ και τώρα. Χρησιμοποιήστε πέντε αισθήσεις σας να απορροφήσει τη στιγμή. Δώστε στον εαυτό σας την πλήρη προσοχή σας.
  • Σημειώστε το. Σημειώνω τις ανησυχίες, τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Απλά ξεκινήσει με: «Αυτό που θέλω να πω στον εαυτό μου είναι...» Θα μπορούσε να αισθάνονται αστείο να έχουν μια συνομιλία με τον εαυτό σας. Αλλά είναι επίσης χρήσιμο να συντονιστείτε σε στοχασμούς και τα συναισθήματά σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ακούτε. Θα είναι ανοιχτά. Είστε έτοιμοι να ακούσουν τι πραγματικά συμβαίνει.
  • Κρατήστε το σκάψιμο. Πραγματικά ακούγοντας κάποιον δεν σημαίνει ότι κάνει υποθέσεις. Έτσι, ένας τρόπος για να αλλάξει αυτήν την κατάσταση, όταν σκεφτόμαστε τον εαυτό σου είναι να κρατήσει ζητώντας, «Γιατί;» Μην υποθέσετε κάτι στην ονομαστική τους αξία, ακόμα και για τον εαυτό σας. Σκάβουμε βαθύτερα. Μπορείτε να μάθετε ότι ο λόγος νομίζετε ότι είστε αναστατωμένος δεν είναι ο πραγματικός λόγος μετά από όλα. Που όχι μόνο σας βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό σας, αλλά και σας βοηθά να προχωρήσουμε και να λάβει τα σωστά βήματα για εσάς. Έτσι, θεωρούν: Γιατί αισθάνεστε αυτόν τον τρόπο; Γιατί συμπεριφέρονται με αυτόν τον τρόπο; Γιατί θέλω αυτό; Κρατήστε ζητώντας «Γιατί;» Κρατήστε το σκάψιμο βαθύτερο, και το μόνο που μπορεί να κάνει μια σημαντική ανακάλυψη.
  • Συμπάσχουν. Βάζοντας τον εαυτό σας στη θέση ενός άλλου ατόμου βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα πού έρχεστε από. Και αυτό τον τρόπο μπορείτε μια μεγάλη ακροατής κάνει. Πρακτική δείχνει ότι η εμπάθεια για τον εαυτό σας. Αυτό ίσως ακούγεται σαν μια ανόητη πρόταση από τη στιγμή που αντιμετωπίζετε ό, τι είναι από πρώτο χέρι. Φυσικά, έχετε κατανοήσει πλήρως τον πόνο ή ευχαρίστηση. Αλλά συχνά δεν συμπάσχουν με τους εαυτούς μας. Συχνά εμείς οι ίδιοι bash για το αίσθημα ορισμένα συναισθήματα, για να μην πάρει πάνω από μια κατάσταση, για την ύπαρξη πάρα πολύ «αδύναμες». Δεν δώσουμε στον εαυτό μας την άδεια να αισθάνονται τα συναισθήματά μας. Δεν δώσουμε στον εαυτό μας την άδεια να κατανοήσουμε τι συμβαίνει. Έχετε συμπόνια για τον εαυτό σας. Έχετε συμπόνια για αυτό που αισθάνεστε και βιώνει. Αν αυτο-συμπόνια είναι δύσκολο για σας, ελέγξτε έξω αυτό το post, το οποίο απαριθμεί πώς-να δημοσιεύσεις στο κάτω μέρος. 

Πώς μπορείτε να ακούτε τον εαυτό σας; Αυτό που βοηθά πραγματικά να ακούσετε τον εαυτό σας;

load...


Post Το σώμα σου

Σώμα πολεμιστής εικόνας σώματος: ο κίνδυνος ενός ιδανικού σώματος

Post Το σώμα σου

Η αυτοεξυπηρέτηση ποικίλλει καθημερινά

Post Το σώμα σου

Κρατώντας τόσο σφιχτά δεν μπορείτε να αναπνεύσετε

Post Το σώμα σου

5 λόγοι που επέλεξα για την καταπολέμηση της διατροφικής διαταραχής μου και κέρδισα

Post Το σώμα σου

Αυτο-φροντίδα και απλές απολαύσεις στη Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής στη ζωή σας

Post Το σώμα σου

Ένα μυθιστόρημα για την επιδίωξη λεπτότητας και κάτι μεγαλύτερο: ερωτήσεις και απαντήσεις με την ellen frankel

Post Το σώμα σου

3 δοκιμασμένες και πραγματικές τεχνικές αντιμετώπισης της ανησυχίας

Post Το σώμα σου

Ερωτήσεις και απαντήσεις σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές: η προοπτική της μητέρας, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Διακοπές φαγητό: να απαλλαγούμε από την ενοχή και τον περιορισμό

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: αναλάβετε δράση!

Post Το σώμα σου

Εικόνα σώματος, πουλί με πτηνό

Post Το σώμα σου

Μάθετε να αγαπάτε το σώμα σας μαθαίνοντας να το υπερασπιστείτε